今年春节来得有些晚，临近“春三月”。而一些春季养生常识需要注意。春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节。春季养生应以养肝为主。饮食方面应少吃酸性、辛辣食物，宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。除此之外，春季有哪些养生小常识呢？1.早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说...

健康新闻2018-02-17

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”、“枸杞难挡岁月摧，还得往里加当归”这些都反映了现代人对自己身体健康的焦虑以及对日常养生的重视。网络信息发达的今天，我们能轻松获取到各类“养生知识”、“养生妙方”，但也要懂得分辨真伪，切勿轻信谣言，误入养生“雷区”。广东省中医院中医经典科主任中医师颜芳在接受采访时点明：“养生，其实是养生生不息之气，我们顺应天地规律，养护自己的身体才是真正的养生。”所以，“养生”需...

健康新闻2021-08-31

中医很早就有“枸杞养生”的说法，所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲汤，还有哪些枸杞吃法养生效果高呢？直接嚼着吃效果更好用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减...

蔬果养生2013-12-11

中医学的角度上将人区分成了不同的体质，那么常见的体质有哪些呢？不同体质的人该如何来养生呢？中医教你如何判断自己的体质平和体质：平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。痰湿体质：痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴...

中医养生2017-12-14

根据视太阳在黄道上的位置，划分反映我国一定地区(以黄河中下游地区为代表)一年中的自然现象与农事季节特征的二十四个节候。即：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 由于上下五千年历史以来，我国的主要政治、经济、文化、农业活动中心多集中在黄河流域中原地区，二十四节气也就是以这一带的气候、物候为依...

中医养生2012-07-08

4月5日是二十四节气中的清明。清明是清气上升的时节。《黄帝内经?素问?阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。那清明时节要注意些什么呢？下面我们一起来看看。饮食起居养肝护肝整个春天的养生，应以养肝为主，清明也不例外。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，此时饮食应“省酸增甘”，即适当吃些酸性食物养护肝脏，而适当多...

四季养生2015-04-03

饮茶是中国自古就有的生活习惯与交际礼节，而养生茶与普通茶叶不同之处在于，更侧重于茶的养生保健功效。并且大部分养生茶，是以茶之形，发挥药之效。含茶或以中药，或者以药食同源的原料制成以养生保健为目的的茶，都统称为养生茶。养生茶将绿茶、淡竹叶、荷花精心配制在一起，其香高、味醇、色郁，饮后清香淡雅、清热解渴、怡心提神，是理想的天然养生保健饮品。一、补血好气色：桂圆红枣茶材料：红枣100克、桂圆50克。制法...

食材档案2017-11-20

寒冬时节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故冬季养生十分重要。不过，冬季究竟吃什么食物才最滋补呢？虽然冬季的食材很多，却不可胡吃海喝，下面，为大家介绍冬季养生特点及方法以及几道适宜冬季喝的滋补汤，每个汤品都有各自的养生功效，非常适合寒冬时节进补。一、冬季养生特点及方法1、养生特点（1）冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病...

冬季靓汤2017-11-23

粥类是现在冬季养生当中十分重要的一部分，只有做到了这些我们才能真正的达到养生的效果，在此我们就给大家介绍几种具有养生功效的粥类，希望对大家有一定的帮助，一起来具体的了解一下：桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100～200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用旺火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。芡实粥芡实30～50克，粳米100～200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。...

食材档案2017-11-17

春季养生茶：1、糖茶茶叶2克、红糖10克，用开水冲泡5分钟，饭后饮。有补中益气、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛、痛经等。春季养生茶：2、蜜茶茶叶3克，水冲泡5分钟，微温时冲蜂蜜5毫升，饭后饮。具有止渴养血、润肺益肾之功效，也可治虚弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。春季养生茶：3、醋茶茶叶5克，水冲泡5分钟，滴入陈醋1毫升。可和胃止痢、活血化淤，治牙痛、伤痛及胆道蛔虫症。春季养生茶：4、盐茶茶...

