第1节：坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30—40次，直到腿部肌肉酸痛为止。第2节：坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加运动效果。1分钟内重复做30—40次。此运动雕塑腿部线条，使腿形更加完美。第3节：交替收缩和放松臀肌，1分钟30—40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致。第4节：吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹...

肩周炎2017-07-21

爱美女性要注意了，养成了一个良好的生活习惯对我们治疗肩周炎来说是很重要的。尤其是长期从事电脑工作的女性朋友更要当心，肩周炎很容易找上大家。肩周炎经常病情反复，会给病患者身体造成长期的痛苦和不适，给患者带来很多麻烦，影响患者的心情，因而会严重地影响患者的生活质量。所以，不管是谁，特别是从事电脑工作的人们，工作是工作，但是一定注意休息好，劳逸结合。当然一些治疗肩周炎的手段也是必须的。按摩和牵引都能有效...

肩周炎2016-09-01

肩周炎经常病情反复，会给病患者身体造成长期的痛苦和不适，给患者带来很多麻烦，影响患者的心情，因而会严重地影响患者的生活质量。所以，不管是谁，特别是从事电脑工作的人们，工作是工作，但是一定注意休息好，劳逸结合。当然一些治疗肩周炎的手段也是必须的。按摩和牵引都能有效缓解该症状。长时间操作电脑，肩部肌肉过于疲劳，很容易导致肩周炎的发生。或许二十岁时通宵不眠，第二天还精神抖擞。那么三十岁的你如果再熬夜加班...

肩周炎2017-07-21

肩周炎是肩关节周围炎的简称。其发病年龄多在50岁左右，又有“五十肩”之称，也称“漏肩风”。肩周炎早期症状以肩部酸楚疼痛为主，夜间或冬季尤甚；静止时疼痛剧烈，肩活动不灵活，有强硬感，局部怕冷。肩周炎如何治疗？肩周炎能治好吗？利用运动方法治疗肩周炎经济简便，安全有效，颇受患者欢迎。通过自行运动锻炼，自我按摩，伸缩肌肉，活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连...

肩周炎2016-07-05

在日常生活当中，有很多的人会因为肩周炎这种疾病承受一定的影响，所以，平时大家需要尽早了解疾病的出现，而且要注意这种疾病的常见发病因素，避免不良的生活自己积极地进行治疗，可以选择药物治疗，牵引疗法，那么治疗肩周炎的方式是什么？治疗肩周炎的方法1、牵引治疗：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。2、物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都...

肩周炎2016-10-11

一些肩周炎养生小秘诀的介绍1、白鹤亮翅肩周炎预防方法站立和坐姿皆可，保持上半身平直，双手反向交叉于胸前，双臂伸直，向对角方向伸展，保持10秒。功效：缓解肘部关节紧张，活络十指。2、秦琼背剑双手绕过脑后，用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉，左右均等进行，各10-30秒。注意开始时不必太用力，逐渐增加力度。这也是肩周炎预防方法。功效：锻炼臂膀小肌肉群，增肌脱疲。3、挺胸扬臂肩周炎预防方法双手在身后...

肩周炎2017-07-21

爱美女性要注意了，养成了一个良好的生活习惯对我们治疗肩周炎来说是很重要的。尤其是长期从事电脑工作的女性朋友更要当心，肩周炎很容易找上大家。肩周炎经常病情反复，会给病患者身体造成长期的痛苦和不适，给患者带来很多麻烦，影响患者的心情，因而会严重地影响患者的生活质量。所以，不管是谁，特别是从事电脑工作的人们，工作是工作，但是一定注意休息好，劳逸结合。当然一些治疗肩周炎的手段也是必须的。按摩和牵引都能有效...

肩周炎2016-10-03

曾患肩周炎多年，吃药打针名堂搞尽，始终不断根，且越来越严重：肩不能转，手不能抬，睡觉不能翻身，穿衣要人帮忙。医生说：“肩周炎主要是肩部软组织粘连，功能受阻所致，单靠吃药打针是不够的，更要靠运动锻炼才能康复。”于是，每天早晚甩手、抖肩，坚持一段时间后，果然有效，更坚定了运动锻炼的信心。还摸索、总结出了一套活血化淤、解除肩关节软组织粘连的动作，并逐步归纳成八节操，坚持早晚锻炼。不到半年，肩周炎好了，恢...

肩周炎2016-07-06

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是困扰很多办公室人士的一种顽疾，很难除根治愈，只要疲劳就会复发，非常让人困惑。那么，肩周炎有什么症状呢？又如何治疗肩周炎呢？肩周炎的常见的3大症状一、肩痛。起初时肩部呈阵发性疼痛...

肩周炎2017-02-21

“肩周炎”就像是废纸篓，有些医生会把原因不很明确的肩痛都诊断为“肩周炎”。其实在诊断“肩周炎”之前，很重要的一步就是要除外其它可能引起肩痛的疾病，比如肺癌、胆结石、心肌梗塞、颈椎病等！肩痛嫌疑一：肩周炎肩周炎，又称“五十肩”，也叫“漏肩风”，是肩关节周围炎的简称。广义的“肩周炎”是指各种原因引起的肩关节周围的炎症和疼痛。特发性“肩周炎”是指没有明显原因的肩关节“冻结”，活动受限。我们日常所说的“肩...

