缺乏动的条件但又想瘦，像小编这样的懒人只能在吃喝上下工夫。一周减肥早餐食谱+相关参考，照做一周就能有效果，吃喝就能瘦了！    ◆一周减肥早餐食谱推荐： 星期一：浆果+牛奶 星期二：牛奶+酸奶+蜂蜜(蜂蜜食品) 星期三：红莓蜜饯+牛奶 星期四：杏脯+葡萄(葡萄食品)干+酸奶 星期五：香蕉+杏仁+牛奶 星期六：草莓+草莓...

减肥食谱2012-04-29

春季减肥吃什么好大白菜大白菜是个不错的选择哦，大白菜虽然便宜但它的减肥能力却不容小觑，平时经常食用大白菜不仅仅能够增强人体的免疫力，同时还具有很好的瘦身功效，大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效，是由于在大白菜中还含有大量的粗纤维，这种物质能够促进肠壁蠕动，帮助消化，可以说白菜减肥是方便经济的减肥方法，急于减肥的mm可以多吃大白菜。红薯红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成...

减肥2017-04-19

明明身材很好，可由于办公室久坐，小肚腩就成为很多爱美女性的心病。这里教您一套简易健身操，只需在茶余饭后坚持练习，就可以恢复平坦的小腹，拥有动人的曲线。如何减掉小肚腩按摩耗热量。方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热，使腹部脂肪燃烧起来，消耗热量。拍打除脂肪。方法：手指...

减肥方法2016-08-23

中医拔罐减肥在秋季减肥最适合了！因为秋季易上火，拔罐不仅仅可以瓦解脂肪减肥，同时还能去火排毒养颜！进行完拔罐减肥之后，需要合理有营养的拔罐减肥食谱作为辅助。下面我们一起来看看拔罐减肥一日三餐如何安排？拔罐减肥食谱如何安排：早餐：无糖豆浆+燕麦片+鸡蛋。可以喝水代替无糖豆浆，但不要吃主食，这段时间不要乱吃东西哦。午餐：蔬菜+一到二两米饭+一种肉类。可以吃些油少一些的肉。要记得鸡鸭鱼肉，只准选一种来吃...

经络养生2017-03-10

适合晚上食用的减肥食物1、晚上8点后，吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡...

减肥2017-04-18

台湾的三日断食法是目前台湾最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。 适合...

营养知识2012-01-31

在中国，即使不能说百分之一百的人都喜欢豆浆，但是完全不喜欢豆浆的人还真不多。神奇的东方古国创造了神奇的饮食文化，豆浆就是这种文化的代表之一。中国人喝了这么久的豆浆，但是基本只局限于纯豆浆，其实豆浆可以千变万化，做出各种口味，适合各种人群、体质。女性朋友，第一是爱美，一个是需要减肥。减肥关键是把豆浆放在饭前喝，少添加高脂肪的配料，比如坚果类。爱美，可以考虑加一些养颜的配料，比如芦荟、木瓜等。（1）芦...

食材档案2017-11-06

冬天来了，大家都会随季节变得些许懒惰，而减肥还是要继续，那么该如何继续进行减肥呢？接下来小编就为你介绍一下五个有效的懒人减肥法。黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋是很好的刮油办法，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸...

减肥百科2017-11-14

春季减肥食谱食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。春季减肥食谱食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。...

减肥2017-04-21

一周健康早餐食谱：周一材料：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄。做法：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。一周健康早餐食谱：周二材料：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。做法：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。一周健康早餐食谱：周三材料：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙...

产后2017-09-07

秋天，其实这个季节是体内最容易堆积毒素和垃圾的时候，不仅是脂肪堆积，还有各种病菌以及致癌物，所以大家一定要做好排毒工作。那么这时候该如何排毒呢?当然，除了要有良好的起居习惯之外，还能依靠食疗方式来辅助。那么，吃什么排都是非常有讲究的!而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。下面为大家介绍9种饮品让身体干净又长寿。1、茶饮茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶...

排毒食品2016-10-31

排毒减肥被认为是最快速的减肥方法。而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。 茶饮 茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过...

女性营养2011-07-27

长期的生活不规律，加班熬夜，水肿型肥胖在上班族中越来越多。想要解决水肿型肥胖，中医拔罐就是不错的方法。拔罐减肥对于水肿型肥胖效果非常显著，但是在拔罐减肥期间如果能配合相应的食谱，就能有效加速拔罐减肥速度。拔罐减肥食谱之早餐推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔罐减肥食谱之午餐蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必...

