健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯.可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半...

2个回复 2017/7/10 12:10:44

有氧运动和无氧运动在能量代谢、运动强度、持续时间、锻炼效果和适用人群等方面存在差异。 1.能量代谢：有氧运动主要通过有氧代谢供能，消耗氧气和葡萄糖、脂肪等产生能量。无氧运动则主要依靠无氧代谢，在短时间内迅速产生能量，此时体内糖分来不及经过氧气分解。 2.运动强度：有氧运动强度相对较低，如慢跑、游泳等。无氧运动强度高，像举重、短跑等。 3.持续时间：有氧运动可持续较长时间，如半小时以上。无氧运动通常...

1个回复 2024/12/9 13:37:02

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、...

1个回复 2018/6/21 9:50:40

你好，脂肪肝尤其是早期的脂肪肝的话，都是可以通过饮食控制和适当的运动达到治疗的可以去健身或者是去跑步的啊，一般的有氧运动和无氧运动相结合减肥就会很好的

1个回复 2017/7/10 13:26:57

健康指导：体内堆积的赘肉多引起肥胖，通过有氧跑步运动，是消耗多余脂肪的很好减肥方法，不要担心长肌肉。再说增加肌肉是好现象，肌肉多，赘肉少是人体健康的标志，但运动量过大，也应注意肌肉流失，可及时补充蛋白食物。坚持跑步锻炼，配合饮食减肥措施，你的减肥计划一定会实现的。

4个回复 2024/1/31 18:57:31

你好，建议运动减肥，同时饮食上稍微的控制一下

2个回复 2017/7/7 23:32:50

有氧运动是指人在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，即人体在运动过程中，吸入的氧气与需要相等，达到生理上的平衡。有氧运动一般是有节律性、强度低、继续时间长的运动，如：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳绳、打球等，无论是运动锻炼还是减肥都建议有氧运动，因为长时间的无氧运动会使机体产生大量乳酸，造成酸中毒。

3个回复 2024/12/16 14:35:34

你好，减肥饮食决巧,可以试试，一般多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式，祝健康

5个回复 2017/7/7 4:01:10

无氧运动和有氧运动在能量供应、运动强度、持续时间、运动类型、呼吸节奏等方面存在区别。 1.能量供应：无氧运动主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统供能；有氧运动则以有氧氧化系统供能为主。 2.运动强度：无氧运动强度高，如短跑、举重；有氧运动强度相对较低，像慢跑、游泳。 3.持续时间：无氧运动持续时间短，通常在几十秒到几分钟；有氧运动可持续较长时间，如半小时以上。 4.运动类型：无氧运动常见有力量训练、短跑...

1个回复 2024/10/9 11:26:12

看过您描述的情况，您的身体肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动锻炼身体，每天过量的饮食等原因造成的肥胖建议您在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物

5个回复 2017/7/11 19:46:25

您好，一般情况减下一定斤数后就难再继续减了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。减肥期间早饭一定要吃好，要吃高营养的东西，比如燕麦，高钙牛奶，和全麦面包，最好再吃一个水果但不要空腹吃，否则对胃不好，午饭吃八分饱，晚上最好用水果或酸奶当晚饭。

2个回复 2021/9/1 15:36:58

运动减肥要综合多方面因素，包括运动方式选择、运动强度控制、饮食配合、作息规律及心态调整。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.运动方式：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，结合无氧运动如深蹲、俯卧撑等。2.运动强度：逐渐增加强度，避免一开始就过度运动，以能耐受且不疲劳为宜。3.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢...

1个回复 2024/8/5 13:36:14

健康指导：你好，不要快速减肥的。首先生活饮食要规律。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有减肥的作用。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等

3个回复 2017/7/7 6:25:40

有效减肥需从运动、饮食、作息、心态、坚持等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.运动：进行有氧运动如跑步、游泳，结合无氧运动如平板支撑、俯卧撑。2.饮食：控制晚餐食量，多吃蔬果，减少淀粉类食物，早餐午餐正常。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。5.坚持：减肥是长期过程，持之以恒才能成功。遵...

6个回复 2024/8/22 16:58:53

可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色（浅色）、红色（中色）、绿色（深色）。做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，...

3个回复 2025/3/17 11:29:36

健康指导：您好，不建议使用减肥药，因为存在潜在的副作用，对身体有害，科学减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物...

3个回复 2017/7/6 7:37:26