减肥期间可以适量地吃一些芋头，一般不会影响减肥效果。1、热量低：100克芋头中含有的热量约为56大卡，热量比白面馒头和米饭要低，是热量相对较低的食物，减肥时适量吃芋头代替主食，不会影响减肥。2、饱腹感强：芋头中的膳食纤维和淀粉含量较为丰富，减肥的人进食后会产生较强的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥有利。3、营养丰富：芋头还富含其他营养物质，如钾、镁、铁、磷和钙等丰富矿物质，还有维生素C...

泛健康文章2022-04-25

减肥期间可以吃豌豆，多吃豌豆对于辅助减肥有一定的功效。豌豆中含有大量的膳食纤维，能够让人产生强烈的饱腹感，同时还能促进肠胃的蠕动，能够起到润肠通便，缓解便秘的功效，能够避免身体因便秘而引起的肥胖问题。多吃豌豆，不仅能够辅助减肥，还有以下功效：1、 美容养颜豌豆中含有丰富的维生素A原，维生素A原在人体内可以转化为维生素A，能够起到滋润皮肤的功效，也能缓解皮肤长痘，长斑，长痤疮等一系列皮肤问题。2、 ...

泛健康文章2022-04-25

减肥期间最好不要吃爆米花，以免影响减肥效果，主要是爆米花热量高、添加剂多。1、热量高：爆米花是一种用玉米制作而成的零食，在制作过程当中会添加大量的油、蜂蜜、奶油、糖等，爆米花是一种高热量、高脂肪的食物，减肥期间过量食用爆米花有可能会导致身体发胖而影响减肥效果。2、添加剂多：爆米花是一种加工食物，会添加大量的防腐剂，而且还会含有一定的铅，这种食物一般营养价值比较低，而且过量食用会妨碍身体健康，容易出...

泛健康文章2022-03-30

减肥期间适当吃车厘子并不会长胖，反而有利减肥，好处如下：1、热量低：根据数据显示，车厘子中的含水量超过80%，它是一种热量低的水果，跟苹果的热量差不多。适合减肥人士在减肥期间当做补充营养的水果食用。2、膳食纤维高促进肠道蠕动：车厘子中的膳食纤维含量较高，膳食纤维能促进肠道蠕动，防止便秘，肥胖的人会因为代谢产物堆积过多便秘而影响减肥效果。适当吃车厘子可以改善便秘，促进代谢产物排出。3、饱腹感强：因为...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间最好不要吃饺子，会影响到减肥效果，原因如下：1、热量较高：饺子属于高热量食物，尤其是肉馅的饺子。一个饺子的热量大约在30大卡左右，假设一顿吃10个饺子就有300大卡的热量。如果吃20个饺子，就有600大卡的热量。2、淀粉含量高：饺子皮是由面粉制作而成的，100克面粉大约能做12个饺子，相当于满满一碗米饭，淀粉含量非常高，碳水化合物含量高。减肥期间要适当的控制碳水化合物的摄入，否则会影响到减...

泛健康文章2022-04-28

现在上班人群生活工作压力大，偶尔朋友同学聚会就会小酌几杯，但是美女们又会很在意自己的身材，更别说减肥的人群了，下面我们来说下怎么在减肥期间喝酒还不会长胖呢。首先大家最常喝的就是啤酒了，啤酒有干啤酒，生啤酒，熟啤酒，还有无醇啤酒等等，只有熟啤酒喝了不会长胖的，因为熟啤酒是经过巴氏杀菌的，里面没有酵母可以繁殖了，所以大家可以放心饮用不会导致长肉。喝红酒不仅可以美容养颜还可以健康瘦身，在亲戚朋友聚会的时...

养生常识2017-08-14

吃板栗减肥还是增肥，取决于以下几个方面：1、吃的量：板栗的碳水化合物比较高，热量高。每100克板栗当中含有370卡的热量，比米饭还要高。板栗属于高热量食物，如果每天吃很多，摄入过多的热量，会让体重上升。2、是否加糖：糖炒板栗是很常见的小吃，滋味很是香甜。但是这样吃，油脂和热量会增加，不利于体重的控制，会增肥。3、是当主食还是零食：板栗碳水化合物很高，如果把板栗当做主食去使用，对身体健康有好处，能帮...

