骨质疏松，是属于很常见的一种骨科疾病。骨质疏松主要就是指的骨骼出现老化的一种表现。那么，生活中应如何去做好骨质疏松的预防措施呢？接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。1、骨质疏松的预防在饮食中应多加注意。骨质疏松患者的饮食添加维生素D增强钙吸收。在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松，因为，维生素D在补钙过程中作用重大。2、改变不良的饮食习惯也是属于骨质疏松的预防方式之一。骨质...

骨质疏松2016-09-02

有效的骨质疏松的预防措施是什么，合理膳食有预防骨质疏松的作用吗？那么那么，以下就是对于预防骨质疏松的介绍，希望大家能避免患上骨质疏松。骨质疏松是骨科病中的一种，患上骨质疏松对人体的骨骼有很大的影响。所以做好对骨质疏松的预防很重要，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。1、骨质疏松的预防应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取预防骨质疏松的对策。可主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激...

骨质疏松2016-09-23

很多老年人患上了骨质疏松后，动不动就会感到全身痛。这使得老年人的晚年生活变得不再幸福。当患上了骨质疏松后，患者冤家一定要早点治疗，积极的治疗。下面我们来了解一下骨质疏松的相关知识吧！身长缩短当心患骨质疏松1、身长缩短、驼背这是老年骨质疏松症重要临床表现，多在疼痛后出现。脊椎椎体前部简直多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎...

骨质疏松2017-06-17

骨质疏松预防是很重要的，现在骨质疏松的发病率是越来越高了，我们有必要做好这些骨质疏松预防措施。那么具体的骨质疏松预防措施要做好哪些呢？下面我们就来了解下骨质疏松预防措施要做好哪些方面。1。骨质疏松预防应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险...

骨质疏松2016-08-26

中老年人是很容易患骨质疏松的。步入老龄化社会，大家一定要对骨质疏松的预防有所了解。骨质疏松的预防的方法有哪些呢？接下来是专家对骨质疏松的预防的介绍。缺乏锻炼和日照，烟酒或咖啡因过量，这是骨质疏松的预防的方法之一。具体介绍如下：1、高危人群要检测骨密度。这也是骨质疏松的预防的方法之一。2、预防和延缓骨质疏松的发生。杜绝不良生活习惯，积极参加户外活动，有助于骨质疏松的预防。3、提高骨强度，储备好骨量。...

骨质疏松2016-10-08

常吃什么可预防骨质疏松？那么，以下就是对于预防骨质疏松的介绍，希望大家能避免患上骨质疏松。老年人因年龄增长，对钙质的吸收利用能力减弱、骨钙质的流失速度加快，易发生骨质疏松症。除了平时进行补钙、多晒太阳、多进行运动外，在日常生活进行饮食调理，也可预防或改善骨质疏松症状，虾皮营养丰富，经常食用可预防骨质疏松。虾皮营养极为丰富，100克虾皮中，含蛋白质30.7克、脂肪2.2克、碳水化合物2.5克、叶酸2...

骨质疏松2016-09-06

现在有些人在体检时才发现自己患上了骨质疏松，还有些人是在骨折时才意识到骨质疏松的存在，所以对于骨质疏松的预防从年轻时开始，尤其是现在的一些久坐不动的年轻人更需要积极的预防骨质疏松。因为，人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进-入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。由于成骨细胞的作用，此时骨形成大于骨丢失。35岁以后，骨丢失将逐渐大于骨形成，体内含钙量将逐年减少。如果在3...

骨质疏松2016-10-09

骨科专家介绍，人们习惯早晨进行锻炼，认为早晨空气新鲜。人体经过一夜睡觉后起床活动舒展，对身体健康有益。我国传统的养生保健也都提倡早晨锻炼。近年来有提倡下午或晚上进行锻炼的。其理由是：①晚上植物不进行光合作用，所以早晨空气并不新鲜；②晚上睡觉时，人体新陈代谢降低，脉搏、呼吸频率减低，血压下降，早晨才开始逐渐恢复，早晨起床后即进行运动锻炼，身体难以适应，甚至可能诱发严重的心血管疾病；③经过一夜食物已经...

骨质疏松2016-06-08

专家博文专区2013-10-29

老年骨质疏松易发五方面预防是关键1、预防老年骨质疏松的方法之身体各部位尽可能做到均衡运动。2、运动要持之以恒，长期坚持下去，才能取得良好的效果。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。3、轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。4、运动前要做好准备活动，如充分活动身体的各个关节，使之...

