疫情下孩子注意力不集中，可能缺乏的营养素包括锌、铁、维生素B族、Omega-3脂肪酸、蛋白质等。1.锌：锌对孩子的生长发育、免疫功能和神经系统发育都有重要作用。锌参与体内多种酶的合成和激活，缺乏锌会影响大脑神经递质的合成和释放，导致孩子注意力不集中、多动、学习能力下降等。含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜、坚果、豆类等。必要时可在医生指导下服用葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等锌补充剂。2.铁：铁是血红蛋白的...

营养饮食2025-07-15

双甘油脂肪酸酯与其他营养素搭配时，可与蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维进行合理组合，以保障营养均衡。1.蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，与双甘油脂肪酸酯搭配能增强饱腹感。比如在食用含有双甘油脂肪酸酯的食品时，搭配牛奶、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白质的食物。牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白，鸡蛋中的卵白蛋白等，能与双甘油脂肪酸酯一起为身体提供持久能量，维持肌肉质量和正常代谢功能。2.碳水化合物：碳...

健康科普2025-05-01

孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。营养需求一钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。营养需求二铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包...

验孕2016-12-30

怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。你知道吗？要保证胎儿的正常发育，怀孕后，有一些营养素也是你需要适当补充的。 叶酸：胎儿脑发育中的“支柱” 叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。 爱心提醒：如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。 建议：在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用...

胎儿发育2012-08-21

肝脏属于我们人体最大的消化腺，同时也是新陈代谢非常旺盛的器官，肝脏维持身体其他器官运转起着至关重要的作用，所以一定要了解肝脏的喜好，保护好肝脏。你了解肝脏的喜好吗？带你揭秘6大营养素对肝脏的作用！1、脂肪并不是肝脏的敌人有一部分人会认为患有肝脏疾病人群是不能吃脂肪的，这是错误的想法。脂肪可以为肝脏提供营养，如果没有脂肪的话肝脏不能正常运转。即使脂肪肝患者也不能彻底的不吃肉，如果想要养肝和护肝，脂肪...

脂肪肝原因2018-10-19

孩子营养跟不上会影响成长，了解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等人体必需营养素，可助力解决成长难题。1.碳水化合物：是人体能量的主要来源，孩子日常活动、学习等都依赖碳水化合物提供能量。谷物类食物如大米、小麦、玉米等是碳水化合物的常见来源，孩子摄入足够的碳水化合物，能保证大脑和身体各器官正常运转，维持身体的基础代谢。2.蛋白质：是构成人体细胞和组织的重要成分，对于孩子的生长发育至关重要。瘦肉...

健康科普2025-07-04

喜欢吃甜不一定是因为缺乏某种营养素，还可能与味觉偏好、压力、血糖波动、饮食习惯、遗传因素等有关。1.味觉偏好：每个人的味觉感受和偏好存在差异，有些人天生就对甜味比较敏感和喜爱，这是一种正常的生理现象，与营养素缺乏并无直接关联。2.压力：当人处于压力状态时，身体会分泌一些激素，如皮质醇等。甜食可以促进大脑分泌多巴胺，使人产生愉悦感和满足感，从而缓解压力和焦虑情绪。因此，在压力较大时，人们可能会更倾向...

健康科普2025-04-09

同房后腰疼可能与钙、维生素D、蛋白质、镁、锌等营养素缺乏有关。1.钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素。当体内钙缺乏时，骨骼的密度和强度会下降，容易出现骨质疏松等问题。在同房过程中，腰部需要承受一定的压力和活动量，骨骼强度不足就可能导致腰疼。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等。2.维生素D：维生素D有助于促进肠道对钙的吸收和利用，维持血钙和血磷的平衡。缺乏维生素D会影响钙的吸收，进而影响骨骼健康。人体...

健康科普2025-03-04

多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。不能吃霉变的食物。慎食大补食品。进入妊娠后期，除满足胎儿生...