减肥2017-04-24

一提及早餐的选择，牛奶和豆浆都是不少人的心头之好，可涉及到两种应该如何选，很多人就不知道了。这边，“豆浆党”说，豆浆是极具中国民族特色的传统饮品，早餐喝一杯豆浆可以帮助减肥减脂，增强人体免疫力；那边，“牛奶党”说，牛奶是古老的天然饮料，喝牛奶不但可以补钙，还可以预防心脑血管疾病。究竟早餐应该喝牛奶还是喝豆浆？豆浆：老少皆宜的“植物奶”豆浆食用历史悠久，极具中国民族特色，不但营养丰富，而且有利于吸收...

专家专栏2018-06-10

豆浆对肥胖宝宝来说，比喝牛奶更有利健康。因为大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%。但是，如果是生长发育时期的宝宝，对脂肪的需求量还是很大，不建议用豆浆代替牛奶给宝宝喝，最好牛奶、豆浆都喝。 豆浆适合对乳糖过敏的宝宝食用。牛奶含乳糖，在亚洲黄种人中有70%的人不吸收乳糖，而豆浆含寡糖，它100%被人体所吸收。 豆浆可增强宝宝抵抗力。因为豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十...

超重与肥胖2012-02-17

长期的生活不规律，加班熬夜，水肿型肥胖在上班族中越来越多。想要解决水肿型肥胖，中医拔罐就是不错的方法。拔罐减肥对于水肿型肥胖效果非常显著，但是在拔罐减肥期间如果能配合相应的食谱，就能有效加速拔罐减肥速度。拔罐减肥食谱之早餐推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔罐减肥食谱之午餐蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必...

经络养生2017-03-10

减肥食物的选择对减肥者来说是很重要的，只有选对了食物，我们才能够有效分解脂肪和胆固醇，从而有效减肥。那么，哪些食物对减肥很有效果呢？下面小编为大家介绍五大减肥食物吧。红薯红薯是一种低热量的食物，红薯含有的纤维质松软，是很容易消化吸收的，对通便排毒也很有效果，也很容易产生饱腹感，所以很多人把它当成减肥食物，或者直接当成主食。将红薯制作成红薯饭或者粥也是不错的选择。红薯加牛奶也是很有营养的。木瓜相信很...

营养知识2018-04-19

香蕉减肥方法香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。香蕉减肥效...

营养食材2017-03-29

香蕉减肥效果确实很不错，但是却不是太适合体寒的女生，也不适合空腹吃，但是如果搭配上一些蔬菜的话，健康的同时，效果还是很不错的哦，减肥达人推荐香蕉快速减肥法与食谱，轻松搭配饮食成功瘦身。香蕉减肥方法香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与...

营养食材2017-03-28

香蕉减肥食谱香蕉燕麦粥做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃。酸奶香蕉做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。香蕉豆浆做法：把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉沙拉做法：把香蕉切成小...

营养食材2017-03-24

香蕉减肥食谱香蕉燕麦粥做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃。酸奶香蕉做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。香蕉豆浆做法：把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉沙拉做法：把香蕉切成小...

营养食材2017-03-27

香蕉减肥方法香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。香蕉减肥食...

营养食材2017-03-28

香蕉减肥方法香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。香蕉减肥食...

营养食材2017-03-29

香蕉减肥方法香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。香蕉减肥食...

营养食材2017-03-24

香蕉减肥方法香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。香蕉减肥食...

减肥2017-04-24

法则1：餐前或餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐过程中饮用，瘦身效果更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机是上午到傍晚，此时肌肉活动量大、消耗快，便于吸收。活动量小的夜间，人体容易囤积脂肪，所以应尽量避免。 法则2：不要急于求成 饮用豆浆不会立刻带来瘦身的效果，最早出现的就是便秘的改善。如果你有便秘，不妨多喝点豆浆，一般隔...

营养知识2011-05-06

运动减肥食谱大揭秘，脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。运动减肥食谱大揭秘“七日瘦身汤”吃掉多余脂肪能吃掉脂肪的食物：脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利...

减肥2017-04-24

拔罐减肥食谱推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。拔罐减肥施...

减肥2017-04-24

   NO.1：李子+豆浆 豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。若富含高纤的豆浆和有丰富维C及纤维的李子一齐打成汁来喝，那减肥去水肿效果就更佳了！ 李子豆浆...

减肥食谱2011-11-28

    一.红花籽油，冬季减肥少不了。 红花籽油是所有植物油中，含共轭亚麻油酸量最高的，它能降低身体储藏脂肪的能力，并促使已储存的脂肪转化为能量消耗掉，还能调节体内脂肪的堆积及留滞。所以正在减肥的美眉，可以用红花籽油代替花生油等来炒菜，能有很好的减肥帮助。 二.山药，最适合冬季炖减肥汤。 山药含有天然雌激素，除了可以稳定内分泌系统外，还可以帮助减肥...

饮食2011-11-10