小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，一定要注意防寒防冻，尤其是有呼吸道疾病、肠胃疾病的人，不可大意。那么，小寒节气如何养生防病呢？小寒节气养生慎防两大疾病预防呼吸系统疾病呼吸系统疾病受天气影响最大。寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时由于干燥，呼吸道黏膜弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌...

四季养生2016-01-06

9月23日是今年的秋分节气，这是秋季的一个节气。在秋天的时候我们应该如何养生运动呢？即使天气越来越冷了，日常的运动还是不能少哦。在这里，就来一起了解了解秋分时节养生运动原则是怎样的吧。秋分时节养生须知秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居。就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，...

中医养生2015-09-23

民间素有“大寒大寒，防风御寒。挟大寒，冷成冰团。”的说法，可见大寒节气之寒冷。养生专家表示，大寒节气饮具有辛温解表、发散风寒的汤水，可以暖胃御寒。那么大寒节气煮妈们应该煲什么汤呢？小编推荐6款养生汤，下面就一起来看看吧。六款暖胃抗寒药膳肉汤1、发散风寒汤——祛风散寒材料：鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。做法：鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开...

四季养生2015-01-20

雨水节气养生的三原则1、“防倒春寒”首先要注意春捂，气温升幅不大尽量少脱衣。一般日平均气温10℃以下需要捂，春捂原则是“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。2、“雨水”节气后，降雨增多，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。芡实和莲子可健脾益肾，苡仁健脾祛湿，加点陈皮还可醒脾行气开胃。3、“雨水”节气后，养生方...

四季养生2017-06-14

今天是农历二十四节气中的大雪节气。大雪到来，风寒更盛，我们首先应该注意防范风寒邪的侵害。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。我们该如何保健这两个首尾呼应的部位，以防大雪节气的疾病入侵？头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。大雪节气头部如何保暖？现代医学认为：头部是大脑神经中枢的...

四季养生2016-12-07

“小满”是二十四节气的第八个节气，也是夏季的第二个节气。通常是每年阳历的5月20-22日之间到来，太阳黄经位于60度。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。5月的小满，应该怎样养生呢？中医教您这样做。这样吃饮食宜健脾化湿、清热解毒为主。可以适当多...

医院动态2024-05-20

清明节是我国的传统节日，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明节也称踏青节、三月节，有禁火、扫墓、踏青、蹴鞠、插柳等习俗。清明时节气清景明，养生重在舒肝护脾，畅达情志。“清明时节雨纷纷”，清明前后天气时而晴朗，时而风雨，无论是踏青还是扫墓，都应注意保暖、休息，尤其是孕妇、老人和体弱多病的人，外出游玩应顺应天气适当增减衣物。饮食方面，宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目...

四季养生2017-06-14

今天迎来农历二十四节气之一的小寒。天文专家表示，小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最寒冷的时段，公众要注意保暖防寒。 最冷在小寒 天文专家表示，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，俗话说冷在“三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。小寒前后之所以寒冷，是因为1月上旬强冷空气及寒潮冷锋活动频繁所致。 小寒时节，我国华北大部地区的平均气温一般在-5℃上下，极端最...

四季养生2012-01-06

1、大雪节气养生的粥品食谱1.1、韭菜粥做法：先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。功效：韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。1.2、羊肉粥做法：选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。功效：羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食...

四季养生2017-06-15

今天为廿四节气的立冬，亦是冬季的第一个节气，但在省港澳和珠三角一带正是立冬似深秋。此节气重在护阳气，饮食上多吃温润之物，既可补脾暖胃，又可养肺润肠，如最好为根茎类，如淮山，牛蒡，芋头，番薯，白、红萝卜，莲藕等。因根茎类淀粉含量较高，可为人体提供热量，无机盐和矿物质含量多，能抵御寒冷。今日靓汤宜鲜淮山牛蒡玉米煲猪脊骨，其清润鲜美可口，能健脾益胃、养肺润肠，且为男女老少皆宜。材料：鲜淮山200克、牛蒡...

