暴走是这几年新兴起的一种运动形式，作为运动康复专家，田峻教授分析散步和暴走区别在于：速度不同，运动的部位不同，达到的锻炼效果不同。暴走是指时速在5公里~7公里/小时，身体微微出汗，走路中可以正常和同伴交流，不会气喘吁吁。运动部位重点为胯骨，和跳舞达到的效果一样；暴走对心脏的承受能力有一定要求，是全身有氧运动。而散步没有固定时速，通常不会出汗；锻炼部位主要是腿部，也是有氧运动。专家认为，暴走对于青壮...

健康新闻2017-08-02

中老年人同意缺乏营养容易招惹很多疾病，那中老年人吃些什么样的食物可以有效补充营养呢？下面就赶紧和小编一起来了解一下吧。1、牛奶由于老人营养流失大，营养吸收慢，单凭日常的饮食很难满足营养的需要，因此必须额外补充。配方奶可以针对老人身体缺乏较多的元素，进行有针对性的营养补充，以达到营养的综合均衡。特别是患有某些慢性疾病的老人，更需要有针对性地进行营养补充。相比之下，纯牛奶中特定的营养素较少，如铁、锌、...

老年人营养2014-03-20

中风一般多出现在中老年人的身上，而据调查，常喝咖啡的中老年人出现中风的几率会更高。由于咖啡有提神的作用，大部分人都喜欢喝咖啡，有一些中老年人由于工作需要一天还会喝好几杯咖啡，殊不知，这是给身体埋下了隐患。常喝咖啡导致中风的原因根据调查，常喝咖啡的人出现中风的几率是不喝咖啡的2倍，尤其是喝完咖啡后的一个小时，出现中风的几率更高。由于咖啡会使人的神经兴奋，会引起血压升高，动脉血管失去弹性，从而造成正肾...

疾病百科2018-03-21

防治中老年人的高血压，关键在于预防，那么有哪些食物是可以预防高血压的呢？如果真的得了高血压，又有哪些食疗方可以有效地降压呢？ 可以预防与克制高血压的食物： 1、富含钾元素的食物：鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生 多吃鱼，可以预防高血压的发生，因为鱼中富含钾元素。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、...

高血压吃什么好2013-01-27

在大多数人的印象中，龋齿是儿童才会有的，殊不知大多数老年人也容易有龋齿问题。近年来中老年人龋齿患病率不断上升，为了降低中老年人的龋齿患病率，必须要让中老年人做好预防。那么中老年人在日常中该如何预防龋齿呢？老年人龋齿有哪些表现？正常情况下，老年人出现龋齿一般会有口臭、牙痛等症状表现。而造成老年人出现龋齿的主要原因是中老年人往往对口腔卫生注意不够而患上龋齿。加上随着年龄的增长，人的牙龈都会出现退缩问题...

龋齿2018-12-12

肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩，是常见和多发疾病。肩周炎通常是因为长期肩膀受力，运动时牵拉扭伤或是肩部受寒，造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，从而出现局部的疼痛、粘连及关节活动受限。据统计，临床上肩周炎的患者多集中在50-60岁左右，且中老年女性患者居多，对此，专家表示，从中医角度上看，中老年人气血衰弱，容易受风、寒、湿的侵袭...

肩周炎2016-07-05

骨质疏松是骨科中非常常见的疾病，而且这种疾病的患者在日常生活中也是非常普遍的，特别是中老年人。但是由于年龄的关系中老年人患有骨质疏松对健康的影响是非常不利的。所以今天为大家介绍一下中老年骨质疏松患者的预防保健知识，希望大家能够增强了解。（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食...

骨质疏松2016-06-13

肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩，是常见和多发疾病。肩周炎通常是因为长期肩膀受力，运动时牵拉扭伤或是肩部受寒，造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，从而出现局部的疼痛、粘连及关节活动受限。据统计，临床上肩周炎的患者多集中在50-60岁左右，且中老年女性患者居多，对此，专家表示，从中医角度上看，中老年人气血衰弱，容易受风、寒、湿的侵袭...

肩周炎2016-09-23

牛皮癣是一种非常顽固的皮肤疾病，患者的身体在治疗的情况下，康复的快慢是不一样的，特别是中老年人，恢复能力多是没有青少年那么好。那么，中老年牛皮癣治疗选择什么方法更好呢？牛皮癣治疗有各种迥异的方法，但是我们要从中找一个让患者治疗比较好的方法。物理治疗牛皮癣季节特点比较明显，一般冬重夏轻，医学研究发现，牛皮癣的这种季节轻重变化，与不同气候的紫外线照射有关系。根据这一研究，西医采用光化学疗法等物理治疗牛...

