减肥人群，最难抵挡的就是零食的诱惑，大多数认为零食不比主食热量大，少吃一点没关系，零食选的好，既满足对于美食的欲望，又能达到减肥瘦身的效果。其实有些食物，低卡又有营养，天天吃也无妨，有的甚至有减肥的功效，越吃越瘦！赶快来看看，到底哪些零食，可以让你越吃越瘦吧！正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥。所以首先你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，下...

减肥百科2018-01-29

完美的腹部曲线可以让女孩子的身材看起来更加完美，穿起衣服来也是特别的有美感。但是，现在许多MM们都很少有锻炼的机会，所以也就很难拥有好看的腹部曲线。那么，如何才能不运动就能可以让小肚子自燃小时呢？一、多吃水果和蔬菜腹部减肥离不开全身减肥，因此控制每日摄取的总热量非常有必要。每天至少要吃3个水果和3两蔬菜，多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，还恩那个帮助你减少吃甜食的欲望。同时，水果和蔬菜均富含膳食纤维...

吸脂塑身2016-12-12

日常生活中不乏有人将水果代替正餐来进行减肥，认为只要我不吃主食只吃水果，那么就不会发胖。且不说水果代替正餐的这种做法是否可取，单说在减肥过程中如果选错了水果不仅不能减肥，而且还会增肥。哪些水果会越吃越胖？1、香蕉很多人都认为香蕉是有利于减肥的水果，而且香蕉里的钾含量丰富，在做了大量有氧运动出了很多汗之后，吃一根香蕉可以使身体里的钾得到补充，但是，事实上香蕉的热量也是比较高的，里面的脂肪和糖分含量较...

减肥达人2020-01-03

香蕉吃起来比较甜，有些朋友认为这样卡路里应该会很高，其实不是这样的，一根普通的香蕉（净重约一百克左右）的卡路里，只有八十七卡而已，与一餐的白饭量（一百五十克二百二十卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。还有一点是香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。因此我们大可以通过多吃香蕉来代替其它食物，实现减肥的效果，而又不必担心吸收不够各种营养素。但在吃香蕉减肥的...

营养食材2017-03-23

蛋白质与醋食 从出道以来一直保持清新形象的活力美少女上户彩。年轻的她对于减肥也有自己的主张。上户彩首先减少吃饭量饮食绝不过量，此外多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素，保养自己的身体。 小编体会：多吃豆类和醋食可以令营养均衡，也可减少热量的摄入，很科学的方法。另外高蛋白的鱼类，有消脂因子的茶类都是健康的减肥饮食品，避免宵夜和过多的碳水化合物，以及少吃饱和脂肪的肉类。 调整...

超重与肥胖2011-08-12

不少爱美人士对于“不吃主食减肥法”深信不疑，觉得主食热量高，只吃肉类、蔬菜水果不仅可以维持机体的能量消耗，还能轻松减肥瘦身。殊不知，长期不吃主食的后果是基础代谢率的快速下降，体重去得快，反弹也快。专家：减肥期间少吃主食，而不是不吃从古至今，中国人一直是以谷类为主食的饮食方式，这与欧美国家以肉类和高蛋白质食物为主的饮食方式恰恰相反。有些减肥人士在尝试了不吃主食减肥法之后也确切感受到了体重减轻，那么不...

泛健康文章2022-02-22

有些人减肥只是在嘴上说说，但也有人减起肥来真能对自己“痛下杀手”。湖南长沙32岁的李先生就是这样一位“狠角色”，为了减肥一日三餐经常不吃或少吃，持续了有一两个月。近日，他在连续游泳两小时后，出现肠胃痉挛、四肢抽搐等症状。李先生被确诊为运动过量导致电解质紊乱，还诱发了过度换气综合征。医生表示，运动抽搐可能与热身不足、缺钙、低钠、电解质紊乱有关。不科学减肥的危害大为了能够快速瘦下来，不少人会选择节食来...

健康新闻2022-07-06

大杏仁大杏仁，在新疆地区一般是带壳销售（被称为巴旦木）。巴旦杏不是杏，而是桃属中扁桃亚属的植物，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。少吃，还能有助于减肥。 开心果开心果营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。&...

蔬果养生2017-09-26

要想达到减肥而不伤身体的目的，可多吃热量含量低的粗粮，同时适量补充蛋白质，少吃脂肪和热量含量多的食物。具体来说：1、粗粮：相比于大米饭、白面馒头等主食，燕麦、黑麦、小米等粗粮的热量比较低，适合减肥人群做主食。2、豆类和白肉：减肥的人也要适当地摄取蛋白质，避免因减肥导致营养不良。可适量进食大豆、黄豆或黑豆等豆类及豆制品，适当吃些坚果，这些食物的饱腹感强，可减少进食。此外，减肥的人可多食用脂肪少的鱼肉...

