每天爬11层楼上班，怎么不会瘦？ 首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！ 瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！ 报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦...

其它运动2012-03-20

节食运动瘦不下来而奥利司他胶囊有效的原因涉及能量摄入与消耗失衡、个体代谢差异、激素水平影响、药物作用机制、心理因素等。1.能量摄入与消耗失衡：节食运动时，可能存在对食物热量计算不准确，导致实际摄入能量仍较高。或者运动方式不合理、运动强度不足，无法消耗足够的热量，使得能量持续处于正平衡状态，难以达到减肥效果。而奥利司他胶囊可抑制胃肠道的脂肪酶，减少脂肪的吸收，从而降低能量摄入。2.个体代谢差异：不同...

健康科普2025-03-01

晨跑一个月瘦不下来，可能受心理压力、饮食结构、运动强度、睡眠质量、基础代谢率等因素影响。1.心理压力：长期心理压力大，会使身体分泌皮质醇。皮质醇水平升高，会增加食欲，尤其会让人更渴望高热量食物，如蛋糕、巧克力等。同时，皮质醇还会促使身体储存脂肪，特别是腹部脂肪，从而影响减肥效果。2.饮食结构：若在晨跑期间，饮食上摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，即便坚持晨跑，摄入的热量远超身体消耗的热量，多余...

减肥2025-04-03

温度计甩不下来可能由温度计损坏、操作方法不当、水银柱粘连、环境温度影响、使用时间过长等因素导致。1.温度计损坏：温度计本身质量不佳或使用过程中受到碰撞、挤压等，可能造成内部结构损坏，导致水银柱无法正常回落。例如玻璃管破裂、水银槽损坏等情况，都可能影响温度计的正常使用。这种情况下，建议更换新的温度计。2.操作方法不当：甩温度计需要一定的技巧和力度。如果甩动时没有握住温度计的尾部，或者甩动的幅度和力度...

养生2025-03-12

   戒掉坏习惯 一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说“自己如果不吸烟，体重就会增加”等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说，吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从...

减肥达人2012-02-13

大便解不下来可尝试散步、慢跑、仰卧起坐、瑜伽、提肛运动等运动来改善。1.散步：散步是一种较为温和的运动方式。在散步过程中，身体的各个部位都能得到一定程度的活动，包括腹部。适度的摆动和震动可以促进肠道蠕动，帮助粪便在肠道内的推进，从而缓解便秘症状。一般建议每天散步30分钟以上，速度可根据自身情况调整。2.慢跑：相较于散步，慢跑的运动强度稍大。慢跑时，全身的血液循环会加快，腹部肌肉也会有规律地收缩和舒...

健康科普2025-03-04

很多人都知道糖尿病是一种危害很大的病，这种病一担患上患者就要多加注意了，这是一种对身体伤害很大的疾病，很多糖友一直在努力的控制血糖，但是血糖一直居高不下，让患者为之很困恼，那么糖尿病人血糖为什么降不下来？血糖一直降不下来的原因1、用药不到位，或用药继发性失效。有些糖尿病人，道听途说乱买药吃，用药十分盲目。或看一次病，就永远不变地服一种药，以为只要吃药就能治病。其实，盲目吃药，治不达标，比不吃药还糟...

糖尿病病因2015-12-22

大便解不下来，即便秘，社区可通过健康宣教、饮食指导、运动建议、药物推荐、就医协助等方面助力解决。1.健康宣教：社区可组织科普讲座，向居民普及便秘的成因、危害及预防措施。让居民了解到不良的生活习惯、心理压力等都可能导致便秘，从而提高对便秘问题的重视程度，养成良好的生活方式。2.饮食指导：建议增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维...

健康科普2025-03-06

长期大便解不下来会引发痔疮、肛裂、肠梗阻、肠道肿瘤、心脑血管意外等疾病。1.痔疮：长期大便解不下来，排便时用力增加腹压，阻碍静脉回流，使直肠肛管静脉丛淤血、扩张和屈曲，从而形成痔疮。患者可能出现便血、疼痛、瘙痒等症状。治疗可使用痔疮栓、复方角菜酸酯乳膏、肛泰软膏等药物，严重时需手术治疗。2.肛裂：大便干结，排便时用力过猛，容易撕裂肛管皮肤，形成肛裂。患者会感到肛门剧烈疼痛，尤其是在排便时，还可能伴...

健康科普2025-03-02

一直打嗝停不下来可尝试屏气法、喝水弯腰法、穴位按压法、惊吓法、药物治疗等方法。1.屏气法：直接屏住呼吸30-45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。因为用筷子刺激上颚会诱发咽反射，能使患者突然屏气，使气道内二氧化碳浓度增高，从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。2.喝水弯腰法：喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10-15次。因胃部...

健康科普2025-03-14

大便解不下来即便秘，是常见的消化系统问题。有5种食物可缓解此烦恼，分别是西梅、燕麦、菠菜、蜂蜜、酸奶等。1.西梅：富含膳食纤维和山梨醇。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动；山梨醇具有轻泻作用，可使肠道内水分增加，软化粪便，让粪便更易排出。2.燕麦：是一种高纤维食物，含有丰富的β-葡聚糖。这种物质在肠道内可形成一种黏性物质，能促进有益菌的生长，增加粪便的湿度和体积，刺激肠道蠕动，从而改善便秘状况。...

健康科普2025-03-04

老人大便解不下来可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯、使用药物以及就医检查等方式解决。1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。2.增加运动：鼓励老人适当进行运动，如散步、慢跑、打太极拳等。运...

健康科普2025-03-07

儿童大便解不下来，可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯、使用药物以及及时就医等方法解决。1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）和全谷类食物（如燕麦、糙米等），膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，让儿童多喝白开水，有助于软化大便，使其更容易排出。2.增加运动：鼓励儿童多参加户外活动，如跑步、跳绳、玩耍等...

健康科普2025-03-09

吃降糖药瘦不下来，可通过调整饮食结构、增加运动量、评估药物效果及排查潜在疾病等方法解决。1.调整饮食结构：控制碳水化合物摄入，选择低GI值食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，减少精制谷物和含糖饮料。增加蔬菜摄入，蔬菜富含膳食纤维和维生素，能增加饱腹感且热量低。保证蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白。控制油脂摄入，选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，减少动物油和油炸食品。合理分配三餐，遵循...

健康科普2025-03-04

手肿戒指摘不下来，可通过润滑法、冰敷法、缠绕法、减压法、就医协助等方式解决。1.润滑法：利用具有润滑作用的物质，如肥皂水、凡士林、护手霜等，涂抹在手指和戒指周围。这些物质能减少戒指与皮肤之间的摩擦力，使戒指更容易滑动摘下。涂抹时要确保均匀覆盖戒指和手指接触的部位。2.冰敷法：手肿往往伴随着局部血液循环加快、组织液渗出增多。使用冰袋或冰块包裹在毛巾里，敷在肿胀的手指上。低温可以使血管收缩，减少组织液...

健康科普2025-02-28