仰卧起坐效果最佳的时间受多种因素影响，包括空腹与否、体能状态、一天中的时段、锻炼周期、个人身体状况等。 1.空腹与否：空腹时进行仰卧起坐能更好地燃烧脂肪，但要避免饭后立即做。 2.体能状态：自身精力充沛、体能良好时做，效果更优。 3.一天中的时段：下午或傍晚身体机能较好，此时做可能效果较好。 4.锻炼周期：定期坚持，形成规律的锻炼周期，效果更显著。 5.个人身体状况：身体无伤痛不适时做，能保证动作...

2个回复 2024/10/8 17:56:25

您好！根据您所说的情况，我想每天晚上做一百个仰卧起坐，做一百个的深蹲，建议坚持，一定有效果的！建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意主食的过多摄入，按时按量，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

4个回复 2017/7/6 0:57:13

1.坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。2.坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。3.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的。

5个回复 2017/7/7 21:35:54

这是腹部肌肉运动引起的正常现象。

5个回复 2025/4/1 11:20:54

您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。

5个回复 2024/12/12 12:53:23

控制饮食和进行仰卧起坐都有一定的标准，包括饮食的种类选择、摄入量控制，以及仰卧起坐的动作规范、频率和强度等。 1.饮食种类：应以蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白为主，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。 2.饮食摄入量：根据个人的身体情况和活动量，合理控制每餐的热量摄入。 3.仰卧起坐动作规范：仰卧于垫上，双腿屈膝，双手抱头或扶于耳侧，利用腹部力量起身。 4.仰卧起坐频率：初期可每周进行3-4次，适应后...

3个回复 2024/10/23 10:10:23

你好，想要有效的减掉肚子上的赘肉的话，是可以通过做仰卧起坐来减掉的。只要做仰卧起坐的姿势正确的话，并且长期坚持下去的话，就可以有效的减掉肚子上的赘肉。并且想要减掉肚子上的肉的话，不仅要通过做仰卧起坐，还要注意饮食，少吃油腻刺激的食物，多吃清淡的食物。

2个回复 2020/9/11 10:59:15

您好，仰卧起坐运动可以减轻腹部脂肪，增加腹直肌的强度，如果孩子的肚子大是由于脂肪过多引起的，就可以做仰卧起坐运动。建议让孩子少吃油腻性食物，肥肉等，多吃含蛋白质多的食物，水果蔬菜等食品，防止营养过剩。

2个回复 2025/2/18 9:44:48

做完仰卧起坐感觉到肚子疼痛，主要考虑是由于过度的运动，导致局部肌肉酸痛而引起的。仰卧起坐是一种无氧运动，大量的运动过后，会导致体内的乳酸堆积，容易导致局部的疼痛。如果做仰卧起坐的姿势不正确，也会导致局部肌肉的拉伤，也会导致疼痛。一般不需要特殊的处理，每天适当的运动会逐渐的减轻，必要时要休息，通过按摩、热敷等方法缓解疼痛。

1个回复 2021/6/3 16:44:53

减掉肚子上的赘肉，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好习惯、充足睡眠、心理调节等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾等。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。2.适量运动：多做针对腹部的有氧运动和力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、...

6个回复 2024/9/13 14:11:27

长期做仰卧起坐练腹肌，可能引发颈部疼痛、腰部疼痛、腹部肌肉拉伤疼痛、髋关节疼痛、肩关节疼痛等。 1.颈部疼痛：在做仰卧起坐时，很多人习惯用手抱头并用力前拉，这会给颈部肌肉和颈椎带来较大压力，长期如此易引发颈部疼痛。 2.腰部疼痛：仰卧起坐过程中，腰部过度弯曲且承受较大压力，若姿势不正确或过度训练，会使腰部肌肉劳损、腰椎间盘压力增大，导致腰部疼痛。 3.腹部肌肉拉伤疼痛：过度训练或热身不足，腹部肌肉...

1个回复 2025/5/23 9:32:37

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，别误解了它有助于减除腹部的脂肪.它的主要作用是增强腹部肌肉的力量.既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果.但是女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法.它是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器.女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟.腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺...

1个回复 2021/12/10 8:21:28

健康指导：您好，如果想要消肚子上的脂肪，首先不要暴饮暴食，不要吃过多高脂肪高热量高糖的食物，饭后不要立即坐下，防止脂肪持续堆积。除了做仰卧起坐，平时可以经常慢跑，多爬楼梯，经常转呼啦圈，打羽毛球对于瘦肚子都是很好的。

4个回复 2025/3/6 11:56:14

根据你的描述，不必过度紧张心态平和建议按时作息循序渐进逐渐适应，保证身心健康。

5个回复 2025/2/12 9:22:36

剖腹产三个月一般不建议做仰卧起坐，主要有子宫恢复、伤口愈合、身体状态、腹直肌分离以及运动风险这几方面的因素。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.子宫恢复：产后三个月，子宫可能还未完全复原到孕前状态。剧烈运动可能引起子宫收缩不良，导致出血。2.伤口愈合：腹部切口需要时间来形成牢固的瘢痕组织。仰卧起坐的动作会对切口产生牵拉，影响其正常愈合。3.身体状态：生产...

