新妈妈产后做哪些运动好？产后运动原则【资讯】
新妈妈产后做哪些运动好？虽然产后运动的目的是为了减肥，但是在选择产后运动时应避免会影响身体健康的运动。产后减肥的最佳方式就是通过运动，那么，哪些运动适合新妈妈呢？产后做哪些运动好腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5－10次。头颈部运动：可以产后第二天开始做。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。...
产后减肥2013-07-28
做这种事减肥很容易？在家也可做减肥操【资讯】
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。眼下正值年底，繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少，肥胖问题随之而来。特别是女生，经常为身体上的赘肉烦恼吧。其实，运动在哪里也可以进行的，下...
减肥操2017-01-04
筋膜枪可以减肥吗【资讯】
筋膜枪并没有减肥的功能，其主要功能是将力和振动传送到人体的筋膜，从而起到放松肌肉的功效，适合在减肥期间运动后来使用。在使用筋膜枪时要注意，不能使用在以下部位：1、脖子脖子处是我们人体神经和血管非常密布的位置，如果感觉脖子处非常酸痛，千万不要用筋膜枪直接去打，否则会伤害到我们人体的神经和血管健康，是非常容易出危险的。2、腋下以及大臂内侧人体的腋下以及大臂内侧面是臂丛神经的重要位置，如果用筋膜枪直接去...
泛健康文章2022-05-05
冬季怎样减肥【即问即答】
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减少饮食的摄取,增加瘦射锻炼即可有效减胖.
5个回复 2017/7/8 2:34:09
打羽毛球白领减肥新宠【资讯】
推荐阅读：办公时间不忘“腿上功夫” 羽毛球运动可以广泛地展开 羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。 羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动...
运动2010-09-21
适合室内的减肥运动有哪些？注意别忘开窗通风【资讯】
现在运动减肥是很多人都喜欢做的一个事情。但是恶劣天气，如冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便。在这样的天气条件下，暂时将运动地点从户外转向室内，安全、方便、易行，老少皆宜。那么室内减肥运动有哪些呢？室内最减肥的运动1、健美操健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。2、室内自...
减肥百科2018-01-22
运动对于减肥是否有效？【即问即答】
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运动对减肥有积极作用，其效果受运动类型、时长、强度、频率及个人身体状况影响。同时，合理饮食和良好作息也很重要。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.运动类型：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，可促进脂肪燃烧。2.运动时长：每次应在30分钟以上，逐步增加至45分钟至60分钟。3.运动强度：适中强度为宜，避免过度疲劳或受伤。4.运动频率：每周至少3-5次，保持规律。5.个...
2个回复 2024/8/5 13:38:49
如何自制减肥茶？这些自制茶省钱又减肥【资讯】
减肥是女性永远的一个话题，平时控制不住饮食又懒得运动，所以导致身体越来越肥胖，减肥一直没有达到成功，那么小编就为大家介绍几种适合于懒人的减肥茶。如何自制减肥茶？省钱又减肥1、绿豆菊花茶需要30克绿豆沙，十个菊花，柠檬，少量的蜂蜜，把菊花放在水里，煮开之后再放入绿豆沙和新鲜的柠檬汁调拌均匀，最后放入少量的蜂蜜就可以饮用了。绿豆具有清热消暑的功效，加入蜂蜜可以防治便秘，菊花可以明目，柠檬里面含有大量的...
减肥食谱2018-09-15
体重138斤，跳绳和跑步减肥哪个更适合？【即问即答】
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跳绳和跑步都是有效的减肥运动，选择哪种更合适取决于个人身体状况、运动能力、运动习惯、时间安排和减肥目标等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.身体状况：若有关节问题，跑步可能加重负担，跳绳相对较好。2.运动能力：体能较好者跑步效果可能更明显，初运动者跳绳易上手。3.运动习惯：喜欢户外运动选跑步，室内则跳绳方便。4.时间安排：时间充裕可选择跑步，时间有限跳绳耗时...
1个回复 2024/9/1 15:55:31
章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸【资讯】
章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸材料：需要章鱼干1两、去皮绿豆约3两、猪骨两小块、莲藕一斤半、盐油适量。做法：1、将莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用。2、莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失。3、把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味即可。功效：开胃消食...