养生常识2017-11-02

沐汤一步：澡身 充分释放自我，使自己真正投入自然的怀抱，泡汤前应清洁全身，代表放下一切负担，以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠。洁净身体，也是对自然馈赠的尊重。同时清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分，有良好的养生效果。 沐汤二步：爽神 在进入温泉区前，用这充满生命力的温泉水，淋身三遍，代表除尘、除垢、除秽，可使精神爽洁，同时使身体适应温泉的温度。 沐汤三步：探泉 诗云：“临池...

健康生活2012-01-10

很多人这样问，梳头也能养生吗？梳头有什么作用呢？梳头的力度、次数、位置等等，会有考究吗？那么，下次来跟大家分享一下梳头养生法吧，希望梳梳更健康哦。一、每天早晚用双手伸开手指，指尖触及头皮，一般顺经络的走向为宜，从额前正中开始，以均匀的力量（不感到疼痛为宜），向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳划左右两侧，动作稍快为好。一般每次梳100下左右，如头痒或出现少量脱发，则可每次增加100下。二、用手掌和指尖...

养生常识2017-10-18

适合养生的春季养生茶春季养生茶：1、糖茶茶叶2克、红糖10克，用开水冲泡5分钟，饭后饮。有补中益气、和胃消食之功效，也治大便不通、小腹冷痛、痛经等。春季养生茶：2、蜜茶茶叶3克，水冲泡5分钟，微温时冲蜂蜜5毫升，饭后饮。具有止渴养血、润肺益肾之功效，也可治虚弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。春季养生茶：3、醋茶茶叶5克，水冲泡5分钟，滴入陈醋1毫升。可和胃止痢、活血化淤，治牙痛、伤痛及胆道蛔虫症。春...

药膳养生2017-05-11

孔子一生大部分时间经历了许多政治，生活纷扰，可是他仍活了73岁。应该说，孔子是长寿的，这与他晚年有一套养生术有关。 孔子一生大部分时间不得志，经历了许多政治纷扰，生活纷扰，可是他仍活了73岁。人生七十古来稀，应该说，孔子是长寿的，这与他晚年有一套养生术有关。 孔子曾以“三十而立……六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”概括他一生几个阶段的特点。他的话就是很深刻的养生经。人到了老年，自己的行为...

名人2011-07-31

夏季由于天气炎热，身体会通过大量出汗来调节温度，出汗之后身体必然缺少水分，此时就需要有足够的水分摄入。那么，除了白开水，还有哪些夏季食用的养生水呢？夏季养生汤水有哪些？1、米汤——滋补增食欲人的食欲也会因为受到天气的影响发生改变，比如到了夏季，天气炎热食欲会相对降低，这时喝点米汤，可以促进消化液分泌，以达到增强食欲的效果。另外，夏季炎热的天气容易耗伤肺脏，喝点谷物类的米汤，可以滋补润肺。还有对于那...

四季养生2018-05-25

炎热夏季是细菌和病毒滋生和活跃时期，再加上新陈代谢速度旺盛且身体流失水分多，没有及时补充水分或者注意饮食卫生的话，可能会导致身体脱水或者胃肠道疾病。夏季养生要做到4多一多、多吃苦味夏季气温高，人们容易上火而且感觉身体疲劳，可多吃苦味食物达到清热解毒和除热安神、缓解疲劳的功效。推荐凉拌苦瓜，把苦瓜切开去除里面的瓤和籽切成片放在开水里面焯5分钟，捞出来沥干水分放在盘子里面，然后放入适量的香油醋蒜蓉调伴...

中医养生2019-05-23

中药的养生功效主要来自食疗。用中药泡茶喝的养生方法很方便实用，功效也不错。大部分养生茶，是以茶之形，发挥药之效。含茶或以中药，或者以药食同源的原料制成以养生保健为目的的茶，都统称为养生茶。下面介绍一些适合中老年人喝的中药养生茶配方。菊花西洋参养生茶这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。何首乌强身养生茶这款茶具有活...

