一般说到运动，很多爱美的MM就想到了减肥。运动确实是帮助减肥的一个很好的途径，但是谁又能料到，运动减肥居然会让人险些丧命？在武汉一名刚高考完的女生，在前往健身房使用动感单车训练后，感到下肢肌肉有些酸痛，原本以为只是普通的肌肉酸痛，结果几天下来她的酸痛不仅没有缓解，连平路都使不上劲儿，最后竟然发现自己的小便变成酱油色。原来这位女生平时几乎不运动，而当天一次运动量太大，使得肌肉溶解，在经医院检查以后，...

减肥百科2017-06-28

1.到户外运动 研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜...

运动2011-12-05

    1、多做燃脂运动 定期做有氧运动会帮助你燃烧更多的热量。而力量训练也是可以帮助你建立肌肉并且提升新陈代谢的一种减肥运动。每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你快速减肥哦！ 2、检查你的甲状腺 新陈代谢减慢的其中一个原因就是甲状腺的问题。如果你坚持有规律的运动和健康的饮食习惯还是瘦不下来的话，很有可能就是你的甲状腺出了问题。到医院做个检查，不仅仅...

医药2011-03-09

饭后运动30分钟，减肥最有效。 吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。 如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。 饭...

其它运动2012-03-20

1、收腹摆第一小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。2、前两周不吃水果亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。3、勤擦...

产后减肥2011-12-16

部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的运动，但是运动坚持一个月左右，非但没有降低体重，反而越减越肥，这样挫败了他们的自信心。为什么运动减肥反而反弹了？1、通过运动刺激了食欲运动减肥最应该克服的就是面对运动后的饥饿感，刺激了人们的食欲。若是期间没有控制好饮食，总是吃高热量高脂肪的食物、一日三餐不规律或者暴饮暴食就会摄入高热量的食物，导致其中增加。另外错误的运动减肥方式也会引起减肥失败，不间断的运动不能更好的...

其它运动2019-10-14

运动是最环保最绿色最安全的减肥方式，运动能够促进全身的血液循环，并且分解多余的脂肪，但是有一部分人群长时间运动却没有看到效果，可能是走进了运动减肥的误区。运动减肥的误区都有哪些？1、想办法流更多汗瘦的比较快70%的人群认为只要是流汗多，减肥的速度越快，所以为了能够流太多的汗穿厚裤子厚衣服去运动，殊不知这样只是减掉的身体上的水分而不是脂肪，做了剧烈运动喝水的话就会让体重立刻反弹回来。不能以流汗的多少...

其它运动2018-12-14

众所周知，适当的运动可以消耗身体中多余脂肪，从而达到瘦身的目的，但是运动也要讲求一定的方法，科学正确的运动方法减肥效果会更好。什么运动可以减肥？1、游泳减肥方法最好的减肥方法当属游泳第一，游泳属于有氧运动，而且能够消耗身体中多余的热量。因为水中的传热性比空气高达28倍，在游泳池里停留八分钟所消耗的热量，几乎和同样温度空气中两个小时所消耗的热量相同，补水效果会更好。另外在游泳时能够让身体得到一定的锻...

减肥达人2018-11-01

众所周知运动可减肥，但是有很多人并不真正的理解，为什么运动能减肥，运动不仅仅能消耗热量，同时能也能调节神经及内分泌。为什么运动可减肥？1、运动能加快糖分以及脂肪的消耗身体离不开脂肪，可提供热量。脂肪会分解成甘油三酯以及游离脂肪酸，直接进入到血液里面，在脂肪细胞里面存留。摄入的脂肪量和脂肪组织数目呈现正比。吃糖过多的话也会增加脂肪的含量。当人们增加运动量时会快速的消耗葡萄糖以及游离的脂肪酸，把这些物...

其它运动2019-10-15

摄入过多能量后，脂肪往往会积聚在腹部。所以，当务之急就是吃一些可以令脂肪消耗和排出体外的食物。减少腰部脂肪除了选择一些适合的食物外，运动和一些方法也是必不可少的，从而可以减少局部脂肪的堆积。因此，可以制定一些减少脂肪的计划，并遵照计划进行，这样才能取得很好的减肥效果。减掉腰部赘肉怎么饮食？第一、喝开水现代人逐渐习惯喝饮料来取代每日喝开水，但这种坏习惯导致腰部肥胖。因为碳酸饮料含有大量泡沫，这些都是...

瘦腰2018-09-30

1、你有动力长期改变你的生活方式吗？ 其实所谓生活方式的改变，其实是要求能够规律的饮食+适当的运动习惯。老实说，明白减肥的必要性跟作好充分准备开始减肥完全是两回事呢！ 2、最近你的生活中有没有令你分心，阻碍你实行瘦身计划的事？ 如果被生活中其他的一些大事分心，比如：婚姻问题、工作压力、病痛或者财政危机，等于减肥计划一开始就宣告失败了！在开始之前，先让生活平静下来。 3、真的相信减肥...

