现如今人们对糖尿病的了解越来越多也越来越深入了，许多糖友也会通过运动来进行预防或者是治疗。那么，糖尿病患者运动需要注意些什么呢？春季应该如何运动更合适呢？下面一起来看看：糖友运动小心六误区1、空腹运动有些糖尿病患者习惯早起空腹运动。可是，在患者空腹运动时，体内能量主要靠脂肪进行分解，肌肉还会分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝脏负担。所以，糖尿病患者最佳运动时间，应在进食1小时后进行，应避免空...

糖尿病运动2017-03-20

研究表明，凡是在宫内受过"体育"运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。通过孕期运动可以让准妈妈体重、体质与体能都处于一个良好的状态，给宝宝提供基本的、良好的生长环境。那么孕妇该怎么运动呢？哪些运动适合孕妇呢？为了让更多的准妈妈了解孕期该如何科学运动以及孕期运动的注意事项，广东省妇幼保健院特举办"孕期动感胎教（运动课）"主题演讲，欢迎广大市民前来参与！活...

健康讲座2017-03-14

经历了十月怀胎，宝宝安全落地，妈妈的体重必定是有增无减，身材也随之而变形。不要着急，经过一定的时间锻炼和恢复，有些妈妈们的情况也不见好转。那么，新妈妈在产后如何进行塑身？新妈妈如何在产后塑身：1、实施阶段性食补产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮...

顺产瘦身2015-11-13

长期失眠人群可通过选择合适运动类型、控制运动强度、把握运动时间、做好运动前后准备、结合运动与生活调节等方式降低猝死几率。1.选择合适运动类型：长期失眠人群适合选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。散步能促进血液循环，使身心放松；慢跑可增强心肺功能，释放压力；游泳是全身性运动，对关节压力小；瑜伽有助于调节呼吸，平静心境；太极拳动作缓慢、柔和，能调和气血，改善睡眠和身体机能。2.控制运动强...

健康科普2025-03-16

1、肩周炎如何预防，纠正不良姿势纠正不良姿势是肩周炎的预防关键。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。2、肩周炎如何预防，加强功能锻炼对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。3、肩周炎如何预防，注意防寒...

肩周炎2016-09-27

去年夏天，我因为紫癜住进了医院。那段日子，每当看到窗外奔跑的身影，我心里都痒痒的，特别想加入他们。紫癜是个让人头疼的小病，它让我暂时告别了运动场。不过，好消息是，经过治疗，我的紫癜终于好了。现在，我最关心的问题就是：紫癜治愈后多久才能开始运动？哪些运动适合我？剧烈运动对我的紫癜康复又有什么影响呢？接下来，就跟大家分享一下我的紫癜康复之路和运动体验吧。一、紫癜几年才能剧烈运动？紫癜几年才能剧烈运动这...

健康笔记2024-04-12

运动瘦脸的最快方法有哪些？1、下巴按摩法这种下巴按摩法是运动瘦脸的最快方法之一，通过用拇指从两家沿着耳朵按摩至下巴，从而使淋巴腺畅通，可以缓解面部水肿现象，也能有效改善下巴轮廓。2、面肌按摩法这种面肌按摩法也是运动瘦脸的最快方法之一，通过这种方法不仅能快速达到瘦脸的效果，还能有效预防面肌松弛，具体方法就是用手指从下巴尖端开始按摩至耳背骨，达到刺激荷尔蒙分泌的效果，在瘦脸的同时也能使肌肤更加富有弹性...

瘦脸2013-02-05

强直性脊柱炎患者在治疗的同时需要积极运动，以免发生脊柱变形，水中康复运动对患者有很大好处。可以放松肌肉利用水的阻力，使身体进行抗阻运动，可通过增加运动速率或在肢体上附加一些物体增大肢体的面积，以增加运动的阻力。患者可以凭借水中正确的康复运动，学习正确的肌肉使用方式，练习如何适度放松，学习如何放松肌肉。减少疼痛的敏感度和肌肉痉挛在水中有神经安定的效果，使得疼痛的阈值降低，末梢神经不易受到些微的刺激就...