泛健康文章2022-03-28

减肥期间可以适量吃金桔，主要有以处几种好处：1、热量低：金桔是一种低热量水果，100g金桔的热量大概是55大卡，适量吃金桔所摄入的热量是比较少的，并不会引起身体发胖，不会影响减肥效果。2、含有丰富的膳食纤维：金桔含有大量的不溶性膳食纤维素、维生素C、维生素E等，适量食用金桔可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃的消化，能够抑制脂肪在肠胃内的堆积。另外，膳食纤维的吸水能力强，能产生饱腹感，可以减少其他食物的摄...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间可以喝无糖果汁、蔬菜汁、茶饮、白开水等饮料。1、无糖果汁：可以用一些水果榨汁喝，比如苹果、柠檬、火龙果、橙子等，但不要加糖。水果含有大量的纤维素、维生素，既可以增加饱腹感，还能润肠通便，促进胃肠道的消化功能，有利于体内脂肪的代谢，能帮助减肥。2、蔬菜汁：比如用番茄、芹菜、黄瓜等蔬菜榨汁喝，这些蔬菜富含纤维素、维生素，可以给人体补充营养，而且能防治便秘、消化不良等症状，比较适合减肥期间的人饮...

泛健康文章2022-05-05

减肥期间可以适量吃咖喱。虽然咖喱当中的热量比较高，但也具有促进新陈代谢的作用，对脂肪的燃烧有一定的帮助，但不能够多吃，同时还要掌握正确的食用方法，比如：与牛肉、虾肉、杂粮、蔬菜搭配。1、搭配牛肉、虾肉。牛肉或者虾肉当中的热量比较低，每100克牛肉当中的热量大概是318卡，而100克虾肉当中的热量只有83卡，把牛肉或者虾肉与咖喱搭配在一起，能够辅助降低热量。2、搭配杂粮。搭配咖喱的主食建议选择杂粮，...

泛健康文章2022-04-27

减肥期间不建议大家吃汤圆，原因如下：1。热量高：汤圆属于高热量食物，市面上销售的汤圆热量在200-400卡之间。汤圆分大小，小汤圆一颗热量在34卡左右，大汤圆热量在60大卡左右。2。含糖量高：市面上销售的汤圆，以甜汤圆为主，含有大量的糖分，吃太多会导致脂肪堆积，让人越来越胖。3。油脂高：不管是咸汤圆还是甜汤圆，在制作过程中都有可能添加大量的动物性油脂。这些油脂是用于拌馅的，每颗汤圆都有不少油脂。传...

泛健康文章2022-04-28

减肥期间适合吃的水果有苹果、橙子、草莓、柚子、猕猴桃等。1.苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。同时，果胶还能降低胆固醇水平，有助于维持心血管健康。苹果的热量相对较低，每100克苹果大约含有53千卡的热量，且食用后能提供较强的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。2.橙子：橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能增...

营养饮食2025-03-11

猕猴桃减肥期间可以吃吗减肥期间是可以吃猕猴桃的，原因如下：1、热量低不含脂肪：每100克猕猴桃中只含有61大卡，而且不含任何脂肪，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，提高代谢，让体内脂肪快速被分解，将体内毒素排出体外减肥瘦身。2、水分足：猕猴桃水分丰富，可以作为减肥期间补水水果。身体缺水会让代谢下降，影响减肥，补充足够水分能提高代谢燃烧脂肪。3、营养成分多：猕猴桃中的维生素C含量较高，维生素C可以...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间可以吃蚝油，能给身体带来多个好处：1、热量低：蚝油是由牡蛎制作而成的调味料，100克蚝油中热量近114大卡左右，热量比较低，减肥者烹调食物时可以加入适量蚝油。2、含氨基酸：蚝油中含有人体所必需的多种氨基酸以及微量元素，能为身体提供营养。3、含锌：蚝油的原材料是牡蛎，其中含有丰富的锌。锌元素能促进胰岛素合成，胰岛素维持血糖平衡，在减肥方面扮演着重要角色；锌可刺激胃酸分泌，利于蛋白质消化和吸收...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间适合吃的蔬菜有西兰花、黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。1.西兰花：西兰花富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他食物的摄入；维生素C有助于提高免疫力，促进新陈代谢。2.黄瓜：黄瓜水分含量高，热量极低，还含有丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪，是减肥的理想选择。3.番茄：番茄富含维生素、矿物质和抗氧化剂。其中的番茄红素对身体有益，而且其糖分含量低，可在减肥期间放心食用。4...

