在春分时节里养生，饮食需要做好哪些方面呢？都市生活的人们越来越重视养生和饮食。那么，在春分时要如何养生呢？今天，就来看看祖国的中医对于春分的饮食有哪些方案吧。春分养生的饮食方案注意养肝。传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花...

药膳食疗2015-03-21

冬天是个休养生息的时节，很多人都选择在这个时节给自己和家人进补一下，其实良好的生活习惯效果堪比食疗进补哦！气血通畅是一个人健康的标志1、补气：早睡晚起中医认为，气血通畅是一个人健康的标志，而冬季，因为寒冷，导致很多人气血不通畅，这时就需要养气。中医认为，气行则血行，气是血液循环的动力。医生表示，冬季可以养成良好的睡眠习惯，可以养气。即早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待...

食材档案2017-05-31

养生推荐1：五行益寿养生粥原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。养生推荐2：山药枸杞粥原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花、小葱。做法：1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。养生推荐3：桂圆...

食材档案2017-11-20

春天，万物复苏，阳气回升，正是食补养生的良机，熬些粥来喝则是食补养生的不二法门。粥是我们饮食生活的主要佐餐食品，一口粥入口，绵延细腻、清香扑鼻，让人回味无穷。春季的滋补养生，当然少不了那一口粥。1、山药枸杞粥原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。做法：（1）大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；（2）将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬...

四季饮食2014-03-08

说到养生，很多人下意识会想起食疗养生，但其实药补不如食补，食补不如自律，很多人不知道在一天当中有三个黄金时间，而这三个时间被称为养生黄金时间。人们如果在这三个阶段能做好相关养生事项，达到的效果事半功倍。一天有哪三个黄金养生时间段？1、早上经过一夜睡眠后，身体各机能恢复正常，处于待命阶段，而在这个时间段养胃是最好的。早上7：00~9：00是胃经运转时刻，此阶段如果能按时进餐，摄取对胃有帮助的食物可以...

泛健康文章2022-02-24

8月7日立秋，这预示着炎热的夏天即将过去，秋天来临。立秋又称交秋，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。秋风秋雨渐多，气候多变，故古语有云“多事之秋”，我们在立秋时节应该注意什么呢？ 立秋仍要防“秋老虎”防暑降温要继续 入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。 措施： 首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一...

日常保健2012-08-10

秋冬是滋补的季节，重养阴润肺、益气补血，而且很多人滋补都不能太过，而温补是比较合适的。下面和大家推荐5款适合秋冬养生的食疗方，不可错过了哦。1、五指毛桃煲乌鸡原料：五指毛桃60克，乌骨鸡1只（约500g）。做法：五指毛桃洗净切片。乌骨鸡宰后去毛及内脏，洗净切块氽水。上述二物一起入锅，加水同煲1.5小时，盐少许调味，温热食用。功效：健脾补肺，养阴和血。禁忌人群：湿热、实热证者禁服。2、红参元肉炖乌鸡...

四季饮食2016-11-07

   从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。大雪养生进补吃什么好？中医指出，在大雪至冬至期间，可食用下列食品。 枸杞肉丝 [配料]枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 [做法]枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹...

四季饮食2011-12-07

春天到了，经历了冬天的寒冷，一时间体质虚弱的人很难适应这样的气候。那么春季养生食疗保健？以下是为你整理的春季饮食保健养生的内容，希望大家喜欢。春季保健养生必备的蔬菜汁1、胡萝卜汁胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变口感，喝来更美味。2、芹菜汁芹菜味道清...

四季养生2018-02-15

在不同的年龄段要掌握不同的养生要点，不能盲目大补，以免出现虚不受补。炎热夏季是养生的好时机，均衡摄入营养，多进行运动来提高免疫系统。不同年龄段的养生方法不同，带你揭秘这6个年龄段的养生重点！1、少儿时期一般到了10岁左右五脏六腑已经发育完全，经脉中的气血运行通畅，此阶段是下肢筋骨发育的黄金时期，所以要保持其天性，多进行户外活动。从中医的角度上来说少儿时期气血充足而且是纯阳体，此年龄段不会出现淤血和...

体质养生2019-05-30

推荐一：红枣粥材料：粳米250克，红枣60个做法：加水适量，将材料共煮成粥。功效：红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。推荐二：菠菜粥材料：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克。做法：加水适量，将材料共煮成粥。功效：具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以...

四季饮食2013-03-05

杨花落尽子规啼，转眼春尽。4月20日是谷雨节气，是春天的最后一个节气，气温升高降水多，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。起居养生谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调...

四季养生2014-04-18

古代有句养生谚语：今冬进补，来年打虎。说的就是入冬时节，正是养生的好季节。聪慧的人们将养生办法传承下来，沿袭至今。所以每到冬季，养生就成了茶余饭后的话题。那么，在寒冷的冬天，如何防寒保暖，还能通过养生强身健体，我们来了解一下。冬季养生可分为两个方面，一方面是从生活起居来养生，一方面是通过吃进补来养生。1、早点休息寒冷的冬天，早点休息，保证充足的睡眠，蓄精养锐，身体得到休息，自然而然人就精神好，抵抗...

中医养生2018-11-10

在不同的节气里，养生是会有所不同的。今天是二十四节气的秋分，在这个时候养生应该怎么做呢？今天，就来为大家支支招，介绍一下秋分养生的方法都有哪些吧。秋分养生原则秋分是一个相当特殊的日子。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。秋分节气来临，天气干燥，身体容易缺水开始“秋燥”。加之天气转凉，脾胃易受凉。因此，专家建议，秋分之后，从饮食上，应尽量少食过...

