产后如何恢复窈窕身姿是很多产后妈妈的心愿，如何减肥更健康？更轻松？从饮食下手就是个不错的方法哦，下面就和小编一起来看一下都有哪些食物可以帮助产后妈妈恢复身材吧。产后肥胖原因：据医师表示：产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。产后减肥食物减肥食物一、魔芋内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质...

减肥百科2013-08-20

减肥期间，饮食是很重要的，只有吃对了食物，才能够有效减少脂肪。同时也要做好饮食调节，不能因为减肥而导致我们的身体变得很虚弱。我们要吃些耐饿的食物，这样子减肥比较有效。那么，减肥期间吃什么食物好呢？下面小编为大家介绍五大减肥食物吧。豆腐豆腐及豆腐制品含有丰富的蛋白质，含有人体必需的氨基酸，而且比例也合适，营养价值比较高。豆腐内含植物雌激素，保护血管内皮细胞不被氧化，常食用可以保护血管系统，同时，豆腐...

减肥食谱2018-03-21

到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。春季吃什么减肥最有效一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的...

减肥食谱2016-02-17

如今肥胖的人越来越多了，那么你知道如何有效的减肥吗？下面就给大家讲讲男人应该怎么去减肥。男人减肥的5种方法1、晚上9点后禁食设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。2、周末锻炼周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。3、生活作...

运动健身2017-12-06

专家总是说减肥的时候多吃蔬菜和水果，那到底哪些水果有助于减肥呢？下面给你分享减肥时最应该吃的水果名单！饱腹不用挨饿，轻轻松松就瘦下来了哦。1、西瓜西瓜常被指有消暑作用，因它蕴含大量水份，能补充夏日出汗增多而流失的水份。它亦有丰富钾质，钾可平助身体排走钠，当身体排走纳质时，亦会排水，这可有助改善身体积水的问题。西瓜也含类胡萝卜素，类胡萝卜素可在人体内转化为维他命A，有助保持视力。维他命A同时也可维持...

营养知识2013-08-26

眼看着天气一天天暖和起来了，减肥对于很多女性来说提升为当前的首要任务。网上还热传有段子“三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人陪……”虽然听起来有趣，但事实上不无道理，俗话说，一年之季在于春，这个季节的确是减肥的最佳时刻。说到减肥，在大多数人印象中，都是一件痛苦的事，今天就给大家推荐一种比较轻松的减肥食物——菠萝。菠萝减肥原理：菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收...

减肥食谱2016-03-02

只吃青菜减肥不可以食物中，有六大类营养是每天每餐都必须摄取的，分别是：脂肪、蛋白质、醣类、矿物质、维生素、水。缺一种就会导致人体生病。1、若长期采取极低热量减肥法要当心会造成严重营养不良，出现掉发、月经失调、下肢水肿、严重便秘等症状。如果肌肉没有蛋白质会松垮，且造成低蛋白质水肿；没有淀粉会造成肌肉分解且大便硬结，于是在减肥过程中，就会出现许多不适症状，而且会中断减肥计划。2、减肥一定要注意饮食均衡...

食材档案2017-06-26

吃冰淇淋减肥是否可取？那么为什么吃冰淇淋可以减肥呢？因为根据解释是随着体重的减少，人体里面很多的指标都会变得很少。不过吃冰淇淋减肥的话基本减的不是脂肪，而是那所谓的肌肉，吃冰淇淋减肥虽然可取，但是这个是属于一个奇葩的减肥方法，建议大家不要尝试，不然万一没减肥成功而导致自己越吃越胖那就不得了了。常见的减肥食物海带海带基本是一种被大家用来补钙补碘的食物，但是估计很多人都不知道海带还有可以减肥的功效吧。...

食材档案2017-08-22

在很多人的印象当中，以为红薯是淀粉类食物，容易令人发胖。其实恰恰相反，红薯不仅不会令人发胖，还是一种很好的减肥食物。下面我们就一起来看看吧。红薯有利减肥现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为...

营养知识2017-04-04

稍有保健常识的朋友都知道，豆制品都有一定的降脂功能。然而您也许不知道，冻豆腐的降脂作用在所有豆制品中却是不可小觑的。 冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，所含的营养物质并没有因冷冻过程而流失，有些营养物质经过转变，反而对人体有好处。 有研究显示，整粒大豆的消化率为65%，豆浆为84.9%，而冻豆腐为95%。豆腐经过冷冻后，蛋白质、钙等营养物质几乎没有损失，所以冻豆腐也基本具有普通豆腐的营养。此外，...

