现在，很多人都越来越注重养生。瑜伽是一种非常好的运动方式，最近颇受大家的喜爱。因为瑜伽不仅能减肥，还能够健身，释放人的压力，消除人的疲劳。总而言之，瑜伽的好处是十分多的，那么，对于大家来说，练瑜伽时需要注意些什么呢？首先，我们在练习之前要注意尽量少进食。如果能够做到空腹练习的话，那是最佳的。因为瑜伽大部分动作都比较的难，有很多动作需要倒立等，如果倒立的话，胃中的食物会比较难以消化，同时在瑜伽过程中...

减肥瑜伽2018-05-21

游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学。这里说说动作要领。 ◆自由泳 身体姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。 臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。 打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸和深呼吸。 节奏：打腿6次，两臂各划水1次。 ◆仰泳 身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好放在水面下，...

运动2011-06-08

1、眼线笔优点：眼线笔是最传统的画眼线的工具，颜色选择比较全面并且上色较容易。此外，由于它的硬质笔心，所以操作起来比较容易，特别适合初学者使用。缺点：画的时候线条粗细不易掌握，所以有时候看起来没那么自然，并且容易晕妆以及脱妆，大大提高了熊猫眼的几率。2、眼线液优点：有质感，线条感相当明确，妆容持久，不易晕妆。缺点：由于是液体的原因，使用起来难度较高，需要经常练习。3、眼线膏优点：颜色鲜明，线条粗细...

化妆教程2017-04-27

第一步：面对镜子，把眉刷平放在眉毛上方，观察两侧眉峰的高度，如果两侧眉峰的高度差没有超过0.3厘米，才需要修眉峰。但初学者不建议修整眉峰，因为会很容易将整体眉型破坏掉。第二步：这一步用剃刀将眉眼间大范围的杂毛剃干净。第三步：如果修眉型，这一步我们要使用小镊子将靠近眉毛处的细小杂毛清除掉，这时也有一个小技巧，在拔的时候要紧紧夹住眉毛根部，顺向拔起，注意不要拔得太多，只需清除边缘的杂毛就行了。第四步：...

美妆前沿2017-05-04

第一步：面对镜子，把眉刷平放在眉毛上方，观察两侧眉峰的高度，如果两侧眉峰的高度差没有超过0.3厘米，才需要修眉峰。但初学者不建议修整眉峰，因为会很容易将整体眉型破坏掉。第二步：这一步用剃刀将眉眼间大范围的杂毛剃干净。第三步：如果修眉型，这一步我们要使用小镊子将靠近眉毛处的细小杂毛清除掉，这时也有一个小技巧，在拔的时候要紧紧夹住眉毛根部，顺向拔起，注意不要拔得太多，只需清除边缘的杂毛就行了。第四步：...

化妆教程2017-04-19

1、不能往后看倒走时扭头看路会造成身体重心偏移，导致身体失控摔倒。扭转颈部会压迫颈部血管，也容易导致眩晕而跌倒。2、宜慢不宜快身体协调性和控制能力比较好的人，不但能倒走还能倒跑。但是对于初学者和老年人以及腰部有伤病的人来说，倒走速度过快，摔倒的风险也大。中老年人不宜倒跑。3、要注意控制身体重心倒走时身体的重心向后偏移，人体的平衡能力较正走时差很多。身体控制能力和协调性较差的老年人和腰部有伤病的患者...

运动养生2017-10-20

丰胸动作解析1、以膝盖为支点跪在垫上，两手手掌尽可能靠近，将腰背部绷紧；2、保持身体挺直，腹部核心收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿约2-3秒；3、使用胸肌发力撑起，恢复起始动作，再重复两组。丰胸动作要点1、钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰；2、撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死；3、适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。

胸部整形2017-10-30

日本瘦脸是很出名的，这一点相信大家都是知道的，现在很多想要瘦脸的人都想学习下日本瘦脸瑜伽，为了帮助大家更好的学习好日本瘦脸瑜伽，看下日本瘦脸瑜伽视频步骤。希望大家学习好。日本瘦脸瑜伽视频步骤日本瘦脸瑜伽首先大家要张大嘴巴，然后发出“咿”的音，然后大家在收拢嘴巴发“哦”的发音，最后尽量撅嘴发“呜”的发音，这个动作反复几遍，可以拉伸脸部各处肌肉，增强脸部的肌肉弹性。然后，大家闭紧嘴巴，大家让自己的嘴角...

