普洱茶减肥只要是因为可以降脂。一杯普洱茶的卡路里大概是4卡路里。另外，普洱茶含有茶多酚、维生素C等多种有效成分，可以协助脂肪的分解和消化。普洱茶还含有咖啡因可以帮助身体增加燃烧脂肪的能力。普洱茶不同于一般减肥药物，它没有特定的瘦身范围，只要长期饮用必定可以瘦下来，而且还有美容的效果。好的普洱耐泡，所以购买尽量不要贪图便宜，一定选好茶。普洱茶能有如此的减肥效果，与它的成分和药效是分不开的，普洱茶的减...

蔬果养生2017-09-20

罪魁祸首一：寿司饭制作寿司时所用到的海产品富含多种人体所需的营养，只要是新鲜无污染的，适量食用其实对身体大有好处，不过呢，搭配寿司饭做成寿司，那可就另当别论了，举个例子给大家解释一下：一份甜虾刺身卡路里大概在30，而做成手握寿司则翻了一倍，大约是60，如果吃了12个，那就是720，接近麦当劳的巨无霸加小份薯条的785卡路里，如果你吃的不是手握寿司，而是内容更丰富的手卷，比方说“加州卷”或“吞拿鱼卷...

营养食材2017-05-16

众所周知，减少卡路里的摄入量能够延长生命，但这意味着人们不得不放弃许多美食。美国科学家最新研究发现，其实长寿的秘诀可以很简单，你不用节制饮食，只需常饮红酒。日前，研究小组发现红酒也可以降低卡路里。同时，他们在红酒、花生等植物中发现了一些具有延年益寿功能的化学物质，其中包括一种英文学名叫“resveratrol”的物质。研究者指出，红酒中含有的“resveratrol”普遍存在于自然界生长的葡萄中，...

食材档案2017-09-19

研究人员发现，只要增加1%的白开水摄取比例，就能够达到降低自己的卡路里、糖分、钠元素和胆固醇摄取量的效果，每天多喝一到两杯水则能够让你获得更加显著的收益。据研究人员介绍，提供数据的这些成年人每天平均摄取4.2杯白开水（茶或咖啡不纳入总量计算），这些白开水只占据了他们日常水分摄取（包括其他种类的饮料）的30%多一点。研究发现，只要这些人把日常白开水的摄取比例增加1个百分点，就能相应减少8.58卡路里...

疾病症状2017-08-23

火锅料理可以减肥瘦身的理由 1、火锅料理低卡路里并且摄取营养均衡 火锅可以被列入减肥料理的原因，是由于它丰富的蔬菜及少油脂含量食材的搭配。加上鲜美的汤汁可以起到饱腹感觉，降低整个进食过程中的能量摄取。除了丰富的蔬菜，搭配肉类、鱼类及豆腐等乳制品，调节食物摄取平衡。 2、暖暖的汤汁搭配丰富的营养同时有美肤的效果 调整饮食营养平衡，保持血液循环畅通，是美肤的基本条件。火锅中大量的食...

超重与肥胖2012-01-05

番石榴，亦叫芭乐、拔子、鸡矢果等。番石榴的营养价值番石榴营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁。番石榴营养价值高，以维他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等多数十倍，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。早上吃一个番石榴可满足体内器官所需要的物质，如铁质、叶酸、钙质、纤维、蛋白质、碳水化合...

食材档案2017-08-22

产后月子饮食5大原则新妈妈在月子里卧床休息的时间较多，所以在饮食上要加强留意一下，专家提示，产妇的食物要以高蛋白低脂肪为主，总的来说，要遵守以下5大饮食准则，下面给大家介绍一下弥补满足热能喂奶的产妇天天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的母亲天天所需的热量要比彻底母乳者少500-700卡路里，母乳和牛奶混合喂食的人则要看母乳的分泌状况而定。荤素兼备营养足新母亲经过怀孕、出产，身体现已很衰...

