抽血一般不能减肥，偶尔抽血可以促进体内新鲜血液的再生，但是频繁的缺血或不当的缺血却不利于健康，频繁抽血有可能会引发以下几个危害：1、贫血：如果只是偶尔进行正规献血，一般不会引起贫血，但是频繁不当的抽血，则会引起体内的红细胞数量减少，从而诱发贫血的症状。特别是本身体质虚弱的人，频繁的抽血更容易出现贫血，从而经常出现头晕、乏力等症状。2、免疫力下降：经常频繁抽血会引起身体变得虚弱，身体素质下降，从而导...

泛健康文章2022-05-05

秋天到了，天气比较凉爽，人们就会减少运动频率。所以，我们要克制自己的惰性，坚持运动，适量的运动能增强体质，增强抵抗力，减少生病的概率。下面小编为大家介绍六个适合秋季的有氧运动吧。快走+慢跑慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。在清晨或者午后，天气比较凉爽，选择一些相对安全的地方，自家小区，或者附近学校操场都可以，最好避开车辆，不需要运动到大汗淋漓，也不需要太快的速度，微微出汗就可以。上班族可以选...

有氧运动2017-10-16

1、进行户外运动消耗更多热量进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。坚持游泳2、慢跑有助于消耗卡路里游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过你的坚持起着决定性作用哦，如果你不能坚持建议你不要选择游泳了，不过平时...

运动养生2017-10-16

有氧运动对减肥有什么好处？运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有步行、疾走、慢...

运动养生2017-10-16

有氧运动对减肥有什么好处？运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有步行、疾走、慢...

运动养生2017-10-20

瘦身现代女性关注的热门话题，原地跑步相信大家一定听过。原地跑步能减肥吗？怎样原地跑步才能减肥？本专题主要为你解答原地跑步可以减肥吗，怎样原地跑步能科学地减肥，以及在原地跑步减肥的时候该注意哪些问题，让你尽享运动健康减肥乐趣！原地跑步能减肥吗？原地跑步是可以减肥的，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，...

有氧运动2016-01-11

近日，一位七旬老翁因发胖被邻居嘲笑，为保住面子狂喝减肥茶连拉两天肚子几近虚脱，不得已报警求助。案例回顾：刘大爷平日喜欢吃肉，特别是肥肉，加之这两年不太爱运动，所以岁数大了后逐渐开始变胖，身高只有1.6米的他体重已超过170斤。最近几个邻居经常嘲笑刘大爷“肥头大耳”，让爱面子的刘大爷心里很不舒服。随后刘大爷在通过电话订购了一款“瘦腰汤”，收到“瘦腰汤”后，刘大爷迫不及待开始服用。但让刘大爷始料未及的...

健康新闻2015-05-01

饭后百步走，活到九十九，这是指养生之道，但是如果想要减肥的话，只是走路的热量消耗是达不到减肥的标准，快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量要翻倍。快走科学研究中心工作人员介绍，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场...

有氧运动2013-08-22

步行减肥被视为一种回归自然的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需要坚持在上下课的路上，上下班的途中，大步走路，就可能带来意想不到的塑身效果。 对此，专家们也表示认可。运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪...

运动2011-07-22

1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。2、单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很...

运动养生2017-10-20

每天走6公里能不能减肥，要看是哪种走法，因为走路可以分为慢走和快走。慢走所消耗的热量少，一般只能起到辅助减肥的功效，快走通常能起到一定的减肥效果，前提是除开生活和工作所走的路程，而且要长期坚持，坚持走路可以起到以下几个好处。1、消耗热量。走路属于有氧运动，在走路的时候需要活动全身的肌肉以及骨骼，所以会消耗身体里面的热量。只要长期坚持每天走6公里，身体的脂肪就能被大量的燃烧，使体重变得越来越轻。2、...

泛健康文章2022-05-05

只要男性每天坚持做30分钟的有氧运动，就能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，有氧运动也就是在人体一定强度运动时，身体的需求和吸入的氧气是相同的，不仅仅能够提高心肺耐力，同时也具有改善心血管机能以及减肥的功效。男性做有氧运动时，要注意什么？1、要选择合适的运动强度有氧运动必须要达到一定的强度，但是强度要适中，如果强度过大的话，会导致人们缺氧，强度过小的话，就不能够达到相应的锻炼功效。在运动的...

