备孕需要从多个方面做好准备，均衡饮食、规律作息、适度运动、补充营养等都是重要的因素。1.均衡饮食：备孕期间要保证饮食的多样性，摄入各类营养素。多吃蔬菜、水果，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的能量和营养支持。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，避免给身体带来额外负担。2.规律作息：保持规律的作息时间至关重要。每天尽量在相...

健康科普2025-04-20

在备孕期间，其实也和怀孕期是一样的，也些禁忌还是不要犯的好，例如下面这些饮食禁忌，就要尽量去避免。备孕期禁忌：一忌：偏食挑食挑食偏食会造成营养单一，从而不能给未来胎儿发育提供所需的营养。二忌：食品过精、过细只吃精白米、面，不吃粗粮，会造成维生素B1严重缺乏和不足，对胎儿也会有影响的哦。三忌：辛辣食品辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘或出现消化功能障碍，影响对胎儿营养的供给，因此，孕...

快速怀孕2015-09-02

忌食生冷食物在备孕期间，准妈妈要管住嘴巴，减少食用生冷食物，像是冷饮、海鲜等都要少吃；有些调味品也是寒性的，比如冰糖、薄荷叶、盐等，故而备孕女性在饮食上要清淡为宜。避开潮湿、注意保暖准妈要注意避开潮湿、寒气重的地方，不要长时间呆在较冷的地方，比如超市冷冻柜前。冬季要注意增加保暖衣物，如果由于工作环境等因素无法避免，那么可以在饮食上多吃一些补气血的食物。泡脚驱寒，暖身效果佳养成每天睡前泡脚的好习惯，...

两性2017-04-11

要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。准爸爸们要如何备孕?1.不偏爱吃肉大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。2.喜欢吃蔬菜和水果很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们...

男人2015-06-24

想当爸爸的男性孕前饮食禁忌：1、少吸烟，尽量做到不吸烟：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。2、少偏好高蛋白肉类食物：大多数的年轻男士都比较...

两性2017-04-12

女人备孕期间要注意身体保暖，避免子宫受寒，备孕期间要注意营养补充，并且要注意适当的休息，不要让自己的身体过度疲劳，备孕期间尽量做好饮食调养工作，不仅要增加叶酸的摄入，还要增加维生素的摄入，女性要如何科学备孕？女性要如何科学备孕1、女人备孕尽量做好子宫的保暖工作，根据气候的变化适当增添衣物，千万不要让子宫部位受寒，否则会影响女性受孕情况，甚至也会影响到胚胎的健康发育，备孕期间注意子宫保暖很重要，备孕...

孕前准备2018-12-24

虽然在一年四季都会有很多的宝宝出生，但很多作为过来人的妈妈表示还是秋季是受孕的好季节。当然首先是秋高气爽，没有冬天的寒冷也没有夏季的炎热，而且这时候正是瓜果成熟的季节，可以帮助补充体内的维生素和营养。当然这是对于准妈妈来说的好处，而男性秋季备孕需要做什么呢？秋季备孕，未准爸爸须知1。秋季男性体内的精子活力最强男性体内的精子质量在一年四季也是不同的，一般来说在秋季男性的精子活力是最好的，而春季和冬季...

两性2017-04-11

要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。准爸爸们要如何备孕？1、不偏爱吃肉大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。2、喜欢吃蔬菜和水果很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们...

男人2016-09-08

备孕的妈妈们要注意了，如果你想要顺利怀上小宝宝的话，少吃点胡萝卜吧。备孕少吃胡萝卜临床医师曾在六位因为吃了过量的胡萝卜而导致月经异常的女人身上发现，她们的卵巢黄澄澄的，称为黄金般的卵巢。若是你想生子，若是你不想月经异常，那就少吃点胡萝卜。根据美国约翰霍普金斯医学院研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象。这种情形最早是在精神性厌食症...

备孕2013-05-20

要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。要避免各种食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝...

备孕2017-05-18

现在二胎政策开放，许多人都在筹备二胎。但是一提到备孕，一般人会想到是女性要做的事情，其实不是样的。男性备孕也是很有必要的。备孕不仅是女性的职责，男性的饮食、生活习惯等也是要作相应的调整的，那么吃哪些食物有益于男性备孕？想备孕男性饮食需注意1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富...

