你好，动感单车的运动量是比较大，如果每天坚持做这项运动，再加上控制饮食，是可以减肥的。减肥其实比较简单，只要是摄入的营养小于消耗的营养，就会达到减肥的效果，想要消耗多一些，就要加大运动量，动感单车的运动量比较大，长期坚持，还要注意适当控制饮食，不能吃的过多，就可以达到减肥的效果。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

你好，动感单车如果长期的坚持训练的话，是可以起到减肥效果的，所以说建议要通过长期的健身锻炼来进行减肥，同时骑动感单车的话，建议要选择正确的姿势，以避免磨损膝盖对身体造成影响和伤害，其次想要减肥的话，可以通过与节食相结合的方式来进行治疗，可以少摄入一些碳水化合物，这样可以有效减肥。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

搞定大腿和屁股赘肉的方案，包含控制饮食、有氧运动、力量训练、拉伸放松、规律作息等。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，保证营养均衡。 2.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可有效燃烧全身脂肪，包括大腿和屁股的赘肉。 3.力量训练：进行针对大腿和臀部的力量训练，像深蹲、臀桥、弓步蹲等，能增加肌肉...

1个回复 2025/5/18 21:16:16

健康指导：根据您的描述，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.

3个回复 2017/7/6 6:43:22

腿上赘肉的减少不能仅依靠坐姿，还需综合饮食、运动、按摩等方法，包括控制热量摄入、针对性锻炼、肌肉放松、促进代谢、改善循环等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.控制饮食：减少高热量食物摄入，均衡营养。2.针对性锻炼：如深蹲、跳绳等，锻炼腿部肌肉。3.肌肉放松：运动后按摩、拉伸腿部肌肉。4.促进代谢：多喝水，适当汗蒸。5.改善循环：避免久坐久站，常活动腿部。减腿上赘肉需长期...

6个回复 2024/8/26 16:35:06

上身太瘦下身太胖可能与遗传基因或者长期坐着有很大关系的，特别是坐办公室的工作的女性，经常久坐不动腹部及腿部的赘肉越来越多。所以可以经常选择扭胯，骑单车，快走及慢跑等一些有利于促进臀部及腿部脂肪锻炼的方式进行锻炼。饮食上需要控制，不要吃含糖量高的食物，多以素食为主。

1个回复 2019/9/29 12:44:49

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2个回复 2017/7/10 18:44:51

以下几种运动对于使腿变细有帮助：慢跑、游泳、瑜伽、跳绳、骑自行车等。 1.慢跑：这是一种简单有效的有氧运动，能促进腿部脂肪燃烧，增强腿部肌肉力量。通过持续有规律的慢跑，可提高新陈代谢，减少腿部赘肉。 2.游泳：全身性的运动，对腿部的锻炼较为均匀。水的阻力能增加运动强度，消耗更多热量，使腿部线条更加优美。 3.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，能够拉伸腿部肌肉，改善肌肉线条，增强腿部柔韧性。 4.跳绳...

1个回复 2024/12/6 10:17:56

上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿反复此动作呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲将一条腿抬起再放下反复此动作8－10次再换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉4、散步的时侯走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼简单的说就是充满活力的走路这样走路的方式...

4个回复 2017/7/6 1:35:52

大腿赘肉的减少，需综合饮食控制、运动锻炼、生活习惯调整等。包括控制甜食面食摄入、坚持针对性运动、规律作息、避免久坐、多喝水。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食控制：减少甜食和面食，避免高热量高脂肪食物，均衡饮食。2.运动锻炼：每天进行一小时左右的深蹲、踮脚、蹬车轮、敲打胆经、贴墙站立。3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.避免久坐：定时起身活动，促进...

6个回复 2024/8/16 19:36:37

瘦腿：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食 尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉，腹部建议你多做仰卧起坐效果不错，对胸部影响不大。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

梨形身材通常是指腰部比较纤细，大腿和臀部肥胖。梨形身材可能是青天性遗传的原因，若是感觉影响到美观，可以通过酷塑冷冻溶脂减肥的方法改善，能够使腿部和大腿部位的赘肉消除，达到瘦身的目的。预防肥胖复发不要暴饮暴食，还要适当的增加运动锻炼，比如跑步或者是跳绳，多喝些温热白开水。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

想要把大腿上的肉减掉，可以考虑做腿部抽脂手术，这种方式见效会比较迅速，但是这种方案有可能会造成腿部皮肤松弛，会有一些副作用产生。减掉大腿上的赘肉也可以每天坚持跑步，运动锻炼，这种方式长时间的坚持起到的效果也比较好，而且长期坚持跑步能够预防反弹，也有益于身体的健康。

1个回复 2021/7/6 12:52:13

要让大腿内侧紧致有型，可通过运动锻炼、控制饮食、按摩、保持良好作息、借助辅助工具等方式。 1.运动锻炼：进行针对性的腿部运动，如深蹲、弓步蹲、侧卧抬腿等，能有效锻炼大腿内侧肌肉，增强肌肉力量，减少赘肉。 2.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，控制总体热量，有助于减轻体重，减少大腿内侧脂肪堆积。 3.按摩：每天对大腿内侧进行按摩，可促进血液...