营养知识2011-12-20

秋季燥热，应该多吃酸的东西，这样不仅能润肤去燥，还有一定的减肥功效，那么想必之下，酸奶既是酸味的又有减肥的功效，自然成了这个季节最佳的减肥食品。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗？怎么喝酸奶才减肥？喝哪种酸奶才减肥？这些问题你都知道吗？ 酸奶是由纯牛奶发酵而成的，这不仅保存了鲜奶的营...

减肥食谱2012-11-05

夏天是个减肥的好时机，我们要学会抓住时令，我们不但可以运动减肥，还可以通过食物来减肥。夏天是个容易出汗的季节，所以运动减肥还是很提倡的，如果加上饮食的调理，那就更加有效了。那么，夏季减肥该吃什么呢？下面小编为大家介绍五大减肥食物吧。草莓草莓中含有的卡路里比较低，是一种有效的减肥水果。它不仅可以作为健康的减肥零食还可以帮助我们通畅大便和减少体内脂肪，因为草莓中含有丰富的纤维素和果酸，具有很强的排毒减...

减肥食谱2018-05-16

很多人都认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受少吃或者不吃东西。其实，如果选对食物，减肥的你大可边吃边减。那么，究竟吃哪些时候有利于减肥？下面就为大家推荐一些适合减肥的时候吃的食物，让你越吃越瘦。减肥肚子饿的难受？多吃3类饱腹感强的食物减肥，靠的是“七分吃三分动”！合理控制饮食，是减肥成功必不可少的要素，我们既要摄入充足的营养，保证膳食均衡，但同时，也不能让肚子饿得难受。所以，大家可以尝试一些适...

超重与肥胖2017-04-23

减肥不光是女人的事，男人发胖的时候也要减肥，而男人的减肥的方法和女性一样，减肥的方法有很多。今天就带大家了解一下男性肥胖带来的危害和男性如何科学减肥，吃什么食物减肥快。男性肥胖带来的四大危害1、“三高”症：腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者...

养生常识2017-08-31

减肥是很多人一生的事业，但是很多人经过一段时间的减肥之后，体重不降反升，这让很多人困扰不已，最有可能是原因就是减肥者不知道如何去吃，会吃对减肥来说是一个至关重要的手段。这十种食物帮你轻松吃出好身材。1、玉米现在是炎热的夏日，市面上玉米很常见，在夏天煮玉米是很好的减肥主食。玉米含有丰富的粗纤维，能够帮助人体改善肠道环境，促进胃肠蠕动，加速代谢的废物排出体外，从而降低体重。此外，玉米的饱腹感很强。2、...

减肥食谱2018-08-02

菌类冬季减肥食谱推荐7种菌类营养减肥食谱 菌类是目前食品中具有减肥功效的重要食谱之一，菌菇品种繁多，如香菇、银耳、金针菇、油菇、桦树菇、黑木耳、猴头菇、蘑菇等，都是低脂肪、富含维生素的高效减肥食物，学会巧妙吃菌类食品，不仅能清肠胃，还能帮助瘦身。所以冬季减肥食谱中菌类绝对不能少，营养丰富又吸脂，当属菌菇类食物!想要健康减肥又要满足馋嘴，充分享瘦冬季的美味?下面美容减肥网小编给大家推荐7种菌菇...

减肥食谱2011-12-25

蔬菜和水果的种类有很多，其中瓜类和绿叶蔬菜类最利于减肥。瓜类的水分很大，但是脂肪含量却很少，瓜类一般都有清火的功效，同时富含丰富的纤维，利于通便。一冬瓜减肥冬瓜是自古以来的减肥瘦身上品，有“瘦身瓜”的美誉，冬瓜不仅能减肥，同时还是很好的美容佳品，无论是冬瓜本身，还是冬瓜仁、冬瓜皮，均具有很好的美容功效。冬瓜属于日常饮食中的常见食品，价格很便宜，外观也普通，摆在诸多的蔬菜水果中，很不起眼，但它的保健...

减肥营养补充2013-11-06

冬季减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和...

超重与肥胖2013-12-09

韭菜 低卡减肥食品2：韭菜 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦！ 苦瓜 低卡减肥食品1：苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克 苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食...