食材档案2017-10-27

惊蛰是二十四节气之一，每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，一般在每年3月4日～7日，这时气温回升较快，渐有春雷萌动，“惊蛰”是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生...

范德辉2017-04-02

谷雨有“雨水生百谷”之意，它也是春季的最后一个节气。这个节气之后，降雨量逐渐增多，空气湿度增大。所以谷雨时节的养生要非常重视。从中医养生的角度来说，潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响。专家建议：谷雨时节养生最适宜健脾除湿。此外，谷雨节气过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，人们普遍容易出现胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等情况，这个时节也是各类关节疾病的诱发期。中医专家提醒：谷雨节气以后是神经痛...

四季养生2013-04-18

“白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。”这是一首吴藕对南方小满节气的题画诗歌。人们在此时常出现的一些小毛病，应当做何种重点的预防措施，我们在起居、情志、着装、饮食等方面又有哪些需要注意的呢？1。晚睡早起再加午睡由于夏天昼长夜短，人们逐渐养成早起晚睡的习惯，午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。特别是夏季中午1点到3点时气温最高，人容易出汗且食欲不振，而午饭后胃肠的血液供应...

四季养生2017-06-14

小雨节气正处在“七九河开，八九燕来”的时节。雨水节气到来意味着寒冷的冬季降雪天基本过去，雪花逐渐转变为雨水。小雨节气迎来，虽然天气不如隆冬般严寒，但是仍有冷空气频繁天气咋暖咋冷，所以切勿着急减衣。在此为您介绍雨水节气养生三方面。一是疏肝气、二是活肾水、三是养脾胃，只需要通过小小的三手法，就能让您轻松调理身体迎来春季。雨水节气养生：应该注重肾水（中医认为肾主水）的调养。只有活动的“水”，才更有利于健...

四季养生2017-03-10

每年的10月8日前后（10月8日～9日），太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。寒露节气期间，有什么运动有助于养生呢？ 推荐一：五禽戏五禽戏由东汉末年名医华佗创...

四季养生2017-03-10

霜降节气是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行霜降养生，下面就给大家介绍四款霜降养生药膳，预防秋燥最有效，一起来看看。霜降饮食养生：“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、...

四季养生2014-10-21

   清明时节常见的和阴阳调节相关症状：     肝肾阴虚症(头晕眼花，目涩而干，耳呜耳聋，腰酸腿软，足跟痛)；     阴虚阳亢症(头痛头晕，耳呜眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面湿潮红，四肢麻木)；     阴阳两虚症(头目昏花，行走如坐舟船，面...

四季养生2012-03-30

霜降是秋季的最后一个节气，是指大地产生初霜的现象，意味着冬天即将到来。谚语有“补冬不如补霜降”之说，那么霜降节气饮食养生应该吃什么呢？玉米和胃平补玉米有“黄金作物”之称，含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质，适宜霜降节气和胃平补，比如用玉米打制玉米饼。另外，玉米须煮水也可以预防季节交换时的血压不稳。需注意的是，不要食用霉变的玉米，以防黄曲霉素对身体造成伤害。秋藕养胃平补民间有“荷莲一身宝，秋藕...

四季养生2017-06-14

在门诊室，张先生拿着一颗梨问我：“医生，听说惊蛰吃梨对身体好，这是真的吗？”我笑着点头，并告诉他其中的道理。张先生听完我的讲解后，决定将梨加入自己的日常饮食中，并遵循我的建议进行合理搭配。惊蛰作为二十四节气之一，标志着春雷开始唤醒冬眠的昆虫，生机勃发。按照传统习俗，人们会在这个时节食用梨，以期调和阴阳，滋养身体。下面，让我们一起探究这个习俗背后的科学道理和正确的食用方法。一、节气习俗惊蛰是春季的第...

健康笔记2024-04-08

在清明时节里要吃什么好呢？清明节气时是有很多食物都可以养生保健的，不过要根据自身的体质来选择才行。今天，为大家介绍一下清明节气的食物和食谱，帮你在清明时可以健康养生。清明时吃什么好笋：竹笋含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。鸡：肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发...

