由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。 跑步机对膝盖的压力小 有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。据此专家称，身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。减轻膝盖压力最好的办...

健身误区2010-10-13

一、热身活动在进行各种运动或力量锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。否则有可能会造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动对整个锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步。二、制定健身计划健身要有常性，不能心血来潮，今天练这个，明天练那个，应该制订一个训练计划，一旦定下来就要遵守这个计划...

运动养生2017-06-19

近日，迪士尼小天后麦莉·赛勒斯登上了时尚杂志《V》的封面，写真中的麦莉·赛勒斯大胆的将短发染成了各种绚丽的颜色，摆出各种性感挑逗的姿势，或者酥胸半露，或者露出性感翘臀。想减肥的女生们真该学学好莱坞甜心麦莉·赛勒斯（MileyCyrus），她已经“瘦成一道闪电”，163的她目前只有90斤！她的秘诀就是积极锻炼和控制饮食，她时常一天去练两次普拉提，非常疯狂！一天去练两次普拉提 健康瘦身麦莉·...

明星瘦身2013-05-03

2013年蛇宝宝起名可不能马虎，不仅要好听还要响亮。那么，蒋姓男宝宝起名可以用哪些字词呢？祺正梓栋宇恒海锟宸儒梓永闻奇宸宏承林琦锐羽秋秋正泽邦卓宁烨磊卓宇志宇麒正成昱贤浩承平润宸箫宇青树兆嘉君浩宸正宇辰宸钢翱岳李润金晓明雨昊阳成浩沙树田鑫佳涵浩鸣宸迈来宇宸广明宏函宇长益乙铭柏杰和鑫志诚涛儇成邦旭阳铭立梓军金利满锋海铭梓诚哲业孙瑞霖宸宸才涛轩梓梁昊雨心远宗良潇乐卓锟卓晔涛鞙青润卓霓牧烨卓霖清辉其行卓...

孕期2014-01-08

春季许多人都喜欢外出踏青，自行车就成为了许多人的首先，再加上现在共享单车的流行，骑自行车的人越来越多。骑自行车有助于锻炼身体，调节肌肉的功能，平时大家需要注意自我缓解，而且，骑自行车的健身的好处也很多，下面我们就一起来说说：骑自行车健身有哪些好处呢？1、开发大脑经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、...

运动养生2017-03-07

1、搭公车的瘦身妙招利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为妳腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。2、利用上班的时间上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在地上，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧...

运动养生2017-06-15

1。忌饿着肚子运动很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康小吃，如燕麦粥或香焦，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。早晨运动时尤其不要空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”了。2。忌边看书边做运动有些人常常一边蹬着运动脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要...

运动养生2017-06-19

勤走路：通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。随乐舞：在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。如果爱好轻柔飘逸的轻音乐，慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的；若是...

运动养生2017-06-19

一、慢跑每天至少坚持30分钟。这里是指跑步的总时间，而不是说一口气跑30分钟，要以自己的身体为基础，觉得累了就适当休息一两分钟，再跑。不能过量也不能太短时间，不然都没效果二、骑车找辆自行车，或者在健身房里的动感单车，每天踩它个10多公里，让身体各关节得到协调运动达到锻炼目的。三、跳绳在文体店里都可以随意买到的短绳。每天跳一跳，以时间来算，每一组跳3分钟，然后休息45秒左右，再进行下一组。每天跳10...

运动养生2017-10-16

春天来了，骑单车的人越来越多。看到街上各色的共享单车出没，你是不是也很心动？骑车其实是一种自然环保的健身休闲方式，不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车健身有哪些好处呢？1、开发大脑经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两...

运动养生2017-04-14

共享单车的普及，让许多人爱上了骑自行车。在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式。因为骑自行车好处多多，骑自行车能减肥吗。当然，想骑自行车减肥，就需要掌握一定的技巧哦。现在就来学一学吧。骑自行车能减肥吗无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。...

减肥2017-03-24

健身房中最具影响力的机器之一是动感单车。如果每次去健身房，能坚持做30-45分钟的动感单车，将会消耗五百千卡左右的热量。在运动过程中，全身八成以上的肌肉和关节也参与了这项运动。所以，像这类运动就是可以减肥而不长肌肉的运动。如果我们可以选择类似可以减肥而不长肌肉的运动，这样是非常理想的减肥方法。怎么运动可以减肥而不长肌肉？第一、跑步减肥要注意方法反复运动一部分，减肥效果可能不错，但可能肌肉也会生长。...

其它运动2018-09-29

昨天，肖女士反映，自己在脉动健身俱乐部上动感单车课程时，因单车的脚蹬子飞出，裸露出的铁轴承将其右小腿割伤，伤口缝12针，且愈合后留下一条明显伤疤。脉动健身房称，愿意一次性付给肖女士包括误工费、医疗费和治伤疤的费用共计25000元。但肖女士认为这钱不足以将伤疤恢复至最佳状态，希望店方陪同治疗并支付相关费用。肖女士说，当晚，店长开车将其送往医院，医生诊断伤口已深至肌膜，右腿肌膜缝4针，皮肤缝8针。店长...

健康新闻2015-09-22

一、自行车骑行运动益处多 自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善心肺功能的耐力性锻炼活动，它的健身效果可丰富呢。 1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性 现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 2.能提高心肺功...

户外2011-03-27

勤走路：通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。随乐舞：在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。如果爱好轻柔飘逸的轻音乐，慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的；若是...

运动养生2017-06-19

看着别人那又细又长的美腿，再低头看看自己的小粗腿，是不是生出一种想快速瘦腿的冲动。今天小编给大家推荐六种瘦腿方法，让我们的小粗腿一起动起来，燃烧大腿脂肪，瘦出优美线条！向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。弓箭步式左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和...

瘦腿2017-10-13

怎样利用散步减肥正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。1、普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2、快速步行法每小时...

运动养生2017-10-11