减肥瑜伽2010-08-31

现如今人们的审美都是以瘦为美，这就给很多女性一个错误的认知，那就是凡是瘦的都是美的，越瘦越美。很多女性都是把减肥当做医生需要坚持的事业去做的，但是减肥失败的往往也都是一些女人，为什么女性容易减肥失败呢？接下来就让我们一起来了解一下原因。为什么女性容易减肥失败呢？1、女性更容易崩溃相对于女性来说男性就更为理性一些，如果确定了减肥的目标，就会风雨无阻一直坚持。但是女性是感性的，女性的情绪也会无时无刻不...

减肥达人2019-10-08

说起减肥，很多人第一反应是降低体重，稍专业一点的，会知道真正的减肥是消耗脂肪。但即使如此，你真的知道脂肪从哪来，到哪去吗？如果你真的想正确，快速的减肥那必须了解脂肪从哪来，才能明明白白的给他送走。脂肪从哪来到哪去了？你皮下的那一坨肉，专业点说是脂肪组织，里面充满了脂肪细胞，细胞里有一个大油滴，它就叫做我们都深恶痛绝的甘油三酯。如果你吃多了热量没地处理就会转换成甘油三酯，甘油三酯如果太多了没有地儿放...

减肥达人2018-08-23

减肥瘦身健康饮食计划参考：早餐：麦片粥一碗，蛋清2个，午餐：主食75g，肉类50g，蔬菜150g（最好不放油的）加餐：橙汁一杯晚餐：主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量减肥蔬菜：黄瓜西红柿芹菜韭菜白菜青菜生菜减肥水果：苹果橙桃健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片，苹果橙桃香焦果汁，各种蔬菜，豆类牛奶酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼肉鸡蛋（去蛋黄）忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类...

减肥2017-04-19

相信通过运动减肥的MM们都有这样的疑虑——连续运动那段时间体重的确有明显的下降，可是她们会害怕一旦停下来不运动，很容易就会反弹。那到底运动减肥会反弹吗？如何运动减肥才是正确的呢？不用担心，今天，小编都会向大家一一解答。运动减肥会反弹吗一、运动在减肥中的两个重要作用：1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。如何运动减肥一、游泳...

其它运动2014-07-22

夏季是最应该瘦身的季节，也是众多MM最想要减肥秀身段的季节。要想在夏天秀出好身材，更要选择适合自己的夏季减肥方法哦。快来看看专属你的完美瘦身计划吧！独家最懒美背术Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。Step2：拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复15次后换左手，这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力...

吸脂塑身2013-07-11

众所周知，通过有氧运动能够达到减肥的效果，但是有一部分人群担心运动减肥时会让身体长肌肉，尤其是长时间跑步会导致萝卜腿，怎么运动减肥才不长肌肉呢。运动减肥不长肌肉的方法有哪些？1、不能总是采取同一种运动项目如果总是大量重复锻炼某一部位的话，减肥效果确实很好，但是容易滋生肌肉。所以通过运动减肥时，千万不能急于求成，也不能总是采取一种运动项目。有一部分人群会选择跑步的方式来减肥，如果跑步的速度以及时间没...

其它运动2018-12-21

运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。那是为什么呢？我们来一起找下原因，不妨回顾自己的运动过程，看看是否存在以下几个问题。为什么运动减肥却不瘦？1、减肥每次运动时间过长运动减肥不但不需要每天都运动，还有运动减肥的时候，每次时间也不宜过长，半小时以上就行了。尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量，因为偶尔大运动量的锻炼...

减肥百科2017-06-19

大家都知道针灸减肥计划吧，那么小编在这里为大家制定了一个针灸减肥的计划时间和疗程时间，中医减肥被喻为最“绿色”的减肥方法，没有副作用，希望能帮助大家。针灸减肥的原理第一：通过针灸减肥能有效促进脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸打通人体减肥要穴后，能使人体中过氧化脂质含量降低，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。第二：能纠正患者的异常食欲，通过对神经系统的调节，可以有效地抑...

特色疗法2016-05-04

1、睡眠不足其实充足的睡眠也是有助于减肥的，特别是第二天要运动的人，如果你每天晚上都玩的很晚，还指望第二天很早就起来精神饱满的晨练根本就是不现实的，即使你调个闹钟起来了，精神也是不好的，这样反而还会有害身体。2、锻炼计划太枯燥运动减肥有很多种，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期坚持下去的，想要让运动减肥变得更加快速有效，那么就一定要计划一些更有趣的锻炼，...