牛皮癣2017-03-21

老年人慢走减肥时，不注意运动前热身、运动强度、行走姿势、环境选择、身体状况监测等很危险。1.运动前热身：老年人身体机能下降，关节、肌肉灵活性不足。慢走前若不进行适当热身，如活动手腕、脚踝，转动腰部、颈部，拉伸腿部肌肉等，突然开始慢走，容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等情况。2.运动强度：要根据自身身体状况合理控制慢走的速度和时间。如果运动强度过大，超出身体承受范围，可能会使心脏负担加重，引发心悸、胸闷等...

健康科普2025-03-10

老年人减肥选择玉米，是因为玉米富含膳食纤维、热量较低、营养丰富、升糖指数相对不高、饱腹感强等。1.富含膳食纤维：玉米含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度，减少有害物质在肠道内的停留时间，有助于预防便秘等肠道问题。对于老年人来说，良好的肠道功能对于整体健康至关重要，而且在减肥过程中，顺畅的排便也有助于身体排出多余的废物和毒素。2.热量较低：相较于一些精细的主食，如白米饭、白...

健康科普2025-03-04

老年人减肥期间吃鸡爪，存在脂肪摄入过量、钠摄入过多、添加剂潜在危害、消化不良、血糖波动等风险。1.脂肪摄入过量：鸡爪虽然看起来肉不多，但含有一定量的脂肪。对于正在减肥的老年人来说，如果大量食用鸡爪，容易导致脂肪摄入超过身体的消耗，进而影响减肥效果，还可能会使血脂升高，增加心血管疾病的发生风险。2.钠摄入过多：很多市售的鸡爪为了增加口感和延长保质期，会添加大量的盐和调味料。老年人过量食用这类高盐鸡爪...

健康科普2025-03-17

老年人服用奥力司他胶囊减肥要注意评估身体状况、了解药物相互作用、关注不良反应、调整饮食结构、定期进行体检等。1.评估身体状况：老年人在服用奥力司他胶囊前，应全面评估自身身体状况。因为老年人可能存在多种基础疾病，如心血管疾病、糖尿病、肝肾疾病等。奥力司他虽然主要作用于胃肠道，抑制脂肪吸收，但对于肝肾功能不全的老年人，可能会增加肝肾负担，所以需要在医生指导下，根据肝肾功能等指标判断是否适合服用。2.了...

健康科普2025-03-17

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚...

运动养生2017-10-20

骨质疏松是中老年人的常见的疾病，不是简单发生的一种，给中老年人的日常起居带来极大的影响，老年人的健康问题构成相当的损害，介绍一下关于老年人的一些疾病的预防方法。骨质疏松的预防方法1、多参加体育运动平时要适度的运动，以对肌肉和骨骼非常有益，能增进肌肉的弹力和张力，骨骼的耐受力增强，血液循环加快，推迟骨骼的老化。2、注意合理营养要特别注意钙质的补充，钙对骨骼非常重要，另外充足的蛋白质有助于骨基质形成。...

骨质疏松2016-06-08

老年人减肥吃豆腐时，需注意控制食用量、搭配其他食物、关注自身健康状况、选择合适的豆腐种类、正确的烹饪方式等。1.控制食用量：豆腐富含蛋白质，过量食用会增加肾脏负担。老年人肠胃功能较弱，消化能力下降，一次吃太多豆腐易导致消化不良、腹胀等问题。一般建议每天食用量不超过150克。2.搭配其他食物：豆腐虽营养丰富，但氨基酸组成不够全面。为保证营养均衡，应与其他富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类等搭配，同...

健康科普2025-04-27

中老年人群体中很多人都有血糖高的困扰。那么血糖高一般为多少？血糖高的症状有哪些？很多人对此模糊不清，高血糖严重危害中老年人的健康。三高现在已经不是中老年人的特有问题了，该病越来越年轻化，尤其是血糖高，严重的威胁患者的身体健康。首先了解下血糖高一般为多少？1、具有典型症状，空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l。2、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11....

糖尿病知识2017-03-20

腰椎间盘突出是生活中常见的腰椎病，尤其是中老年人最容易患的，对患者的正常生活造成了严重的影响，那么，中老年腰椎间盘突出的症状有哪些表现呢？下面就请专家为我们详细的介绍下腰椎间盘突出的症状表现。1、脊柱侧弯：一般情况下，多数患者都会有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。2、患肢温度下降：由于突出部位压迫血管，导致患肢的温度骤降，使患者的患肢经常会感觉发凉、足背动脉搏动...