1个回复 2025/5/12 10:36:59

减掉腿上赘肉，需从饮食、运动、按摩、作息、心态等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：避免高盐高油食物，以防腿部水肿。2.运动：多做针对腿部的训练，如深蹲、箭步蹲等，运动后拉伸。3.按摩：促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张。4.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。5.心态：保持积极心态，坚持瘦腿计划。综合运用上述方法，并长期坚持，才能有效减掉腿上赘肉。

5个回复 2024/8/22 18:07:35

健康指导：快步走，而且必须挺胸收腹，呼吸均匀，这样效果非常好，因为这是有痒运动，而且消耗不大，时间长的话(2个小时左右)，对减肚子非常有效果，而且可以减去腿部的脂肪，要注意的是，如果不想要腿部肌肉的话，运动完坐坐腿部伸展运动或者多按摩一下腿部

3个回复 2025/3/4 11:30:10

推荐一个绿色健康减肥方法 一天3餐饭正常吃 晚饭后快走两小时（不是散步，也不是跑步） 持之以恒你会有个非常健康的身材和身体

2个回复 2023/3/28 11:12:06

您好，没有快速减肥的方法，只能长期坚持才会有效果。多做锻炼小腿的运动，同时注意控制饮食，不要吃油腻高热量的食物。

3个回复 2025/3/28 11:44:58

腿型的保持还是需要坚持运动加饮食控制的。注射瘦腿针之后也还是要通过饮食控制，加经常运动来维持，否则还是会胖起来。

3个回复 2017/6/26 10:14:58

减小腹赘肉和瘦腿可从饮食、运动、生活习惯等方面着手，包括控制饮食、针对性运动、按摩放松等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食控制：减少甜品、零食、油腻食物摄入，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。2.运动锻炼：如仰卧起坐消耗腹部脂肪，跑步、深蹲、爬楼梯锻炼腿部。3.避免久坐：定时起身活动，促进血液循环。4.腹部按摩：睡前顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。5.腿...

3个回复 2024/8/22 21:17:01

给你推荐几款减肥药**.jfbbb**/indox.htm个人观点：减肥最重要的是毅力，因为不是一天两天的事，要保持减肥的思想，不是说瘦下来了就有可以狂吃了的减肥是可以用药物补助，但一定要是没副作用的药或什么。但最终减肥的主角是你。成功是阶段性的，什么事都有瓶颈，当然也是最关键的时候，加油！~多鼓励自己！~我写个公式吧减肥成功=毅力药物补助克服瓶颈阶段性减肥保持体重减肥方法

2个回复 2025/1/23 11:47:37

您好，单纯赘肉激光可以把它打掉。建议首先应该到正规医院皮肤科确诊病，才能有针对的治疗。祝您早日康复。

2个回复 2025/3/11 10:44:17

减去大腿赘肉，可从运动、饮食、按摩、作息、医疗手段等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.运动：进行深蹲、高抬腿、骑自行车等有氧运动，能有效燃烧大腿脂肪。2.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。3.按摩：通过按摩促进大腿血液循环，缓解肌肉紧张，辅助瘦腿。4.作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢，避免激素紊乱导致脂肪堆...

2个回复 2024/8/19 16:20:59

健康指导：可能没有很快的方式，节食加运动是不会错的，要想快速的瘦身的话可能就只有吸脂手术了。在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可...

3个回复 2017/7/6 1:39:23

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

4个回复 2025/4/4 10:16:00

瘦腿的方法是有很多种的，如果说想要快速的瘦腿的话，平常的时候可以适当的做一些如慢跑，快走之类的运动，如此便能够起到很不错的瘦腿的效果。除此以外，局部按摩的方法，瘦腿的效果也是很不错的，可以选择在腿部涂抹一些瘦身霜，然后坚持进行按摩，过一段时间你就会发现腿部明显瘦了。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

想要减掉肚子和腿上的赘肉，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态以及避免久坐等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等，避免油炸食品、蛋糕和腌制食物。 2.适量运动：进行针对腹部和腿部的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，也可结合深蹲、仰卧起坐等力量训练。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于...

1个回复 2024/12/5 17:55:58

您好，大腿和肚子的赘肉一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及增加运动量来减掉腿上的肉肉。不要吃高热量高脂肪的食物，坚持跑步，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，或其他下肢器械的练习，做好做做卷腹，平板支撑，及拉伸的等动作减掉局部赘肉，每天锻炼只少40分钟以上，平时坐着的时候保持收腹动作，坚持就会有减腿上和肚子的肥肉。

3个回复 2025/2/28 10:33:44

跑步减肥能使全身多个部位减脂，包括腹部、腿部、臀部、手臂和脸部等。 1.腹部：跑步时腹部肌肉参与运动，有助于燃烧腹部脂肪，使腹部逐渐平坦。 2.腿部：能减少大腿和小腿的赘肉，增强腿部肌肉力量，使腿部线条更优美。 3.臀部：可提升臀部肌肉的紧实度，减少臀部脂肪堆积，塑造翘臀。 4.手臂：摆臂动作能带动手臂肌肉运动，消耗手臂多余脂肪。 5.脸部：全身脂肪的减少也会反映在脸部，使脸部轮廓更加清晰。 总之...

1个回复 2024/9/20 11:32:45

晚上睡觉前可以通过一些较为舒缓且有效的运动来辅助减肥，如瑜伽、平板支撑、空中蹬腿、仰卧起坐、靠墙静蹲等。 1.瑜伽：能帮助伸展身体，放松肌肉，增强身体柔韧性，促进新陈代谢。 2.平板支撑：锻炼核心肌群，提高身体的平衡和稳定性，消耗热量。 3.空中蹬腿：主要锻炼腿部肌肉，促进腿部脂肪燃烧，紧致腿部线条。 4.仰卧起坐：增强腹部力量，减少腹部赘肉，塑造腹部形态。 5.靠墙静蹲：强化膝关节周围肌肉，有助...

1个回复 2024/12/10 15:53:35