随着生活水平越来越高，人们对生活品质的要求也越来越高，但是空余时间也越来越少。对于减肥和保养，一些上班族只能是有心无力。现在，就让我来介绍一个高品质，简单省时的减肥好方法：吃苦瓜。苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥，特别适合上班族。下面介绍一些简单的苦瓜美食1，苦瓜汁做法和步骤苦瓜洗净，去瓤，切片，放入搅拌机中，加少许凉白开，搅打成汁。苦瓜汁做法相对自由，量可视人而定2，简单的凉拌...

减肥食谱2015-11-08

1，首先把手洗干净，可以用上洗手液或肥皂，这样能保证手首先是干净的，接着在脸盆或盥洗台里放上温水，一定要用温水，这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。2，把头发往后梳，有刘海的mm一定要把刘海夹好哦很多发髻边的痘痘就是因为洗脸时发髻边的洗面奶没洗干净，才滋生的哦。3，用温水先把脸弄湿，最好冲两三次，这样能打开毛孔，更容易将脏东西洗干净，然后再用洗面奶洗，轻轻打圈按摩，不要太...

护肤技巧2017-09-20

正确洗脸步骤的揭秘1、首先把手洗干净，可以用上洗手液或肥皂，这样能保证手首先是干净的，接着在脸盆或盥洗台里放上温水，一定要用温水，这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。2、把头发往后梳，有刘海的mm一定要把刘海夹好哦很多发髻边的痘痘就是因为洗脸时发髻边的洗面奶没洗干净，才滋生的哦。3、用温水先把脸弄湿，最好冲两三次，这样能打开毛孔，更容易将脏东西洗干净，然后再用洗面奶洗，轻...

护肤技巧2017-09-27

洗脸的正确步骤1、首先把手洗干净，可以用上洗手液或肥皂，这样能保证手首先是干净的，接着在脸盆或盥洗台里放上温水，一定要用温水，这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。2、把头发往后梳，有刘海的mm一定要把刘海夹好哦很多发髻边的痘痘就是因为洗脸时发髻边的洗面奶没洗干净，才滋生的哦。3、用温水先把脸弄湿，最好冲两三次，这样能打开毛孔，更容易将脏东西洗干净，然后再用洗面奶洗，轻轻打...

护肤技巧2017-10-11

腰穿步骤包括术前准备、体位摆放、局部消毒、穿刺操作、术后处理等。1.术前准备：医生需向患者及家属详细解释腰穿的目的、过程、可能出现的并发症等，以取得理解和配合，并签署知情同意书。同时准备好腰穿包、消毒用品、局部麻醉药、无菌手套等所需物品。还需对患者进行全面评估，包括生命体征、凝血功能等。2.体位摆放：患者通常需侧卧于硬板床，背部与床面垂直，头尽量向胸部屈曲，双手抱膝，使脊柱尽量后凸以增宽椎间隙，便...

神经科2025-02-28

都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。最可靠的跳绳塑身法跳法：1、双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚...

运动2016-08-28

简单化妆步骤所需化妆品：唇彩、腮红、乳液、睫毛膏、眼影、眼线笔（眼线液或眼线膏）、眉笔、粉底（粉底液或粉饼）。简单化妆步骤必备化妆工具：眼影刷（一般眼影盒都有，或单独购买）、睫毛夹（可再准备一只能夹细小睫毛的睫毛夹）、腮红刷（通常要单独购买）。简单化妆步骤正式开始：1、化妆前的第一步要进行面部清洁。相信这点大家也都知道，之后就要使用乳液，如何选择乳液，使用最常见最普通的乳液就可以了，在清洁面部之后...

化妆教程2017-04-19

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，...

减肥操2016-07-15

对于宫颈癌的治疗，是一项相当漫长而复杂的过程，这一个过程如果一个不经意可能就会出现很大的偏差甚至是错误的，所以对于各个流程必须严格按照医院里的步骤来一步一步的进行，不可以太贸进了。但是一般人不知道具体的治疗应该有哪些步骤。1、微小浸润癌只有在宫颈锥切活检边缘阴性，或子宫颈切除或全宫切除后才能做出宫颈癌ⅰa1或ⅰa2期的诊断。如果是宫颈上皮瘤样病变（cin）ⅲ级宫颈锥切边缘阳性或浸润癌，需要再做一次...

