对于糖尿病患者来说常吃粗粮是非常好的饮食习惯，每日早餐可配上以下的食疗方法：搭配一：咸燕麦面包2片（50克），鲜牛奶1袋（250克），鸡蛋1个（带壳60克），咸菜少许。搭配二：荞麦面包2片（50克），咸鸭蛋1个，豆浆1碗。搭配三：鲜牛奶1袋，杂合面窝头1个（50克），煮香肠1根（熟重20克），酱菜少许。搭配四：棒碴粥1碗（50克），肉松少许（15克），玉米面包1片（25克），拌松花蛋1个。搭配五：...

食材档案2017-11-20

麦片牛奶羹原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝时加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。虾皮汤原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。做法：在锅中加入一两碗清水，开火。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。银鱼豆芽原料...

食材档案2017-11-06

 世界杯马上要开始了，很多球迷朋友们都会点灯熬油持续作战，因此要注意自己的身体了!那么，世界杯熬夜看球吃什么才能补身体添能量呢？下面，小编推荐男女球迷的最佳养生食谱。球迷们需要如何调整作息、饮食？人的肠胃在深夜时正处于休息状态，消化功能相对较弱，此时啤酒、肉串等猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。过度饮酒还会导致情绪失控，看到自己喜爱的球队赢球就会心情激动、兴奋异常;一旦失利则垂头丧气、大...

药膳食疗2014-06-12

肾虚会出现腰膝酸软的现象，不止男性会出现肾虚，女性也会出现肾虚问题，大家要关注肾脏的健康问题，尽量做好肾脏的滋补工作，合理饮食有利于肾脏健康，能有效缓解肾虚症状，山药和莲子能改善肾虚的情况，肾虚吃哪些食物好？肾虚推荐吃这五种食物1、山药具有固肾益精的功效，可以防止肾气不足，能改善阴虚火旺的情况，多吃山药能防止遗精，早泄能增强人体的抗病能力可以延缓衰老。2、莲子具有补肾养肾的作用，莲子中含有许多矿物...

日常保健2019-01-18

众所周知，胡萝卜含有丰富的维生素，是幼儿成长发育不可缺少的营养食物。但是，很多孩子并不喜欢吃胡萝卜，这可怎么办？今天小编就来推荐两款胡萝卜宝宝食谱，让孩子开始爱吃胡萝卜。胡萝卜羹原料：胡萝卜，黄油，肉汤。做法：将胡萝卜炖烂并捣碎。将捣碎的胡萝卜及肉汤倒入锅中煮。胡萝卜完全熟了之后再放黄油用文火略煮一下。胡萝卜饼原料：胡萝卜，面包，面包渣，鸡蛋，牛奶适量，植物油、白糖各少许。做法：将胡萝卜洗净，切碎...

营养食谱2013-12-24

随着年纪的增大，男人的性欲会逐渐衰退。此时，如果男人缺锌，会造成男性发育滞缓、睾丸萎缩，在床上显得更加萎靡不振。因此，通过饮食补充锌元素，可以有效地改善男性性能力，重新变得“性”致勃勃。吃什么才能补锌?富含锌的食物首推牡蛎。每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克，因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段。其次，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。另外，食用动物脏器制作的菜肴也可起到补锌生精的作用...

元素补充2015-05-15

三伏天是一年中最为炎热的，除了要做好防暑工作之外要注意饮食上的调理，要补充足够的蛋白质，多吃一些益气养阴的食物，推荐4款食谱养生效果更佳。三伏天的饮食食谱有哪些？1、赤小豆淮山药冬瓜汤把50克赤小豆，25克淮山药以及适量的陈皮清洗干净放在水里面浸泡，陈皮要去瓤，冬瓜去除皮洗干净切成块，500克猪腱肉洗干净切成块，一起放在锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火煮两个小时，最后加入调料味。此方法具有补...

夏季靓汤2019-08-01

枸杞核桃豆浆材料：黄豆50克，核桃25克，枸杞5克，纯净水1000毫升。做法1、把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体（黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好）。2、倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“富纤豆浆”，按下启动开关。3、10几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕。4、喜甜的人食用时可加入蜂蜜拌匀即可。5、如果没有豆浆机可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉碎机打...

