减肥的方法有很多，即使是饮食减肥也会有很多不同的选择。不过，一定要吃对食物才能起到减肥的作用，否则就会容易出现适得其反的情况。今天，不如就来为大家支支招，看看饮食减肥要如何做到吧。饮食减肥的方案早餐前喝咖啡。在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。早...

超重与肥胖2016-08-25

很多女生睡前都想要运动减肥，其实学好正确的运动方法减肥也就事半功倍了，睡前做什么运动好呢？吃什么在睡前能够使你不容易饿着然后制止你吃宵夜呢？下面跟着小编一起来看看吧。瘦腰提臀首先放松骨盆和骨关节身体放平放直，然后开始刺激腰部周围的肌肉。面朝上的躺下，将其中一只膝盖立起，身体挺直双手呈八字形展开，然后立起来，膝盖向外侧打开，直到碰到床面，保持十秒钟后向外侧的膝盖慢慢回归到原来的位置，然后将腿打直换另...

减肥操2017-01-11

减肥一定要注意每天吃的每一种食物，而且并不是每一种食物都适合我们用于减肥，今天我要和大家分享的就是，大家一直都存在的一个苦恼，吃什么可以不让自己饿着，而且又不会发胖呢？还在烦减肥吃什么？减肥常吃这5种粗粮既养生又瘦身第一，燕麦不得不说，燕麦应该算是最近这几年非常火爆的主食了，它本身的膳食纤维的含量十分高，超出了我们的想象，而且除此之外，蛋白质的含量也达到了百分之二十之高，所以我们吃了之后不仅会有非...

减肥食谱2019-01-22

晚上不吃，饿!吃了，怕长胖!其实有些时候只要“吃的对”有些时候是不一定胖的，相反不吃东西影响新陈代谢，对减肥非常不利，下面说一些吃什么减肥最快的食物，为大家推荐5种减肥晚餐食谱，饱腹又能减肥，赶紧吃起来吧。减肥晚餐食谱一：鸡肉沙拉+酸奶鸡肉沙拉材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。做法：1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内...

减肥食谱2016-12-11

每天都要在办公室久坐的白领要如何减肥呢？繁忙的工作和生活往往使白领没有闲暇时间用在减肥上，不如就试试通过饮食来减肥吧。在这里，为想要减肥的白领朋友们介绍一下吃什么可以减肥，千万别错过了。白领减肥的饮食原则智慧的选对食品，健康减轻体重第一步。首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策，准备一些应急的食品，比如适当的奶制品，水果，少量的坚果（如：开心果，杏仁，核桃，榛子，装好小包，一包大概10-15颗），晚...

职业人群营养2016-09-07

现在大家对吃什么减肥比较感兴趣?这个问题对于想要健康瘦身的MM来说，是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物能够钢架有助于减肥的进程。下面为大家分享6款燕麦减肥食谱，健康有营养，真正让你轻易吃出窈窕好身材。燕麦片的作用：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降...

减肥食谱2016-11-26

春季人体抵抗力弱，如果减肥，必须要一边养生一边瘦身。因为初春天气变化大，气温经常降低，如果节食减肥不当，很容易造成抵抗力下降，从而引发感冒等疾病。因此选对食物对减肥养生都是十分重要。倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气，防风寒，因为冬天消耗的热能量大，到春天时人的阳气就会比较弱。而且阳气是由内而外散发的，如果寒气侵入人体，阳气的生发就被扼杀在摇篮里，抵...

减肥食谱2014-02-20

减肥一直是我们流行的话题之一，那么我们应该如何减肥才会达到极致呢，自从减肥汤的出现拯救了这些苦苦为减肥的妹子一条生路，下面我们就一起来看看这些减肥汤的神奇效果吧！美味消脂汤材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）做法：1、将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖。2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱注意：早晚还是可以维持正常...

减肥食谱2014-12-03

经期是女性荷尔蒙剧烈动荡的时刻，也是MM们瘦身最容易收获成效的时候，这时候吃什么更有效减肥呢？以下推荐5款美味享瘦食谱，减肥MM不容错过哦。经期减肥的饮食原则原则一：经期请勿刻意吃甜食·有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不要在经期刻意吃甜食，如饮？？料、蛋糕、糖果等。·经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。小编提醒您，含有阿胶的食物容易导致血量增多，同样不可取。原则二：防止缺铁，荤...

