你好，1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

2个回复 2017/7/7 21:32:03

现在孕多少周了?有一办法可以帮助你改善睡眠的.(1)睡前不要想太多,尽量寻找能让自己安心入睡的方法,比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐,只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试.(2)孕中期可以使用一些孕妇枕来改善睡眠.(3)白天适当减少睡眠,以使晚上睡眠质量提高.切忌服用安眠药!!祝你生一个健康,聪明,可爱的小宝

5个回复 2017/7/7 6:06:05

你好,失眠的原因可以归纳为生理性,躯体疾病性,药源性,精神障碍性,睡眠卫生问题和环境因素6个方面.建议最好在医生的指导下用药,同时采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下：1.保健疗法：每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.2.饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.3.药粥疗法：取大枣,元...

5个回复 2024/12/13 13:26:35

你好，你这有可能是神经衰弱的症状你可以试一下平时不要那么拼命的工作，早睡早起，保持生活的规律性，学会放松自己，放松身心，当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。

5个回复 2017/7/6 5:54:45

你好，失眠引起的原因主要有入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。建议患者采取合适的治疗方法进行治疗。如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边进入我的个人主页就可以自己与我交流了！

5个回复 2024/1/31 21:26:57

提高睡眠质量的方法：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身...

4个回复 2025/2/20 11:05:34

您好，你的症状考虑为植物神经调节紊乱导致,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理.祝健康

5个回复 2025/2/12 10:02:05

提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻...

2个回复 2017/7/6 6:18:24

你好。1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些...

5个回复 2017/7/10 18:50:31

您好：看了您的描述,考虑脑神经衰弱,植物神经调节紊乱,建议口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

2个回复 2017/7/7 1:53:14

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠...

1个回复 2017/7/10 11:25:58

你好.这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发在药物治疗上建议使用脑立清丸或者神衰果素片进行治疗较好,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力

3个回复 2025/1/27 10:23:53

你好，建议你坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

5个回复 2025/2/6 9:43:08

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠...

3个回复 2024/1/31 18:08:54

你好,你的失眠,易醒还是跟你的工作压力过大有关,每晚睡前喝杯牛奶有很好的催眠作用,也可以在睡前做些舒缓的瑜伽,可以让你睡的安慰些.不过这些都不能彻底改善你的状况,最主要的还是要调理你的心情.

5个回复 2025/1/21 9:42:26

提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻...

4个回复 2025/1/20 9:39:51

建议你现在最好是不要给自己太大的压力，也不要太紧张，像你这个情况的话，其实很有可能是你在日常的生活当中压力比较大，造成的。所以建议你现在最好是注意休息，同时不要给自己太大的压力。每天最好是要早睡早起，不要熬夜，也不要经常睡懒觉。养成一个规律的作息时间。

6个回复 2024/1/31 21:48:42

后脑血管痉挛主要与蛛网膜下腔出血、感染、医源性损伤、血管内皮功能障碍、自身免疫性疾病等因素有关。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.蛛网膜下腔出血：动脉瘤、脑动静脉畸形等导致出血，使颅内动脉收缩，引发后脑血管痉挛。2.感染：细菌、病毒等感染引起脑膜炎或蝶窦炎，炎症刺激可致脑血管痉挛。3.医源性损伤：颅脑手术、脑血管造影术及血管内介入治疗等操作可能造成损伤。4.血管...

6个回复 2024/9/20 10:58:31

你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用，在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.避免失眠的最有效方法,是使...

3个回复 2025/2/19 11:30:56

山药是一种营养丰富的食材，适合吃的时间取决于个人的身体状况、饮食习惯等。一般来说，早上、中午、晚上都可以吃，比如空腹时、饭后等。但也有一些需要注意的情况。 1.早上：经过一夜的休息，身体需要补充能量和营养，此时空腹适量吃山药，能较好地吸收其中的营养成分，为一天的活动提供能量。 2.中午：作为午餐的一部分，搭配其他食物一起食用，能增加饱腹感，提供丰富的膳食纤维和维生素。 3.晚上：如果晚餐吃得较早，...

1个回复 2024/12/6 11:55:31

必须每天锻炼，坐起来，在一个平板上支撑自己。呼啦圈可以减少腹部脂肪。选择减肥的方法有很多：主要是物理饮食和减肥及口服药物。如果想失去你的胃，应该结合血糖饮食和运动。应该吃清淡的食物，少吃油炸食物，高糖食物和甜饮料。晚餐你不应该吃得太晚。应该少吃或不吃。同时，应该每天锻炼至少30分钟。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

你好上述情况要考虑神经衰弱的可能建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

2个回复 2017/7/7 1:19:17

你好，高睡眠质量的方法如下1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规...

3个回复 2017/7/6 5:38:56

病情分析你好！失眠多梦多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，长期得不到改善，很容易导致神经衰弱症，加重病情，还与生活方式有关，可能你的潜意识中有压力或紧张，需要健康指导，重建身心平衡。意见与建议适当的调整生活重心，饮食上多清淡，少油腻，刺激性，睡前避免接触不良信息，睡前喝热牛奶，泡脚让身心进入放松状态，注意卧室通风与温度。学习放松技巧如多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事或...

5个回复 2024/1/31 20:23:21

失眠的原因比较多，大部分是可以治愈的，严重时需要药物调理，平时应当注意：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择...

1个回复 2017/7/11 11:48:09

提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻...

4个回复 2017/7/6 0:05:41

你好，建议检查微量元素，还有晚上不要吃的过饱。临睡前不要太兴奋。

5个回复 2017/7/5 19:36:48

必须每天锻炼，坐起来，在一个平板上支撑自己。呼啦圈可以减少腹部脂肪。选择减肥的方法有很多：主要是物理饮食和减肥及口服药物。如果想失去你的胃，应该结合血糖饮食和运动。应该吃清淡的食物，少吃油炸食物，高糖食物和甜饮料。晚餐你不应该吃得太晚。应该少吃或不吃。同时，应该每天锻炼至少30分钟。

1个回复 2021/12/3 16:02:33

您好，我是您的健康顾问，就您所提到的上述情况考虑有得胃癌之间是没有必然联系的，因此不需要存在过大的心理压力。从健康的角度出发，晚饭要吃好但不要吃得过饱，尤其是睡之前两三个小时内，建议一定要注意避免，再者宜规律饮食及规律生活。

4个回复 2017/7/6 18:52:18