强直性脊柱炎2016-09-20

会发生拉伤的原因是在运动过程中，肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛，会发生这种情况通常是准备运动做得不足够，肌肉的生理机能还没到达能适应运动状态的程度；或者是平时训练不足，肌肉的力量和弹性不足够；或者是运动过量致使肌肉疲劳、过度负荷，令肌肉的力量减弱、协调性降低，整体机能下降；在动作完成时，肌肉过度收缩或者被过度拉长超过了肌肉的负担能力，这些都是会致使到肌肉拉伤的产生。拉伤是运动中最常见的受伤...

骨科知识2012-07-02

准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。1、散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。2、体操：产前体操在国外非常流行，...

胎儿发育2016-12-26

在选购瑜伽垫时，材质是大家最关注的也是决定垫子价格的关键，千万不能被好看的花色迷了眼而忽略质量。另外在购买瑜伽垫前，要考虑以下7点： 1、是否便于清洗？ 2、平铺在地上时，是否容易铺平、不会起皱？ 3、是否发黏？ 4、流汗后会不会打滑？ 5、是否容易携带？ 6、有没有标出“使用期限”？ 7、材质是否环保，是否会对环境和身体造成危害？ 基于以上几点，教练还提供了4个选择的小诀窍供...

减肥瑜伽2011-12-23

1、通过心率来控制：一般可采用心率百分法。个人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率（也有人建议女子用210减年龄来估算）。例如某人20岁，其锻炼过程的运动强度应控制在心率为：（220-20）x（70%-85%）=140-170（次/分）的范围内，这被称为氧锻炼的适宜负荷量。或者用接近极限运动量的心率（一般假定每分钟200次）减去安静时的心率（这里假定每分钟6...

运动养生2017-10-16

网球肘可以说是网球运动员的克星，因为网球运动是上下肢体运动节奏很快的运动项目。运动强调手眼的配合。空间意识和膝关节的敏捷性要求较高。竞技运动员要求有较好的心功能耐力，对骨骼肌肉的要求也很高，具有很好的关节活动范围和肌肉力量。对腿部肌肉特别是股四头肌肉、股后群肌肉、臀肌、小腿的腓肠和比目鱼肌肉；胸部和上肢的肌肉如胸大肌肉、肱二头与肱三头肌肉；肩和手臂肌肉如肩袖肌肉、肩内收肌肉、小园肌、肩胛下肌；手腕...

网球肘2016-09-06

骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改。中年人如何预防骨质增生？如果已经有了骨质增生，应该如何运动？其他还要注意什么？骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。当关节内产生骨刺时，可表现为局部的肿胀，疼痛。而发生于颈椎和腰椎时，则不仅有局部的胀痛，还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。对于没有症状...

骨质增生2016-09-07

糖尿病人在我们的身边很常见，如果患者想要更好的控制住病情，不让其恶化的话，是必须严格的控制饮食的，同时还要注意多进行适当的运动，那么，糖尿病人应该如何选择适合自己的运动方法呢？糖尿病患者如何选择合适运动由于每一个糖尿病人的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。一般情况下，糖尿病患者的运动方式以...

糖尿病运动2016-03-26

在寒冷的冬天，胃病就会容易复发，而胃病又是很多人都会有的“老毛病”，有什么方式可以减少胃病的发作呢？其实，简单的运动方式就可以有效预防和缓解胃病。如果你也有胃病，就千万不要错过接下来帮助预防胃病的运动方式哦。运动能预防胃病吗入冬以后，随着北方冷空气的不断侵袭，气候变化较大，昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后，就会导致血管中的组氨酸变多，并且导致胃酸的分泌变多，导致肠胃有异常的收缩，随之也会金地适应...

肠胃科普文章2019-12-09

糖尿病是在我们的身边很常见的一种慢性病，如果想更好的控制病情，严格控制饮食的同时还要注意多进行适当的运动，那么，糖友应该如何选择适合自己的运动方法呢？运动要注意什么呢？不同糖尿病患者所选运动也不同一般情况下，糖尿病的运动方式以有氧运动为主（也称耐力运动），这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。常见的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等...

