想要在三天内实现瘦腰瘦腿瘦肚子，需综合多方面因素，包括饮食控制、适量运动、规律作息、穴位按摩、心态调整等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等，促进脂肪燃烧。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.穴位按摩：按摩天枢穴、带脉穴等，促进气血循...

3个回复 2024/8/28 16:37:02

您好，很高兴为您解答，您的腰部比较肥胖，主要注意锻炼适当的控制饮食，要不很快就会瘦下来建议您可以每天摇摇呼啦圈，晚睡前做做仰卧起坐等，另外要注意在饮食方面多吃点芹菜，水果等，不要持油腻的食物，祝您健康

2个回复 2025/2/5 8:57:04

可以的。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量

2个回复 2025/2/8 11:26:25

转呼啦圈对减肥和瘦腰有一定帮助，但对增高作用有限。影响减肥、增高和瘦腰效果的因素包括运动方式、饮食控制、睡眠质量、遗传因素、身体基础条件等。 1.运动方式：转呼啦圈能增加腰部的活动量，促进腰部脂肪燃烧，但要达到理想效果，还需结合其他有氧运动，如跑步、游泳等。 2.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，保持营养均衡。 3.睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于生...

2个回复 2025/2/11 11:39:14

产后瘦腰部可通过饮食调整、适量运动、生活习惯改善、腹部按摩、使用收腹带等方法。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。比如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。避免暴饮暴食和夜宵。 2.适量运动：在身体恢复后，可进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于燃烧脂肪。也可进行针对腰部的训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3.生活习惯改善：保证充足睡眠，有利于新...

3个回复 2024/12/20 9:26:43

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

3个回复 2017/7/7 21:24:03

腰的活动性比较大，如果瘦腰的话，可以做环转，侧转，以及拉腰瑜伽的话也可以从整体上瘦下来，但是平时多做以上我所说的活动可以明显瘦腰

1个回复 2024/1/31 17:57:02

健康指导：减肥首先思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，关键在于消耗腹部的脂肪。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操等，也是减少腰腹部脂肪的有效方法。

4个回复 2025/2/18 10:27:52

你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥最方便，最简单的减肥方法过长期坚持

3个回复 2024/12/13 13:23:06

控制晚餐对于瘦腰腹十分重要，还需结合适当运动和良好生活习惯。若腰腹肥胖严重或伴有其他不适，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食选择：以蔬菜、优质蛋白为主，如西兰花、鸡胸肉，减少高热量、高脂肪食物。2.控制食量：吃到七八分饱即可，避免过度进食。3.进食速度：细嚼慢咽，有助于增强饱腹感，减少食量。4.餐前准备：餐前2小时可适当吃些水果或低卡食物充饥。...

1个回复 2024/7/30 16:55:57

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

5个回复 2025/2/27 10:42:20

健康指导：如果想快速有效的瘦肚子瘦腰，建议你在运动中可以选择俯卧撑，转呼啦圈，做健身操等运动方式，有减肥的效果，在食物的选择中不要吃含脂肪过多的食品如油炸麻花，油炸带鱼，油炸蛋糕等食品，可以多吃些新鲜的水果比如火龙果，草莓等食品，有助于减少能量的摄入，有减肥的作用。

4个回复 2017/7/12 15:12:00

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。针对怎样瘦腰最快最有效，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

5个回复 2025/3/3 13:37:25

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以...

3个回复 2025/3/12 14:05:17

您好，这位女士，您这样的情况建议针灸减肥建议：到正规的医院做中医的保守治疗，注意锻炼合理饮食

2个回复 2017/7/10 20:05:48

健康指导：对于你说的怎么才能瘦下去，首先告诉你体重增加的本质是因为你的日常饮食能量摄入大于你的能量消耗出现能量过剩引起脂肪堆积所以体重会增加，反之体重会减轻，所以如果想减肥减肥瘦身那么可以通过适量控制饮食能量摄入以及多运动锻炼了来进行，饮食上可以按照早餐午餐正常饮食晚餐适量少食、每天坚持半小时以上有氧运动；对于你说的瘦腰部，可以做一些有针对性运动锻炼比如呼啦圈、仰卧起坐等运动；减肥贵在坚持

3个回复 2025/3/18 12:57:56

你好，这个瘦腰、腿和手臂需要多活动锻炼。一般情况下需要练习瑜伽。需要控制饮食很重要。不能吃高脂肪饮食和油腻食物。需要流质易消化饮食和多吃蔬菜水果。

3个回复 2018/7/23 11:58:48

你好，如你所述，首先需要控制好饮食，及加强一些运动。这也是最好最科学的方法再个需要可以进行一些局部的运动，如仰卧起坐，每天至少20个开始，逐渐增加。

3个回复 2025/2/18 10:22:53