减肥食谱2013-06-29

1、天天想着下一顿吃什么 也许你并非一个“吃货”，你只是在饮食上考虑得比较多，常常在思考吃什么比较健康不易胖。但是事与愿违，如果你总是在构思下一餐的食谱，你的大脑就会更多地分泌胃饥饿素，你会饿得越快。 想要让你的“饱腹感”多坚持一会儿，你应该在食物上少花点心思，对你的食谱宽容一些，只要把那些垃圾食品排排除在外就可以了。 2、去超市购物时总是刷卡 最新的消费者研究证明，购买垃圾食品的顾客其实...

营养知识2012-03-23

我相信在广大的女性群体中讨论的最多的话题肯定就是减肥了，但是大部分的小可爱们都有一个共同的特点就是都很爱吃，看着自己日益膨胀的身体也很烦恼，但是就是控制不住自己的嘴，所以对于这类吃货来说想减肥到底该怎么办呢？有没有可以一边吃就能减肥的方法呢？虽然大部分人吃了太多的东西之后都会发胖，但是总有那么一些人他们怎么吃都吃不胖，虽然有一部分是因为体质的原因，但还有一部分人就是因为他们懂得吃、会吃，所以它们吃...

减肥达人2018-03-15

天气越来越冷了，这个时候正是减肥的好时机。爱美的女性想要减肥首先要安排好自己的日常饮食，这样才能健康合理的减肥。在这里，为大家介绍一下减肥的饮食应该怎样安排，快来一起看看吧。减肥吃什么好柿子。柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。黑...

超重与肥胖2015-11-26

减肥是指人体通过运动、抽脂、节食等方式减少身体过多脂肪、体重为目的行为，一般适度减重不仅能降低身体体重，还能降低患肥胖症的风险，提高生活健康幸福水平。但减肥一定要根据自己实际情况合理的选择方式，关于减肥早餐和减肥饮食，就有请广东省第二中医院副主任医师莫伟来进行回答。减肥早餐吃什么？减肥早餐可吃蔬菜、面、谷等。饮食控制对减肥非常重要。部分人因时间仓促或认为不吃早餐对减肥有益而不吃早餐的做法，非常不合...

减肥百科2020-07-02

不要小看这些食物，任何的肥胖都是和日常生活饮食有这巨大关系，吃哪些食物能让你该瘦就瘦，对症下菜，下面告诉你冠军级的食物秘方，很简单却很奏效。 瘦脸冠军——西芹 全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸，唉…想利用天然的果蔬来瘦脸吗不妨试试常吃芹菜吧！芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路...

超重与肥胖2011-01-18

夏天是很多女人展现好身材的时候，但也有很多女人总是吃的多，减不下来，越来越胖，穿不了漂亮的衣服很痛苦！那么如何在夏天快速减肥，如何在夏天减肥更健康呢？事实上，许多人肥胖是因为不健康的饮食习惯，所以，一起来看看在夏天吃什么可以快速减肥吧。魔芋可以减肥？其实魔芋是一种草本植物，经过加工、烘干磨粉之后，可以做成魔芋食品，而且不含脂肪，拥有丰富的纤维。可以在肠胃里吸收水份，吃过之后，会有饱腹感，多吃也不用...

减肥食谱2018-08-11

随着人们生活质量的提高，人们的餐桌是越来越丰富了，每餐大鱼大肉的更是大有人在，再加上日常的运动量不足，肥胖的人群也是越来越庞大了。于是，现在减肥就成了很多人的当务之急。可是很多人因为日常生活的繁忙，并不能挤出时间来进行运动，那因此饮食减肥就成了最可行的一种减肥方式了。那么减肥可以吃什么呢？减肥期间可以吃什么肉1、兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21...

超重与肥胖2017-11-30

一、番茄浓汤硬硬的蔬菜也煮得柔软易入口，美味融入浓浓的汤里。此款汤里含丰富的番茄红素、β胡萝卜素、各种矿物质，同时还富含膳食纤维。材料：（2人份）番茄2个、番茄汁280ml、洋葱1/4个、牛肉末适量、笋干1根、土豆1个，橄榄油2小时，大蒜1瓣、盐少许做法：1、将洋葱去皮，切成1cm大小的块状。大蒜切成蒜茸。2、西红柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓。3、笋干、土豆切成1cm大小的块状。4、在...