肩周炎2014-05-07

肩周炎俗称“五十肩”，祖国医学称为漏肩风，是中老年人的夏季常见症。盛夏易发病的直接原因是由于肩部受风寒侵袭。肩关节是人体活动最多的关节，其周围的软组织常受到来自各方面的摩擦、挤压，到中老年时已有不同程度的慢性劳损和退行性变化，在感受外邪风寒时，就容易引起肩周炎。患者肩部疼痛，胳膊不能抬举，伸展疼痛，穿衣、梳头、提裤等日常活动受限。病情严重者，稍活动或肩部被触碰时就疼痛难忍，夜间也因疼痛而无法安眠，...

肩周炎2016-08-26

肩周炎是一种中老年人常患的骨科疾病，除了年龄因素外，生活中的很多不良习惯都可导致肩周炎的发生。但是不少人由于不了解肩周炎的危害有多大而没有引起重视，下面是专家的具体介绍。1）发病时无法正常工作，生活受影响，并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木。2）长期压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩。3）由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬，形成“冻结肩”。

肩周炎2016-09-06

肩周炎又被称之为肩关节周围炎疾病，此病是老年人常见得疾病之一，多发于50岁以上，所以大家也喜欢称之为50肩。那么患上肩周炎如何进行康复治疗呢？1、肩周炎的急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除肩周炎病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。2、肩周炎疾病的慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操...

肩周炎2016-09-23

肩周炎病人在调护方面应注意以下几点：（1）肩部要保暖，不要受凉。（2）经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。（3）肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。（4）要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼...

肩周炎2017-07-18

肩周炎治疗4法！肩周炎的医治准则是针对肩周炎的分期，或是其分期症状的严重水平影响应医治办法。肩周炎的医治应以保存医治为主。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。1、在肩周炎早期即疼痛期，病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或休用封闭疗法，在局部压痛最为明显处，注射强...

肩周炎2016-09-02

专家表示，肩周炎的形成与坐姿是分不开的，我们坐在电脑前操作的时候，经常会不自觉的凑近电脑，这个时候如果你跳出来回头看看自己，你会发现自己弓着背、耸着肩，伸长脖子，半长着嘴，目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势，不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是，肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不...

腰椎病2013-12-16

肩周炎是一种常见疾病，带给人们的痛苦是很大的，肩周炎患者除了药物治疗外，也可以在医生的指导下适当做些锻炼这样有利于患者恢复健康，下面就给大家介绍一肩周炎患者恢复的锻炼方法。肩周炎的锻炼方法：第一招、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。第二招、划圈：每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下...

肩周炎2016-09-12

迄今为止，对肩周炎的治疗主要都是保守治疗。口服消炎镇痛药、物理治疗、痛点局部封闭、按摩推拿、自我按摩等综合治疗方法。这些包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可以在全麻下手法松解，以便恢复关节活动范围。肩周炎的最佳治疗方法有哪些呢？下面让我们来看一下它的一些治疗方法。1、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上的揉捏至肩部，时间1～2分钟。...

肩周炎2017-08-01

肩周炎一直以来都深深困扰着很多患者朋友，因此，大家都急于了解有效治疗和缓解肩周炎的方法，除了传统的药物治疗方式之外，今天要为大家介绍的是中医刮痧的方法，而对于肩周炎，刮痧又有两种不同方法，接下来，本文就来为大家介绍一下。刮痧治疗肩周炎的不同方法根据病理机制分为风寒阻络和气血淤带两种辨证治治疗。一、风寒阻络以肩部窜痛，遇风寒痛增，畏风恶寒为主要症状。（1）选穴肩髑、肩贞、臂懦、曲池、外关、手三里、阿...

肩周炎2015-04-25

怎么预防肩周炎手发麻肩周炎严重时会引发的并发症有几种，手发麻就是其中一种，那么预防肩周炎手发麻的方法是什么呢。大家对预防肩周炎手发麻的方法了解多少呢？1、预防肩周炎手发麻要加强保护：青少年防止外伤，中老年人要防落枕，工作不要过于劳累，适当休息活动颈部，冬季注意肩部保暖。2、适量运动：预防肩周炎手发麻每周安排1~2次适量的健体运动，如慢跑、快速步行、游泳、划船、爬山、健身体操、打太极拳（剑）或做床上...

肩周炎2017-07-21

肩周炎治疗的认识误区是什么！经过多年的实践总结出：这类骨科疾病的具体原因。误区：肩痛并非都是肩周炎首先，只要一出现肩疼，就认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的原因，除了肩周炎，还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治，就会越治越疼。第二个误区是肩疼养养就行。这是因为很多人认为肩疼就是肩周炎，而目前肩周炎的主要治疗目前都是吃点药、加强锻炼、等待慢慢自愈。治疗：警惕肩袖撕裂被当做肩周炎肩关节周围...

肩周炎2016-07-01

肩周炎，又称“50肩”，是因为人到50岁前后的时候特别容易发病。因劳损、外伤或感受风寒湿邪而致肩关节疼痛、活动障碍，并除外骨质本身疾患者称肩关节周围炎，简称肩周炎。又有“冻结肩”、“五十肩”、“肩凝症”、“漏肩风”之称。祖国医学属于“痹症”范畴。本病是以肩部疼痛和肩关节运动障碍为主要表现的常见疾病。中年以上，尤其50岁左右发病者最多，可能有轻微外伤史，过度劳累或感受寒冷的病史，发病缓慢、无全身症状...

肩周炎2016-09-23