产后2017-09-14

婴幼儿每日营养素的需要量与成人不同，婴儿愈小需要量相对愈高。同时婴儿体内营养素的储备量相对小，适应能力也差。一旦某些营养素摄入量不足或消化功能紊乱，短时间内就可明显影响发育的进程。蛋白质用于维持婴幼儿新陈代谢，身体的生长及各种组织器官的成熟。所以这一时期处于正氮平衡状态。对蛋白质不仅要求有相当高的量，而且对质的要求也很高。母乳可以为新生儿提供高生物价的蛋白质，而人工喂养者由于蛋白质的质量低于母乳，...

新生儿2016-12-26

在我们的日常生活中，饮食是健康的关键。而了解人体所需的七大营养素，更是科学饮食的基石。今天，就让我们一起来探秘这七大营养素，看看它们如何守护我们的健康。1.探秘七大营养素，守护健康每一步人体所需的七大营养素包括：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些营养素在人体中各自扮演着重要的角色，共同维持着我们的生命活动。1.1碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，包括淀粉和糖。合...

营养补充2024-11-20

糖类也属于营养素，包括淀粉、蔗糖、葡萄糖、乳糖、麦芽糖等。糖类是自然界中分布比较广泛的一种有机化合物，包括淀粉、蔗糖、葡萄糖、乳糖、麦芽糖等，可以为机体提供足够的能量，维持机体的正常生理活动。营养素指的是能够维持身体所有生理活动以及过程，但需要从外界环境中所摄取的物质，常见类型包括脂类、糖类、蛋白质、维生素、矿物质、水、脂肪等，所以糖类也属于营养素的范畴，主要从食物中获取。平时饮食方面要保证食物多...

精编文章2023-09-07

有助于提升胃动力的5种营养素分别是膳食纤维、维生素B族、蛋白质、益生菌、不饱和脂肪酸。1.膳食纤维：膳食纤维分为可溶性和不可溶性两类。可溶性膳食纤维能在肠道中形成一种凝胶状物质，增加食物的黏稠度，减缓胃排空速度，使胃有更充足的时间进行消化。不可溶性膳食纤维则像扫帚一样，促进肠道蠕动，加快食物残渣排出体外，减轻胃部负担。常见富含膳食纤维的食物有全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜（如西兰花、芹菜）、水果（如...

健康科普2025-03-10

正常饮食却出现异食癖，可能是缺乏铁、锌、维生素B族、铜、蛋白质等关键营养素。1.铁：铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白、肌红蛋白的合成，对氧气的运输和储存起着重要作用。当人体缺铁时，会导致缺铁性贫血，影响神经系统的正常功能，从而可能引发异食癖。缺铁还会使味觉和嗅觉发生异常，让人对一些非食物的物质产生特殊的渴望。常见的含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、豆类等。如果缺铁情况较为严重，可在医生指导下...

健康科普2025-03-03

老年人指甲有白点，可能是缺乏钙、锌、铁、蛋白质、维生素B族等营养素。1.钙：钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，对维持指甲的健康也起着关键作用。当老年人钙摄入不足或吸收不良时，指甲的生长会受到影响，可能出现白点。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙，必要时可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。2.锌：锌参与人体多种酶的合成和代谢，对指甲的正常生长和修复至关重要。锌缺乏会导致指甲出现白点、变薄、易断...

健康科普2025-03-14

睡眠不好，可能是缺乏钙、镁、维生素B族、色氨酸、锌等人体必需营养素。1.钙：钙参与神经递质的释放和调节，对神经系统的稳定性至关重要。当人体缺乏钙时，神经系统会处于兴奋状态，难以平静下来，从而影响睡眠质量。在日常饮食中，牛奶、豆制品、海带等食物富含钙元素。若通过食物无法满足身体对钙的需求，可在医生指导下补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。2.镁：镁能够调节神经和肌肉的兴奋性，有助于放松身心。缺乏镁...

