未来上夜班时，智能穿戴设备、睡眠监测与改善系统、蓝光过滤眼镜、智能照明系统、营养补充剂定制服务等健康科技将发挥重要作用。1.智能穿戴设备：可实时监测心率、血压、睡眠质量等多项生理指标。上夜班期间，能让使用者及时了解自身身体状态。若心率异常升高或血压波动较大，可提醒使用者适当休息或采取相应措施，预防心血管疾病的发生。2.睡眠监测与改善系统：上夜班打乱正常生物钟，影响睡眠质量。该系统能分析睡眠阶段、时...

健康科普2025-03-17

上夜班后出现消化不良，可通过调整饮食结构、补充益生菌、腹部按摩、适当运动、保证充足睡眠、合理用药等方式缓解。1.调整饮食结构：选择易消化的食物，如小米粥、面条、山药等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、咖啡等。这些食物会加重肠胃负担，不利于消化。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。2.补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。常见的含有益生菌的制剂有双歧杆菌...

健康科普2025-04-27

英国的一项调查发现，经常上夜班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。经常上夜班的人，体内所含脂肪酸水平会比上白班的人高，所以更容易患心脏病、糖尿病和其他代谢类疾病。研究小组建议称，为了降低患病风险，上夜班的人最好不要在晚上吃脂肪或糖类含量较高的食品。此外，对于那些从事危险工作的人来说，日夜两班倒会使他们疲劳和注意力不集中，从而引发工作事故。除此之外，哪些人比较容易患上糖尿病呢？1、一...

糖尿病新知2014-09-29

上夜班的职场人补充营养，可从保证能量供应、补充维生素、摄入优质蛋白、补充矿物质、合理选择饮品等方面着手。1.保证能量供应：夜班工作消耗大量能量，需摄入富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片等，能缓慢释放能量，维持血糖稳定，为身体提供持久动力。2.补充维生素：维生素B族可参与能量代谢，缓解疲劳，可通过食用瘦肉、豆类、坚果等获取；维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果。3...

健康科普2025-04-21

经常上夜班人群的基因变化研究涉及生物钟基因改变、代谢相关基因变化、免疫相关基因异常、DNA修复基因功能受影响、肿瘤相关基因表达改变等方面。1.生物钟基因改变：人体存在内在的生物钟，由一系列生物钟基因调控。经常上夜班打乱正常的昼夜节律，使得生物钟基因如CLOCK、BMAL1等的表达节律发生紊乱。正常情况下，这些基因按照昼夜规律表达，维持人体睡眠-觉醒等生理过程的正常运行。上夜班导致其表达时间和水平异...

肿瘤2025-05-01

曾几何时，身边的一位朋友小王因为工作原因频繁上夜班，每次见面都显得面色憔悴，精神状态大不如前。小王抱怨说，自从开始上夜班，身体就仿佛被一只无形的“杀手”盯上了，各种不适接踵而至。这让我开始关注起上夜班对身体的伤害，并寻找化解之道。上夜班对身体的危害是什么？1、生物钟紊乱上夜班会打乱人体的生物钟，使得原本应该休息的时间被迫工作，而需要清醒的时候却感到困倦。长期如此，不仅会导致睡眠质量下降，还可能出现...

健康笔记2024-03-19

上夜班和正常班在生物钟、激素分泌、心血管系统、消化系统、免疫系统等方面身体变化差异明显。1.生物钟：正常班遵循白天活动、夜晚休息的自然规律，生物钟稳定。而上夜班打破了这种规律，使得人体的生物钟紊乱，会出现白天困倦、夜晚精神的情况，长期如此难以调整过来。2.激素分泌：正常班时，人体激素分泌有正常的节律。例如褪黑素在夜间分泌增加，有助于睡眠和调节身体机能。上夜班时，光照等因素会抑制褪黑素的分泌，导致睡...

健康科普2025-03-16

上夜班人群睡眠不足会增加心血管疾病、消化系统疾病、内分泌失调、神经系统疾病、免疫系统疾病等风险。1.心血管疾病：睡眠不足会使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，长期如此容易引发高血压、冠心病等心血管疾病。比如血压长期不稳定，会增加心脏和血管的负担，影响心血管系统的正常功能。治疗方面，可使用硝苯地平、氨氯地平、美托洛尔等药物来控制血压和心率，但需遵医嘱。2.消化系统疾病：睡眠不足会打乱胃肠道的正常...

健康科普2025-03-16

上夜班人群在新冠当下做好传染病防护，需从个人卫生、防护装备、工作环境、饮食营养、健康监测等方面入手。1.个人卫生：养成勤洗手的习惯，在接触公共物品、进食前后、咳嗽或打喷嚏后等情况下，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真洗手，每次洗手时间不少于20秒。不方便洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液。同时，避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，减少病毒感染的机会。2.防护装备：正确佩戴口罩是关键，选择符合标准的医用外...

健康科普2025-04-18

老年上夜班者可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、心理调节和定期体检等方式避免身体过度损耗。1.合理饮食：饮食上要保证营养均衡。增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于维持身体正常代谢和修复受损组织。多吃新鲜的蔬菜水果，像菠菜、苹果、橙子等，它们富含维生素和矿物质，能增强免疫力。避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，以防加重肠胃负担。此外，在上夜班期间可适当加餐，选择易消化的食物，如小米...