食材档案2017-11-13

减肥是所有女生一年四季都要提及的话题，日常生活中我们除了可以通过运动锻炼减肥还可以食疗减肥。只关注“吃多少”而认为“吃什么”无关紧要的做法，真的能让你瘦下来吗？那么食疗减肥餐怎么做才能达到既营养美味又能够有瘦身效用呢？健身减肥餐与一般餐食相比大概有一些区别特点：1。碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例，如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。大体而言，碳水化合物占大头，蛋白质其次，剩...

减肥食谱2017-03-22

对于中国人而言，中餐仍然是大部分人的主食。而对于大部分MM而言，中餐吃什么减肥也是最关心的问题。想知道有什么减肥中餐又好吃又有效呢？今天，小编就向大家介绍几款中餐减肥食谱，让大家轻松摆脱脂肪。吃什么中餐减肥吃什么中餐减肥之一、莲子百合汤原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。做法：1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片2、把莲子、百合、猪瘦...

减肥食谱2014-11-11

冬季减肥吃什么好1、汤事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦。2、咖啡对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及...

减肥2017-04-18

对于减肥的人来说，最主要的就是戒口。想要减肥就要多吃清淡、热量不高的食物。如果我们嘴上说着减肥，却还大吃大喝，那样子肯定瘦不下来。所以，我们要学会控制自己。那么，减肥的人尽量少吃什么？下面小编为大家介绍五大需要戒口的食物吧。西点很多人会喜欢在下午茶的时间段吃西点，其实，西点是一种热量十分高的食物，而且含有大量脂肪，如果我们天天吃，就会很容易增胖。还有，很多人会喜欢将奶油或糖胶涂在西点上吃，这样子的...

减肥食谱2018-04-18

1。芹菜芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。2。豆芽脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。3。海带海带菜虽然营养丰富但热量却很低，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲...

减肥2017-04-17

核桃松仁粟米羹 材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。 做法： ①核桃仁、松仁一起用油炸熟。 ②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。 功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。 水果酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳...

营养知识2012-03-06

产后吃什么减肥呢？在产后想要减肥的新妈妈们应要利用科学的方法来进行，否则不仅会适得其反，也许还会伤害到自己的身体健康。接下来，小编为大家盘点了10种帮新妈妈产后减肥的食物，一起来看看都有哪些吧。产后减肥的饮食方案控制热量：若还在哺乳期的妈妈，虽然心里想着减肥，但还要用母乳喂养宝宝，因此不能缺少各种营养素，也要摄取足够的热量才可以。减少不必要的高热量的摄取，比如油条等油性食品，可以在平时的饮食中加入...

产后减肥2014-04-01

很多女性为了能够减肥，采用节食的方式，导致身体缺少所需的营养物质，虽然看起来是瘦下去了，但是气色也变差了，身体健康也受损，而且很容易反弹。其实想要减肥，不一定要通过节食的方式，下面就给女性推荐几种食物，多吃也有减肥的效果，减肥不要饿肚子哦！1、苹果苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感。把苹果当作正餐中的一部分吃，会让你这一餐更有饱足感，而且比那些喝果汁或...

减肥食谱2015-07-02

一、豆浆红薯粥材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量推荐六款瘦身早餐粥通便降脂减肥做法：1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块；2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸；3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。减肥小提示：研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦！二、...

养生常识2017-10-23

虽然，节食减肥是不可取的，但是，要饮食减肥还是需要控制食量的。如果食量过大就会很难减肥成功。在这里，就来教教大家要如何控制食量，以及哪些食物可以减肥，千万不要错过了。如何有效控制食量重新认识食物。同一种食材的不同做法绝对是天壤之别，所以邀请一位擅长烹饪的朋友教你一些做菜的新方法。你可能对某种食物抱有的成见是因为你不知道怎么切它，或者用什么方法弄熟。吃蛋白质。蛋白质对创造出靓丽肌肤和闪亮秀发具有重要...

超重与肥胖2017-05-04

现如今已经是人间四月天了，如果你还没有开始减肥就要到夏天了。减肥的方法虽然有很多种，但是一定要选择最健康和最适合自己的，这样才不会出现副作用。今天，要为大家介绍的是饮食减肥的小窍门，快来一起看看吧。减肥饮食应该如何安排不要对脂肪恐惧。研究表明，不饱和脂肪酸其实有助于消减肚子上的赘肉。这种健康的脂肪酸还可以防止炎症等疾病的发生。大餐前后节制饮食。如果知道自己准备要吃大餐，或者刚吃完大餐，可以适量节制...

超重与肥胖2017-04-08