养生常识2017-11-02

魔芋减肥食谱魔芋拌芹菜原料：魔芋200克，芹菜100克，葱、姜丝、精盐、味精、花椒油各适量。制法：将去毒魔芋煮熟，晾凉后切成丝；芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉，将二丝同入盘中加佐料调匀即成。魔芋减肥汤材料（3次分量）：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用，小鱼干也同样放水中浸泡一下2...

减肥2017-04-17

宝宝食谱推荐：扇贝蛋羹 原料：小油菜50g、鸡蛋1个、核桃仁10g、鲜扇贝肉1粒、芝麻油微量。步骤1、小油菜洗净入沸水焯一下，捞出放入榨汁机中榨汁，取油菜汁备用。2、将扇贝的肉用清水清洗干净之后，用刀将它切成一个个的小粒，然后将它倒进沸水中进行烹煮至熟，甚至煮透，接着将核桃仁进行碾碎。3、鸡蛋打散加入共约2倍的清水和菜汁搅匀，撤上核桃碎、扇贝肉。4、将蛋璧放入沸水锅中隔水蒸15分钟，淋几...

营养食材2017-07-11

荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、...

产后2017-09-13

夏季持续的高温，宝宝很容易出汗。出汗容易确实各种营养元素，这个时候如果给宝宝适当吃点酸味食物，比如如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，酸味上桌，能够敛汗止泻祛湿，预防宝宝流汗过多而生病，又能生津解渴，健胃消食。 酸味美食一：芒果布丁 原料：芒果（净肉）400克，鲜奶油80克、牛奶90克、细砂糖48克、吉利丁片8克（依图中酒杯的大小，成品是4杯） 做法： 1、将芒果...

营养食谱2012-07-29

补肾壮阳食谱推荐1、芝麻粥芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。2、枸杞蒸鸡枸杞15克，子母鸡1只，葱，生姜，清汤，盐，料酒，胡椒面，味精。将子母鸡洗净，入锅，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水。将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱姜盐、清汤、料酒、胡椒面，将盆盖好，上笼蒸2小时，拣去姜、葱，放味精即成。3...

日常保健2017-04-28

土豆丝拌蘑菇原材料：土豆一颗、蘑菇适量、培根4片，食盐、胡椒粉、橄榄油各适量。做法：1、将蘑菇洗干净切成片，培根切成块，土豆清洗干净削皮切成丝（切丝的时候注意不要切的太细，大概就是平常吃薯条的大小）然后放在清水中浸泡。2、将泡好的土豆丝放入开水中烫一下然后捞起来，再放入冷水中泡一段时间，然后捞出备用。3、取一个干净的锅然后倒入油，等油热后放入蘑菇和培根一起炒，翻炒一会儿后放入土豆丝一起快速翻炒，然...

减肥2017-04-17

一周早餐减肥食谱一、豆奶，蛋白粉，火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。一周早餐减肥食谱二、番茄蛋汤，烤面包片少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可；2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。一周早餐减肥食谱三...

减肥2017-04-19

一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量做法：1、先把柚子去...

蔬果养生2017-10-23

孕期美味推荐——芦笋瘦肉饺子首先准备食材：芦笋100g瘦肉200g;面皮10张鸡蛋1个葱1根；调料：料酒2茶匙盐适量；步骤一：将芦笋、瘦肉、葱洗干净，切成末。步骤二：取一大碗，将肉末、葱花、芦笋末倒入碗中，磕入鸡蛋，将盐和料酒倒入，用筷子在碗中朝一个方向搅拌。步骤三：在饺子皮中放入适量肉馅，对折、捏花，打折按紧到不露馅。步骤四：烧开一锅水，放入饺子，直到饺子浮起水面，即可捞起装盘。步骤五：调好喜欢...