糖尿病运动2017-02-20

杜绝运动后呕吐现象，可从运动前准备、运动强度控制、运动中呼吸调节、运动后护理以及疾病防治等方面入手。1.运动前准备：运动前不宜进食过饱，避免食用油腻、辛辣、高纤维等不易消化的食物，可提前1-2小时适量进食易消化的碳水化合物，如面包、香蕉等，为运动提供能量。同时，运动前要做好热身活动，如慢跑、拉伸等，让身体逐渐适应运动状态，减少突然运动对身体的刺激。2.运动强度控制：要根据自身身体状况和运动能力合理...

健康科普2025-04-19

一、食补食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。1、黑色食物：黑入肾对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。2、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。二、运动运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更...

中医妇科2017-07-28

生命在于运动，对于减肥来说，运动也是最有效的方法，例如慢跑、游泳等有氧运动都非常益于减肥。在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。但是有人觉得运动之后，立即喝水可能会给身体带来负担，那么运动后可不可以立即喝水呢？运动全程怎样做才可以有效补水呢？运动后可不可以立即喝水，要视...

其它运动2018-03-16

对于运动可能存在一些误区，认为运动体力消耗比较大，而热量来源于糖分，因此在运动之前喜欢大量的补充甜食。其实这是一个误区。到底该如何正确的补充甜食呢？ 健身运动已经是普遍存在的了，可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是，如果想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备，那就错了。为什么这么说呢？甜点的诱惑，实在难以抗拒！空腹吃甜食有什么...

食材档案2017-09-20

对于运动可能存在一些误区，认为运动体力消耗比较大，而热量来源于糖分，因此在运动之前喜欢大量的补充甜食。其实这是一个误区。到底该如何正确的补充甜食呢？ 健身运动已经是普遍存在的了，可是人们很容易忽视健身饮食。人在训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是，如果想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备，那就错了。为什么这么说呢？甜点的诱惑，实在难以抗拒！空腹吃甜食有什么...

食材档案2017-07-26

阳痿即勃起功能障碍是指在企图性交时，阴茎勃起硬度不足于插入阴道，或阴茎勃起硬度维持时间不足于完成满意的性生活。阳痿的发病率占成年男性的50%左右。那么什么人易患阳痿呢？阳痿如何运动治疗？阳痿是常见的男性性功能障碍疾病，以下常见三种男性更易患上阳痿：一、体型丰实者诸多见于体型丰实者，阳事不举，体困倦怠，小便赤热。舌苔黄腻，脉象沉滑。二、肝气不舒者多见于肝气不舒者，阳痿不起或起而不坚，精神不悦，胸闷不...

阳痿2016-12-02

跑步是较广泛且有效的运动，也是较多人减肥的有氧运动，能提高肌肉量，加速脂肪的燃烧，锻炼肺活量，促进新成代谢等多种好处，但它在时间和姿势上是有讲究的，并不是一味地跑，那么如何正确跑步？晚上跑步更有利于减肥夏天白天气温高，跑步的最佳时间是比较凉爽的早晨与晚间了。而经研究发现，晚上人体对运动的反应最强烈，特别是夜间运动对减肥的作用更大。体脂肪大多是在夜间形成的，晚上跑步恰好可消耗掉体内的“剩余物资”，有...

减肥百科2017-09-07

运动对人类健康好处多多，尤其是2型糖尿病患者，规律的运动可以带给他们很多好处，下面我就来说说运动疗法对于糖尿病的防治都有哪些好处。长期运动可以减少体内的脂肪含量，尤其是腹部的脂肪含量，这样可以有效地帮助人们提高肌肉对葡萄糖的利用能力，有效减少糖尿病的发生。长期运动可以降低人体的低密度脂蛋白和三酰甘油的浓度，同时还可以提高高密度脂蛋白的浓度，可以有效地改善纤维蛋白的溶解活性，防止人们形成血栓，对于心...

糖尿病知识2017-05-05

如何让她和你一起运动? 万事开头难 要让她了解：你不是在嫌弃她的身材，而是为了借锻炼身体的机会来增加二人相处的时间。 这么做： 时刻提醒自己，她在你的眼中是完美的，一起运动对于你们来说意味着美妙的二人时光。 千万别： 避免提到肥胖一类的敏感词语，一定不能说“你需要减肥”一类的话。 管住你的嘴 运动中的男人会变得好斗，甚至会经常使用这种讽刺的口吻来激励自己的队友：“你真的是在跑吗?我...

家庭2010-10-27