营养饮食2025-02-25

备孕减肥期间，要注意不能通过服用减肥药来减肥，这样容易影响内分泌从容影响受孕。另外，在备孕减肥期间不要忘记了补充叶酸，保持均衡的饮食，夫妻两人都要戒烟酒，提高受精卵质量，在备孕减肥的同时还辅以调经和促排卵治疗，提高受孕几率。1、不吃减肥药减肥：在备孕期间是不能服用减肥药的。减肥药容易导致月经失调，影响内分泌，从而会影响到怀孕。因此如果想怀孕的话，最好不要吃减肥药。2、补充叶酸：育龄女性应从孕前3个...

孕前保健2016-12-16

减肥期间最好不要吃奶酪棒。奶酪棒属于一种乳制品，其中的脂肪和热量都比较高，每100克奶酪棒中含有300大卡的热量。而且奶酪棒在制作过程中还会加入糖分和添加剂，也会导致奶酪棒的热量增加。在减肥期间如果食用过多奶酪棒，不仅会影响减肥效果，反而会导致身体长胖。减肥期间如果实在嘴馋，可以吃以下几种食物：1、 脱水蔬菜干市面上有许多真空脱水的蔬菜干，其热量极低，其中保留了蔬菜原来的营养物质，如膳食纤维和维生...

泛健康文章2022-04-25

只有提到减肥，很多人想到的都是清淡的饮食，加上大量的运动，所谓的“管住嘴和迈开腿”，很多人认为减肥期间应该拒绝一切肉类和脂肪，但实际上，肉类含有丰富的蛋白质，只要有选择的吃，非但不会影响我们热量的摄入，还能身体我们补充充足的蛋白质，下面小编将给大家介绍减肥期间该如何吃肉？减肥期间可以吃肉吗？减肥期间该如何吃肉？1、拒绝过度加工过的肉。在减肥期间，要选择没有过度加工过的肉类，最好是在菜市场买纯天然无...

减肥达人2018-08-01

茶具有非常好的瘦身减肥效果，在减肥期间适量的用茶饮来代替每日的饮水可以看到意想不到的效果，下面就来看看在瘦身减肥的时候如何利用茶饮来减肥，喝茶减肥应该注意哪些问题，帮助你在瘦身的过程中找到捷径，快速瘦身。 1、喝足量的茶才会有减肥效果 如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，要茶叶起到减肥效果，就要茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥也要注意够分...

便秘食疗2012-09-10

选择合适的运动项目确实能够达到减肥目的，但是一定要配合均衡的饮食，这样才能够让减肥事半功倍，防止出现反弹，运动减肥的饮食注意事项有哪些呢。运动减肥期间也要注意饮食，这4个饮食重点应牢记！1、三大燃脂的饮食绝招运动前选择低升糖指数的食物：有一部分人群空腹运动来减肥，这样非但不能加快减肥的速度，反而会消耗肌肉里面的蛋白质，所以运动前一个小时可以选择低升糖的食物，比如南瓜或者燕麦片等，这样可以防止餐后血...

减肥食谱2018-12-26

减肥期间晚上可以适量吃虾，一般不会影响减肥效果，但是不宜睡前一小时内吃虾。减肥期间适量吃虾的好处如下：1、促进骨骼的生长：虾肉中含有钙、硒、镁等矿物质，而且富含维生素E，这些营养物质能够促进骨骼的生长发育，特别是正在生长发育期间的儿童、青少年更应该适量食用虾肉。2、提高免疫力：虾肉中含有20%的优质蛋白质以及人体必需的多种氨基酸，减肥期间的经常适量食用虾肉可以给人体补充营养，能够提高人体的免疫力、...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间是可以吃鱼的，但是不宜过量，适量食用鱼肉不仅有利于减肥，而且有利于身体健康，减肥期间食量吃鱼的好处主要有以下几种：1、脂肪含量低：鱼肉的脂肪含量是比较低的，一般是含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸更有利于健康，具有降低血液中胆固醇水平的作用。而且鱼肉的热量相对比较低，一般每100克鱼肉含有100大卡左右的热量。减肥期间适量吃鱼肉，不会因为摄入过多的热量而引起身体肥胖。2、营养丰富：鱼肉含有丰富...

