如今人们都以瘦为美，因此越来越多的人加入到了减肥的行列当中，运动是减肥的不二法门，为了减肥，大家都逐渐尝试做各项运动，但是有的运动做完后不会出汗，这种情况人们都会认为达不到减肥的效果，并且大家都会想要了解如何才能减肥更快。不出汗的运动能减肥吗？出汗不是衡量能否减肥的依据，不出汗的运动同样是可以达到减脂的效果，主要是看运动能否消耗掉身体当中多余的热量与脂肪。有的人大汗淋漓，其实减肥的效果却无法体现，...

减肥达人2018-08-30

崴脚也就是突然受到了外力，从而让关节周围的韧带和肌肉受到损伤。跑步的时候总是崴脚可能是没有做好热身运动，崴脚后要及时做好处理，以免导致局部的肿胀。崴脚了怎么办？1、24小时之内要冷敷崴脚后应该立即停止运动和走动，防止对脚踝带来二次伤害。及时使用冰袋或者冷毛巾对局部进行冷敷，反复敷5次左右，每隔两个小时要敷一次。冷敷之后再使用棉花或者绷带进行加压和包扎并且把肢体抬高。崴脚后24小时之内毛细血管处于破...

日常保健2019-12-06

呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具，不过使用呼啦圈有不少事项得好好注意哦，究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？一起跟着编辑来看看吧。呼啦圈运动瘦腰原理1、因为它是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘，从而达到减肥效果。呼啦圈瘦腰的6大注意事项1、要选择适合自己的呼...

瘦腰2013-06-27

减肥瘦肚子舞能够起到很好的燃脂作用，尤其是对于腹部赘肉能起到一定的改善，但也要注意以下事项：热身人在进行运动之前一定要做好热身运动，这样能够避免身体受到不必要的伤害。适量做热身运动，能够让身体的心率增加，能更快的适应运动的状态，更有利于保持身体活力。1、拉伸在跳完瘦肚子舞之后，最好要及时进行伸展运动，这样能够帮助身体放松肌肉，从而防止第2天出现肌肉酸痛等不适症状。2、量力而行每个人的身体承受能力和...

泛健康文章2022-05-05

受伤后可通过以下方式恢复跑步，比如养成习惯、遵循训练时间表、做热身运动、限制里程、保持乐观等。具体可前往医院进行相关咨询，医生也会根据个人情况给予建议。1、养成习惯：受伤后由于需要休息一段时间，很难恢复到以前跑步状态，但在重新跑步时，也应养成习惯，比如可以每天给自己设定小目标。2、遵循训练时间表：在第一次开始跑步时，就需要遵循训练时间表，也可以帮助重新建立跑步习惯。3、做热身运动：在跑步之前需要提...

精编文章2024-05-29

慢跑适合人群：慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则...

运动养生2017-10-20

慢跑和快跑通常对身体都是比较好的，并不存在哪个更好的说法。跑步是一种比较常见的有氧运动，通常分为快跑和慢跑，可根据自身的身体状况来选择锻炼的方法。如果患者的身体素质比较好，一般可以选择快跑，在快跑的过程当中，能够促进全身的血液循环以及机体的新陈代谢，进而能够增强体质。但是，如果患者本身的身体素质比较差，通常可以选择慢跑，慢跑的运动幅度比较小，一般不会对患者的心脏以及肺部造成明显的刺激。在跑步之前还...

精编文章2022-12-02

秋冬季节运动最讲究“热身”，否则很容易出现运动损伤。不少人只知道运动前必须先热身，却不了解正确方法，常犯以下三种错误。 时间短。热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续大约5—10分钟，才可以充分地活动身体。特别需要注意的是，冬天应根据运动项目不同，适当延长热身时间，以确保身体能充分活动开。比如要打球，最好先慢跑3分钟，再做拉伸运动。 动作千篇一律。一般来说，热身活动也要有一定的针对性，如...