产后2017-09-06

   冬季一到，对着暖暖的火锅，很多人都食指大动，就是再想减肥也实在是忍不住要吃。而又想减肥，却又明知道火锅的高热量，还是抵挡不了如此美味，该如何是好？下面看看如何健康搭配，让你吃火锅不怕胖    1、蔬菜类 芹菜：芹菜含有大量粗纤维，能够增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 冬瓜：很多人...

超重与肥胖2010-11-08

1、香蕉热量87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。2、木瓜热量27卡/100克木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质...

营养食材2017-06-30

怎样通过跑步减肥？因为想减肥，所以很多人开始跑步。作为最剧烈的锻炼之一，跑步是一种极其高效的减肥方法。一个150磅的人每跑一英里可以燃烧大约100卡路里。健康的饮食是第一步如果你希望通过跑步减肥，记住你只有消耗比摄入更多的热量才可以减轻体重。为了减掉一磅，你得通过锻炼或生活机能消耗，大概3600卡里路。所以你需要把健康的饮食和跑步结合起来。跑步者确实需要特别的营养，但是基本的健康饮食的原则还是适用...

有氧运动2011-06-13

西芹——瘦脸西芹是瘦脸的冠军食品，它含有大量的纤维素，更加需要你运动脸部的肌肉来用力咀嚼，对加强脸部的肌肉锻炼非常有效。一颗中等大小的西芹大约含有4-5卡路里的热量，但咀嚼它却需要消耗5-8卡路里的热量。所以，多吃西芹绝对是瘦脸的好方法。大豆——瘦肚子瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪，有效润肠排毒减肥。同时，...

食材档案2017-11-20

夏天是吃水果的好季节，市面上琳琅满目的水果应该怎么挑？这些让人垂涎的水果含超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手！1、香蕉：每100克87千卡热量香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（...

营养饮食2017-06-20

1、防止肥胖和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。2、美白牙齿苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。3、排毒养颜苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。4、美白皮肤苹果中含...

食材档案2017-10-18

1、逛街选错时机 逛街对女孩来说，常常是一时兴起做出的决定，所以往往会选在当天下班后，或者午休的间隙。这样做不但耽误休息、影响正常进食，购物时间紧张而引起心情郁闷还会导致逛累后多吃、睡眠质量下降、生闷气等等，后果都是身体摄入更多卡路里。因为逛街时机选错而增加的卡路里：一顿超出平时饭量的午餐或晚餐，或是中午没吃好而导致下午加餐大，会让你多摄入500千卡左右，休息不好、生闷气又会使身体少消耗...

有氧运动2010-09-10

雪莲果含糖量高吗雪莲果含糖量不高，低热量的雪莲果也是有减肥的功效的，而且雪莲果的营养价值又是蛮高的，雪莲果每100克含有17卡路里，消耗17卡路里需要的运动如下：走路=4分钟，跑步=2分钟，跳绳=1分钟，健美操=3分钟。雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，雪莲果其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，...

蔬果养生2017-09-26

随着春季的到来，MM们已经开始转换减肥瘦身的策略了。季节不同减肥的方法也是不同的哦！但是有一个原理是相同的，就是要从源头控制热量的摄入。卡路里(简称卡，缩写为cal)，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的...

减肥食谱2013-02-28

选择糙米饭选择糙米而不是普通的白米饭寿司。糙米含有充足的纤维，这对于保持消化良好和排便顺畅非常重要。糙米也是很好的锰、硒、镁等微量元素补给源。三文鱼和金枪鱼建议点餐时可以选择三文鱼寿司和金枪鱼寿司，这两个都是低热量食品（每盎司三文鱼和金枪鱼分别含有40卡路里和42卡路里热量），而且富含高蛋白、ω-3脂肪酸以及维生素D。芥末芥末和萝卜富含像异硫氰酸酯这样的抗氧化剂，这种加热时会发出呛鼻气味的成分恰恰...

