刚生产完的前三天要注意休息，平时多走动一下；三天以后就可以做一些简单的瑜伽动作了，瑜伽主要是调理身体；一周以后就基本上就可以做一些低强度的有氧训练了。强度可以不大，但是一定要注意坚持，这样才会有效果。掌握饮食的技巧，适当运动是可以恢复原有身材的。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

练瑜伽减肥的时间选择，需要综合考虑个人的生物钟、身体状态、日常安排、运动目标和环境因素等。 1.生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在早晨精力充沛，此时练瑜伽能开启活力满满的一天，促进新陈代谢，帮助减肥。 2.身体状态：如果身体较为僵硬或疲劳，下午或傍晚练习可能更合适，此时身体柔韧性较好，能更好地完成动作。 3.日常安排：若工作繁忙，晚上练习能缓解一天的压力，放松身心，同时消耗热量。 4.运动目标：...

1个回复 2024/11/29 14:58:58

1、跳舞很多女生都喜欢跳舞，在音乐下轻盈地舞动自己的身体，变幻出不同的舞蹈，同时能迷惑到众多的人是很多MM们喜欢的。现代的女性，都喜欢去参加一些舞蹈的培训班。跳舞能够运动全身肌肉，让身体柔软，消耗每天吸收的热量，燃烧脂肪。所以我很建议想瘦身的MM们，挑选一种自己喜欢的舞蹈来学。让自己多了一份兴趣，也让自己健康达到瘦身的目的。2、散步很多女生喜欢拿散步来减肥，平时出去溜达一下，或者逛逛街。特别一些喜...

2个回复 2017/7/8 1:47:04

练瑜伽在一定程度上有助于减肥，这取决于多种因素，如运动强度、饮食习惯、身体代谢、练习频率以及个人身体状况等。 1.运动强度：瑜伽中的一些体式能增强肌肉力量和耐力，提高身体的能量消耗。强度较大的流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，消耗的热量相对较多。 2.饮食习惯：若在练瑜伽期间仍大量摄入高热量、高脂肪食物，减肥效果会大打折扣。保持均衡饮食，控制热量摄入，对减肥至关重要。 3.身体代谢：基础代谢率高的人，在练瑜...

1个回复 2024/12/6 10:24:46

瑜伽对于减肥的效果受多种因素影响，包括运动强度、练习时长、饮食控制、个人体质、基础代谢率等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.运动强度：瑜伽的动作和体式多样，强度不同。高强度的瑜伽练习能增加能量消耗，有助于减肥；低强度的效果可能不明显。2.练习时长：每天练习一两个小时的瑜伽，如果动作规范、呼吸配合得当，会有一定的减脂作用。3.饮食控制：若只练瑜伽，不控制饮食，...

1个回复 2024/9/11 11:48:39

你好，瑜伽可以减肥的。瑜珈之所以能减肥，是因为在我们的体内有一个巨大的能量库，每当进食后人体的能量库就会打开，吸收能量，把它变成脂肪，久而久之，就会变肥。空腹练习能挤压能量库，使它自然地打开。所以人们就可以慢慢变瘦。同时瑜珈不是单一的减肥，而是强身健体，它是通过打通身体内的筋脉，调节自身的脏腹功能，净化身心、净化血液、净化心灵。通过瑜珈的呼吸和吸入，吸入很多的氧气和能量，从而使我们体内的废气、浊气...

2个回复 2017/7/5 22:03:09

做瑜伽在一定程度上可以帮助减肥，这取决于多种因素，如运动强度、饮食控制、身体代谢、练习频率以及个人体质等。 1.运动强度：瑜伽中的一些体式能增强肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，消耗更多热量。强度较大的流瑜伽和阿斯汤加瑜伽效果更明显。 2.饮食控制：单纯做瑜伽，若不控制饮食，摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣。应均衡饮食，减少油脂和糖分摄入。 3.身体代谢：每个人的新陈代谢速度不同。代谢快的人做...

1个回复 2024/11/29 14:14:14

练瑜伽对减肥有一定的效果，这取决于多种因素，如运动强度、练习频率、饮食控制、个人体质和心理状态等。 1.运动强度：高强度的瑜伽练习能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。例如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等，动作连贯且有一定的力量要求。 2.练习频率：每周至少练习3-5次，能更好地提升身体代谢，帮助减肥。 3.饮食控制：单纯练瑜伽，不控制饮食，减肥效果可能不明显。要减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。 4...

1个回复 2024/12/6 10:27:22

瑜伽对减肥是有一定效果的，这取决于多种因素，如练习的频率、动作的难度、饮食的配合、个人的体质以及坚持的时间等。 1.练习频率：经常进行瑜伽练习，能增加身体的代谢率，帮助消耗更多热量。每周至少练习3-5次，每次1小时左右，减肥效果会更明显。 2.动作难度：高难度的瑜伽动作能更好地锻炼肌肉，提高基础代谢。例如，倒立、手平衡等动作，需要较强的力量和柔韧性。 3.饮食配合：在练习瑜伽期间，控制饮食至关重要...