健康科普2025-05-08

备孕期间有5大关键营养素需重点补充，分别是叶酸、铁、钙、锌、维生素D。1.叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要。缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形，如脊柱裂、无脑儿等。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等。不过，食物中的叶酸稳定性较差，备孕时通常还需额外补充叶酸制剂，常见的有叶酸片、多维元素片（含叶酸）、复方硫酸亚铁叶酸片等。建议在备孕前3个月开始补充。2.铁：铁是制造血红蛋白的关键原料。备孕女性...

健康科普2025-05-25

婴幼儿每日营养素的需要量与成人不同，婴儿愈小需要量相对愈高。同时婴儿体内营养素的储备量相对小，适应能力也差。一旦某些营养素摄入量不足或消化功能紊乱，短时间内就可明显影响发育的进程。蛋白质用于维持婴幼儿新陈代谢，身体的生长及各种组织器官的成熟。所以这一时期处于正氮平衡状态。对蛋白质不仅要求有相当高的量，而且对质的要求也很高。母乳可以为新生儿提供高生物价的蛋白质，而人工喂养者由于蛋白质的质量低于母乳，...

新生儿2017-01-03

其实想要延缓衰老，吃各种补品、药物都是浮云，针对性的补充一些营养素才是最最最重要，绝对会比服用不知名分的保健品来得更好。那么有哪些食物可以延缓衰老的呢？5大营养素1、糖类（碳水化合物）。不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维。淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维则能助消化，其主要来源有米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等...

科学美容2017-08-21

当你的身体缺少某种营养素的时候，你就会出现一些小毛病，它不会严重到要去看医生，当你摄入它需要的营养素时，它就会自动消失。接下来就让我们来分析一下，当你身体出现小毛病的时候，是缺乏了什么营养素吧！嘴破、口角炎——缺乏维生素B2当出现“烂嘴角”的情况时，有的人以为是上火随便找点凉茶喝，也有人以为是缺乏维生素C，拼命吃水果，可是烂嘴角反反复复、久治不愈。其实，这些症状并不是缺乏维生素C，而是维生素B2。...

养生之道2018-01-16

灰指甲患者的补充营养素要高蛋白饮食，高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。多吃蔬菜水果，水果和蔬菜应占每日饮食的50%。补充营养素1、蛋白质含各种单一基酸用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，氨基酸较快被吸收及利用。2、维生素A或维生素A乳剂，用量每天分别为15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂...

灰指甲2017-02-27

关节容易痛可能与缺乏维生素D、维生素C、钙、胶原蛋白、omega-3脂肪酸等营养素有关。1.维生素D：维生素D对于维持骨骼健康至关重要。缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，导致骨骼矿化不足，增加关节疼痛的风险。常见的富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。2.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白是关节软骨的重要组成部分，缺乏维生素C可能导致胶原蛋白合成障碍，影响关节的...

营养饮食2025-01-23

运动达人提升运动效果，需摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等人体必需营养素。1.碳水化合物：是运动时的主要能量来源。在运动过程中，身体会优先消耗碳水化合物来提供能量。像谷物、薯类等食物富含碳水化合物，运动前适量摄入能为运动储备能量，运动中可维持体力，运动后及时补充有助于恢复肝糖原和肌糖原的储备。2.蛋白质：对于运动达人来说至关重要。它是构成肌肉组织的基本物质，在运动后摄入足够的蛋白质，能...

健康科普2025-05-11

指甲上出现白点，可能暗示身体缺乏钙、锌、铁、蛋白质、维生素B族等营养素。1.钙：钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，对指甲的健康也至关重要。当身体缺钙时，指甲的质地会变得脆弱，容易出现白点、分层等问题。富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜等。如果缺钙情况较为严重，可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。2.锌：锌参与人体多种酶的合成和代谢，对维持指甲的正常生长和修复起着重要作用。锌缺乏会影响...

健康科普2025-03-11