腰椎间盘突出2016-09-22

在三伏天天气非常炎热而且温度高，对于中老年人来说容易诱发心脑血管疾病，在三伏天一定要做好养生工作，防止寒气入侵身体，平安度过夏季。三伏天中老年人如何养生？1、不能吃剩饭和凉饭炎热夏季，如果食物长时间在冰箱里面放置，再加上没有定期清洁冰箱，会让大量的细菌滋生，不节制的吃可能会出现急性胃肠炎，让人们有恶心呕吐腹泻等症状。在夏季人们会变得没有食欲，部分人群会通过吃生长的食物来刺激食欲，但是这样会对胃黏膜...

中医养生2019-07-23

随着年龄的增长，中老年人面临着骨骼健康的重要挑战。其中，钙质的流失是一个普遍存在的问题，补钙因此成为了中老年人群关注的健康话题。本文将详细探讨中老年补钙的优选途径、科学方案以及高效方法，帮助大家更好地维护骨骼健康。一、中老年补钙的优选途径1.饮食补钙-奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，且易于消化吸收，是中老年人补钙的优质来源。-豆制品：豆腐、豆干、豆浆等不仅含钙量高，还富含优质蛋白，有助于骨骼健...

补钙方法2024-07-25

骨质疏松是很常见的骨科疾病，而随着年龄的增长，中老年人骨丢失中骨重建处于负平衡，其机制一方面是由于破骨细胞的吸收增加；另一方面是由于成骨细胞功能的衰减导致骨量减少，这就是骨质疏松的细胞学基础，引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一：绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。同时雄激素亦是调节骨代...

骨质疏松2016-06-12

中老年骨折病人易得的并发症及预防。中老年骨折病人在治疗过程中，因身体素质差，常伴有高血压、冠心病等重要脏器疾患，容易出现多种并发症。因此，在治疗骨折的同时，要特别注意并发症的预防。中老年骨折病人易得的并发症之一、褥疮长期卧床病人容易压伤皮肤，形成褥疮。最容易发生的部位是骶尾部。此处骶骨向后凸出，皮肤血运较差，一旦出现褥疮不易愈合。老年人尤其是脊柱骨折伴截瘫的病人更容易发生，应特别注意。褥疮是中老年...

骨折2016-06-23

中老年人是骨折的高危人群，几点关于中老年人发生骨折的原因及特点：1、中老年人随着年龄的不断增长、钙质的不断流失，容易患上骨质疏松，其是中老年人突发骨折的罪魁祸首。这也是为什么中老年骨折多在髋关节的原因。2、随着中老年的身体各项机能下降，会使肌肉的力量、柔韧性大幅下降，导致身体平衡性、协调性不稳，在运动、活动、行走、坐立时，对外界反应迟钝稍有不慎便重心不稳，造成摔倒、扭伤、跌倒导致骨折的发生。3、中...

骨折2016-09-26

中老年人是骨折的高危人群，几点关于中老年人发生骨折的原因及特点：1、中老年人随着年龄的不断增长、钙质的不断流失，容易患上骨质疏松，其是中老年人突发骨折的罪魁祸首。这也是为什么中老年骨折多在髋关节的原因。2、随着中老年的身体各项机能下降，会使肌肉的力量、柔韧性大幅下降，导致身体平衡性、协调性不稳，在运动、活动、行走、坐立时，对外界反应迟钝稍有不慎便重心不稳，造成摔倒、扭伤、跌倒导致骨折的发生。3、中...

骨折2016-08-30

健忘困扰了很多上了年纪的中老年人，有一部分还会被伴侣调侃为“老糊涂”。“老糊涂”作为中老年夫妻“撒狗粮”的称呼自然满满都是爱。但要真因为健忘成了“老糊涂”，谁都接受不了这种苦逼的现实。健忘=老年痴呆？老年痴呆症阿尔茨海默病的俗名，它是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。一般来说，临床上通过记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等综合症状断症。健忘因记忆...

生理保健2018-08-22

中老年人由于皮肤的功能逐渐减退，汗腺和皮脂腺的分泌减少，皮肤容易干燥粗糙，必须应用滋润剂来补充皮肤的水分和油脂，以保证皮肤的润泽。对于干性皮肤的中老年人或在冬秋季气候干燥的季节尤为重要。滋润皮肤的最佳时间是在清洗皮肤之后，因为这时皮肤虽被擦干，但表面仍留有水分，及时用润肤剂涂擦皮肤，并进行揉搓，可以将部分水分保存于皮肤表面，以保持皮肤的润泽。（1）油性皮肤的滋润方法：皮肤清洗后，立刻用皮肤收敛剂涂...

补水保湿2017-08-28

中老年人怎么有效防护肩周炎，纠正不良姿势有益于预防肩周炎吗？肩周炎多发于40岁以上的中老年人，主要症状为肩周围疼痛，影响患者日常生活和工作，因此需要及时进行治疗，并要重视日常防护。1、注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障...

肩周炎2016-09-02