相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——“办公臀”。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的“梨形臀”；穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢？不用烦恼了，小编今天就向你推荐几招有效的翘臀方法，帮你重新恢复完美的曲线，重拾自信。第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，...

翘臀2014-10-22

无论上学还是工作，我们每天都要坐好几个小时，这个时候你有没有发现自己的臀部大了许多，而且变得扁平了呢？臀部大有什么原因呢？那么面对臀部这么多赘肉，我们应该怎么办呢？别担心，今天小编给大家带来最有效果的提臀瘦臀方法，让大家拥有坚实翘臂。臀部大一般有以下这些原因：不良坐姿女性经常跷著二郎腿坐，会容易阻碍到腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，日积月累，臀部就会变大。贴身衣物不合适选择内裤过大，经常穿紧...

翘臀2017-02-28

现在女性评判好身材，时下流行一个翘臀，那么，怎么样才能打造性感美臀呢?其实，无论是到户外跑步，还是到健身房拉练，抑或是在室内进行瑜伽、普拉提，深蹲，只要我们掌握了原理，分分钟就可以创造出无数种练出翘臀的方法。今天，我们为大家盘点下，提臀效果最好的十种深蹲方式，那么，深蹲怎么做呢?估计大部分人却没有掌握深蹲的标准动作，深蹲怎么做才塑形减肥呢?下面就为大家奉上深蹲的正确姿势。1.无负重深蹲在开始其他变...

翘臀2017-02-06

太原的90后女孩赵霏儿在西安学习健美操专业，早在两年前就融入到当地的模特行业里。赵霏儿有着"西安第一臀"的美称，对自己天生拥有高翘的臀部引以为傲，不觉得从事这类型的平面拍摄有什么不妥。对于各位MM来说，应该是羡慕更多吧。但是，怎样才能拥有这样的完美翘臀呢？今天，小编就为大家带来最有效的翘臀秘诀。一、最有效的提臀方法1、双膝抬起空中画圆step1：仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。step...

翘臀2014-11-26

相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——“办公臀”。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的“梨形臀”；穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢？不用烦恼了，小编今天就向你推荐几招有效的翘臀方法，帮你重新恢复完美的曲线，重拾自信。第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，...

翘臀2014-09-22

提臀的方法一般有吸脂提臀、脂肪填充、假体植入术、射频紧肤术、激光溶脂术等，建议去正规医院治疗。项目吸脂提臀脂肪填充假体植入术射频紧肤术激光溶脂术方法利用吸脂仪器抽吸多余脂肪从其他部位抽取脂肪并注射到臀部将硅胶或膨体植入臀部利用高频电磁波紧致肌肤利用激光能量作用于脂肪细胞参考价格1000~10000元/次5000~20000元/次6000~30000元/次1000~4000元/次5000~10000...

精编文章2024-09-05

有天在一个商店的镜子里瞥见自己臀部线条的时候，突然想说——唉！线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。如果你确实有兴趣改善臀部线条，那就来试试下面小编为你介绍的这三个好方法吧！分腿半蹲这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。具体做法：两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势，然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起...

翘臀2018-01-27

近日，一张金秀贤发胖的照片走红网络，教授微胖后帅气度大减，不少明星发胖前后对比十分明显。郑秀文、阿妹张惠妹发福后双下巴明显；女神巩俐变胖后简直整个脸都变方了；就连一向硬朗帅气的金城武，最近也被爆出照片“肿”了不少……相信不少人看着自己的男神女神走上“中年特征”之路后都心碎不已，然而，反观自己，现在不少上班族白领由于工作的原因并没有很多的时间可以来减肥，又加上一整日都待在电脑前，身材水肿走样得更是连...

其它运动2015-10-22

近日，巴西开展一年一度的最性感的美臀大赛。选手们创伤丁字裤，自信地秀出她们的翘臀。紧实的翘臀，是每个MM都想拥有的。但是怎么才能练就出紧实翘臀呢？今天，小编就为大家带来几个翘臀的好方法。一、运动篇第一招：侧弓步侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉，并可调整大腿内侧形状。动作要领：两腿大幅度向身体两侧分开，一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方，并垂直于地面。如果双腿跨度太大，膝盖向脚内侧弯曲，...

翘臀2014-07-03

很多时候，别人观察你并不一定从正面看你，侧面、背面也是一个很好的角度。这个时候，翘臀的重要性尤其突出。但不良的姿势、长时间坐着等坏习惯都会让你的臀部扁塌，不够紧致，没有曲线。翘起来的臀部在夏天穿包臀裙或者超短裤才够性感好看。不要再犹豫了，没有翘臀就好像没有胸部的一样令人尴尬。每天练习提臀运动让松弛的臀部紧致起来。一起来练习吧。下面介绍的提臀运动每练习一次，休息一分钟，再重复练习。1.臀部绷紧立正站...