1个回复 2024/9/10 16:15:59

健康指导：根据你描述的这些情况，脂肪去掉了，是可以通过食物慢慢的补充的，但是有些减肥的方法最好是在专业人士指导下进行。像你目前说的这种情况，建议你马上停止这种减肥的方法，平时注意饮食的均衡，多吃些热量、蛋白质、脂肪比较丰富的食物，比如鸡蛋、猪肉、牛肉、豆制品等，适当的补充一些营养品，如健脾生血颗粒等，多吃一些补益气血的食品，如红枣、桂圆等，还要注意劳逸结合，加强运动锻炼。

5个回复 2025/1/6 10:50:13

你好！这种情况最好不要做抽脂手术，建议通过仰卧起坐等运动疗法减肥为好

2个回复 2017/7/7 0:49:30

你好，仰卧起坐有疼痛感，应该是局部肌肉比较劳累的缘故。注意充分休息，适当按摩一下。做仰卧起坐要循序渐进，不要一次过多。适应一段时间就好了。

3个回复 2024/12/18 10:22:34

根据您的问题，仰卧起坐没有什么危害，但是错误的动作对身体有一定的影响。仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节受伤。如果一定要做的话，姿势要正确，至于次数，适量就行，再好的健身训练项目，姿势不当。或者是练习过度都会本末倒置。适度健身对身体才有好处。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

您好,仰卧起坐对腰不好的人是有影响的,建议您不要做了,以免加重病情.

2个回复 2017/7/6 8:56:18

来月经的时候是可以做仰卧起坐的，但是非常不建议剧烈的去运动，剧烈的运动，有可能会影响到子宫的收缩，从而引起月经量过多，或者月经周期延长的情况。而且剧烈的运动也不利于经期子宫，内膜的恢复。所以建议适当的运动，偶尔轻微的仰卧起坐，不会影响到月经的周期。

2个回复 2023/1/3 13:52:47

根据你的描述，你现在正在进行腹部的减肥，每天做仰卧起坐，希望你急性坚持下去。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。可以必要时使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

5个回复 2017/7/6 20:02:06

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3个回复 2024/1/31 21:55:40

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复、、

5个回复 2024/1/31 18:31:53

这个目前还没有这种说法的，可以不用那么担心的这个仰卧起坐是主要锻炼到腹肌的，所以一般跟臀肌是没有关系的

5个回复 2025/3/31 9:33:08

能否顺产主要是看孕妇的骨盆和胎儿的双顶径，还有胎位。在生产前医生会给孕妇做一些产前检查，看看是否符合顺产。如果不能顺产的话，就要剖腹产了。平时注意营养，产前要保持心情舒畅，不要太紧张，做好产前准备。

5个回复 2017/7/5 23:14:01

做仰卧起坐能瘦肚子。做仰卧起坐能够起到分解腹部脂肪的作用，所以能够达到瘦肚子的效果，但是在做仰卧起坐的时候还应控制自己的饮食，尽量不要吃油腻和热量较高的食物，在吃饭的时候尽量不要吃得太饱，并且在做仰卧起坐的时候，必须长时间坚持，才能达到瘦肚子的作用。

1个回复 2021/3/16 9:40:46

做仰卧起坐能够起到受助这个作用，但是这种方式需要长时间的坚持，这种瘦肚子的方法属于运动方式减肥，短时间内效果不是很明显，长期坚持也有利于身体的健康，可以增强身体素质。另外也要注意控制好饮食，平时需要远离高脂肪高热量的食物，在饮食方面要注意清淡。

1个回复 2021/7/14 9:49:57

经期是不建议做仰卧起坐的。经期由于经血流通，大多容易出现盆腔淤血的现象，所以在这个阶段大多女性会有下腹部疼痛，腰部不适，下肢乏力等症状，所以在这个期间需要避免做剧烈的体育锻炼。因为仰卧起坐是一种腰腹部的运动，就有可能会因为腰腹部运动比较频繁容易加重盆腔淤血的现象，也不利于经血畅通。

1个回复 2021/6/22 10:08:13

长时间坚持做仰卧起坐，会把肚子上的赘肉都消除掉，也就是说它可以起到减肥的作用。除了运动之外，饮食也需要特别注意，只要营养搭配均衡就行，不要服用的太多因太多就得太多就会转化成脂肪，使肚子变得更加粗壮的情况。

1个回复 2021/9/17 18:26:56