中医养生2016-09-22

不少老年人往往患有高血压、糖尿病等慢性病，除了用药治疗疾病，还会服用各种补药、偏方、验方等进行养生，但专家提醒如果老人为了达到养生的目的滥用偏方补药等，反而可能伤身。老年人普遍重视保健、养生、延寿，医生对久病的老人应用补法时，补药的作用主要在于调节人体的脏腑、阴阳、气血等使机体恢复平衡，维持体内环境稳定。要根据身体缺什么就补什么，补得适量、适体、适时。人参、鹿茸、阿胶等都是常用的补药，但民间素有“...

中药2017-08-18

俗话说“秋冬进补，春天打虎”，中国人自古就有在秋冬季节进补的养生习俗。老年人秋季进补要牢记5大忌。老人秋季进补5大忌根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，现在已进入秋季进补的季节。但是，进补不可乱补，应当注意“五忌”：一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病;二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体...

老人2014-10-18

未来养生中，补血补气食物新吃法包括制作气血滋补粥、气血养生汤、气血能量饮品、气血烘焙食品、气血凉拌菜等。1.气血滋补粥：将红枣、桂圆、红豆、糯米等补血补气食材搭配在一起熬制成粥。红枣富含铁元素，有补血作用；桂圆能补益心脾、养血安神；红豆可利水消肿、健脾益肾；糯米能温补脾胃。多种食材组合，营养丰富且易于消化吸收，适合早餐食用，为一天提供充足能量。2.气血养生汤：用当归、黄芪、党参等中药材与鸡肉、排骨...

健康科普2025-03-01

中医推荐的4种补血养生水果为红枣、桂圆、桑葚、樱桃，这些水果各具特色，在补血养生方面有着良好的功效。1.红枣：红枣性温味甘，归脾、胃、心经。其富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而达到补血的效果。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收和利用。同时，红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于气血不足、脾胃虚弱、失眠多梦等症状有一定的改善作用。可以直接食用红枣，也可...

健康科普2025-03-02

秋季养生的禁忌： 忌无病乱补 无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。 忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热...

养生常识2011-09-28

冬季是进补的好时机，俗话说是药补不如食补，在不同的食物中含有不同的营养元素，对身体带来的保健功效也不同。女性冬季养生要注意饮食宜忌来调和气血，疏通经络。女性冬季饮食宜忌有哪些？1、少吃瓜类，多吃果类女性冬季尽量少吃瓜类，如黄瓜苦瓜或西瓜等，这些属于偏凉性食材，容易引起腹泻。中医把食品分为热性、温性、寒性、平性和凉性，在冬季要根据年龄来选择不同性质的水果。对于中老年女性来说，身体功能慢慢衰退，容易出...

日常保健2020-01-28

很多人都明白秋天要开始进补，也非常重视进补，但是正是因为想要健康的心理而盲目或者只注重进补是错误的。不少人认为平常三餐只要吃得丰富点，吃得好免疫力就高，这是普遍的秋季养生误区，大鱼大肉，多喝滋补的炖汤补品，就能有效提高身体免疫力。其实，这只是片面的想法，虽然丰盛的三餐能给人带来营养，但是也并不是一定能完全满足人体对各种物质元素的需求。牛肉、羊肉是在秋冬两季很多人都十分喜爱，却不是人人都适合进补这样...

四季养生2013-10-19

   冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。 古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内...

四季饮食2011-12-13

对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。小编推荐女性可以一下四道养颜补血汤，让你保持年轻好气色。红枣黄耆排骨汤材料：排骨、黄耆、红枣、黑枣、麦门冬适量。做法：排骨过一次沸水，去掉血水备用；红枣、黑枣洗净；把排骨、红枣、黑枣以及黄耆、麦门冬放进锅中，加水煮熟即可。功效：养人养颜，特别适合缺铁性贫血的患者服用，补血效果杠杠的。四红汤材料：红豆、红枣、花生、红糖。...

营养饮食2017-06-27

一、抗风寒：生姜糯米粥 原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。 做法： 1、将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。 2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。 特点：此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。 二、抗感冒：当归羊肉汤 原料：羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精。 做法： ...

营养饮食2012-03-22

化疗期间四季调养食谱各有特点，春季可选择菠菜猪肝汤养肝，夏季适合绿豆百合粥清热，秋季宜食用银耳雪梨羹润燥，冬季可喝羊肉萝卜汤滋补，还可搭配山药红枣粥健脾。1.春季：春季万物复苏，人体肝气旺盛。化疗患者可食用菠菜猪肝汤，菠菜富含维生素和矿物质，有养血止血、敛阴润燥的功效；猪肝能补肝明目、养血。二者搭配，有助于养肝，提高身体免疫力，缓解化疗带来的身体虚弱。2.夏季：夏季天气炎热，人体易出汗，耗气伤津。...

健康科普2025-03-02

临近秋分，昼夜温差加大，秋意越来越浓。秋季气候干燥，养生进补宜清补降噪。在这个时节，食用滋补又美味的糖水是再好不过的事情了，小编今天就给大家推荐5款养生糖水，经常食用可以起到滋润防燥的作用哦~1、雪耳玉米糖水功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。做法：①雪耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。②玉米去衣洗净，把玉米粒削下备用；红枣去核洗净，枸杞洗净备用。③煮沸清水，放入雪耳、红枣和枸杞，中火焖...

营养饮食2015-09-21