食材档案2017-10-31

食用原料：材料：山药、红小豆各100克。调料：白糖50克，糖桂花、水淀粉各适量。制作方法：1、山药去皮，洗净，煮熟，切粒；红小豆洗净，入清水中浸泡30分钟；2、锅置火上，放入红小豆和适最清水大火熬煮，待红小豆煮烂时，放入熟山药粒，加入白糖，用水淀粉勾芡，撒上少许糖桂花即可。食谱类别：1岁宝宝食谱山药能健脾，利尿，消肿，具有补脾养血，利水益肾的效用，适合给体虚以及食欲不振的宝宝吃。

营养食材2017-06-20

1、四宝甜汤材料：山药半斤去皮切成丁状、白木耳2两、莲子3两、龙眼干2两、冰糖4两、水八杯。做法：先将莲子、白木耳泡水；准备完成后先将莲子加水煮软，再加入山药、白木耳、冰糖续煮3分钟后，再放下龙眼干煮开即可食用。2、山药手卷材料：山药4两、蛋1个、混合蔬菜丁300克、火腿片6片、沙拉酱3汤匙。做法：山药洗净切小块丁状和蔬菜丁一起烫熟后捞出备用、蛋煮熟切小块丁状；将所有材料以火腿片卷起、再用牙签插住...

营养食材2017-06-26

肾是人体的重要器官，肾脏不好，很容易生病。尤其是在寒冷的冬季，会很难适应温度变化，因此冬季养肾非常关键。那么我们可以吃点什么东西呢？1、腰果芦笋炒虾球原料：虾仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、芦笋、胡萝卜条。做法：处理好的虾仁与蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上浆，然后放沸水里焯，或过一下油（过油更好吃，焯水更保健）。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、虾球和切成段的芦笋和胡萝卜条，加盐翻炒，最...

食材档案2017-08-18

一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白术整理干净备用。2、锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。二、柚子减肥食谱之柚子冰糖汁材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量做法：1、先把柚子去...

养生常识2017-10-20

4-6个月的宝宝，刚好是可以通过添加辅食方法来增加营养的时候，这个时候，妈妈们不妨了解哪些辅食，是适合这个时候的宝宝的。4—6个月的宝宝饮食仍以母乳（或配方奶）为主，辅食添加以尝试吃为主要目的。添加的量从少量开始，即从1—2勺开始，以后逐步增加。主要提供流质及泥糊状食品。可依次提供铁强化米粉（可用母乳、配方奶或苹果汁调配），蔬菜泥（3—4种）后，水果汁或泥（果汁要从2：1，1：1兑水开始，然后再喝...

营养搭配2017-07-12

【粥品】一、什锦糯米粥材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克；做法：1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用；2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟；3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。二、羊奶红枣粥材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克；做法：...

营养食材2017-07-26

胡萝卜豆腐肉泥营养小提示：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。做法：1、豆腐去表皮，用刀抹成泥；把五花肉剁成泥；将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。2、取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。3、胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。...

孕期2017-09-15

三色肉炒细面是用三种颜色的蔬菜为主料制作的，不仅营养丰富而且色彩丰富能够增加宝宝的食欲，其适合10个月宝宝食用。三色肉炒细面的制作方法：食材：玉米淀粉，豆角，有机无盐挂面（或自己擀的面条），猪里脊，胡萝卜，甜椒。辅料：橄榄油，葱白1、豆角煮软，切成丝，胡萝卜、甜椒蒸软再切成丝。2、猪里脊洗净再切成小块，去血水后，用淀粉腌制30分钟。3、面条煮软煮熟备用。（不要煮太软）4、锅里倒入橄榄油，油热后倒入...

食材档案2017-11-01

酿苦瓜材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。做法：1、黄瓜洗净切丝，控干水分，搬入肉馅中。2、将苦瓜洗净切段，然后掏出里面的瓤，将肉馅塞入苦瓜段中。3、将苦瓜段装盘，隔水蒸8-10分钟后取出。4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中，再次烧开，加入食盐、鸡精、酱油，用湿淀粉勾芡，然后滴入香油，出锅时淋在苦瓜上即可。苦瓜煎蛋材料：苦瓜，鸡蛋，红甜椒，盐，料酒，胡椒粉。做法：1、苦瓜洗净去蒂，对半切开，...

食材档案2017-07-07

川乌粥原料：制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。烹制方法：将川乌研末，粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2～3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1～2沸即可。食用方法：佐餐食用，随量服食。桑葚桑枝酒原料：新鲜桑葚500克，新鲜桑枝100克，红糖500克，白酒1000克。烹制方法：将桑枝洗净、切断，与桑葚、红糖同入酒中浸泡，l个月后可饮。食用方法：随量饮用，以...

关节炎2017-07-17

薏仁饭材料：薏仁、大米、水做法：1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。当归鱼汤材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。做法：1、将所有材料准备好饼清洗洗净。2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火...

月子2017-06-12