运动是最健康的减肥方式，运动可以促进新陈代谢，增强对脂肪的消耗等好处，但不是所有的运动都适合做，那么在减肥期间我们应该做什么运动呢？做什么运动最快减肥？1、慢跑减肥慢跑是一个很好的运动项目，它是一个有氧运动，总体来说强度不大，可以使身体机能保持长久活跃，慢跑的时长应该保持在半个小时到一个小时之间。2、跳绳减肥跳绳能够增强我们的心肺功能，同时，还可以锻炼我们的平衡感和身体灵敏度，并且一分钟之内就可以...

综合2018-11-07

减肥期间可以适量吃虾，一般不会影响减肥，而且有利于健康，减肥的人适量吃虾会给健康带来以下几个好处：1、脂肪含量低：虾肉是一种低脂食物，脂肪含量大概是12%左右，但是含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进体内毒素的排出，而且能够帮助脂肪的分解，有助于减肥。2、补充营养：虾肉含有大量的优质蛋白质，还含有维生素、氨基酸、钙、铁等微量元素，减肥期间适量食用虾肉可以给人体补充营养，能够增强体质、提高免疫力。对于体...

泛健康文章2022-03-30

减肥的人是可以吃桑葚的，对减肥一般没有影响。减肥的人吃桑葚的好处有以下几种：1、热量低：桑葚所含的热量是较低的，100克的桑葚含有的热量在50卡左右，因此减肥者每天吃50克左右的桑葚，摄入的热量较少，通常是不会增肥的。2、分解脂肪：桑葚中含有较丰富的脂肪酸、油酸、亚油酸、硬脂酸和鞣酸等物质，对脂肪的分解能起到一定的辅助作用，有利于消化和分解脂肪，减少体内脂肪的累积，降低血脂，对减肥有好处。3、促进...

泛健康文章2022-03-28

白菜炖豆腐是一道具有很强减肥功效的饮食，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。材料：大白菜400克、豆腐500克、葱姜共30克、植物油50克、盐3克、味精5克、大葱5克、姜5克、鸡精2克。做法：1、白菜、豆腐都适当切块，姜切末，葱切丝。将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟。2、大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出。3、锅烧热，...

减肥2017-04-19

很多肥胖的女性通过节食的方法来减肥，长时间的饿肚子虽然减肥速度快，但是长期下去会引起疾病不断，另外经常感觉到饿有可能是疾病的表现。适当的饿肚子有哪些好处？1、有利于减肥适当的饿肚子再配合科学的锻炼身体，这样能够降低身体中的体脂率，从而达到减肥目的。同时也会降低血清中甘油三酯的含量，从而降低了胆固醇，维持了身体健康。2、通经络活气血适当的饿身体具有养生的效果，能够让组织器官变得更加的旺盛，保持了经络...

中医养生2018-08-20

天然绿色减肥食谱一：荷叶减肥茶 鲜荷叶5克，山楂5克，生薏仁3克，沸水沏饮。尤其适于有高血压症的肥胖之人。 天然绿色减肥食谱二：菊楂决明饮 洁净的菊花3克，生山楂片及草决明各15克，放入保温杯中。以沸水冲泡，严盖温浸半小时，每日数次服用。 天然绿色减肥食谱三：双根茶 山楂根、茶树根、玉米须、荠菜各50克，每日1剂，煎汤代茶。 天然绿色减肥食谱四：萝卜汤 红白萝卜各250克(洗净切...

营养知识2012-04-14

材料：大白菜400克、豆腐500克、葱姜共30克、植物油50克、盐3克、味精5克、大葱5克、姜5克、鸡精2克。做法：1、白菜、豆腐都适当切块，姜切末，葱切丝。将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟。2、大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出。3、锅烧热，放油适量，放入葱姜炒香后加入白菜稍炒。：4、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加入高汤（400克）、盐、豆腐块和白菜。5、炖至...

营养食材2017-03-17

减肥期间，每天的饮水量可以控制在2500?3000毫升左右，保持充足的饮水量可以对身体起到以下几个好处，对减肥有很大的帮助。1、促进新陈代谢。人体之中，水分占75%左右。在减肥期间，每天坚持喝3000毫升的水分可以使身体保持充足的水分，促进血液循环，使新陈代谢功能增强。体内的脂肪可以被充分的代谢和分解，脂肪的吸收率就会降低。2、减少主食的摄入量。每天在吃饭之前喝入800毫升的水可以起到饱腹的效果，...

泛健康文章2022-04-24

减肥期间可以适量吃虾，一般不会影响减肥效果，而且可以给身体补充营养。减肥期间的人适量吃虾的好处主要有以下几点：1、热量低：每100克虾之中含有热量还不到100大卡，虾的热量是比较低，适量食用虾并会引起脂肪堆积而发胖，就不会对减肥造成影响。2、脂肪含量少：虾与禽肉、鱼肉相比，脂肪含量是相当少的，适量摄入虾肉并不会导致体内脂肪增多，不会影响减肥效果。3、补充营养：虾含有大量的优质蛋白质，还含有钙、锌、...