男人2017-03-09

一提到备孕，一般人会想到是女性要做的事情，其实不是样的。男性备孕也是很有必要的。备孕不仅是女性的职责，男性的饮食、生活习惯等也是要作相应的调整的，那么吃哪些食物有益于男性备孕？感兴趣的朋友快跟随小编一起了解一下吧。想备孕，男人该如何饮食1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含...

男人2016-05-31

1、多喝热水我们经常说女性不宜吃太多生冷的食物，尤其在经期，确实如此，子宫最怕寒，女性在经期如果吃太多生冷寒凉的食物，则会引起宫寒，而导致痛经。所以，女性调经的最基本方法就是经期要多喝热水，尽量让你的子宫暖和起来，缓解腹部的不适。经期比较适合喝温热的红糖水、红枣水、桂圆水等等，可帮助改善痛经。2、热敷并按摩小腹改善痛经的非常传统的方法就是热敷并按摩小腹部，备孕中经常会痛经的女性，可以在痛经的时候，...

备孕2017-09-01

大家都知道孕前饮食调理对宝宝的健康非常重要。但不少人误认为，主要准妈妈调养好身体，给宝宝一个良好的母体环境就可以了。其实不然，准爸爸的饮食对宝宝健康的影响也是举足轻重的，备孕期间男性吃什么好？不应该吃什么？孕前男性饮食禁忌一：奶茶珍珠奶茶多是用奶精制成，而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。孕前男性饮食...

孕前保健2016-12-15

女性在备孕期需要调整自己的身体状况，应该科学备孕。下面小编搜集了几款帮助女性怀孕的营养食谱，一起来看看吧。 一、香菇糯米饭 材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，酱油5克，植物油20克。 做法： 1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。 2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，...

孕前保健2012-11-12

男女饮食大揭秘，入口需谨慎。1、可以吃富含钙和铁的食物：为了避免在怀孕起出现缺铁性贫血或者缺钙的症状，就需要提前做好准备。日常生活应多摄入富含铁和钙的食物，比如鱼类、牛奶、肉类、豆制品、绿黄色蔬菜等。2、可以吃一些提高卵子活力的食物：因为卵子活力不足而影响到受精的情况有很多，因此要给卵子做好能量的储备，提高卵子的活力。建议女性可以吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。3、保障饮食...

备孕2017-05-18

食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；这些都是对大脑发育非常有帮助的。以后的宝宝更聪明可全离不开这些。含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；有些宝宝生下来没什么食欲和头发枯黄掉发，这都和备孕时期没有及时补充锌有关。到了生下来再补充是很麻烦的。此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是...

备孕2017-09-04

想要优生优育，未准爸爸就要和未准妈妈一起行动起来哦。在备孕期，未准爸爸也必须要改掉饮食上的不良习惯，健康饮食，只有这样才能保证将来宝宝可以健康聪明哦。未准爸爸孕前饮食原则日常饮食要均衡在准备怀孕前六个月，未准爸爸就要提前制定好饮食计划了，一日三餐按时按量，保证食品新鲜、卫生，尽量不食棉籽油（含有毒的棉酚）和菜籽油（含较多的芥酸）。每种食物都有其营养价值和特色，食谱尽可能做到广泛，多吃一些富含维生素...

孕前保健2013-12-09

谁说备孕期间只有准妈妈的饮食需要关注，准爸爸的饮食也是至关重要，这关乎爸爸们的孕力。特别是对于一些有不良的饮食习惯的准爸爸们，可要好好改正自己的坏习惯，例如改掉不吃蔬菜的习惯，或者少吸烟等等。备孕爸爸绝对不碰五种食物准爸爸在备孕期间，有五种食物尽量不要碰，所以如果想要生个聪明的宝宝，还是要忌口呢。葵花籽葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。大蒜大蒜...

孕前保健2016-12-16

备孕期间做好饮食结构的调养，增加微量元素的摄入量，增强身体素质，能够提高生育质量，可以拥有健康的宝宝，备孕期间要戒烟戒酒，备孕期间要增加营养的摄入量，夫妻备孕期间尽量远离辐射，如何备孕让宝宝更健康？如何备孕让宝宝更健康1、备孕期间要戒烟戒酒：烟酒会影响男性精子的质量，并且也会减少精子的数目，会减少精子的活动能力，因此备孕期间要戒烟戒酒，长时间抽烟饮酒会影响男性精子的质量，女性经常抽烟饮酒也会影响到...

