当然有,只好运动减肥.

2个回复 2017/7/6 12:55:41

盲目的节食很容易导致易胖体质，想要减肥就要有规律的饮食习惯，一日三餐都要在特定的时间进行，这样能够保证胃部消化的正常。上了中学可能由于学业时间比较紧迫，可以每天进行10-30分钟的锻炼，慢跑，蛙跳，上下蹲等都可以快速的燃烧体内多余的脂肪，坚持下去，短期内就会有显著的效果。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，你的身高和体重比较，刚刚在标准体重的上限，不算是胖人。你只要是正常饮食，经常参加户外的体育活动就可以。如果你刻意想让身体廋一点，可以在晚餐吃到半饱，其他两餐正常吃。体操、瑜伽、呼啦圈都可以。每天上下午空闲的时间做运动。锻炼到微微出汗就可以。贵在坚持。以上是我的回答，希望对你有帮助。

6个回复 2021/9/7 20:26:40

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

5个回复 2017/7/6 8:34:20

患者你好，根据您的情况的描述来看，建议您平时采用饮食加运动的方式进行减肥。首先饮食上注意避免高油脂类食物以及高盐分类食物的摄入等。可以适当的吃一些冬瓜，苦瓜，土豆，木瓜等具有较好的减肥效果的食材，此外，每天要保持一定的运动量。祝健康。

6个回复 2018/12/26 14:17:16

你好！运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效。

2个回复 2025/1/20 9:41:49

我有一个同学，靠少吃饭，半个多月间减肥20多斤。鄙人夏天去北京学习，不太适应，八天掉了八斤分量。工作忙一点，就会瘦的。

5个回复 2025/3/27 11:26:38

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

5个回复 2017/7/7 18:24:59

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

5个回复 2019/7/1 14:26:59

常用减肥方法有：运动减肥、机械减肥、按摩减肥等，个人建议您采取运动减肥。最好的锻炼项目就是游泳、练瑜伽和跑步，只要多坚持，效果还是很明显的。另外，平时注意少吃甜食和高脂肪食物，多吃点蔬菜和水果。

5个回复 2017/7/6 23:35:51

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

3个回复 2024/1/31 18:10:44

你可以选择适合自己的怎样减肥最快的方法一、药物减肥，二、饥饿减肥，三、运动减肥，四、抽脂减肥五、五针灸减肥，六、切胃减肥，七、服饰减肥。现在最多人选及最安全的方法是运动减肥。

2个回复 2017/7/10 23:05:41

你好，肥胖多是和内分泌或饮食习惯有关，不论哪种减肥药都不安全,想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

5个回复 2017/7/7 5:17:45

患者好，减肥不建议吃减肥药，对身体有一定副作用，并且容易反弹。健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效运动的。饮食上选择一些低脂高纤维的食物如燕麦、红豆、冬瓜、土豆、红薯、海带等，少吃一些儿糕点类、油炸类的食物等。还有就是每天坚持一定的锻炼。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

我也是和你一样的胖女孩。162的个子，体重有138斤。我的老公也不嫌我胖，他还说他喜欢胖一点的女人，就是他这样的回答使我天天吃就吃成了这样。注明一下，我大学毕业时曾从124斤减到112斤。我想你还是应该减肥的。如果你有一种你喜欢的体育运动，那你可以用这个方法减肥。因为我上学时减下来就是靠打篮球的。现在上班了没有那种环境所以减肥变成了一种任务很痛苦的。减肥千万不要吃药，因为吃药对肾等很多器官都是有害...

5个回复 2024/1/31 20:04:37

减肥最好的办法是运动减肥，减肥最好的办法是运动减肥，根据你的情况你可以配合针灸推拿治疗，也可以用一些精油燃烧局部的脂肪以达到治疗的目的。

5个回复 2025/2/11 12:21:16

减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以给您减肥的力量？现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔！（30秒抑制食欲法）坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹...

5个回复 2024/1/31 20:03:51

没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

3个回复 2025/2/8 9:16:25

运动减肥成功后，不运动可能会反弹。在运动减肥成功以后，不控制自己的饮食，可能会出现反弹的情况。在运动减肥以后，应控制自己的饮食，避免吃一些热量较高的食物，可以减少反弹的现象。如果出现了反弹的症状，一般可以采用激光溶脂的方法瘦身，减少反弹的情况。

1个回复 2022/3/28 19:53:38

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增.运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越...

5个回复 2017/7/7 4:55:49

您好，正确的减肥，须掌握以下两个原则：一是适当的节食，减少高热量食物的摄入，使体内的脂质通过分解供能而消耗掉。二是要加强运动和煅炼，特别是高强度的运动量，这样可以使脂质分解供给运动的能量而达到减肥的目的。蜂蜜水加醋减肥法只是一个偏方，这个需要配合适当节食和配合加强下运动和煅炼才能达到真正减肥和塑身的目的。不知我的回答能否帮到您，祝您健康幸福，早日实现减肥的目的!

3个回复 2025/3/6 10:50:10

你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。

4个回复 2017/7/10 11:48:55

很多人都会使用保鲜膜包裹身体的局部来减肥，据有专家说，这种减肥偏方没有科学性，并不能从根本上减肥。因为用保鲜膜裹住肢体，影响到体表散热，造成局部温度增高，增加排汗，进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这并不会增加脂肪的消耗。

2个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，从你的描述来看，这是有辅助效果的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

4个回复 2017/7/6 12:09:31

这种情况还是多锻炼,稍微减少摄入食物量,别吃一些高热量高脂肪的食物和一些零食.

4个回复 2017/7/5 23:58:49

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节...

5个回复 2025/1/23 10:29:35

健康指导：您好，不建议吃减肥药，对身体有害，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么...

3个回复 2017/7/10 21:21:01

您好：这是没有固定时间的。可以根据自己的情况看什么时候有时间。一般在早晨和晚饭后的比较多。只要每天坚持健康走30分钟以上就起到了减肥效果。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

3个回复 2025/3/13 10:57:31