颌面整形2016-12-08

单纯的运动难免让人觉得枯燥。运动减肥，更心是让人烦意乱，于是能静心凝神的瑜伽成了MM们减肥首选，那么学习瑜伽该注意些什么呢？其实瑜伽只要静下心坚持就能达到很好的减肥效果，下面为大家介绍一下瑜伽的有关知识及韩式瑜伽入门招式。大家一起来想学学吧。减肥瑜伽初级入门篇之选对锻炼时间和方法。早上空腹练瑜伽对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。一是因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，...

减肥瑜伽2017-02-26

瑜伽起源于古印度，是一种集哲学、科学和艺术于一身古老的能量知识修炼方法。练瑜伽不仅可以塑形、健身，还能修心养性。想要减肥的女生可以采用瑜伽的方式，小编给大家介绍几种瑜伽动作，一起练瑜伽吧。半龟式团身跪坐垫上，臀部贴紧双脚的脚后跟，脚背平放于垫上；上半身直立，目视前方，做腹式呼吸3次。双臂挺直上举，大臂贴近双耳；双手掌心相对。呼吸平稳后，上半身前倾，直至双手和头部接触练习垫，但注意在身体下弯过程中臀...

减肥瑜伽2017-09-22

很多白领或是学生因为学业或事业紧张没有时间去健身，那么你也可以选择在家做瑜伽哦，效果也是相当不错的呢，减肥达人推荐瘦肚子瑜伽动作，快速瘦腰腹不反弹。战士式跨步身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到...

减肚腩2016-05-19

瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一，是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样，也有部分人群不适合练习瑜伽。瑜伽健身的好处（1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。...

中医经典2016-07-21

新时代是一个生活节奏很快的社会，许多男性朋友在工作生活中压力非常大。瑜伽练习可以帮助人远离压力、心脏病和抑郁症等，所以男性练习瑜伽对男人帮助很大。男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，搭配出一组三式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸...

孕期2017-09-29

练习瑜伽可促进身体新陈代谢，燃烧脂肪的速度也会加速，瑜伽现在很受大家欢迎，而且可以随时随地地进行，今天为大家几种减肥瑜伽招式，让你轻松学瑜伽减肥，拥有迷人身材。屈腿收腹上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30-40秒钟。元宝收腹首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡...

减肥瑜伽2017-02-21

运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。简单有效的瑜伽减肥法犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。弓式...

减肥方法2015-03-25

普洱茶和红茶的区别由于普洱茶汤色褐红明亮，红茶汤色红艳明亮，二者在汤色上区别细小，因此，不少初学饮茶的人往往将普洱茶称之为红茶。其实，普洱茶和红茶是不同的两类茶叶产品，二者有本质的区别。一、类别不同普洱茶属于再加工茶类，而红茶属于基本茶类。基本茶类包括绿茶类、红茶类、青茶类、黄茶类、白茶类和黑茶类六大茶类，红茶就是其中之一。而普洱茶是由晒青毛茶（绿茶类）再经特殊工艺加工而成。二、滋味、香气不同普洱...

蔬果养生2017-09-20

普洱茶和红茶的区别由于普洱茶汤色褐红明亮，红茶汤色红艳明亮，二者在汤色上区别细小，因此，不少初学饮茶的人往往将普洱茶称之为红茶。其实，普洱茶和红茶是不同的两类茶叶产品，二者有本质的区别。一、类别不同普洱茶属于再加工茶类，而红茶属于基本茶类。基本茶类包括绿茶类、红茶类、青茶类、黄茶类、白茶类和黑茶类六大茶类，红茶就是其中之一。而普洱茶是由晒青毛茶（绿茶类）再经特殊工艺加工而成。二、滋味、香气不同普洱...

