想拥有迷人的曲线，平坦的小腹是不可少的，究竟如何瘦腰部，减掉大肚腩的肥肉？今天就一起来看看吧。仰卧起坐特效仰卧起坐对减少腹部脂肪的效果非常理想，刚开始时，减肥者需要仰面躺在床尾，臀部以下探出床外，然后逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方，双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方，同时利用腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到...

瘦腰2018-02-25

拥有翘臀是每个女性所追求的，作为女性美丽性感的象征。臀部为何容易下垂？如何做才能让臀部翘起来？6个坏习惯让你的臀部越来越下垂1、久坐大多数的女性朋友们有个非常坏的生活习惯，那就是久坐，尤其是在办公室工作的职场女性，这也许是她们的工作性质所决定的，但长期久坐会令你的臀部肌肉松弛，并且变大，再翘的臀也会被坐得变形。想要保持好身体的女性朋友们可要注意这一点哦！2、运动不足宅、运动不足是女性朋友们的通病，...

减肥2017-06-29

拥有翘臀是每个女性所追求的，作为女性美丽性感的象征。臀部为何容易下垂？如何做才能让臀部翘起来？久坐/缺乏锻炼易致臀部下垂导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。日常生活中一些坏习惯如久坐、缺少锻炼都是臀部下垂的重要原因。久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩，严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成臀部下垂，让女性...

减肥2017-02-23

根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。承扶穴，改善臀部下垂至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别...

特色疗法2017-03-09

体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢？ 对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了！在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西，会...

翘臀2011-11-07

翘臀的方法一：提臀饮食 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。 在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也...

翘臀2012-03-07

东方人的体型决定了我们很难有翘翘的臀部，再加之平时不良的坐姿和饮食习惯，臀部根本无法和强大的地心引力“斗争”。如何拥有紧绷又圆润的魅力臀部?翘臀运动帮你美臀翘翘!大步爬楼梯爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效~经常户外跑步户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健...

翘臀2013-08-12

走在大街上不只男人爱看女人，女人也爱看男人。很多实例证明相比于女人的脸，男人更爱看女人的胸，那么女人又喜欢看男人的哪里呢？一是高度，女生一般看男生第一眼就会情不自禁的留意男生的高度，她可能根本就没有注意到你的长相，但是高度却留给她一个印象，这就是她的梦中情人的高度线。二是发型，女生看男生的发型到不是看男生发型如何帅，主要是看男生头发整不整齐，干不干净，如果很整洁的话，印象分又很高了。三是穿着，当然...

女伴2016-09-05

一：后踢腿后踢腿的动作比较简单，但是大家也要坚持练习，只有这样才能拥有完美的臀部。锻炼的动作一定要正确，开始动作是趴在地上，双手与肩同宽，膝盖与胯部同宽。双膝跪地，脚往回勾，抬起你的一条腿，然后向正上方踢，使用大腿后侧挤压臀部肌肉。之后慢慢回到起始位置。重复动作15次，然后换腿。二：侧抬腿起始准备动作和上一动作一样，不同的是向腿的单侧方向抬，缓缓抬到水平位之后，再缓缓回到准备动作，重复动作15次，...

运动养生2017-06-19

第一节，仰卧挺髋。仰卧屈膝，两臂放于体例，先收紧臀部肌肉，再慢慢抬起臀部挺髋，直到仅由肩胛骨和两脚支撑身体，并将此姿势保持10秒钟以上，然后慢慢还原。重复做工10~20次。第二节，俯卧抬腿。俯卧，两腿绷直，慢慢抬离地面20厘米，保持5~10秒钟，然后慢慢放下。练习中髋部始终贴紧地面，收紧臀部，直膝绷紧脚尖。重复做20~40次第三节，跪撑踢腿。跪撑，一腿直膝，绷紧向后伸直，大腿稍外旋，脚背向外，大脚...

运动养生2017-06-19

一、按摩加抬腿：抬腿动作也是瘦腿的好方法，按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。二、穿防静脉曲张裤袜：如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。三、翘臀运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长，臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作...