翘臀2013-10-26

1、动功第一步：伸臂收腹。平躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵收缩腹部，把肩胛骨向上提重复25～50次。第二步：收腹提臀。仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后两腿膝盖向胸前收，使它们成90度收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿，重复25～50次。第三步：左右伸脊。平躺在垫上，两手放在下腹部上，通过将左右下肢向下拉伸呈行走状，...

气功太极2017-11-01

最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想要增强肌肉力量的话，只需7秒钟就行了。因为肌肉最大限度地发挥力量的时间是6秒之内，所以即使你锻炼得再多也是徒劳无功的。收紧松弛臀部，提升臀部线条动作1：消除臀部和大腿赘肉挺直腰杆站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上半身保持挺直，然后身体慢慢向下沉，保持该动作7秒钟...

减肥操2016-11-02

肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意；也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间，对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作，定会让你收到意想不到的效果。 一分钟锻炼修长手臂 训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，让我们...

减肥操2011-10-08

S型身材的关键之一是什么？当然是丰满的翘臀啦！打造性感美臀两部曲，一步两步，走出S身材。想要赶走自己的扁平身材，那就不妨考虑一下打造性感美臀的两个方法啦，小编与你一同见证奇迹的发生。吸脂提臀，打造S曲线手术首先通过肿胀法把多余脂肪吸出，然后根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上侧或外侧，靠近大腿内侧根部或臀部下段（臀沟）切口，在去除多余脂肪的同时，进行臀肌肉等组织的悬吊，去除多余皮肤。此种手术完...

吸脂塑身2015-05-04

产后怎样穿出好身材产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。瘦身衣裤一般可分成瘦身衣和提臀裤，其中瘦身衣和以往的腹带、腰封不同的地方在于它加入了一些新的概念，不是局部形体的调整，而是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔、避免含胸、驼背和胃下垂；而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与瘦身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美...

产后2017-09-06

整天留意如何提臀瘦臀，不如先检查一下自己有没有哪些坏习惯正是导致臀部松弛下垂的罪魁罪魁吧，果断改掉这些坏习惯，借着必要的提臀运动，让你的小臀部正式摆脱地心引力，随时美丽俊俏吧。8个坏习惯会让你臀部下垂1、内“八”脚现在有不少女生为了站姿更可爱俏皮，会采取内八字的站法。但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。因为当你以这个内八站立的时候，臀部下缘肌肉正好处于松弛和下垂的状态，长期如此即使做再多提臀术都...

翘臀2016-10-03

夏天快要到了，也说明各位MM秀身材的时间到了——丰满的胸部、纤细的腰身、修长的美腿、性感的翘臀，组成了完美的S曲线。可是，每天就坐在办公室的MM们始终无法练出翘臀，怎么办呢？不用担心，今天，小编就向大家翘臀秘籍，不管你是久坐的上班族，还是时间有限的学生族，都能帮你打造出3D蜜桃臀。一、提臀运动单腿起蹲式主攻目标：臀部、大腿前侧STEP1：双臂前伸，与地面平行（注意：两臂之间也要保持平行）；左脚站在...

翘臀2015-04-08

日前某晚，结束了一整天戏份拍摄的刘涛来到酒店外的露天泳池，身着露背泳装秀出性感小蛮腰。当时已经是晚上十点多钟了，泳池内已经人烟稀少。做个明星，尤其是知名明星也真是不容易，连游个泳也要等到这夜深人静时。不过，话又说回来，若不是这个时候，怕是要引发围观了呢。泳池内，四下寂静，灯光映照下，池水越发清澈透明，可以清晰地看到，刘涛优雅地划着水，像一条美人鱼一样在水中穿梭。这画面，简直太美，广大宅男快来收福利...

翘臀2015-12-04

如今很多上班族MM由于久坐的原因，臀部及腿部都堆积了过多的脂肪，于是导致了梨形身材的产生。那么梨形身材怎么减肥？下面从饮食和运动两方面为你提供减肥好方法，如果你是梨形身材的话，就要好好看看咯！梨形身材特征所谓的梨形身材是指胯宽、肩窄、腰细、臀肥的身材，就是下半身相对上半身明显肥胖的身材，从视觉上看，这一身材形似梨子，因此被称为梨形身材。梨形身材肥胖问题主要是臀部和大腿部位脂肪堆积，所以提臀瘦大腿是...

减肥百科2016-03-06

1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。2、仰卧瘦臀。平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。3、简易提臀运动。最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放...

吸脂塑身2017-08-21