食材档案2017-10-09

Step1：检查两边眉峰的高度正向面对镜子，将笔刷平放在两眉上方，检查两边眉峰的高度，如果两边高度差未超过0.3cm，才需要修眉峰；尤其是初学修眉，不建议修整眉峰，会很容易破坏掉完整眉形。Step2：将眉眼间杂毛剔除先将眉眼间的大范围杂毛，用安全剃刀剃除。Step3：镊子拔除靠近眉毛处细小杂毛用镊子拔除靠近眉毛处的细小杂毛，拔的时候要夹紧根部，顺向拔起。注意只要慢慢拔除边缘的杂毛即可，拔太多会让眉...

化妆教程2017-04-26

夏天是个适合游泳的季节，宝宝游泳不仅凉爽更对身体发育有益。有研究表明，儿童游泳能够锻炼肢体协调能力、开发智力，还能提高肺活量，增强免疫力。但宝宝年纪小，初学游泳，必须戴一个合身、安全的游泳圈。宝宝专用的婴儿游泳圈选购要点1、婴儿游泳圈型号要选对：婴儿游泳圈一般分为小号、中号、大号三个型号，小号用于刚出生至3个月的婴儿，中号用于3-7个月的婴儿，大号用于8个月以上且体重在20斤以上婴儿。2、材料要符...

用品2013-06-24

游泳是用嘴呼吸吗对于初学游泳者，一定要只用嘴巴吸气，避免鼻子吸气；当然，呼气同时用嘴鼻。用嘴巴吸气，可以避免肺部呛水（如果嘴巴没有完全路出水面吸气，最多喝口水而已）。等到游泳的姿势及换气的时机比较熟练后后，可以适当用鼻子吸气。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家...

运动养生2017-10-16

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，基本上10分钟后就会大汗淋漓。是印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处，那有那些高温瑜伽减肥效果。热瑜伽的功能1、热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。2、热瑜伽通...

减肥瑜伽2016-09-23

每年夏天到来的时候，街上总有着穿背带和工字背的美眉，可是如果拥有粗壮的手臂，就会影响美感，那么手臂粗该怎么做？第一个方法是进行单臂的伸展运动。在放置瑜伽垫的上面做平板支撑体态，可以在手掌下放置枕头的软物。这个动作可以锻炼肩部的肌肉，以及肱三头肌，甚至可以锻炼到全身的肌肉。在瑜伽垫上做平板支撑，让身体成一条直线，手臂按在枕头上。然后再将其中的一只手抬起，与身体垂直、与地面平行，坚持15秒左右后换一只...

瘦手臂2018-04-19

动作一：端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。提起腿，直至小腿与地面平行。 动作二：吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直。 动作三：吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双脚形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。...

局部2011-11-18

冬季很多家长会发现宝宝大便干硬，还容易初学，有时候宝宝会疼苦，怎么办？爸爸妈妈别着急，小编帮你们找出宝宝大便出血的原因，并告诉你解决方法。宝宝大便出血的原因：如果宝宝便血是鲜红的，多数为肠道的出血；如果是暗红色的，则多为消化道出血。如果血呈鲜红色，而且大便中能够看到粘膜状的物质，那可能是肠道部分的问题。比如说有炎症引起，有时候肠道粘膜脱落也会引起稍微出血。宝宝便血多来自直肠息肉，其特点是没有疼痛。...

疾病护理2013-12-30

在家健身注意事项1、一定要学会保护自己记住健身是为了自己的身体而做，切勿过量或过深，这都让你的身体状况受到损耗甚至受伤，因此在哑铃飞鸟的时候，可以找个教练给推介训练量，合理地安排训练时间或其他内容。2、正确使用器材（动作）健身初学者常常会出现做哑铃飞鸟手累，肌肉疼痛等情况，总之该哪里酸的没反应，倒是仿佛锻炼了别的地方。这倒不是好事，动作不标准是对训练没有明显效果的，而且会加大受伤的概率，请观看视频...

运动养生2017-10-31