食材档案2017-07-10
在家十小时也能减肥懒人减肥自有高招【资讯】
我们总是抱怨工作如此的忙碌，所以没有时间去运动，好像肥胖只是出于无奈一样。可是你是否认真的考虑过，真的就找不出一点的时间去运动吗？当然不是!其实我们可以在很多活动的间隙去做一些特别的小运动，让你的脂肪再没有生存的机会！ 减肥瘦身运动一：早起床上小运动 把闹钟早定十几分钟分钟，然后在床上做一些简单的小动作吧。平躺在床上，双腿伸直，然后将它们慢慢的抬高，直到上下...
其它运动2012-09-05
慢跑、快走、散步、跳绳哪种减肥更有效？【即问即答】
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慢跑、快走、散步、跳绳都是常见的运动方式，它们对于减肥都有一定的作用，但效果因个体差异和运动的强度、频率等因素而异。一般来说，慢跑和跳绳的减肥效果相对较好，快走次之，散步相对较弱。 1.慢跑：能有效提高心肺功能，消耗较多热量。运动时全身肌肉参与，持续时间较长，有助于燃烧脂肪。 2.快走：步伐较大，速度较快，能增强腿部力量，提高代谢率，也有不错的减肥效果。 3.散步：较为轻松，适合大多数人，但消耗热...
1个回复 2024/12/6 10:31:45
有点胖想减肥，不知是否适合【即问即答】
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健康指导：你好，青春期采取正确的减肥方式不会影响到长身体的，一定不要采取节食的方式，节食会对身体健康造成威胁，尤其会导致女性月经不正常的，平时只要管住嘴多动腿肯定就可以瘦下去的，希望对您有帮助。
5个回复 2025/1/17 10:53:34
爬山可以减肥吗【即问即答】
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肥胖可以引起很多疾病的，恭喜你要减肥了！你既然准备爬山减肥就不用吃减肥产品了。任何有氧运动都可以减肥的，如游泳、爬山、跑步。
5个回复 2024/1/31 18:48:09
想减肥，求有效的减肥药【即问即答】
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你好，不建议服用减肥药的，容易内分泌紊乱，月经失调，建议谨慎，建议你减肥，控制饮食是核心内容。建议您在减肥的过程中要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，在晨起时空腹喝一杯白开水有助于新陈代谢。最重要的还要配合适量运动，以来加速，巩固减肥成果。减肥不要心急，重在坚持吧。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行...
5个回复 2025/2/7 9:16:51
秋季怎么减肥四个健康有效的小技巧【资讯】
1、每天早上都要吃早餐别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。2、以有氧运动为主天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。3、饭后靠墙站立饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立1...
运动养生2017-10-20
练瑜伽有什么好处？适合女性的运动有哪些【资讯】
瑜珈是一种近几年兴起的一项有氧运动，很多女性会通过练瑜伽来减肥，那么对于女性而言坚持练瑜伽除了减肥，还有什么好处呢？1、缓解女性压力，提升女性的气质如今的都市职场生活越来越紧张，生活节奏也越来越快，女性的压力并不比男性低。在这种高强度的压力之下，女性需要一个能够缓解自己压力的运动，而瑜珈作为一种有氧慢运动，就可以很有效的缓解女性的压力，并且有效的提高女性的气质。2、帮助女性塑形瑜伽可以减少面部皱纹...
减肥瑜伽2018-01-12
26岁180斤女如何中医减肥 【即问即答】
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中医减肥可从调理体质、穴位按摩、中药调理、饮食控制、运动辅助等方面着手。 1.调理体质：根据个人体质，如痰湿、湿热等，进行针对性调理。 2.穴位按摩：按摩天枢、足三里、丰隆等穴位，促进代谢。 3.中药调理：如荷叶、决明子、山楂等，帮助降脂消脂，但需遵医嘱。 4.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果。 5.运动辅助：选择适合的中医运动，如太极拳、八段锦。 中医减肥需综合多种方法，长期坚...