健康科普2025-04-25

经常上夜班人群的营养搭配可从补充优质蛋白、摄入富含维生素食物、增加富含膳食纤维食物、选择健康脂肪、合理安排加餐等方面入手。1.补充优质蛋白：优质蛋白有助于维持身体正常代谢和修复受损组织。常见的优质蛋白来源有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含钙质和优质蛋白，易于消化吸收。鱼肉的蛋白质含量高，且脂肪多为不饱和脂肪酸，...

养生2025-05-16

日前，《生理学报》公布了一项新的研究，据研究的结果显示，人在其一生中经常上夜班或者加班的时间高于寻常人的两倍时，更有可能患上糖尿病。即使当他们已经退休，返回到正常的生活当中来，患病的概率也是远远高于同龄人许多。该研究发现夜班工作是与新陈代谢健康的下降，糖代谢障碍，增加身体质量指数（BMI），胰岛素抵抗受损有着非常直接的关系。在美国，护士健康研究机构研究表明，经常值夜班工作的护士，其各项指标包括BM...

新闻时事2013-10-28

经常加夜班罹患癌症的风险高。据英国《每日邮报》7月20日报道，巴塞罗那庞培法布拉大学的最新研究表明，这很有可能是由于性激素水平（如雌激素和睾丸激素）在非正常的时间内提高而引起的。经常加夜班的人由于荷尔蒙的变化，更有可能患乳腺癌或前列腺癌。实验对于超过100名在不同时间段工作的人进行了24小时的尿液样本收集，并且测量他们体内性激素的水平。结果表明，加夜班的人们在非正常的时间里有更高的性激素水平，比如...

科研动态2015-07-21

研究表明，越来越多的研究显示夜班与心血管疾病，神经精神疾病和内分泌系统疾病，甚至癌症风险之间存在关联。夜班会不会增加乳腺癌、卵巢癌和肺癌等常见癌症的风险呢？女性长期夜班更易患乳腺癌乳腺癌是世界各地女性最常见的癌症。既往的研究关于夜班和乳腺癌之间存在争议，一部分认为夜间工作与乳腺癌高风险显着相关，也有研究提供了有限的证据，甚至还有一项研究报道了夜班不会增加乳腺癌风险。近期一项研究通过荟萃分析来证明夜...

健康新闻2018-01-13

12日凌晨5点多，厚街镇汀山社区东莞市东赞实业有限公司68岁湖北籍保安朱英哲夜班期间突发疾病，送医不治于15日凌晨4点多去世。公司经理证实，死者1月底刚刚入职，至发病之时近1个半月，其间一直在值夜班，上班时间从晚上7点到第二天早晨7：30。超龄保安上夜班时突然发病1月底，刘师傅介绍彼时正失业的朱英哲进公司做保安。“12日凌晨5点一刻，公司大门口右侧做早点的老板娘最早发现朱英哲情形不对，闻讯之后立刻...

健康新闻2015-03-18

我们知道经常上夜班，让身体的基能混乱。近日美国的一项研究发现，对于患有不孕症的女性来说，经常上夜班或增加其患子宫内膜异位的风险。长期加夜班子宫内膜异位症高发为研究经常上夜班是否会增加未绝经女性患子宫内膜异位的风险，研究者进行了大量调查。该调查针对大量人群，其中，作为基础调查，研究者追踪调查了89400名未患有子宫内膜异位的女性，另外，还包括对2062名通过腹腔镜被确诊的病人长达16年的追踪调查。总...

子宫内膜异位症2017-07-11

科研动态2013-11-06

美国研究人员撰文指出，阳光对人体健康大有好处，这或许是许多经常上夜班的女护士患肠癌的风险大大增加的原因。这项调查是由哈佛大学医学院和波士顿一家医院联合开展的。此前人们曾经发现，长期上夜班的职业妇女更可能易患乳腺癌。研究报告指出，由于在发达国家夜班工作愈加普遍，今后科学家将研究自然光照射对其他癌症和男性健康的有利影响。专家认为，夜间工作的确对人体健康“有比较严重的不良影响”。以上研究成果发表在美国国...

肿瘤病因2017-05-09

夜班工作，这一特殊的工作模式正逐渐成为许多行业不可或缺的一部分。随着夜幕的降临，当大多数人沉浸在梦乡之时，有这样一群人，他们正穿梭于灯火通明的办公室、工厂或医院，默默守护着城市的脉动。然而，这份对夜色的坚守背后，隐藏着对身体健康的一系列微妙而深远的影响。夜班工作对人体健康到底有哪些？一、上夜班对身体的影响上夜班会打乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降。长期上夜班的人，可能会出现入睡困难、睡眠浅、多梦易...

健康笔记2024-03-17

怎么使用艾灸治疗子宫内膜增厚呢？下面我们来介绍一下。1、治疗前一定要先选好所用的艾灸和艾灸器具。艾灸和艾灸器具的好与坏，对与错，决定了治疗效果。艾灸有普通艾灸和药用艾灸。艾灸器具有艾灸盒、艾灸罐。而艾灸盒一般情况用于夏天，艾灸罐多用于冬天。2、要掌握艾灸治疗子宫内膜增厚的穴位。如果艾灸的穴位不正确，那么治疗的效果也就会事半功倍，所以一定要熟悉掌握好艾灸治疗子宫内膜增厚的穴位。艾灸治疗子宫内膜增厚穴...

特色疗法2017-06-19