泛健康文章2022-03-28

很多人以为少吃就可以减肥，控制饮食真的可以减肥吗？可是为什么老听到有人喊怎么都减不下来，这是什么原因？怎么样控制饮食才能做到健康减肥两不误的？不要进入饮食减肥的误区！1、每餐食量不一样这一餐不吃，下一餐猛吃，总热量惊人，减肥效果自然差。少吃了这一餐，结果忍不到下一餐就咕噜咕噜在作祟，这个时候又忍不住吃下几块饼干或蛋糕，说不定热量比吃一顿正餐还高！所以不要以为少吃一餐就能变瘦，“总热量才是真相”，瘦...

饮食2015-03-02

炎热的夏天已经悄悄来到我们身边了，在这个清凉的季节，减肥和美白都成了很多女性的第一要务。夏天由于天气热，有些人胃口本来就不太好，想到要减肥索性就少吃或者不吃了。这样自然不是健康的方式，下面小编就告诉大家怎样吃才能减肥又美白。西瓜夏天就是属于西瓜的季节，西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用。有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。番茄番茄具有止血、降压、利尿、健胃...

营养饮食2016-05-18

   一、春季减肥饮食篇 饮食减肥并不是一味的不吃，而应该是少吃、选择低热量食物，并均衡营养。经过一个冬天，人们摄入了较多的热量和脂肪，同时要想一下子改变食量是不可能的。春季减肥，应该逐步控制食量，以达到减少食量的目的。同时，春季减肥饮食方面，还有许多需要注意的地方。 1、多吃水果蔬菜 无论吃蔬菜还是维生素丰富的水果，普遍都会含有丰富的纤维，能让人产生饱足感...

医药2011-03-07

减肥可以适量吃一些李子。1、李子属于一种升糖指数较低的低热量水果，在减肥期间适量食用不容易引起总热量摄入过高。而且含有丰富的维生素B，可以提高细胞活性，使减肥效果更好。同时李子含有丰富的膳食纤维和果酸，还可以起到缓解便秘、促进消化的作用，所以比较适合在减肥期间食用。2、李子属于偏酸性的寒性水果，对于肠胃不好的人群，或者因为体寒、宫寒出现痛经的女性，在减肥期间要少吃李子。3、单纯通过吃李子进行减肥，...

中医频道2021-10-26

肥胖那么该怎么减肥最好呢？1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害。2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。4、注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。5、少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物，...

减肥2017-08-25

许多想减肥的人都知道节食和运动是保持身材最有效的方法，少吃自然就不容易变胖。可是减肥也要采取科学健康的方法，如果超过了一定的限度就变成过度节食或是过量运动了，也就变成了过度减肥。过度减肥对我们的身体会造成很大的危害，下面我们一起来看一看。过度节食认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多。过度节食减肥比如，不吃肉和主粮、蔬果，只喝水是人们常用的减肥方法。短期来看这种方法的确有效果，但长期下去存在危险因...

减肥百科2017-03-29

1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 放松指数：★★★★★★ 2、坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手...

减肥操2011-11-23

一些人或为了减肥，或者为了所谓的“健康理念”，会选择少吃主食，多吃菜的饮食方式，以为能够达到自己理想的效果。其实，这是一种误区。误区：少吃主食会更健康美国营养学会发言人马约莉·诺兰科恩表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，会导致口臭、腹泻、疲劳等情况发生。一般来说，一位成年人每天应吃下250-400克的主食才正确。其实在营养方面，我们应该有一个辩证的思维方式，说明白了那就是不走极端。主...

营养误区2015-11-29

1、平衡饮食既然想减肥，那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋，那就要学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧，吃点核桃，这样不仅有助于减肥，而且还能美容保健哦。2、饭后散步饭后不要急着坐着，可以到附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的囤积，还能去除夏季浮躁的心绪，是个不错的心理减肥套餐。3、少吃零食饼干、蛋糕、冰淇...

减肥2017-04-19

    随着人们的生活条件越来好了，在物质条件膨胀的同时，人们的身体也开始膨胀了。颜值对于一个人来说是何其重要的东西呀，而臃肿的身材就是颜值的一大杀手。冬天马上就要过去了，肥大的棉袄再也不能成为你臃肿身材的护盾了，夏天即将到来，又到了露肉的时候了。各位朋友们，三月不减肥，六月徒伤悲啊，趁现在还来得及赶快减减肥吧，过年养出来的这一身膘肉是时候杀一杀了。那么你们...

减肥达人2018-03-06

有些肥胖的人士，以为不吃饭减少，只喝汤就可以减肥，所以很多人下班后选择不吃饭，只做一锅热气腾腾的美味汤来做减肥餐。但减肥专家建议，晚餐应该少吃，有些汤不应该在晚上喝，可能有些汤含的脂肪和热量很高，有效的减肥方法就是降低脂肪。胡乱减肥，效果只会适得其反。晚上不能喝哪些汤？第一、肉汤不宜晚上喝因为用肉类来煲汤，其脂肪和热量高，所以不适合在晚上食用，因为晚上缺乏运动，而使得脂肪聚积在体内。所以肉汤最好在...