减肥方法2017-06-15

一、按摩加抬腿：抬腿动作也是瘦腿的好方法，按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。二、穿防静脉曲张裤袜：如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。三、翘臀运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长，臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作...

吸脂塑身2017-08-11

臀部是脂肪积聚最多的地方，想要瘦臀可不是易事，究竟如何瘦臀就要找对方法。今天小编为大家带来快速瘦臀的方法，想要拥有明星的翘臀就赶紧看过来。后踮脚臀桥臀桥可以瘦臀腿，做的时候身体也不需要抬得过高或者过低，臀部需有充分挤压感（感觉正在夹紧一张纸）。做法：双脚打开与肩同宽，脚后跟点地；大小腿呈90度夹角；上半身自然躺在垫子上，双手放在身体两侧。2。臀部发力抬起臀部，此时大腿内侧微微发力，同时大腿和脚尖向...

翘臀2018-02-07

1、喝薏仁水 不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。 2、揉捏按摩 大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必...

减肥达人2011-08-16

乔·韦德是著名的世界健美大师，享有“健美冠军训练者”的美誉。他是一位富有创见，具有革新精神，并善于总结经验的科学训练法则的创立者和积极推行者。当代许多世界闻名的健美冠军在训练中都应用了他所创立的法则。 推荐阅读：冬季健身不能疏忽的三个关键 超负荷法则   要使人体机能逐步提高，肌肉的体积和力量不断增大，就必须实施超量训练负荷或训练强度的训练。因为只有不断进行超负荷的训...

健身房2011-03-21

现如今有大大小小的社交平台不管是微信朋友圈还是微博还是其他的平台都是人们展示的地方很多身材比较好的人经常往平台上放一些自己好身材照片  不过在观察大量照片后得知有的时候翘臀根本不是真的翘臀而是骨盆前倾这是一种病态的现象区分骨盆前倾和翘臀可以注意以下4个要点01先要了解骨盆前倾骨盆前倾指的是骨盆位移偏移的一种病态现象    有的患者骨盆前倾...

泛健康文章2021-12-21

眼妆是整个妆容的关键，眼线画得好，眼睛大三倍！谁不希望自己的双眼又大又水灵呢？今天，就教大家如何搞定最佳眼线，让你的眼妆拥有迷人光彩。1、首先要选择好用的眼线笔。试用在手上时，要挑选轻轻画就能着色且显色的眼线笔，假如连画在手上都要有力度颜色才会饱和，那画在眼皮上线条也会不流畅且拉扯眼睛肌肤。2、全神贯注，画眼线一定要专注，一口气画完，千万别边画边聊天，不然你会后悔哦。小手指可以抵在脸颊上，或肘支在...

化妆教程2016-10-21

 丰满的胸形再一次成为衡量女性魅力的突出标志。如何给真正代表女人特征的胸部给予最多的呵护和关爱，让乳房骄傲地炫出丰挺，成为潮流女子最热门的追求。 胸部抽脂每次的抽脂量是多少呢？人们普遍认为需要做丰胸手术的人可能很多，需要胸部抽脂缩小乳房的人可能很少，其实不然，胸部抽脂也是一项较为普遍的整形手术，尤其是针对很多男性，胸部抽脂会为他们解除乳房过大的烦恼。那么胸部抽脂每次的抽脂量是多...

吸脂塑身2017-04-24

到底什么时候的女人最迷人？你落单，并非是你不够优秀，也许只是你不够主动。怎样脱离单身俱乐部？下面就为大家介绍，究竟怎么吸引自己喜欢的男生，一起来看看吧。热情地打招呼无论是刚认识还是每天都会见面的人，热情地打招呼都会让对方觉得你很友好。当然不必风风火火大声叫嚷，只需发自内心地微笑，轻声说声“Hi”，既不失风范，又会让人感觉心里一热，你的印象分会立即扶摇直上。加强你的爱情行动力心动不如行动，当你的想婚...