日常保健2011-11-25

春季是万物复苏的时候，有一部分男性，会通过跑步的方式来锻炼身体，跑步能够提高心肺功能，让全身适时得到一定的锻炼，但是一定要注意安全慢跑。男性跑步前热身不可少，这4大注意事项应牢记！1、尽量是傍晚做运动若是早晨锻炼的话，会增加心脑血管的压力，晚上做运动，不仅不会影响到睡眠，同时也增强了瘦身效果，尤其是对于中老年男性来说，锻炼时，一个不注意就有可能会诱发心肌梗塞。在春天昼夜温差比较大，老年人等太阳出来...

运动健身2019-03-07

首先我们来说一下，患有心脏病的人游泳的问题，心脏病人在游泳之前一定要做好热身运动，游泳次里的水温最好是和室温差不了多少，这样可以减少心脏受到的刺激，还有就是在游泳的时候，速度不要太快。其次就是对于运动的心脏病人来说，平时运动需要注意这些问题，就是在运动时，心跳加快但不胸闷，还有就是在跑步中还能吹口哨，不出现大口喘息的情况，在运动的第二天不会感觉很累，如果出现这些情况的话，最好是及时的休息。心脏病的...

先天性心脏病2017-02-13

对于长时间不运动的人群，突然运动的话可能会出现肌肉拉伤，这是因为没有掌握好正确的运动方式而且没有做好热身运动所导致的，当出现肌肉拉伤时不能硬挺着运动。为什么运动时会出现肌肉拉伤？1、没有做充分的热身运动运动前没有做好热身准备运动，身体肌肉的生理机能没有达到使用运动状态的负荷就直接去运动，这样会让肌肉急剧的收缩或者过度的牵拉，从而引起肌肉的拉伤。每次运动前需要有20分钟的热身运动，只要通过放松肌肉和...

病因2019-11-22

溜冰是一项既时尚又健康的运动方式，但这种运动的危险系数也是相当的高。尤其对于喜爱运动的朋友来说，溜冰是一项不可缺少的传统的夏季锻炼项目。但是如果在溜冰时不慎摔倒，严重时很有可能就会导致骨折。因此，喜欢溜冰的朋友必须在这项运动中保护好自己。首先，要在运动前做好充分地准备工作。运动前戴好护膝、护肘及头盔，手套也是必不可少的，以免手扶地面时出现扭伤、冻伤。另外，身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免...

骨折2016-09-28

1、患有心脏病的人游泳的问题，心脏病人在游泳之前一定要做好热身运动，游泳次里的水温最好是和室温差不了多少，这样可以减少心脏受到的刺激，还有就是在游泳的时候，速度不要太快。2、其次就是对于运动的心脏病人来说，平时运动需要注意这些问题，就是在运动时，心跳加快但不胸闷，还有就是在跑步中还能吹口哨，不出现大口喘息的情况，在运动的第二天不会感觉很累，如果出现这些情况的话，最好是及时的休息。3、对于患有心脏病...

疾病百科2017-03-30

运动不当导致心慌心跳加快，与运动强度过大、运动前未热身、运动时间过长、运动环境不佳、身体状态差等因素有关。正确运动方法包括合理规划强度、充分热身、控制时间、选择适宜环境、关注身体状况等。1.运动强度过大：当运动强度超出身体承受范围时，心脏需加快跳动以满足身体对氧气和能量的需求，从而导致心慌心跳加快。比如短时间内进行高强度的跑步、快速游泳等。正确做法是根据自身身体状况和运动能力，合理规划运动强度。可...

健康科普2025-03-07

在秋季是小儿哮喘复发的高发季节，给孩子的生长带来了一定的影响，如果想要防止病情的反复发作，患儿可以通过运动的方法来提高性的抵抗力和免疫力，适合儿童哮喘的运动都有哪些呢。适合小儿哮喘的运动有哪些？1、散步散步比较适合于哮喘儿童，经过研究表明哮喘儿童每周以中等速度来散步三次，坚持12个星期以后，就能够明显的控制哮喘的症状，在散步前要做五分钟的热身运动，每次散步大约有半个小时。2、游泳游泳特别适合于小儿...

其他疾病2018-09-22