泛健康文章2022-03-29

随着肥胖人士越来越多，减肥话题不断被提起。瑞典研究人员发现，对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。瑞典于默奥大学的研究人员招募20名中老年妇女进行研究。这些妇女平均年龄为61岁，平均身高体重指数（BMI）为32.1，属于肥胖范畴。研究人员安排这些人在6个月里节食减肥。节食减肥前后，研究人员均让实验对象接受记忆力测验。研究人员先让这些女性记住显示在屏幕上的陌生...

减肥方法2013-07-09

材料：大白菜400克、豆腐500克、葱姜共30克、植物油50克、盐3克、味精5克、大葱5克、姜5克、鸡精2克。做法：1、白菜、豆腐都适当切块，姜切末，葱切丝。将豆腐切成小块，放入沸水锅中煮熟。2、大白菜洗净后切成段，放入豆腐块锅内煮熟后倒出。3、锅烧热，放油适量，放入葱姜炒香后加入白菜稍炒。4、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，将葱末和姜末炸出香味，加入高汤（400克）、盐、豆腐块和白菜。5、炖至白...

减肥2017-04-24

健身房减肥当然会有效果，只要让身体得到体育锻炼就能得到减肥的效果。在健身房减肥会获得以下几种好处：1、专业帮助：在健身房一般都会有教练，在健身时教练会给予专业的指导，可以获得专业的体育锻炼的学习机会，并且能确保健身过程中的安全。2、有专业的健身设备：在健身房里可用的健身设备比较多，比如有氧运动器械、力量器械、举重器械等，可以尝试一些新的器械或者选择适合自己的器械进行锻炼，能够挑战自己的健身极限。3...

泛健康文章2022-03-29

适当多喝水有利于减肥，但不能只靠喝水来减肥，适当多喝水对减肥有以下几点好处：1、促进代谢：在平时适当的增加喝水量，可以给人体补充水分，增加排尿量，促进体内代谢废物通过尿液排出体外。另外，多喝水能滋润肠道，促进人体的新陈代谢，缓解消化不良、便秘等症状，有利于减肥。2、增加饱腹感：可以在饭前喝一小杯水，能够增加饱腹感，可以减少进食量，减少进食时产生的热量，从而达到辅助减肥的效果。3、利于健康：多喝水可...

泛健康文章2022-03-29

可以说运动是减肥最健康绿色的方式，正好春天万物复苏，春暖花开且不冷不热的天气，是减肥到好时机。户外活动时能达到减肥效果且能欣赏美景，那春天做哪些运动可减肥。春天做哪些运动可减肥？1、慢跑或快步走每天慢跑一小时能消耗600卡热量，慢跑时能让全身肌肉得到活动，帮助燃烧脂肪，达到减肥目的。另外快步走也能消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧。快步走能保护心血管，维持身材，每天需快步走30分钟，每分钟走150~...

其它运动2020-02-12

俗语有云：冬季屯脂春季减。这话是有一定科学依据的！不过春季减肥也有很多注意事项，不能盲目的进行节食和高强度运动，要知道减肥也必须注意健康。各位准备好春季减肥大战的MM们，我们特地奉上懒美人春季瘦身计划，为美眉提供最简单减肥方法！一、室内运动为主春季各种细菌十分活跃，也是流感和各种常见病的高发季节。虽然室外温度上升，但空气质量却并不好。这个季节尤其忌讳穿得太少去跑步，容易着凉不说，也容易被传播病毒性...

有氧运动2013-03-31

随着肥胖人士越来越多，减肥话题不断被提起。瑞典研究人员发现，对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。减肥或助提高记忆力 瑞典于默奥大学的研究人员招募20名中老年妇女进行研究。这些妇女平均年龄为61岁，平均身高体重指数（BMI）为32.1，属于肥胖范畴。研究人员安排这些人在6个月里节食减肥。节食减肥前后，研究人员均让实验对象接受记忆力测验。研究人员先让...

减肥2017-10-19

火龙果煮水喝不可以减肥，但对减肥有一定的辅助作用。减肥期间喝火龙果汁的好处有以下几点：1、热量低：100克火龙果含有的热量约为51大卡，热量较低，用火龙果汁代替晚餐，可减少热量摄入，对减肥是有益的。2、促进代谢：火龙果中的维生素和水溶性膳食纤维含量较为丰富，可促进肠胃蠕动，帮助排泄，加快代谢。火龙果中还有一种植物性蛋白，可与人身体中的重金属结合并排出体外，能起到排毒、促代谢的作用。3、帮助脂肪排出...