宫颈癌2017-05-15

1、伏地挺身具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来，可以跪姿方式减轻难度，伏地挺身的双手位置不同时，训练的线条也有所不同，除了可锻炼手臂与胸型外，对于消除副乳也很有帮助。想要雕塑手臂的线条，修饰俗称蝴蝶袖的三头肌，可以双手手掌打开与肩平宽，双手手掌平行。想要让胸部更集中...

食材档案2017-08-09

桂花山药准备材料：山药300克，桂花蜜适量，白醋少许。步骤1：把山药去皮，切成长条，浸泡在加了少许白醋的清水中。步骤2：锅中烧适量清水，水开后，下入山药条煮约2、3分钟至八分熟。步骤3：捞出后马上浸入凉白开过凉后，捞出沥干水份。步骤4：桂花放入蜂蜜水中浸泡。步骤5：把处理好的山药条摆盘，淋上桂花蜜即可。烹饪小贴士1、山药皮很容易使皮肤过敏，所以削山药皮的时候最好戴上手套。2、新鲜山药遇空气极易氧化...

营养食材2017-06-20

最基本护肤步骤洗脸的正确方法你会了吗洗脸，是护肤步骤的第一步也是最基础的一步。那么，大家知道洗脸的正确方法吗？有时候只要你在洗脸水中加入一些东西，就能让洗脸效果不止清洁这么简单。1、温水洗脸：先以温水清洗面部非常重要，冷水洗脸不利于清洁面部油脂。而温水的话，可以让毛孔适度张开，既有益毛孔清洁，又可避免皮肤表层天然保湿油分过度丢失。2、洗面乳打成泡沫：洗脸的正确方法第二步就是洗面乳的使用。洗面乳不宜...

护肤技巧2017-10-11

25岁护肤的正确步骤，女性到了25岁之后，皮肤会慢慢的走向衰老所以这时候要注意保养的问题，但是保养的正确方法又很重要，因为不正确的保养方法不仅起不到保养的效果，还会带来副作用。那么应该怎样护肤呢？清洁，是护肤重中之重。一、洁面乳洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要...

日常保健2015-12-29

如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。3大步骤带你进入瑜伽世界No1、你的限制在哪里？自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或...

减肥瑜伽2017-02-06

运动量减少冬天的时候，由于天气严寒，外边的空气都极其寒冷，于是很多人都不想出去，取而代之，都呆在房间里，这样的话会让很多的脂肪囤积在身上，毕竟运动是减肥必不可少的步骤哦。食量增多夏天的时候，由于天气炎热，很多人吃不下饭，但是冬天来了就不一样了。冬天来临，很多人胃口大增，饭量相对于夏季多了很多，食欲不节制，这是很多人发胖的原因。甜食食用多喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了...

减肥2017-05-09

   唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。增加警觉平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。对精神的好处：活跃神...

减肥瑜伽2011-11-16

化妆的基础步骤是怎样？化妆前先将脸洗净，涂上润肤霜或是润肤露这一步很关键，好的润肤霜会在涂粉底之前为化妆过程打下一个好底，这样在进行下一步时，脸上就不会起干皮了，而且可以使皮肤看上去晶莹剔透。化妆第一步：饰粉底。很多女生在化妆的时候都跳过这一步，其实这一步很重要。步骤：用豆粒大小的点在脸上，涂抹均匀就可以了。要注意的是一定不能用多了。绿色和蓝色的饰粉底有好的遮盖作用，适合有斑点或其他瑕疵的人用。紫...

化妆教程2017-04-27

DIY已经越来越流行，自己动手不仅会更珍惜结果，还能享受过程。自制减肥茶就是一个很棒的DIY体验，做出一种口感甚佳的自制减肥茶，还可以轻松瘦身，相信一定会让你成就感爆棚，接下来，小编就介绍四种自制减肥茶配方，看完你一定想要收藏！首先我们看看自制减肥茶的瘦身原理。特定花茶原材料，快速消脂，润肠通便，可以有效刺激人体新陈代谢，再加上持之以恒的运动，变瘦指日可待。同时还可以搭配瘦身产品，能够获得更优质的...

减肥方法2015-04-24