世界卫生组织（WHO）《2002年世界卫生报告》指出，大约有30%的癌症死亡源自五种主要行为和危险因素：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、吸烟及酗酒。在世界范围内，水果和蔬菜摄入量过少估计造成约19%的胃肠道癌症，约31%的缺血性心脏病和11%的中风。水果和蔬菜食用量过少产生的全球负担中，约85%为心血管病，15%为癌症。 在此，专家为大家总结了防癌的六字箴言，希望大家能谨记。 “粗”...

肿瘤预防2012-04-18

医学指导：广东省中医院珠海医院针灸科主任中医师刘媛媛正当仲秋季节，早晚温差明显，阴气逐渐加重，《内经》论述，燥为外感病邪六淫之一，因其天气不断敛肃，空气中缺乏水分润濡，因而出现秋凉干燥的气候。广东省中医院珠海医院针灸科主任中医师刘媛媛提醒您，秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。健康饮食秋季膳食要以滋阴润...

中医养生2015-10-13

   冷热交替多喝水缓解不适 面对今春冷热交替的怪现象，在相对湿度高达90%的天气里，防湿防潮、养生保健成了大家关注的热点。专家提醒市民，气温多变容易引发感冒，胃肠道容易产生不适感，多喝水可以起到预防和缓解作用。这样的时节更需保障睡眠，还应多吃维生素含量丰富的青菜、水果。 起居继续春捂 从雨水节气开始，雨量会逐渐增加，湿邪之气也会随之而来。俗话说“春捂秋...

四季养生2012-03-20

俗话说：“春困夏乏秋打盹”，虽然对爱熬夜的人一年四季都觉得睡不够，但不可否认的是，随着我们慢慢进入秋季，不少人都被秋乏的症状缠上。整天都软绵绵的没有一点儿朝气一直想打盹，特别是午后，总觉得昏昏欲睡一点精神都没有。要想应对秋乏，除了保证充足睡眠以外，我们还应关注饮食，以下6种食物多吃可有效缓解秋日疲劳。柑橘类水果如橘子、橙子等，不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗...

营养饮食2016-09-06

   最近，很多女性上班总是没精打采，哈欠连天。特别是早上一到办公室，一个哈欠接着一个哈欠，甚至还趴在桌上再打个盹儿。 这种状况，用时下最流行的一句话来形容最好：“哥（姐）打的可不是哈欠，是春困。” 随着春季的到来，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、无精打采的春困现象。 原因：春困也是亚健康信号警报 人到春天为何会犯困呢？春困是人体生理机能随自然...

健康生活2012-02-17

虽然最近有点寒冷，人们仍然处于棉衣包裹很严实的时候，不过立春已过就意味着已是春天。而春季人们容易感受到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”现象。为了提高工作效率和生活质量我们应该怎样缓解春困呢？首先，了解引起春困的原因：1、不爱运动的人，肌肉虚弱。2、睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。3、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所...

中医养生2014-02-19

春天气候逐渐转暖，风和日丽，是外出踏青的好时节。但是，在这个季节，很多人却会感到困倦疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。那么，我们应该如何应对春困呢？“春困”需滋阴春季气候转暖后，体表毛细血管舒展，末梢血供增多，器官组织负荷加重，因此大脑血供相应减少，脑组织供氧不足，从而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。容易“春困”的人，还常会出现脸色潮红、失眠多梦、好激动、掉发、五心烦热、舌红、少津、脉细数...

四季养生2017-02-27

5日，迎来农历“清明”节气。时值阳春三月，花红柳绿，草长莺飞，春意盎然，但此时节人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。营养专家提示说，春困不是病，六招可预防。“春困”不是病“春困”不是病，而是人体机能随气候变化产生的自然生理反应。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，春季气温回升快，人体血液循环加快，大脑的血液和氧气的供应量相对减少，导致人容易发困。另外，春季...

四季养生2014-04-06

春困对于很多人来说都不会陌生，怎样的状况被称为春困呢？春困对我们的生活工作都会有影响，一下要及时的缓解才行。下面要为大家介绍的就是具有缓解春困症状的食物，快来一起看看都是什么吧。什么是春困春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。每到春天，不少人会觉得神倦力乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒的状况，而工作的人则常常哈欠连连，提不起精神。“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。...