健康知识2016-04-08

大自然四季轮回，24节气顺时变化，人体也要顺应节气养生。经过冬天“冰冻三尺”，痰湿深伏在体内，而春季万物萌生，人体也呈“升发”状态，是减轻身体“负重”的好时机。中山大学附属第一医院东院中医科汪园园主任指出，春夏之交，可借助大自然阳气升发体内湿气，以达到减重目的。人体阳气足，可把体内多余的水湿代谢掉；若人体阳气不足，甚至阳虚，就无力代谢水湿，久而久之，水湿、痰浊在体内沉积，易致精神萎靡、疲倦乏力、头...

医院动态2024-05-08

马上就要到今年的夏至节气了，这是夏季里最热的一个节气，在这个时候应该如何养生保健呢？今天，来为大家总结一下夏至时节的养生保健方法，帮助大家健康的度过这是节气，快来一起看看吧。夏至养生保健的方法晚睡早起中午打个盹。夏至是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠。调整呼吸整理好情...

中医养生2015-06-18

1。蜂蜜春寒料峭，是最容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增强免疫力的作用，又有补中益气、润肠通便的功效。2。春笋在南方，春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的喜爱。比如，上海人喜欢吃“枸杞春笋”，南京人喜欢吃“春笋白拌鸡”，浙江人喜欢吃“南肉春笋”。3。韭菜春季由于气候多变，因此，保养阳气就显得特别重要。韭菜、特别是春天的韭菜，营养价值格外丰富，具有健胃提神、强肾护阳的作用...

四季养生2017-06-19

1。红枣随着天气的转暖，人们户外活动也会增加，对热量的需求就会增大。都知道，甜食是热量的主要来源，而红枣不仅可以增加热量，还有养胃健脾的功效。2。蜂蜜春寒料峭，是最容易感冒的时节。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增强免疫力的作用，又有补中益气、润肠通便的功效。3。春芽大家都知道吃蔬菜的重要性，而吃蔬菜就要选择当季蔬菜。春季吃什么蔬菜好？当然是吃春芽了，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等。4。韭菜春季由...

四季养生2017-06-19

雨水，作为春季的第二个节气，宛如大自然的一场盛大庆典，此时气温逐渐回暖，降水增多，大地仿佛被一层神秘的薄纱笼罩，充满生机与活力。然而，这湿润的空气和多变的天气，也如同双刃剑，既为我们提供了养生的绝佳时机，也可能悄悄给身体带来一些健康隐患。那么，雨水时节如何守护健康呢？本期，我院中医全科医学科（中医经典科）医生同大家一起探索雨水节气的养生奥秘~一、注意保暖，防风御寒虽然雨水时节气温有所回升，但仍是寒...

健康资讯2025-02-20

俗话说：“小满大满江河满。”夏季闷热潮湿，“小满”之际气温明显增高，雨量增多，这使人体内湿气逐步加重。且随着气温升高，人们更偏爱小满时节冷饮消暑降温，加上早晚仍较凉，昼夜温差较大，脾和胃肠道功能更显不利。专家表示，小满节气应预防湿邪致病，适当的养生汤可达防病功效。小满节气饮食宜清热祛湿此时早晚仍较凉，昼夜温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，过湿对脾不利，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能...

四季养生2016-05-20

今年的11月8日是立冬节气，也是冬季的第一个节气。教授指出，所谓立冬补一冬，此时养生应遵循阳气潜藏的规律，以养藏为根本，适当进补，并辅以运动、精神调养。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。此时宜少吃生冷或燥热的食物，适合清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。立冬时节要注意保持心境...

食材档案2017-11-03

秋风送爽时立秋：秋天开始，气温逐渐下降；中部地区早稻收割，晚稻开始移栽。处暑：气候变凉的象征，表示暑天终止，夏季火热已经到了尽头。白露：天气转凉，地面水汽结露。秋分：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收秋种。寒露：天气转凉，露水日多。霜降：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。秋天短，有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度...

四季养生2017-06-14

1、勿过早减外衣“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。2、年老体弱者勿用冷水按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。3、吃食物以平性为宜“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物“火上浇油”...

四季养生2017-06-14