泛健康文章2022-03-30

在减肥期间必须要控制好饮食，适当的进行运动，把体内的毒素排出体外，才能离瘦身越来越近，可是在减肥期间难免会出现饥饿或是大吃大喝的情况，那么如何才能够做到减肥不饥饿、能管住嘴呢？往下看看就知道！减肥时该怎么管住嘴增加饱腹感？1、选择富含膳食纤维的食物生活中常见富含膳食纤维的食物一般热量都很低，可以给人的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，帮助消耗脂肪，排出垃圾，最终达到了减肥的效果。补充膳食纤维能够维持...

减肥达人2019-04-08

减肥期间可以适量吃蚕豆，不会影响减肥效果，而且会有以下几种好处1、帮助减肥：蚕豆含有大量的蛋白质、粗纤维、维生素、多种矿物质，减肥期间的人适量吃蚕豆，有利于减肥。因为蚕豆中含有的纤维素，可以增强饱腹感，能减少食物的摄入量，而且能促进肠道内垃圾、废物的排泄。2、辅助降低血压、血脂：蚕豆含有的维生素C，可以防止动脉硬化，纤维素能够帮助降低血液中胆固醇水平，能够辅助降低血压、血脂。3、健脑：蚕豆中含有钙...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间最好不要吃糖葫芦，对减肥没有帮助，原因如下：1、热量高：山楂的热量低，但是由山楂制作而成的糖葫芦热量却很高。市面上常见的糖葫芦，一串大约有150克左右，热量约为230大卡。吃完一串糖葫芦，要至少跑步半小时才能消耗完毕。2、糖分高：要知道糖葫芦表面裹的糖浆是由白砂糖熬制而成的，糖分含量超级高。摄入过多的白砂糖，会影响到胰岛素的分泌，导致胰岛素抵抗，会让人出现顽固性肥胖，是肥胖的根源之一。减肥...

泛健康文章2022-04-28

减肥期间适量吃鱼不仅不会发胖，而且还会对健康有好处：1、不影响减肥：鱼肉含有的脂肪量比较少，食用鱼肉并不会因为摄入过多的脂肪而发胖。另外，鱼肉含有不饱和脂肪酸，这是一种优质脂肪，并不会引起身体发胖。2、补充营养：鱼肉含有大量的优质蛋白质、维生素A、维生素D、叶酸、不饱和脂肪酸、钙、铁、磷等营养成分，适量吃鱼肉可以给身体补充营养，不仅不会发胖，而且能增强体质提高免疫力，少生病，比较适合减肥人士食用。...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间是可以吃香菇的，香菇是日常中很常见的一种菌菇食物，减肥期间吃香菇有以下这些好处：1、增加饱腹感：香菇中所含的热量低，而且含有丰富的纤维素。食用后可以让人有强烈的饱腹感，还可以将胃肠壁的脂肪带走，起到减肥效果。2、促进食物消化：香菇是一种可食用菌，可以促进肠道内胃液分泌，促进食物消化吸收，提高代谢，防止食物热量堆积于肠胃中。3、降低胆固醇：香菇中的物质可以起到降胆固醇作用，对于胆固醇较高的肥...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间可以喝牛奶，牛奶的营养价值、脂肪含量、饱腹感、消化吸收情况、饮用时间等因素都影响着其在减肥中的作用。1.营养价值：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持肌肉量，在减肥过程中，充足的蛋白质摄入可以减少因热量摄入减少而导致的肌肉流失。钙对于骨骼健康至关重要，同时有研究表明，适当的钙摄入可能有助于调节脂肪代谢。2.脂肪含量：市场上有多...

营养饮食2025-03-07