饮食2018-09-26

日常保健第一，不能过度吃素很多人认为素的东西就是绿色食品，吃了也不长胖。其实不然，素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造...

养生常识2017-10-19

与各种近乎自虐的减肥方法相比，吃肉减肥实属另类，既能满足人的口腹之欲，又能收到减肥奇效，当然更容易讨人欢心。那么吃肉减肥法原理何在？吃肉减肥法原理吃肉减肥法是坚持少摄入碳水化合物，多摄入动物蛋白的原则，它是以肉为主食，不容易饥饿，还可以满足食欲。我们的身体靠分解脂肪和碳水化合物来获得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉减肥法基本阻断了碳水化合物的摄入，这样就会分解脂肪来获得能量，因而可以使体重减轻；...

营养指导2017-12-09

随着生活水平的提高，我们的饮食和生活质量也相应提高，因此，很多人都出现了营养过剩和肥胖的症状。肥胖对个人的形象造成了很大的影响，所以就出现了减肥的热潮。减肥不仅要从少吃这么简单，还需要养成良好的饮食习惯，另一方面，减肥还需要有科学的运动方法相结合，才能起到令人满意的减肥效果。如何减肥才能收到满意效果？第一、少吃高脂肪的肉类食物一些肉类含有高脂肪，所以要控制自己不要吃一些肥肉。而饮食是影响体重的最重...

其它运动2018-09-30

随着人们的生活条件越来好了，在物质条件膨胀的同时，人们的身体也开始膨胀了。颜值对于一个人来说是何其重要的东西呀，而臃肿的身材就是颜值的一大杀手。冬天马上就要过去了，肥大的棉袄再也不能成为你臃肿身材的护盾了，夏天即将到来，又到了露肉的时候了。各位朋友们，三月不减肥，六月徒伤悲啊，趁现在还来得及赶快减减肥吧，过年养出来的这一身膘肉是时候杀一杀了。那么你们可知道有什么方法可以起到很好的减肥效果呢？首先对...

减肥达人2018-03-09

很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。今天就将这6种针对不同部位的减肥食品纳入你的盘子中吧，吃着吃着你就会更苗条，更健康了哦西芹——瘦脸西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的...

减肥食谱2016-02-04

肥胖是现在很多人都容易出现的问题，现在人们又比较重视生态，所以很多人都会想着减肥。大家都知道减肥的时候一定要注意严格控制饮食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人认为大米也不可以多吃，其实是有一定根据的，大米的含糖量相对来说比较高，减肥的时候可以少吃一些，但是不要吃太多，对于减肥没有好处。减肥吃大米有哪些影响？1、会增加身体里的糖分大米最主要成分就是蛋白质，碳水化合物以及糖类，而且它的糖分含量相...

减肥食谱2019-12-18

少吃了也运动了，但体重确还是没有变化，你是否为这个难题苦恼不已呢？那是因为，不同体质的人减肥方法是不一样的。快来看看你适合哪种方法吧。以下五种体质的人比较难减下来：平和体质特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。减肥要点：调整运动状态，一般...

体质养生2017-06-06

减肥是许多女生生活中的一部分，无论你去到哪里，都会听到有个女生在喊着要减肥。减肥成了很多女生生活的一部分，而现在在网上流传着一种减肥方法，叫做21天减肥法，这种减肥法在减肥的人当中广为流传，它进行起来非常残酷，但是也听说短期内还是有效果，下面我们一起来分享一下网友的21天减肥法心得，看看如何才能减肥成功。>>>>盘点有哪些有效的减肥方法！ 首先是注重排毒，这也...

养生常识2012-12-05

夏天是水果的季节，然而也是秀身材的季节，在这个时候很多人就会选择减肥，不吃晚餐或者将水果当做晚餐，可是水果糖分过高，减肥就不存在效果了，那么哪些水果糖分高？西瓜作为夏天解暑又常见的水果，糖分也是比较高的，西瓜之所以甜就是由于它富含果糖，虽然热量在每一百克二十五大卡左右，在食物中算比较低的食品，但是减肥人士却要注意食用适量，否则也很容易引起肥胖。此外西瓜属于凉性的水果，大量食用会降低人体的免疫力，尤...

营养知识2018-06-05

减肥期间吃粽子后一般可通过运动补救，消耗多余的能量。减肥期间若有不适症状出现，需要及时就医。粽子热量相对较高，尤其是带甜味的粽子或者包裹肉类的粽子，摄入的热量较高，会直接影响到减肥效果，减肥期间一般不建议吃粽子。如果想要补救，一般没有其他的补救方法，只能够通过运动消除多余的热量，运动能够促进身体的新陈代谢，让脂肪燃烧、能量消耗。一般可以选择合适的运动方式，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，运动时间...

精编文章2024-08-29