可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。

3个回复 2017/7/5 18:49:36

0个回复 2018/8/16 10:07:23

仰卧起坐对减肥有一定帮助，其效果受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、个人体质及坚持时间等。 1.运动强度：较高强度的仰卧起坐能更好地燃烧脂肪，但要避免过度疲劳和受伤。 2.运动频率：建议每周进行3-5次，让身体有适当的休息和恢复。 3.饮食控制：单纯依靠仰卧起坐减肥效果有限，需配合均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入。 4.个人体质：不同人的基础代谢率不同，减肥效果也会有所差异。 5.坚持...

1个回复 2025/3/25 12:02:16

您好，根据您所说的情况，每客能瘦腰瘦肚子吗？建议不要使用这个方法，以免引起副作用！建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！避免过饱，运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！

3个回复 2017/7/7 1:31:41

你好，可以的，如果经常的做仰卧起坐的话，对于腰部和腹部的肌肉是有一定的锻炼和减肥作用的，建议你可以采取此法适度的锻炼即可，也可以做呼啦圈或慢跑运动增加效果。

1个回复 2023/4/13 16:21:10

你好，减肥主要是控制饮食，增加运动量。要坚持并且要有目标，但短时间内不宜减体重过多. 建议：平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食。不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱。抑制食欲的药物可用苯丁胺等。

6个回复 2017/7/5 19:47:28

可以的，可以通过运动减掉腹部脂肪，也可以进行针灸减肥，效果不错。

2个回复 2025/1/6 10:21:25

跑步三到五分钟然后再做仰卧起坐1分钟；跑步三分钟然后徒手深蹲1分钟；跑步三到五分钟再做一分钟俯卧撑；跑步三到五分钟加上徒手箭步蹲1分钟，这几种简单的动作都是有氧运动和无氧运动相结合的，每天坚持做，如果能坚持一到三个月，按照要求严格要求自己，可以减掉肚子上的赘肉。

3个回复 2024/1/31 21:09:30

做仰卧起坐可以瘦腹部，这种情况下一定要增加活动锻炼，如果有腹部肥胖，腹部赘肉的情况下，可以做仰卧起坐，通过这种锻炼的方式可以练习腹肌，可以减肥，同时也需要注意不要吃高脂肪油腻的食物，必须要注意锻炼才可以更好的恢复，尤其是有肥胖症的情况下，不要盲目的口服减肥药。

2个回复 2019/6/18 17:24:06

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，...

2个回复 2017/7/10 20:34:09

你好，根据你的描述，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。建议：对于这种情况，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

3个回复 2025/3/20 12:13:31

仰卧起坐对减少腹部脂肪有一定作用，但不是单纯依靠它就能达到理想效果。其效果受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、身体代谢水平和整体的运动量等。 1.运动强度：仰卧起坐的强度足够大，能增加腹部肌肉的活动，消耗一定热量，有助于减少腹部脂肪。但强度不足则效果不佳。 2.运动频率：每周进行多次规律的仰卧起坐练习，比偶尔做一次更能促进脂肪燃烧。 3.饮食控制：若在进行仰卧起坐的同时，不控制高热量、高脂...

1个回复 2024/12/9 13:52:37

你好,是有一定的效果的,但是需要坚持的.祝你成功

3个回复 2025/1/10 16:30:09

你好，是可以减下来的。建议你要坚持锻炼，少吃零食，饮食上要营养全面。

5个回复 2025/3/25 11:58:33

您好，平时可适量控制高热量饮食、多运动。可多做下列运动如慢跑、仰卧起坐、游泳、呼啦圈等有助于腹部减肥。

4个回复 2017/7/6 1:44:48

你好，首先减肥是需要长时间的坚持的，建议早晚各一小时的有氧运动，如跑步、快走，也可以做仰卧起坐，平时的饮食要以清淡为主，少吃油腻的食物，只要持之以恒可以减肥成功的。

2个回复 1900/1/1 0:00:00

健康指导：减肚子和大腿除了控制自己的饮食外，是需要多运动的，肚子和大腿的肉比较多，多是因为久坐，不运动脂肪堆积起来的。所以建议你多做有氧运动，比如：游泳、爬山、跑步、仰卧起坐等运动，每天坚持半个小时以上，最常见的是跑步，保持心率在130左右，仰卧起坐可以每天坚持做5组，每组十个左右。

3个回复 2025/2/8 9:25:45

健康指导：您好，很高兴为您答疑解惑。腰腹肥胖的原因：1、遗传因素2、现代人久坐缺乏运动，代谢缓慢，导致腰腹部脂肪堆积。3、便秘导致宿便的堆积。解决方法：1、控制糖、淀粉、动物脂肪的摄入。2、多参加体育锻炼。如：游泳、跑步、骑车、打球等3、做仰卧起坐，屈膝抬腿等锻炼腰腹的动作辅助减掉腰腹部赘肉。祝您健康。

5个回复 2017/7/5 20:31:18

你好，腹部赘肉比较多，属于身体偏胖或与自身体质、生活习惯等多方面的因素有关，可以通过积极的锻炼方法改善一下，比如仰卧起坐或俯卧撑等运动项目对减肥还是有不错的效果

2个回复 2024/12/19 11:29:21

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以...

3个回复 2025/1/10 9:29:56

你好，从医学的角度这种茶可信度不高。从医学的角度这种茶可信度不高，建议还是通过饮食及运动减肥比较健康

2个回复 2017/7/5 21:30:57

做仰卧起坐对小腹的肌肉锻炼是有效的一个方法，但是要长时间坚持效果才会出现，另外睡前不宜做一下身体锻炼的，最还是睡前一小时进行，否则会影响睡眠质量的。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

肚子和腰部赘肉多，单纯依靠仰卧起坐来减赘肉效果有限。这涉及多种因素，如饮食控制、整体运动、基础代谢、激素水平、肌肉分布等。 1.饮食控制：不合理的饮食是导致赘肉堆积的重要原因。高热量、高脂肪、高糖的食物容易造成能量过剩，转化为脂肪储存。应均衡饮食，增加蔬果摄入，控制碳水和油脂。 2.整体运动：除仰卧起坐外，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能消耗全身热量，结合力量训练如平板支撑、深蹲等，更有助于塑造体型...

1个回复 2025/2/6 11:08:41

做仰卧起坐后肚子疼一般情况下不建议继续运动。做仰卧起坐时出现肚子疼痛的症状主要是由于运动过于激烈导致乳酸分泌过多，胃肠道发生痉挛所引起的。在做仰卧起坐时不注意力度的掌握，导致腹部的局部肌肉产生拉伤也会引起肚子疼。最好适当休息，做局部的肌肉按摩恢复之后再适度的运动。

1个回复 2021/7/6 13:11:28