骨折2016-06-24

缺钙是不是骨质疏松唯一的原因，是什么原因导致骨质疏松的呢？今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。一、骨质疏松症--绝非简单的"缺钙"骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量减少，易于骨折。老年人全身脏器功能减退，特别是肾功能衰退明显，致使体内活性维生素D缺乏，继而引起人体对钙的利用率下降，骨量减少，并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨质疏松造成的骨折发生率也大大上升。二、骨质疏松症的危害--隐...

骨质疏松2017-07-17

骨质疏松患者的食疗偏方有哪些呢？骨质疏松这种疾病在各个年龄阶段都是有可能出现的。但是一般来说老年人比较常见。现在医院对于骨质疏松患者的治疗方法多种多样。但是对于骨质疏松患者来说合理饮食合理运动是非常重要的。下面就给大家介绍一下骨质疏松患者在饮食上需要注意什么。首先给大家推荐的是黄豆猪骨汤。这里需要患者准备的是鲜猪骨和黄豆。大家需要提前把黄豆浸泡一下，一般来说浸泡六个小时比较合适。接下来需要把鲜猪骨...

骨质疏松2017-07-05

骨质疏松重在预防，专家表示，对于骨质疏松的预防，最好从儿童时期就开始。接下来，为大家介绍下，引起骨质疏松的原因有哪些，希望帮助大家更多地了解骨质疏松。骨质疏松是一种骨骼代谢疾病，就是骨质流失过多，骨骼密度变小，使原本致密的骨骼形成许多孔隙，变得像“海绵”一样疏松，脆弱而易骨折。该病通常会在50岁以后发病，这也是很多老年人容易发生骨折的重要骨质疏松的原因。但因药物或疾病等因素诱发的继发性骨质疏松，以...

骨质疏松2016-09-22

骨质疏松病是老年人中的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松；而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨...

骨质疏松2016-06-04

在任何年龄，运动对于维持骨骼健康都至关重要。虽然骨质疏松症患者认为运动可能会增加骨折的风险，但事实却完全相反。有规律、正确合理设计的运动计划实际上有助于防止跌倒及其相关骨折的发生，这是因为运动强化骨骼和肌肉，改善平衡能力、协调性和灵活性。由于多数骨折与跌倒有关，降低跌倒的可能性，进而会降低骨折的风险，合理运动对被诊断患有骨质疏松症的老年人尤为重要，但错误的练习可以导致骨折。因此，要让患者了解什么练...

骨质疏松2016-06-29

宜早不宜迟 现代医学认为，骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好。70岁以上的老人，"五脏皆衰，筋骨懈堕"，此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失，就难上加难了。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。  宜补肾不宜伐肾 实验证明，补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动，同时还能增生成骨细胞，...

骨质疏松2016-06-14

老人出现骨质疏松后会容易骨折，而骨折会导致行动不便，给家庭带来负担，所以患有骨质疏松的朋友要及时治疗，同时注意饮食上的调理。下面就为你介绍骨质疏松宜吃的食物。腰背痛或是骨质疏松日常生活中，若是出现不明原因的疼痛，可能就预示着你已经被“缠上”。因为疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧，坐下或躺下后疼痛减轻;日间疼痛轻，夜间和清晨重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加...

补钙方法2015-10-20

轻跳可以预防骨质疏松的发生，是防止骨质疏松症简便易行的好办法。研究者对绝经前、后的妇女进行了调查，发现每天坚持做上下跳动的女人，一年后便可使骨密度添加，最容易发生骨折的髋部。这是由于跳跃运动不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更激发了骨质的形成。但要注意的是，妇女在绝经期前就应该多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并且长期坚持做下去，如此便可大大增加骨密度，对预防骨质疏松症极为有益...

骨质疏松2016-06-04

预防骨质疏松吃什么？骨质疏松众所周知是老年人的易得病，对于这种病应以预防为主，从青年时期就多加注意。那么，预防骨质疏松吃什么好呢？预防骨质疏松吃什么？1、增加钙的摄入量不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些...

其他疾病2015-11-07

骨质疏松症的发生与人的基因、性别、和年龄有关，这些因素无法在后天改变，但在日常生活中，我们可以通过改变生活和饮食方式来保持骨骼强健、预防骨质疏松。 一、补充钙质 人体内的钙质99%存在与骨骼和牙齿中，使其更坚硬，另外1%通过血液循环参与身体中的重要工作，例如肌肉收缩、血液凝固和激素的分泌。如果你在的饮食中摄入的钙质不足，身体将会从骨骼中“借”一部分钙以保证血液中钙水平的正常，随...

骨质疏松2017-07-07

轻跳可以预防骨质疏松的发生，是防止骨质疏松症简便易行的好办法。研究者对绝经前、后的妇女进行了调查，发现每天坚持做上下跳动的女人，一年后便可使骨密度添加，最容易发生骨折的髋部。这是由于跳跃运动不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更激发了骨质的形成。但要注意的是，妇女在绝经期前就应该多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并且长期坚持做下去，如此便可大大增加骨密度，对预防骨质疏松症极为有益...