运动养生2017-10-16

1、睡眠不足其实充足的睡眠也是有助于减肥的，特别是第二天要运动的人，如果你每天晚上都玩的很晚，还指望第二天很早就起来精神饱满的晨练根本就是不现实的，即使你调个闹钟起来了，精神也是不好的，这样反而还会有害身体。2、锻炼计划太枯燥运动减肥有很多种，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期坚持下去的，想要让运动减肥变得更加快速有效，那么就一定要计划一些更有趣的锻炼，...

运动养生2017-10-19

1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。 2)吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。 3)然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。 4)将你的双颊并拢坐在椅...

其它运动2012-02-22

每天抽出5分钟时间做暴汗的运动，能帮助消除脂肪、减肥，同时提高了基础代谢率。5分钟的爆汗运动减肥效果并不比游泳或者散步效果差，推荐三款运动简单易做。哪三款爆汗运动能燃烧脂肪？1、原地高抬腿跑步身体要站直并且后背挺直，让臀部和腹部收紧，把呼吸调整好之后再开始跑步，在跑步的过程中应该尽最大限度把大腿抬得高一些，一直和地面平行为止，让双手臂跟随着身体做自然的摆动，尽量摆动幅度大一些。在做高抬腿跑步的时候...

其它运动2019-07-05

运动是有效的减肥运动，但是在进行运动减肥之前还应了解一些最基本的运动减肥常识，这样才能更好地帮助你进行减肥，下面一起来了解吧。一、分清有氧运动和无氧运动有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼...

其它运动2019-02-23

你做好准备了么，让减肥运动成为你生活的一部分，享受远比忍受要幸福得多，很多人在减肥过程中往往徘徊在坚持与放弃之间，怎样看克服这样的心理呢，为你支招，快来看看吧如何度过锻炼平台期？如果是天生喜欢锻炼的人，可以不必读下去了。对于其他人来说，尽管做健身操、游泳或者踢足球的时候会很愉快，但持续的时间越久，坚持下去的念头就越弱。这是一个古老的学习曲线问题。迅速出现的成果增强了最初的热情：我们感觉自己更健康，...

其它运动2015-03-15

很多MM都选择了有氧运动来进行减肥计划，但是呢常常的半途而废，坚持不了，最主要的原因还是因为该减肥运动不适合自己。那么，你适合怎样的减肥运动呢？根据八种不同的性格，相应地推荐不同的减肥运动，让你更有效更快速减肥。 不同的人应该根据自己不同的性格特征来选择不同的运动，找到最适合自己的运动减肥方式，这不仅有利于强身健体，还能帮助你更加快速有效地减肥，并且能够促进性格的改善和发展。下面，我们列举出了八...

其它运动2012-09-06

八个必知的运动减肥小诀窍1、开始运动-前2周体重刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪其实，如果你是为了减肥瘦身才进行运动的话，那么最佳的运动方式就是有氧运动了。在生活中，我们能够发现...

运动养生2017-03-09

适当的进行运动具有瘦身塑体的功效，同时也可以提高身体的抵抗力和免疫力，在运动的时候会让肌肉产生热量，热量排不出去的话会引起疾病，所以要讲究正确的运动减肥方式，这样才能够达到事半功倍的效果。运动减肥需要了解的小常识有哪些？1、力量训练很关键每个人的体质不同，新陈代谢的速度也是不一样，运动减肥给人们所带来的效果也不同，另外人们肌肉代谢的能量也不尽一样。只要能够提高对力量训练，就能够减少肌肉的流失，最终...

其它运动2018-12-17

国庆长假很多MM都开始制定严密的减肥计划，可是一旦到朋友聚会，又开始大吃大喝，又开始担心自己的身材，现在不用担心，小编推荐一些可以轻松瘦身的瑜伽，这个国庆假期就让我们一起瘦吧。第一式“眼镜蛇式”是瑜伽的基础动作之一，可以帮助延展肩部、手臂和背部的肌肉线条，舒缓背痛。对于脊椎有问题的人，特别是脊椎侧弯、椎间盘移位者，可强化脊椎两侧穏定的肌肉，使脊椎慢慢地回到原来正常的轨道上，有很大的改善效果。美化手...

减肥瑜伽2013-10-05

体重超标是令许多人烦恼的问题，特别是在这种高热量食物横行的时代，减肥成了绝大数人的目标。过于肥胖，不仅仅是令外形变得臃肿，颜值下降，其实还会诱发高血压、糖尿病、脂肪肝、骨关节瘤等疾病！人们在减肥的过程中，需要科学地进行减肥计划。那么如何科学地制定减肥计划呢？1、锻炼是最好的减肥方法许多人想要减肥，大多是依靠药物进行，而缺乏了对锻炼的重视。长时间服用药物，不仅不能达到真正减肥的目的，甚至还会损害身体...

减肥达人2019-05-14