营养食材2017-05-16

1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦！1200卡路里减肥食谱二：燕麦+牛奶燕麦的热量在389左右，牛奶的热量是150卡，燕麦+牛奶的搭配是539大卡。这个减肥食谱...

减肥2017-04-18

当机体的卡路里消耗或燃烧出现改变时就会发生体重增加的状况，食物中的卡路里有时候或许会影响机体体重增加或减肥的趋势。不同的食物都会有不同的能力让我们感觉到饱腹感，而这就会影响我们在一天之后对食物的选择和摄取，最终影响机体总的卡路里摄入情况。肥胖是高血压发生的高危因素，肥胖主要是由于体内的脂肪集聚所造成的，肥胖的人通常伴有血脂增高，在血脂增高后，会沉积在血管壁，造成血管壁的动脉硬化，那么肥胖的危害有哪...

健康新闻2018-06-26

1、双手抓池边双脚用力往后蹬在游泳的时候，想减肥的人可以在池边，双手抓住池边，然后用双脚用力往后蹬的方式来锻炼。做动作过程中，需要左右交替来进行，而且要保证背挺直，收腹，每次坚持3分钟就可以。2、水中立正来回横着走游泳过程中，可以在水中立正，身体挺直，然后不停的来回横着走。这也是一种特别消耗卡路里的方法，可以达到快速瘦身的目的。但是，注意最好步伐跨大一点，更有利于卡路里的消耗。3、在水中反复踮脚并...

运动养生2017-10-16

上面也有提到，吃多了花生炖猪蹄是会变胖的哦，因为猪蹄一直被贴上“高卡”的标签，而花生虽然营养丰富的，但是脂肪含量也是蛮高的。肥胖的孩纸伤不起。每100克猪蹄含有热量260卡路里，相对低卡的食物，如番茄的18卡路里，比较起来猪脚的热量还是蛮高的。花生的脂肪和热量都很高，吃二两花生米，相当于给身体加了581千卡的热量窝，只好瘦成一道球形闪电了。好吃不胖的孩子可以忽略。如果不想变成胖纸，一直横向发展的话...

食材档案2017-11-03

端午节期间，家家户户的餐桌上总少不了粽子的身影。然而，对于注重健康饮食的人来说，粽子的卡路里含量是一个不可忽视的问题。本文将从专业角度为您解析粽子的热量，并探讨如何健康地享用这一传统美食。一、粽子热量解析：传统美食的卡路里含量粽子主要由糯米和其他馅料制成，其热量主要来源于糯米和馅料中的脂肪、蛋白质及碳水化合物。一般来说，一个普通大小的粽子（约150克）的热量大约在200至300千卡之间。然而，这个...

营养知识2024-05-22

可穿戴设备在健康科技领域应用广泛，能通过运动传感器监测、心率监测、睡眠监测、个性化数据设置、运动模式识别等方式帮助实时监测一天消耗的卡路里。1.运动传感器监测：可穿戴设备内置有高精度的运动传感器，如加速度计和陀螺仪。加速度计能感知设备在各个方向上的加速度变化，当人体进行不同的运动时，身体的加速度会发生相应改变，设备通过对这些加速度数据的分析，能够判断出运动的类型，如步行、跑步、跳跃等，并结合运动的...

健康科普2025-03-02

了解一天消耗卡路里对慢性病控制具有多方面重要性，包括维持健康体重、调节血糖水平、改善血脂状况、减轻心血管负担、增强身体代谢能力等。1.维持健康体重：了解一天消耗的卡路里，能帮助合理规划饮食摄入。当摄入的卡路里与消耗的达到平衡，可避免体重过度增加。肥胖是多种慢性病的危险因素，如糖尿病、高血压等，通过控制体重，可降低这些慢性病的发病风险。2.调节血糖水平：身体消耗卡路里的过程中，会促进葡萄糖的利用和代...

健康科普2025-03-12