1个回复 2024/10/8 17:43:44
7种最适合男性减肥的运动【资讯】
1、深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。2、有氧运动类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽...
运动养生2017-03-13
减肥小妙招5步让你成功甩掉一身肉【资讯】
减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。下面一起来看看5步减肥操：跑步动作首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步...
减肥操2016-10-12
高中毕业生想减肥，针灸减肥靠谱吗？【即问即答】
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针灸减肥是一种中医减肥方法，其效果因人而异。影响减肥的因素众多，包括饮食控制、运动锻炼、睡眠质量、心理状态、基础代谢等。 1.饮食控制：合理控制饮食是减肥的关键。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 3.睡眠质量：保证充足且高质量的睡眠，有利于调节体...
1个回复 2025/2/21 11:42:44
！我想吸脂减肥【即问即答】
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你好腹部是最容易堆积脂肪的地方你好建议是选择用合理的饮食和适当的锻炼减肥不建议选择吸脂来减肥
5个回复 2017/7/7 22:53:43
坚持运动能否减肥及效果如何【即问即答】
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坚持运动通常能减肥，效果受运动类型、强度、频率、饮食、个体代谢等影响。 1.运动类型：有氧运动如跑步、游泳等可提高心率，消耗大量热量；力量训练能增加肌肉量，提升基础代谢率，利于长期减肥。 2.运动强度：高强度运动在短时间内消耗更多热量，但难以长期坚持；低强度运动可持续时间长，累计消耗热量也可观。 3.运动频率：每周运动次数多，热量消耗总量大，减肥效果更好，一般建议每周至少运动3-5次。 4.饮食：...
1个回复 2025/3/19 17:49:13
适合减肥期间的低脂肪主食都有什么呢？【资讯】
有关减肥的话题，一直没有停止过。网上也说了很多，比如通过手术埋线减肥、吃药减肥、运动减肥、节食减肥等等。但是无论采用哪种方法都离不开要控制自己的饮食。所以低脂肪的主食问题大家也都一直很关心。那下面就来了解一下，适合减肥期间的低脂肪主食都有什么呢？1、蛋蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等...
减肥2017-04-24
跳绳能减肥吗？跳绳减肥牢记这5点才有效！【资讯】
跳绳属于全身性运动，需要大脑、手脚和身体紧密配合，适合每个年龄段的人群。很多肥胖者会通过跳绳的方式来减肥，那跳绳真的能达到减肥效果吗。跳绳能减肥吗？跳绳能减肥，因为跳绳时全身肌肉都参与其中，能加快脂肪热量消耗，所以达到减肥瘦身目的，同时也能让全身肌肉更加紧致。跳绳能加快全身血液循环，减少脂肪在体内堆积。跳绳属于有氧运动，持续运动20分钟以上才能燃烧脂肪。因为跳绳运动强度大，尽量每次不间断跳绳10分...
其它运动2020-03-06
想减肥怎么办想靠运动减肥【即问即答】
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健康指导：您好，您想减肥的方法是可以的，跑步时身体的新陈代谢会加快，同是，脂肪的燃烧也会加速，有助于瘦身。考虑到骨骼肌的参与度和脂肪的燃烧度，最好的是慢跑和快走。只要每天坚持半个小时以上，很快可以达到瘦身的效果。
3个回复 2017/7/10 11:57:03
男性脂肪肝患者能否用酷秀减肥药减肥【即问即答】
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我是这个月4号开始吃的，前几天口渴的厉害，吃饭的时候也不是吃很多就会饱，之后就是觉少，（一天最少睡2个小时，最多睡4个小时）但第二天却也不困。不过，今天我感觉还行，不那么口渴了，昨晚睡了5个小时左右。我想可能是副作用一点一点的正在消失吧。我一直没有量体重，但明显感觉腹部没有了，穿紧身的衣服效果不错！！
4个回复 2025/1/10 13:35:53
做瑜伽能有效减肥吗？适合偏胖人群吗？【即问即答】
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瑜伽能减肥，但是效果不太明显，需要长期的坚持，才会有减肥的效果出现。练瑜伽最关键的就是练习身体的柔韧度。瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用。
2个回复 2025/2/7 10:29:40
