你知道男人最需要的营养素是什么吗？对于男性来说，要承担比女人更多的生存和社会压力，因此男性饮食尤为重要。男人们是营养失调的重灾区，据调查，30～45岁的男性中65%的人营养失衡。除了不健康饮食之外，也是男人的身体对营养素有着更独特的需求。对男人最有利的10种营养素，今天他都补充了吗？男性营养素1：铬铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动...

男性营养2014-04-27

面粉做的皮，含有多种维生素和微量元素，可以促进肠蠕动，使大便通畅，且大白菜、萝卜、扁豆等青菜的含量比较丰富，营养价值很高。猪肉或牛肉、羊肉可以补充优质蛋白，一般调馅时还会放点植物油，这就增加了人体内的植物类脂肪。此外，在馅中还可加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等食物。蘑菇是抗癌的好食物，葱、姜等调料则有杀菌的作用。带馅面食能将人体所需要的各种营养素基本摄入，有的人还喜欢在点餐时多尝几种馅，对于摄入营...

幼儿2012-07-16

一般来说，身体的正常运作需要一些营养素来支撑，特别是一些器官在供应物质的时候，其中肝脏是一个比较重要的器官，它存在着身体分解毒素的作用，如果肝脏缺乏一些营养素就容易出现问题，因此想要防止肝脏出现问题，在日常要让自己补充足够的营养物质，除了让肝脏健康，还能提高免疫力。肝脏喜欢哪些营养素？一、糖可能很多人认为在平时不能过多的吃糖，却不知道糖是一种保护肝脏的重要物质，它能够帮助身体提供能量和肝脏，会将这...

肝病饮食2019-09-30

老年人常患口腔溃疡，与缺乏维生素B族、维生素C、锌、铁、叶酸等营养素有关。1.维生素B族：维生素B族对于维持口腔黏膜的健康至关重要。其中，维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢，缺乏时会影响口腔黏膜细胞的正常更新和修复，导致口腔溃疡。维生素B6在蛋白质代谢中起重要作用，缺乏它可能引起口腔黏膜炎症。维生素B12参与神经系统和造血系统的正常功能，缺乏会影响口腔黏膜的完整性，增加口腔溃疡的发生几率。常见的...

健康科普2025-03-02

 怀孕九个月，准妈妈更应该注重营养的摄入和平衡，那么，要补充哪些营养素才可以让宝宝在孕后期能够保持健康呢？    1、蛋白质：孕妇妊娠期间，胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育约需925g蛋白质，其中胎儿体内约440g，胎盘100g，羊水3g，子宫166g，乳腺81g，血液135g。分布在孕早、中、晚期的日增加量分别为1g、4g、6...

备孕2012-11-15

真相：此说法并不全面。一些蔬菜适当加热后可改变食物结构，更易消化吸收。如胡萝卜中的β-胡萝卜素等营养素，经加热处理后吸收率显著提高；菠菜、苋菜等叶菜类中的草酸和植酸会影响钙、铁等吸收，焯水后能大幅降低草酸和植酸的含量，提升营养素利用率。只有富含维生素C、B族维生素等不耐热营养素的蔬菜，生吃方式才能更多保留营养，建议彻底洗净后生吃。（来源：“健康中国”微信公众号）

今日辟谣2025-05-20

每个妈妈都希望自己的宝宝健康可爱、聪明伶俐，而作为胎儿的唯一营养来源，准妈妈在孕期的营养状况与胎儿脑和中枢神经系统发育密不可分。胚胎学研究表明，胎儿的大脑发育最关键的几个阶段：妊娠3~6个月，是胎儿脑细胞增殖的第一个高峰期。这个阶段，胎儿的脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加；妊娠第7个月到孩子出生，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段。在这个阶段，脑细胞数量持续增加，同时脑细胞和神经系统的功...

胎儿发育2016-12-28

孕产妈妈补充人体必需营养素，可通过均衡饮食、补充维生素、摄入优质蛋白质、增加矿物质摄入、合理选择营养补充剂等方式。1.均衡饮食：孕产妈妈的饮食应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等各类食物。谷类是碳水化合物的主要来源，能提供能量；蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，有助于维持肠道健康；肉类可提供优质蛋白质和铁等营养素。例如，每天应摄入适量的米饭、面条等谷类食物，多吃菠菜、西兰花等蔬菜，以及苹果、...

健康科普2025-05-03

当身体缺乏维生素时，会导致身体出现一些小毛病，比如脚踝浮肿，说明缺钾，胃部不适说明缺乏维生素a，口腔溃疡说明缺乏维生素b2等，身体的一些小毛病说明已经缺乏了维生素。身体小毛病说明缺乏哪些维生素呢？1、脚踝浮肿钾主要是调节身体中体液和血液的平衡，有利于稳定我们的血压，如果长时间缺钾的话，会出现心律不齐，尤其是大量运动之后，水分流失过多钾离子也会流失，长时间下去会导致身体的浮肿，尤其是脚踝处。运动做完...