饮食2012-04-20

低热量减肥误区1.营养价值低≠低热量：无论是否是低脂低糖，只要食物的营养价值总体比较低，为了你的身材考虑，这些食物或饮料应该少吃少买，比如，曲奇、饼干、甜饮料之类，就算标榜着低卡路里数，也尽量少吃，因为你在控制体重期间，饮食量就会偏少，对食物的营养质量要求必须更高。2.低脂低糖未必低热量：挑选低热量食物的时候，一定要会估计它到底有多少的卡路里热量，比如在挑选低糖食物的时候，要留心一下其中有多少淀粉...

营养知识2013-03-14

炎炎夏日人的胃口也变得挑剔，这是适合减肥的季节！但是尽管是胃口不配合，也要吃出苗条来。那夏季吃什么食物最能减肥呢？夏季减肥食物有哪些呢？减肥中又有哪些食物是容易发胖的呢？下面就为大家一一介绍。有助于减肥的食物到底有哪些？黄瓜黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外，黄瓜还含有一种有细纤维素，对促进肠道排泄很有好处...

减肥食谱2017-05-09

专家建议春天开始调整饮食习惯，多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。因为春季最需要的就是排毒，在冬天的时候，很多毒素和废物都堆积在了体内。到了春季，天气变暖，身体新陈代谢加快，毛孔也张开了，这时候不仅适合排毒，而且排毒减肥的效果特别好。那么春季怎么排毒减肥呢？春季排毒减肥食物有哪些？1、蜂蜜蜂蜜减肥这一点大家都知道，编辑已不想赘述。只不过，蜂蜜除了热量低之外，还具有很强的解毒杀菌效果，能使体内...

减肥百科2017-03-24

如果你有减肥的打算就一定要利用好经期，因为经期减肥是事半功倍的。不过，经期减肥也要多注意方法，不然会出现没有起到减肥的作用，反而影响了身体健康。在这里，为大家介绍一下经期减肥怎么吃吧。经期减肥吃什么好番石榴。番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。黑枣。黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且...

女性营养2017-09-12

想要快速瘦出纤细手臂，可以采用饮食+运动的方法，这样可以双重有效减脂瘦臂。那么，瘦手臂吃些什么食物好？哪些运动是瘦手臂的？小编搜罗了以下结果，大家坚持他日便可瘦出莲藕臂！香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。洋葱含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃...

瘦手臂2017-09-21

1.酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。 2、沙丁鱼 富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身...

营养知识2012-04-26

山楂能健脾胃、助消化、治疗高血压等疾病，中医里认为山楂开胃消食，健脾益气，消脂去水，是相当好的减肥食品，可辅助治疗继发性肥胖症或单纯性肥胖。同时山楂酸甜可口的味道也容易接受，山楂更是无敌的减肥食物。健美消脂茶材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。山楂瓜皮饮材料：山楂20克，冬瓜皮3...

蔬果养生2017-06-19

众所周知，女性在顺产过后的身材一般都是十分肥胖的，而对于爱美女性来说，显然其是想通过自己的努力来改变这种状况的，那么，顺产瘦身方法哪种好？食物减肥其实才是最有效的。食疗方法材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。针灸减肥针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下...

顺产瘦身2015-08-05

春季减肥是很多美女的心头大事，那春季减肥应该靠什么样的饮食和运动呢？下面就赶紧和小编一起来看一下春季减肥的饮食和运动的绝配吧。春季最瘦身运动形体课（Shaping）培养气质指数：★★★★★这个课程不像一般的大众健美操，让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体，它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不大，但运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立...

超重与肥胖2014-03-10

专注饮食减肥的朋友们，都知道蔬菜和水果是最佳的减肥食物，而要怎么吃这些食物能让减肥最有效果，可是有讲究的。饮食减肥不能盲目，要有科学正确的方法才不会有反作用。在这里，为饮食减肥的朋友们支支招吧。饮食减肥的建议延长吃饭时间。所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减...

超重与肥胖2017-08-10

对于吃货们来说，减肥时最痛苦的是什么？那就是难抵美食的诱惑，想要减肥又管不住嘴那该怎么办呢？最好的办法就是不要停止吃，但是选择吃的东西上要选择低热量的有利于减肥的食物，下面小编就为各位减肥人士推荐各种有利于减肥的最佳食物，让你边吃边瘦。提升代谢——海带芽海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。其含有的褐藻酸可结合小肠内多余的钠排出体外，有助舒缓高血压；另外含有墨角藻甾醇还能将多余的胆固...

营养知识2017-01-20