生吃西红柿可吃两个大西红柿。红色系（通常大红色、皮硬、不易剥开）要比桃色系（通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开）更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。多种方式吃西红柿可以将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃饭的时候喝一点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些...

食材档案2017-08-09

自制减肥茶之柠檬苦瓜茶夏季快要到了，苦瓜具有很好的清热解毒效果，有些人觉得苦瓜很苦吃不下，分享苦瓜的另一种吃法，那就是柠檬苦瓜茶，不仅可以清热解毒还能消水肿。特点：抑制食欲，消水肿，消热解毒。配料：苦瓜30克，荷叶、柠檬草各6克。使用方式：隔天使用，饭前喝最佳。作法：1、将荷叶、柠檬草洗净后，苦瓜去皮切块。2、放1000cc水与苦瓜一同煮沸。3、再加入荷叶与柠檬草冲泡10分钟即可。禁忌：例假（经期...

食材档案2017-08-04

红薯是我们日常常见的食物之一，可以熬粥喝，也可以烤着吃，营养丰富，味道可口，所以街边经常可以烤红薯的，那么适度吃红薯具体有什么好处呢？听说红薯可以减肥是真的吗？吃红薯需要注意什么？具体的一起来看看下面的介绍吧！吃红薯的好处一丶营养但热量低，有减肥功效红薯，又称甘薯丶番薯丶山芋等。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之後不必担心会发胖。二丶有抗癌作用常吃红薯有助於维持人体的正常叶酸水平，因为...

食材档案2017-06-18

酸奶减肥一：绿茶粉+酸奶 材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g。 做法：两者搅拌均匀即可。 吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。 Tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。 酸奶减肥二：红糖+酸奶 材料，：红糖10g，酸奶50-200g。 做法：两者搅拌均匀即可。 吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。 Tips：红糖不仅可以减...

营养知识2012-03-30

干吃枸杞买来枸杞直接服用，市面上卖的大多数都是刚过枸杞，枸杞生吃味道极佳，口感也非常好，每天早晚食25-35克的枸杞减掉多余脂肪，还能美容养颜。枸杞泡水将枣子切片，用沸腾的开水冲枣片，加入枸杞，大概2--3分钟后即可使用，坚持每天枸杞泡水，一周就能快速瘦到两斤，不仅减肥效果俱佳，它还可以延年益寿，延缓衰老。枸杞泡酒枸杞泡酒可以瘦身还可以满足良好的口感，将100-200克的枸杞，和1000克的白酒泡...

中医养生2017-05-08

生吃黄瓜减肥降脂哪一种最营养健康呢？生吃黄瓜减肥，各地和各个民族吃法不同。人们常见的有以下三种食法：一是酱黄瓜，二是拌黄瓜，三是炒黄瓜。也有一不酱、二不拌、三不炒，将黄瓜洗干净，拿在手中当水果一样的吃，但多数人家都是拌黄瓜为主。其实，最佳的食用方法就是“拌黄瓜”。生吃黄瓜减肥做法是：先将黄瓜洗干净，务必除皮，用刀切成薄片，用适量的盐腌半小时，然后挤掉盐水，用白糖、熟素油或麻油，如爱吃辣也可用辣椒油...

超重与肥胖2017-05-31

苋菜是一种含大量粗纤维的减肥野菜。由于纤维可以促进胃肠蠕动减少脂肪吸收，故可轻身减肥。苋菜中富含维生素和矿物元素，每百克苋菜中含蛋白质1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物5.4克、粗纤维0.8克、胡萝卜素1.95毫克、维生素B10。04毫克、维生素B20。16毫克、维生素C28毫克。绿色苋菜含钙180毫克、铁3.4毫克、磷46毫克，是单纯性肥胖症者的减肥野味菜。以下介绍苋菜的几种吃法：1、苋菜粳米粥...

食材档案2017-11-20

杨桃怎么吃杨桃的吃法一：直接食用清洗干净，然后用刀削掉五个硬边，注意只需要削掉较薄的硬边即可，然后用刀切成薄薄的五角星片，就可以食用了。如果觉得杨桃太涩或者太酸，沾上一些红糖，会使杨桃更加美味。直接食用杨桃有清凉降火的功效哦。杨桃的吃法二：蛋奶炖杨桃鸡蛋和牛奶都有很好的美容功效，加上杨桃也是非常富有营养的，所以这款炖品很适合护肤养颜，熬夜的人就要多吃啦，做法也不会很复杂。材料：杨桃1个去硬边去核切...

营养食材2017-07-07

毫无疑问的是，百香果是一种营养价值非常高的水果，这是因为百香果容易让人产生饱腹感抑制住我们自身的食欲，所以，百香果被很多在减肥中的人用来帮助减肥，那么，现在的问题是，百香果一天吃几个能够帮助减肥，百香果要怎样吃才能够具有减肥的功效？吃百香果也具有减肥功效?怎样吃百香果才能减肥?一、用百香果用来减肥一天吃几个就可以利用百香果来减肥一天下来大约吃两到三个就是可以的，虽然说，百香果的营养价值非常高并且营...