爱情攻略2017-07-28

东方人的眼部轮廓一般不像西方人般立体分明，眼部自然成为了化妆时着力强化的部位。想快速拥有深邃迷人的眼眸，掌握戴假睫毛的技巧，只需几步就能打造魅惑电眼妆。假睫毛的戴法：Step1。选择一款浓密型的假睫毛，在睫毛胶水半干时贴，先用镊子将假睫毛的中部固定在睫毛根部，再用镊子调整眼头眼尾。Step2：用镊子的尾部将睫毛从眼头到眼尾轻轻按压，直至胶水均匀分布，等几秒钟，再用食指向下轻压睫毛以确保完全贴合。S...

化妆教程2017-04-19

臀部浑圆紧实才是好身材的标准之一，那么臀部扁平有宽大的人该怎么锻炼臀部呢？今天就来教大家几招有效瘦臀提臀的方法，快一起来看看吧。1、扭转式锻炼首先坐在地上膝盖弯曲把双脚放平，让双手放在身体的两边。腹部要收紧同时把两腿弯曲举起来，和地面形成一个四十五度的脚，让脚趾尖向前。随后把手臂抬起来高度比头顶高最好，手掌朝内。让右手臂在身体前面扭转，左手臂穿过身体向右边，把双膝打开后并拢两脚再回到刚开始时的姿势...

减肥方法2018-07-27

臀部下垂赘肉多该如何瘦臀？这时候紧实臀部肌肉才是最主要的，只有做到提臀才能拉长下半身的曲线，从而达到瘦身效果。那么究竟如何瘦臀提臀呢？下面就一起来看看具体的方法吧。1、三角式锻炼这个三角式锻炼臀部的方法比较轻松，首先坐在地上让左腿弯曲在身体的后面让右腿对着身体。把两手臂举高到头顶下巴抬起来，上半身转向左边让右手肘触碰身子前面的地面。保持好左手臂在头部上方的位置，然后恢复原来的姿势再换另一边重复这些...

减肥方法2018-08-15

平坦的肚子和纤细的腰部看上去非常迷人，是人体健康的“晴雨表”，腰围过大不仅不美观，还隐藏健康隐患，据了解，腰围过大的人比正常人过早死亡。想要瘦腹拥有迷人小蛮腰有什么小妙招？下面跟小编一起来看看。运动篇提膝瘦腹坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上，接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。俯身抬腿坐在椅子的边缘，两手放在臀部两边，紧抓住椅子的边缘，膝盖弯曲，然后慢...

减肚腩2017-09-06

一个迷人的大腿对女性朋友的诱惑是非常大的，但是现实中女性朋友总是不能够拥有一个迷人的大腿的，所以女性朋友是非常自卑的，现在大腿抽脂是可以女性朋友拥有迷人的大腿的。那么，大腿抽脂多钱？ 吸脂手术的操作时间这个根据个人的身体情况，手术的时间也有一定的变化，一般都是40分钟--2个小时左右。股外侧赘肉堆积常伴有膝内上方的赘肉增生。术前应具体检查股外侧赘肉的厚度，标画出赘肉的凸出程度。抽吸过程中...

吸脂塑身2017-04-24

1、给嘴唇打底上唇从中间向两侧涂抹遮瑕膏，下唇由嘴角向中间涂抹，之后用纸巾吸走多余膏体。2、涂抹基础色唇色不要过深，健康的橘色系和可爱的粉色系才是瑞女孩的最佳选择。3、勾画上唇线用珠光粉色的唇线笔勾画唇峰之间的唇部轮廓，让上嘴唇立体起来。4、增加下唇分量感用颜色略深的唇线笔只涂抹下唇边缘中央的位置，使阴影感较为自然。5、涂抹颗粒状闪粉把闪粉轻轻点在唇部中央，略微过渡，避免闪粉附着得太过边缘。6、覆...

化妆教程2017-04-21

想美白，露出迷人好气色？只要吃这6种食物，就能轻松拥有白皙好肌肤！奇异果奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”。其中富含的维他命C和维他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。将奇异果打成汁，放进冰箱冷藏，随喝随取，随时为你的肌肤补充美白能量！虽然奇异果美白效果一级棒，但是它性寒，脾胃虚寒的人不要多吃。 柠檬柠檬是美容佳品，其中富含的维他命C和丰富的钙质，可以有效改善肌肤，美白肤色。每天...

营养饮食2017-01-12