中医养生2016-08-04

冬天养生是一个非常好的时候，因为冬天的时候在我们身体当中会出现，我们的新陈代谢降低机能也会降低，为了我们更好的抵抗寒玉，所以说我们的身体机能自动调整为低档，寒冷的天气，所以说这个时候要注意养生，如果不注意养生的话，会出现一些其他疾病，导致我们会落下病根，到了夏天的时候，虽然说不明显等四年的冬天就会尤为明显，比如说骨骼上的疾病或者是身体上其它方面都会有一定的影响，但对于冬天的，养生要分为哪些是滋阴哪...

药膳食疗2017-10-30

饭后30分钟是养生的黄金时间段，只要好好调养能促进食物消化，帮助器官修复和运转，可调理改善体质，所以要把握好此时间段来健胃强身，不妨来了解一下。饭后3件事健胃强身1、早饭后30分钟吃完早饭30分钟使用手来拍打足三里穴，足三里穴在膝盖外侧凹陷往下3寸部位，对此穴位拍打具有生发胃气以及造化脾湿效果，缓解肠胃消化不良问题。另外也可以对膝盖部位按摩，从中医角度上来说，在早晨7点到9点主胃经，胃经又被称为长...

养生常识2019-05-21

每种食物都由不同的成分构成，其功效也大不相同，不同的季节适合使用不同的食物，对于有些食物在冬季食用可能会有一定的保暖、增强免疫力的效果，对于部分食物，可能不适合在冬季食用，因此，我们一定要了解在冬季食用什么食物才是最好的。冬天饮食养生有技巧，这5类食物最适合冬季养生！1、火锅寒冷的冬季我们可以通过火锅来帮助我们促进血液循环，提高自身的抗寒能力。在选择火锅底料的时，要有所讲究，只有火锅的底料好，效果...

四季饮食2019-01-02

夏季是胰岛素分泌旺盛的季节，此时糖尿病患者只要做好饮食调理、规律生活、按时服用药物就能够稳定血糖，防止加重病情，但是到了夏天由于受到炎热天气影响，一部分患者可能会出现急躁、无食欲等从而影响血糖的稳定，所以糖尿病患者夏季养生很重要。糖尿病患者夏季如何养生？1、降温避免中暑夏季温度过高人的血管也是处于舒张的状态，身体出汗过多，所以糖尿病患者血液中的血糖也会降低，患者在生活中要做好降温避暑的工作，在室内...

糖尿病护理2018-06-01

南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，这种物质是维生素A的前体，秋天气候干燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在眼睛健康上扮演重要的角色。 南瓜既可以当主食，也可以当菜；比如北方人喜欢把南瓜当主食，而南方人则拿南瓜来炒菜，各种吃法都可...

中医养生2011-09-23

人的一生有三分之一的时间都在睡觉，那么，睡觉有哪些是要注意呢？睡觉也能养生我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把...

养生常识2017-04-12

每个人体质不同，在冬季养生也有很大区别，中医把体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀体质，在冬季要根据自身体质来选择合适的调养方法，才能健康过冬季。冬季如何根据体质来养生？1、平和体质平和体质阴阳气血调和、脸色红润且精力充沛，这是身体健康的表现。保持一日三餐定时定量，做好营养平衡，合理搭配粗粮和细粮。2、气虚体质气虚体质的主要表现有元气不足、易出虚汗、总感觉到疲劳，没有任何精...

中医养生2020-01-14

   人体养生抗衰老的“黄金点” 62岁后衰老加速 “如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。”上海同济大学附属同济医院身心科主任季建林说，一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。 人体有黄金穴 人体是这世界上最杰出的艺术品...

日常保健2011-09-29

中国人将一年划分为24个节气，在不同的节气，应该选择不同的方式养生，这样才可以让身体更加的健康。在中国传统观念中，通过改变饮食结构的方式养生，可以起到预防疾病的作用。当然，如果能够配合一定的理疗，可以起到更好的养生效果。那么，小雪时节应该如何养生，霜降时节应该如何养生，下面就请广东省妇幼保健院副主任医师潘明沃为我们详细的说明一下。小雪节气养生需要注意什么？小雪节气养生需要注意4点：1、睡眠充足，早...

四季养生2020-10-28