运动健身2019-03-04

盛夏时节，人们经常热得一身大汗。有些人却暗自心喜：“要想瘦多出汗”，平常专门锻炼才能出点汗，现在坐着不动都满身汗，正是降脂的好机会。的确，不少人有这样的体会，活动后出身汗，全身轻松，“肥肉”也似乎随着汗液排出了。甚至有热心的网友计算出“1克汗能消耗580卡的热量”等公式。可事实上，真正发挥作用的并不是出汗，而是有氧运动本身。在中等强度的有氧运动时，由于人体新陈代谢加快，对能量的需求大大增加。身体首...

有氧运动2013-07-24

首先，我们来重温一下3种基本的有氧呼吸法;胸部运动左右小腿收拢在大腿之下，以日式正坐的方式做在地上，双腿张开至与肩同宽，上身挺直并放松，双臂屈肘平举于胸前，手掌合拢，与下臂伸直并互相贴合，闭上眼睛。一边向后仰上身，一边用胸式呼吸法吸气，注意腰腹后弯的力度与幅度要适当，以免扭伤，双臂不要分开。然后一边恢复挺直的上身，一边呼气，缓缓张开眼睛。腰部运动双腿张开至与肩同宽而站立，上身收腹放松，手肘向两侧弯...

有氧运动2012-03-26

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。进行运动的注意事项1、勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。2、注意周围环境气候：夏天，午艳阳高照的时间。冬天，要注意保暖...

减肥2017-05-16

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。燃脂有氧运动排行榜    NO1、跆拳道[1]运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性...

其它运动2013-07-31

接吻不可以帮助减肥，怎样才能科学减肥，如下：1、要消耗能量：可以通过适量运动，增加能量的消耗，加快脂肪的分解来达到减肥的目的。然而运动的强度对减肥效果的影响很大，中、低等强度的有氧运动、高强度间歇运动及抗阻运动对减肥都有一定的帮助。普通人可以选择游泳，这是最有效的有氧运动。2、科学饮食：只有科学、合理地安排饮食，才能有效地达到减肥的目的。要记住粗暴节食不能够减肥，只有科学的饮食才能减肥和达到健美的...

泛健康文章2022-03-15

1、要结合有氧运动与力量训练运动其实就是我们最好的消耗热量的减肥方法，而有氧运动还有力量的训练其实都能让减肥的效果会更加的明显。有氧运动就是指在运动的过程当中，人体会吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它被认为是最好的减肥运动。常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等等。每天坚持30分钟的有氧运动对减肥有很大的帮助。想进行春季健康减肥的MM都担心力量训练会让自己变成“肌肉女”，其实...

减肥2017-05-09

跳绳是一种非常有效的有氧运动，减肥时常强调要适当配合有氧运动，那跳绳就是大家考虑运动列表里的前茅呀!跳绳减肥的效果也是非常显著的，前提当然是必须要长期地坚持。只有长期地保持运动才能让减肥不反弹噢!跳绳减肥法几乎是这么多运动最容易坚持的啦，快来看看正确的跳绳减肥方法吧!怎么跳绳最减脂?1、合脚跳绳摇一次绳子，两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长。双脚合并跳2下摇一次绳子，两脚合并跳两次。这个...

有氧运动2016-11-09

苹果姜丝汤能起到一定的减肥效果，效果并不是很显著。只是依赖喝汤来减肥并不靠谱，还需做到以下几点：1.补充足够的水：水0卡0脂肪0糖，多喝水能加快新陈代谢速度，改善血液循环；滋润胃肠道，为胃肠道蠕动提供动力，利于食物消化和吸收，增强饱腹感，有效减少食欲。2.补充膳食纤维和蛋白质：膳食纤维不会被胃肠道消化吸收，在肠道中占据一定空间，延长饱腹时间，促进毒素和废物排出。蛋白质在体内消化时间长，同样也能产生...

泛健康文章2022-03-10