骨质疏松2016-06-03

骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，危害着世界各地成千上万的人。由于骨质疏松症可缓慢持续多年而没有任何症状，它也经常被称为“静默的流行病”。这种疾病已严重影响中老年人的生命质量，成为老年人五大疾病之一。南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿教授10月20日是世界骨质疏松日，为了提高广大群众对骨质疏松症的认识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生，南方医科大学南方医院脊柱骨科于2016年10月20日，在南...

其他科普视频2016-10-24

对于疾病来说，最好的治疗方式就是预防了，随着生活水平的不断提高，人们的饮食和生活习惯越来越差，不注意营养物质的均衡，不爱运动等原因，总成很么朋友在步入老年之后患上了骨质疏松，下面就让我们一起来了解一下骨质疏松有那些好的预防以及保健办法吧。 一、促进钙的吸收我们都知道骨质疏松主要是因为人体内的钙含量在逐渐丢失，那么预防骨质疏松最好，最有效的办法就是要促进钙的吸收了，很多动物的骨骼里都含有大...

骨质疏松2016-06-04

老人出现骨质疏松后会容易骨折，而骨折会导致行动不便，给家庭带来负担，所以患有骨质疏松的朋友要及时治疗，同时注意饮食上的调理。下面就为你介绍骨质疏松宜吃的食物。腰背痛或是骨质疏松日常生活中，若是出现不明原因的疼痛，可能就预示着你已经被“缠上”。因为疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。站立或久坐后疼痛加剧，坐下或躺下后疼痛减轻；日间疼痛轻，夜间和清晨重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加...

骨骼介绍2016-09-22

游泳是一种很好的运动，经常游泳，可以提高身体的抵抗力和免疫力，还可以提高身体各方面的协调能力。如果得了骨质疏松症，是否还可以游泳呢？得了骨质疏松症，也是可以游泳的。而且经常游泳，还可以预防骨质疏松的发生。游泳是一项水浴、空气浴、日光浴三者合一的一项运动项目，对防治骨质疏松症大有好处。坚持长期游泳锻炼可增加心脏功能；可增加肺活量，可提高调节体温的能力，能滋润皮肤并增加弹性，可增加肌肉力量，强壮骨骼关...

骨质疏松2016-06-28

补钙预防骨质疏松1、体育锻炼通过运动，骨的生长可能得到特别的调节。可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。2、防跌倒跌倒是骨质疏松性骨折主要的相关因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。提倡改善生活方式，尽可能的减少意外发生，尽可能减少或避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。3、戒烟、戒酒吸烟不但有害健康而且损害骨质。建议将戒烟作为预防骨质疏松的一部分。适度饮...

儿科2017-08-10

近年来，年轻的都市女性中罹患骨质疏松的人越来越多，据统计，平均每三人中便有一人罹患此症。医生指出，“乱减肥，怕日晒，少运动”是导致此症高发的主要原因。先说减肥。约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪...

骨质疏松2016-06-15

有很多人平时喜欢吃过咸的食物，殊不知，盐吃太多会导致高血压，而且，还会导致骨质疏松，吃盐太多，会导致人体代谢加速。再加上，盐的成分，还有过高的钠，这样，会导致钙流失加快，所以直接影响骨的健康。大家需注意预防，那么，如何正确预防骨质疏松？ 一，控制饮食。生活中大家应该注意自己的饮食方法，避免吃太多酸性物质，这样容易导致体质酸性化，多吃一些含碱性的食物，身体在弱碱的情况下，才会更健康，比如是...

骨质疏松2017-07-07

饮食不规律会导致骨质疏松吗？科研表明，男性不规律的饮食是导致男性骨质疏松的一大原因的，这一点是要得到人们的重视的，是极其的重要的。男性由于工作繁忙，导致男性的饮食无规律是导致男性骨质疏松的一大原因的，因此来说，对于男性的饮食问题是一定要做好相应的把握的，保持自己的固定饮食对于保证男性的健康的生活是有着极大的意义在的，一定要注意哦。研究表明，与女人相比，特别是那些患有易饿症的男人，如果饮食不规律的话...

骨质疏松2016-10-09

骨质疏松的预防方法：1、增加户外活动和晒太阳，积极参加体育锻炼，并持之以恒。运动锻炼可以促进血液循环，增加骨骼的营养，提高钙质的吸收和利用率，减轻骨骼的骨质脱钙，以延缓骨衰老。此外，运动可促进人体的新陈代谢，对防治骨质疏松有意义。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松也是有益处的。2、注意饮食营养...

骨质疏松2017-07-17