四季饮食2017-03-28

时值阳春四月，花红柳绿，草长莺飞，春意盎然，但此时节人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。营养专家提示说，春困不是病，六招可预防。“春困”不是病“春困”不是病，而是人体机能随气候变化产生的自然生理反应。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，春季气温回升快，人体血液循环加快，大脑的血液和氧气的供应量相对减少，导致人容易发困。另外，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增...

养生常识2016-04-22

俗话说“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。”如今夏天来了，不少人开始出现“夏打盹”现象。“夏打盹”的出现主要是季节造成天气温度高，人体缺钾所造成的精神疲倦。下面，小编具体介绍“夏打盹”的原因以及支招“夏打盹”怎么办？“夏打盹”的两大原因原因一：夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为...

中医养生2014-05-13

立秋后，进入秋高气爽的天气。人们容易困乏，精神不佳。那么秋季应如何养生更健康，避免秋乏的困扰呢？ 第一，多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A）含量较低，容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A缺乏表现为表皮干燥，毛囊突起，皮肤粗糙，眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如...

养生常识2017-11-06

不是有这样一个俗语吗？“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，如果经这样一说，人的一生没别的事情可做了，只剩睡觉了。虽然这样说有点玩笑，但是在生活中，还真有一些人即使晚上睡眠很充足，但是在白天还是继续打瞌睡。这到底是什么原因呢？我们常常会说这种人懒惰，实则不然，白天嗜睡也是一种病，尤其发作性睡病更应该引起重视。在中国有4%的人存在白天过度嗜睡现象。引起白天嗜睡或睡不醒的主要原因有三个：1、没睡够，...

养生常识2017-10-10

春意渐浓，有时还来一点薄雾，轻锁羊城。然而，对于上班族来说，早上9-10点很难熬，因为这个时间特别想睡觉，春困这个问题也会越来越明显。如何消除昏昏欲睡不开窍的窘状，专家表示，脾虚湿盛多点祛湿健脾，而肝阳上亢则清肝泻火，食疗加运动，消除春困不留情。 温暖潮湿更易春困 春困是较为普遍的现象，俗话说：“春困秋乏冬打盹”，一整年都有让人昏昏欲睡的时段。不过春困自然就带有春季独特的季节特点了。春季主...

健康生活2011-03-03

春季万物复苏，但人们却经常感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。易犯春困的原因专家解释，因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感...

四季养生2014-02-25

俗话说，春困秋乏，在秋天会容易出现疲乏的现象，总是提不起精神，这可怎么办好呢？秋乏是可以有效缓解的，同时也会有些不良的饮食习惯会造成秋乏的出现。今天，一起来看看饮食上对秋乏有哪些影响吧。秋乏的饮食缓解方法多喝水。当身体缺水时，体内的新陈代谢受到影响，人也会感觉疲劳，想要振奋精神，就要时刻保持体内有充足的水分。早起一杯白开水，不仅可以缓解夜晚的缺水状态，还能促进排便，防治便秘。想要更有滋味，放一些蜂...

四季饮食2017-09-11

春天你是不是总有睡不醒的感觉？这就是中医说的“春困”。“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但我们却不可松懈对之。所以我们需要在饮食上加以调整，可以缓解“春困”。为什么会有春困现象呢？春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进...

职业人群营养2014-03-09

 春季万物复苏，但人们却经常感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。易犯春困的原因专家解释，因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作...

养生常识2016-02-22

说到春困，很多人都不会陌生，这是在春天容易出现的症状。春困会导致我们没有精神，直接影响到生活和工作，所以需要及时的进行缓解。今天，不如就来盘点一下都有哪些食物可以帮助我们缓解春困，快来一起看看吧。春困吃什么好坚果。生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富，能够为身体提供高能量，也无需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活坚果，待第二天使用，被激活的坚果开始了发芽过程，增加了坚果的营养价值，并且更易被身体吸收...

四季饮食2017-03-31