减肥食谱2018-08-31

板栗南瓜减肥还是增肥，主要根据具体的吃法来定。减肥：如果采取的是简单的烹饪方法，没有添加过多的油、糖等，或者用板栗、南瓜代替主食，可以让人有较强的饱腹感，所以能够对减肥有一定的作用。增肥：板栗南瓜属于淀粉含量稍高的食物，每100g板栗南瓜的热量大概为36大卡，比传统的南瓜所含的热量要高一些。如果大量的食用，或者吃过度加工的板栗南瓜，导致热量摄入过多，使人体不能够及时的消化代谢，就会逐渐转化为脂肪，...

中医内科2021-11-16

柠檬的吃法和做法多种多样，其中以柠檬干携带、保存最为方便，虽然损失了营养，但泡水喝的清爽口感和可以帮助减肥的功效，依然让它受到许多人们的青睐。1、清洗先在商场选购一些新鲜的柠檬，优先选农家种的，这样会比较少有农药，然后使用加了面粉的热水浸泡或用盐搓洗来去除表面的农药和蜡质，最后晾干；2、切片晾干后就可以开始切片了，刀一定要是无水无油的，切片时要注意用手按稳柠檬，防止滚滑切到手，切片不要太厚，以免难...

营养食材2017-04-27

如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。夏季正是玉米上市的季节，想减肥的mm可以很好地利用玉米减肥。玉米3种吃法可火速瘦身一、以玉米为主食材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉...

减肥营养补充2014-06-28

吃玉米能减轻体重吗？这是许多想要减肥的朋友共同的疑问。因为有些人认为玉米吃得太多容易增加体重，而另一些人则认为吃玉米往往会减轻体重。专家表示，玉米可以减肥，是一种健康的减肥食品。因为玉米属于一种粗纤维的食材，同样的玉米和大米的热量是完全不同的，但是玉米可以帮助肠道蠕动，进而促进消化吸收，减少体内脂肪的积累。是减轻体重很好的辅助食材。因此，玉米可以成为减肥期间的主食。玉米还含有减肥期间所需要的多种物...

减肥食谱2018-07-02

冬瓜体积大、水分低，可炒食，可做汤，有多种美味吃法，还是许多爱美人士减肥的好食材。对于白癜风病人来说，有白癜风的人能吃冬瓜吗？冬瓜味甘而性寒，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火及消炎之功效，对於动脉硬化、冠心病，高血压、水肿腹胀等疾病，有良好的冶疗作用。冬瓜还有解鱼毒、酒毒之功能。经常食用冬瓜，能去掉人体内过剩的脂肪，由於冬瓜含糖量较低，也适宜於糖尿病人"充饥"，在炎热的夏季，如中暑烦渴，食用冬瓜能收...

白癜风饮食2016-07-18

西红柿想必是女生喜欢的蔬菜之一吧。西红柿含有丰富的营养物质，对人的身体健康和美容养颜都很有效果，晚间吃西红柿还能够减肥哦。西红柿的好处你知道多少呢？下面就由小编为大家介绍西红柿有哪些好处吧。有效治疗皮肤病用新鲜的西红柿捣烂涂在患处，每次涂几分钟，坚持几次就会有很大的改善。能美容养颜延缓衰老无论是生吃西红柿还是用它做成各种美味的菜肴，因其内部含有的多种营养物质使他具有极佳的美容、防衰老的作用，令人赞...

减肥食谱2017-04-11

香蕉沙拉这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。香蕉燕麦粥这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸...

营养食材2017-06-27

山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。消食化滞，排出毒素，山楂也是减肥瘦身的好帮手。以下介绍山楂的几种吃法：（1）山楂汤原料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。（2）山楂茶原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将...

减肥食谱2016-03-16

生活上肥胖对一个人来说是非常难受的。我们通常会通过办理代餐的健身卡，通过节食，不吃肉，不吃多油的食物来减肥。这样很折腾人，但效果却很不尽人意，怎样吃才不会发胖呢？自然的吃法才不会发胖，要想瘦下来就必须养成好的生活习惯。减肥是热量的消耗，当我们平时运动消耗的热量多的时候，我们的身体就会渐渐的消瘦下来。健康减肥有哪些小技巧？第一、不要节食节食的人是不对的，我们的身体在日常生活中需要能量来提供正常的运转...

泛健康文章2022-02-22

如果吃法餐的话，会发现牛肉清汤是最常配的汤品。这种汤清理肠胃的效果特别好，再配点苏打饼干，绝对是非常好的早餐佳品。同中国人喜欢大口吃牛肉、啃牛骨头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。这种牛肉清汤不但能够...

食材档案2017-11-20

醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。食醋减肥吃法：蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1、早餐前20分钟空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的...

减肥2017-04-19

因为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。 试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。 1、选择“粗糙”原料做米食 富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选...

超重与肥胖2011-11-06