泛健康文章2022-03-29

普洱茶的功效和作用是有利于减肥的，普洱茶具有减肥，抑菌，促消化等多种功效，其在减肥方面有以下这些好处：1、分解脂肪：普洱茶在制作的过程中会通过特殊的发酵过程，发酵后的普洱茶中含有微量脂肪分解酶。这种物质可以分解身体脂肪，帮助减轻体重。2、吸收内脏周边脂肪：普洱茶能使人血管舒张，让脑部的血液流动平衡。而且它还能吸收腹部内脏周边的脂肪，有大肚腩的人喝普洱茶可以瘦肚子。3、解除油腻：普洱中的茶多酚能解油...

泛健康文章2022-03-28

减肥期间可适量吃猕猴桃，一般不会影响减肥的效果。减肥期间吃猕猴桃的好处有以下几种：1、富含膳食纤维：猴桃中含有较为丰富的膳食纤维，而膳食纤维难以被人体吸收，人摄入后易产生饱腹感，可减少其他食物的摄入，因此减肥的人适当地吃些猕猴桃，对减肥是有益处的。2、热量低：通常一百克的米饭中含有大约480kj的热量，同等重量的猕猴桃的热量含量只有米饭的一半，即250kj，可见猕猴桃所含热量较低，每天吃1到2个猕...

泛健康文章2022-03-28

一般来讲，白芸豆片并不具备减肥的效果，只能起到辅助减肥的功效，因为吃白芸豆片有以下几个好处，对减肥有一定的帮助。1、碳水化合物的吸收得到抑制。白芸豆提取物α-AI可以帮助身体减少碳水化合物的吸收量，这种提取物可以让肠道中的淀粉酶活性降低95%以上。所以适量的吃白芸豆片可以帮助身体控制热量，对减肥产生帮助。2、富含丰富的维生素以及膳食纤维。白云豆里面含有维生素B2，能够促进身体燃烧脂肪，其中的维生素...

泛健康文章2022-05-05

姜米茶只能起到辅助减肥的效果，并没有明显的减肥作用，减肥期间的人饮用姜米茶的好处主要有以下几点：1、促进新陈代谢：姜米茶中的生姜是一种辛辣刺激性的食物，这种辛辣食物可以让身体发热，促进人体的新陈代谢，将体内的毒素垃圾排出，而且加快体内脂肪的代谢，因此，食用姜米茶能够起到辅助减肥的作用。2、祛湿：生姜是一种温性食物，能够起到祛湿的作用，如果是湿气过重引起的身体肥胖，可以适量饮用姜米茶，能够祛除体内湿...

泛健康文章2022-03-30

春天吃什么减肥？一些清淡或者是高纤维排毒的食物收到很多女性的喜爱，下面分享4款春季减肥养生粥，让你轻松拥有苗条。 桂圆粟米粥用料：桂圆肉15克，粟米100-200克。做法：将桂圆肉洗净与粟米煮。功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。核桃粥用料：核桃肉20克，粳米100-200克。做法：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。功效：能润肺止咳，补肾固精，润肠通便，但有痰火、积热或腹泻者忌食...

排毒食品2016-04-07

减肥期间可以吃豆腐，适量吃豆腐不仅有助于减肥，而且有利于健康，减肥期间吃豆腐会带来以下几种好处：1、热量低：每100克豆腐大概含有81大卡的热量，含有有4.2克的脂肪，适量吃豆腐不会导致身体发胖。2、营养丰富：豆腐含有人体必需的多种矿物质，比如钾、镁、铁、钙、锌、磷等。含有大量的优质蛋白，被人们称为植物之肉。豆腐具有清热润燥、生津止渴、补中益气等功效，能够给人体补充营养、促进消化、增进食欲、增强体...

泛健康文章2022-03-30

减肥期间可以吃醋，有利于减肥，不过不能食用过量，会刺激胃酸伤害胃黏膜，减肥期间吃醋有以下好处。1.燃烧脂肪：因为醋中含有挥发性物质以及有机酸等物质，能提高代谢，燃烧脂肪，将脂肪转化为能量并且消耗掉，还能促进糖类分解，帮助减肥。2.抑制脂肪合成：醋中含有丰富的氨基酸，可以平衡身体的PH值，帮助身体代谢多余的乳酸，并且抑制身体中的糖分合成脂肪，还能促进脂肪燃烧。3.改善便秘：醋中含有独特的气味能刺激中...

泛健康文章2022-04-28

适量喝荷叶冬瓜茶只能起到辅助减肥的作用，只靠喝荷叶冬瓜茶并不会有明显减肥效果。减肥期间适量喝荷叶冬瓜茶会带来以下几个好处：1、减少脂肪堆积：荷叶含有黄酮类物质，这种物质可以靶向作用于脂肪调节酶。荷叶还含有荷叶碱、莲碱、原荷叶碱等生物碱，能够促进体内脂肪的分解，有利于减少体内脂肪的堆积。2、辅助降低血脂：冬瓜含有丙二酸，可以在一定程度上防止脂肪堆积在体内。冬瓜具有利尿消肿的作用，可以排队体内过多的水...

泛健康文章2022-05-05