1个回复 2024/12/9 13:33:03

练瑜伽达到减肥效果的时间因人而异，受多种因素影响，如个人体质、练习频率、饮食控制、瑜伽类型、初始体重等。 1.个人体质：新陈代谢快的人可能在较短时间内见到效果，而新陈代谢较慢者则需要更长时间。 2.练习频率：每周练习3-5次，每次1小时左右，比偶尔练习更有助于减肥。 3.饮食控制：在练瑜伽期间，若能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，减肥效果会更明显。 4.瑜伽类型：力量型瑜伽能更多地消耗热...

1个回复 2024/12/5 16:06:20

练瑜伽对于减肥是有一定帮助的，其效果取决于多种因素，如运动强度、饮食控制、个人体质、练习频率、坚持时间等。 1.运动强度：瑜伽中的一些体式能增强肌肉力量，提高基础代谢率，消耗更多热量。强度较大的流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等效果相对更明显。 2.饮食控制：若只练瑜伽，不控制饮食，摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣。合理搭配饮食，增加蔬果摄入，控制碳水和油脂，有助于减肥。 3.个人体质：不同人的新陈代谢...

1个回复 2024/12/9 15:02:06

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物如苹果西红柿菠菜等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功

4个回复 2024/12/25 11:47:04

高温瑜伽是一种较为流行的运动方式，对于减肥有一定作用，但效果因人而异，受多种因素影响，如个人体质、运动频率、饮食控制、基础代谢、运动时长等。 1.个人体质：不同人的身体代谢能力和脂肪分布不同。代谢较快、肌肉含量较高的人，通过高温瑜伽减肥可能更明显。 2.运动频率：每周进行多次高温瑜伽练习，比偶尔练习的减肥效果好。 3.饮食控制：若在练习高温瑜伽期间，仍大量摄入高热量、高脂肪食物，减肥效果会大打折扣...

1个回复 2024/12/5 18:38:39

你好，瑜伽减肥是很不错的，但是见效慢，需要你坚持，有耐心任何一种减肥方法都能够减肥，热瑜伽减肥效果就很好.如果你已经达到减肥的效果就自己在家也可以慢慢练习.一天中只要你做十分钟瑜伽就可以,抽出一点点时间就可以让身体更好.

2个回复 2024/12/20 11:50:28

你好，“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式

2个回复 2024/12/13 12:19:40

做瑜伽对减肥是有一定帮助的，其效果取决于多种因素，如运动强度、饮食控制、个人体质、坚持时间和基础代谢率等。 1.运动强度：瑜伽中的一些体式能有效锻炼肌肉，增加能量消耗。强度较高的瑜伽练习，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，减肥效果可能更明显。 2.饮食控制：单纯做瑜伽，若不控制饮食，摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣。合理搭配饮食，控制热量摄入至关重要。 3.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，身体对运...

1个回复 2024/12/6 10:54:21

您好，产后练习瑜伽对哺乳是有好处的。产后一年内身材比较容易恢复，产后练习瑜伽的好处比较多产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。练习瑜伽可以培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。但是注意循序渐进你，根据自己的身体状况调整

3个回复 2021/9/7 12:25:22

做瑜伽感觉孤单，可尝试多种方式改善，如结伴、参加集体课程等。 1.结伴练习：与朋友或爱人一起做双人瑜伽，增进互动和乐趣。 2.参加集体课：融入多人的瑜伽课堂，感受集体氛围。 3.线上交流：加入瑜伽爱好者的线上社群，分享经验和感受。 4.改变环境：选择风景优美或有特色的场地练习，增加新鲜感。 5.自我激励：设定目标，完成后给自己奖励，提升动力。 通过这些方法，能让瑜伽练习变得更丰富有趣，不再孤单。

1个回复 2024/10/8 17:42:13

产后减肥可通过适当的瑜伽练习来实现，如产后修复瑜伽、产后塑形瑜伽、产后核心稳定瑜伽、产后呼吸调节瑜伽、产后放松伸展瑜伽等。 1.产后修复瑜伽：有助于修复因生产造成的身体损伤，如盆底肌松弛、腹直肌分离等。通过特定的体式，增强相关肌肉的力量和弹性。 2.产后塑形瑜伽：针对产后身材变形，如腰腹部赘肉、臀部下垂等。帮助塑造优美的身体线条。 3.产后核心稳定瑜伽：强化核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力，为...

3个回复 2024/10/24 11:03:24

你好，瑜伽的减肥效果挺好的，就是慢了点，但是他不会反弹。做瑜伽的同时可以和其他的健身运动一起做，效果会好很多。如果是局部胖（腰腹、肚子、大腿、）建议配合这普拉提做。先做普拉提在做瑜伽。如果是全身胖建议做有氧运动。如单车、慢跑（40分以上）游泳等。

3个回复 2025/1/9 17:06:08

你好，跳绳建议在饭前进行，不要饭后跳。但减肚子效果还行，减腿就没什么效果。可以尝试瑜伽减肥，主要注重秩序渐进，坚持就有效果。

1个回复 2018/7/26 14:01:47