中医养生2018-09-11

生儿育女柯大夫2013-07-07

保持心理健康的关键是学会自我调节，以及善于控制情绪，实现自我的心理保护、积极补充自己的健康心理营养，并为他人提供心理健康的营养素。我们都知道身体需要足够的营养来促进其生长和发育，但是，心理的营养也很重要，如果严重缺乏，会影响心理健康。那么，缺乏哪些营养素会影响男性的心理健康？第一、缺乏爱的营养素人最重要的精神营养就是爱。爱可以陪伴人们一生，童年主要是父母的爱，童年是培养人们心理健康的关键时期。如果...

心理效应2018-09-23

益生菌是什么婴幼儿成长发育快、营养需求多，但尚在发育阶段的胃肠道系统总是跟不上节奏，便秘、腹泻、腹胀等状况多多，因此，照顾小宝宝的过程中，最常让爸妈操心的当属BB的肠道健康问题。应对宝宝这种常见不适状况，改善胃肠道系统，增强疾病抵御功能才是治标之法，而肠道小卫士——益生菌，就是非常重要的“神器”。益生菌是指对肠道微生态有益，有助改善肠道结构和功能的非致病性的微生物，是目前婴幼儿配方食品（奶粉、辅食...

食材档案2017-06-12

人体产能的营养素主要有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。1.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源，包括单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、乳糖）和多糖（如淀粉、糖原）。食物中的谷物（如大米、小麦）、薯类（如土豆、红薯）以及水果等富含碳水化合物。2.脂肪：脂肪在体内储存的能量较多，可在必要时分解供能。常见的脂肪来源有动物油脂（如猪油、牛油）、植物油（如大豆油、花生油）以及坚果（如...

营养饮食2025-02-28

春季到了，养生的好时节也到了，那春季不能缺乏的营养素有什么呢？下面就赶紧和小编一起来看一下，过个美丽健康的春天吧。1、维生素A科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有...

营养缺乏2014-02-15

妇科内页病友圈列表位2013-11-21

现在，很多年轻人因为失眠而困扰，老年人会因为神经衰弱而睡眠质量变差，年轻人会因为工作和生活压力大而翻来覆去睡不着觉，其实这主要和身体营养不足有很大的关系。缺乏哪些营养元素会导致失眠？1、缺乏b族维生素随着生活水平质量的提高，人们越来越喜欢吃精米白面和动物食品，缺少了绿叶蔬菜及粗粮杂粮的摄入，不能从食物里面获取足够的b族维生素。再加上长时间久坐、不良的情绪等会对b族维生素带来消耗。B族维生素和神经系...

日常保健2019-09-10

抗寒营养素——无机盐所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。推荐饮食根茎类蔬菜含无机盐最多含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。但是，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还...

养生常识2017-10-31

人体的产热营养素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素等。1.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源之一，包括单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、乳糖）和多糖（如淀粉、糖原）。碳水化合物在体内被消化吸收后，能迅速转化为能量，为身体的各种生理活动提供动力。2.脂肪：脂肪是人体储存能量的重要形式，分为饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪。不饱和脂肪对健康有益，如橄榄油中的单不饱和脂肪和鱼油...

营养饮食2025-02-19

在我们的日常生活中，为了我们的健康，人们往往会讲到的是补充营养素。而为了达到补充营养素的目标，我们会选择一些营养价值高的食物，可是我们需要清楚的是，只吃好的食物但不讲究方法，也是达不到补充营养的目的。因此，在吃的同时，我们还需要懂得绕开一些营养误区，以免白白补一场。误区一：需要多的营养就重要从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克记的，有的是以微克记的。比如蛋白...

养生常识2015-12-01

1、蛋白质含各种单一基酸用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，氨基酸较快被吸收及利用。2、维生素A或维生素A乳剂，用量每天分别为15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。3、啤酒酵母用量依产品标示。含各种必需营养素，并富含蛋白质。4、钙及镁及维生素D。用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。5、明胶用量依产品标示。指甲的基本构成物。6、铁质...

灰指甲2017-02-22

未来对于异食癖缺营养素的研究可能在锌元素缺乏、铁元素缺乏、维生素缺乏、铜元素缺乏、镁元素缺乏等方面有新发现。1.锌元素缺乏：锌在人体的生长发育、免疫、内分泌等重要生理过程中起着关键作用。当人体缺乏锌元素时，味觉和嗅觉功能可能会受到影响，导致味觉减退、嗅觉异常等情况。这可能使得患者对正常食物的味道感知减弱，而对一些非食物物品的特殊气味或口感产生异常兴趣，从而引发异食癖。未来研究可能会进一步明确锌缺乏...

健康科普2025-03-05

营养失衡是身体保健的一大忌讳，尤其是对于多吃应酬的男性来说，容易出现长期的营养失衡，下降了抵抗力，各种疾病也会接踵而来。男性必须要合理的补充各种营养物质来调理身体。男性必备的营养物质有哪些？1、镁元素补充足够的镁元素能减少患上心脏病的几率，降低血压，增强男性生殖能力，提高精子质量和活力，男性每天至少要保证有350毫克左右的镁摄入，平时可以多吃坚果、绿叶蔬菜、海产品、燕麦、烤白薯、香蕉等。2、维生素...

饮食禁忌2019-11-29