备孕2018-06-11

备孕准备在饮食上需要注意什么？各位朋友们知道吗？优生优育想必是每一个妈妈希望的，如何才能在备孕的时候从饮食上帮助你新生儿更聪明健康呢？这里为你详细介绍一下。备孕宜吃食物在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。1、钙，应多食用含钙较多的食物。2、富含叶酸的食物。3...

备孕2017-05-25

备孕妈妈宫寒症要进行饮食调理对于正在备孕的妈妈来说身体的健康情况点击重要，备孕的女性，通常都需要先确认自己是不是有的问题，因为是宫寒是很容易让你发生不孕的大问题，所以，如果，备孕的女性如果发现自己存在宫寒的问题，就一定要及时的到正规医院接受治疗，这样才能有效的应对这种问题，当然，我们也可以在日常的饮食中做一些辅助的调理。孕前宫寒的表现宫寒的女性最常见的表现就是月经延后，月经推迟十几天的情况大有人在...

孕前保健2016-12-26

很多人肯能会认为，怀孕备孕是女性的事，女性在这个时候需要注意的事情很多，其实不然，备孕期间，男性的饮食也十分重要，男性需要吃一些健康的食物，来提高精子的质量。1、可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我...

养生常识2018-02-03

很多新手爸爸妈妈为了怀上一个健康可爱的宝宝，早早的就准备好备孕，而备孕期间最重要的就是饮食，今天小编就来告诉未准爸妈们，备孕期以下这几种营养元素一定不能少。备孕不可少的营养元素：1、碘碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。提醒...

快速怀孕2015-07-08

备孕的男人能喝茶吗男性喝茶不影响备孕，备孕期间的时候是可以喝茶的，喝茶对精子质量的影响不大。男性适合喝绿茶、3年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”。备孕的男性要多注意自己的平时的饮食均衡，荤素搭配的，少食辛辣。男性备孕尤其要注意提高精子质量，除了需要有良好的饮食和生活习惯之外，饮食上还需要补锌补硒，建议提前3个月服用育之缘口嚼片，可有效增加精子的活性和数量，提高精子的质量，...

备孕2017-09-04

备孕，是每个年轻小夫妻都要计划的事情。想怀孕，靓女需要改变的生活细节有很多。提醒靓女们，只有正常规律的作息与饮食，才能提高受孕几率，才能确保优生优育。年轻夫妻备孕须知：这些备孕习惯要不得不正常作息时间降低受孕率靓女大多喜欢过夜生活，喝酒、泡吧向来都是她们解压放松的首选。然而，研究表明，吸烟酗酒不但是优生优育的大敌，而且也是引发不孕的原因之一。女性吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝...

孕前保健2015-01-28

备孕阶段相较于怀孕阶段是轻松很多的，但是如果想要快速的怀上孕也并不是一件非常容易的事情，很多事情上都需要调和，今天我就和大家分享一下关于备孕阶段的饮食注意。1。首先夫妻双方都要摄取足够多的热量，人体内热量如果不够多的话就会导致生育能力下降，即使怀上孕了也会影响怀孕初期胎儿的生长发育，所以备孕阶段孕妇要均衡饮食。2。蛋白质是构成生命机体最重要的一种物质，在备孕阶段，孕妇要多吃一些富含蛋白质的食物，比...

孕前保健2016-12-16

食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；这些都是对大脑发育非常有帮助的。以后的宝宝更聪明可全离不开这些。含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；有些宝宝生下来没什么食欲和头发枯黄掉发，这都和备孕时期没有及时补充锌有关。到了生下来再补充是很麻烦的。此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是...

备孕2017-09-04

备孕不是未准妈妈一个人的事情，在孕前，未准爸爸也要参与到备孕的工作中。因为只有健康的身体才会有健康的精子哦。那么，男性孕前检查项目有哪些呢？未准爸爸孕前饮食又是怎样的呢？男性孕前检查项目精液检查男士孕前检查最重要的就是精液检查。通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的建议和决定是否采用辅助生殖技术。泌尿系统检查男性泌尿生殖系统的毛病对下一代...

孕前保健2013-11-04