肩周炎是我们在生活中比较容易患上的疾病，这个疾病在我们的生活中比较常见，在生活和工作方面都给患者带来很大的不便，真的是挺苦恼的疾病，那么我们在生活中缓解这个疾病该怎么锻炼和食疗呢，来给大家介绍一下。肩周炎患者在治疗和饮食上的注意事项外，还要保持良心的心情，记得保暖防寒，同时还要加强营养，多吃有营养的食物，增强自身体质，坚持锻炼。1、弯腰转肩：患者需要弯腰垂臂，之后就是甩动患臂，需要注意的就是以肩为...

肩周炎2016-09-29

1、弯腰转肩：患者需要弯腰垂臂，之后就是甩动患臂，需要注意的就是以肩为中心做由里向外，或者是做由外向里的画圈运动，此时需要用臂的甩动，然后带动的就是肩关节的活动。2、后伸下蹲：患者需要背向站于桌前，双手的位置就是后扶于桌边，之后需要做的就是反复的下蹲动作，这个动作的目的就是加强肩关节的后伸活动，从而起到预防肩周炎这种肩部疾病的目的。3、手指爬墙：做这个运动的时候患者需要做的就是面对墙壁站立，此时就...

肩周炎2016-09-30

治疗肩周炎常用的锻炼方法如下：1、旋肩患者站立位，弯腰垂臂，患肢做逆时针划圈动作，用臂的甩动带动肩关节活动，为临床最为常见的锻炼方法。可用来锻炼肩关节在前屈、上举、内收、外展、内旋、外旋等多方向的活动功能，划圈的方向应采用顺时针方向和逆时针方向交替进行，活动的幅度应由小到大，每次练功最大活动浮动应较前增加。2、爬墙患者面对墙站立，患侧手指扶墙并尽力向更高一层攀爬，以此带动肩关节前屈及上举。在临床也...

肩周炎2016-09-02

1、患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。2、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。3、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。4...

肩周炎2017-07-21

肩关节周围炎是肩并节囊和关节周围软组织的一种退行性，炎性病变。其临床表现为：多见于45岁以上的中老年人，早期以疼痛为主，肩周炎的治疗原则是分期治疗，按照三个阶段分为：早期，冻结期，恢复期。分为针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。那么，肩周炎的正确自我锻炼方法有哪些？早期早期就是疼痛期，病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌...

肩周炎2016-09-27

健身球运动除捏球、托球、旋球、抛球等基本运动方法外，还可以将健身球与肩颈等部位的运动相结合，以治疗肩周炎。脚分开与肩同宽，双膝屈曲略呈马步，上体正直，一手叉腰，另一手托2～4个健身球于腰间，进行顺时针或逆时针方向的旋球锻炼。在旋转健身球的同时，托球的手（右手逆时针、左手顺时针）在体侧做螺旋式上升动作到高过头顶，腰部可随之进行左右旋转；然后再由头顶螺旋式下降，使托球的手收回到腰间。反复进行这种盘旋升...

肩周炎2016-06-06

肩关节功能锻炼是治疗肩周炎必不可少的方法。原则上要求患者要持之以恒，循序渐进，因人而异，锻炼时可根据具体情况选择下列方法。1、屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。3、体后拉手：患者自然站立，在患侧上...

肩周炎2017-07-31

健身球运动除捏球、托球、旋球、抛球等基本运动方法外，还可以将健身球与肩颈等部位的运动相结合，以治疗肩周炎。脚分开与肩同宽，双膝屈曲略呈马步，上体正直，一手叉腰，另一手托2～4个健身球于腰间，进行顺时针或逆时针方向的旋球锻炼。在旋转健身球的同时，托球的手（右手逆时针、左手顺时针）在体侧做螺旋式上升动作到高过头顶，腰部可随之进行左右旋转；然后再由头顶螺旋式下降，使托球的手收回到腰间。反复进行这种盘旋升...

肩周炎2016-09-17

因为肩周炎是由于寒冷刺激、过度劳累等长期慢性的损伤引起的，所以不太建议肩周炎患者在病情发作的时候游泳，但是肩周炎患者还应该做一些适合自身病情的运动。1、手臂趴墙锻炼法：肩周炎患者双臂紧贴墙壁，手指带动手臂逐渐做爬墙的动作，注意保持身体稳定，尽量只活动双臂，爬的越高越好，直到双臂感到拉扯疼痛无法向上，闲暇时间经常锻炼一下，可以缓解肩周炎症状。2、毛巾搓背锻炼法：肩周炎患者从背后下侧搓背，两只手臂相互...

肩周炎2017-07-21

1、疼痛的胳膊无力，活动受限；肩关节向两侧抬手时有疼痛，手抬向两侧接近于抬平时，出现明显疼痛；但如果有人帮助你向两侧抬手时，疼痛减轻或疼痛消失。此症状是肩峰撞击症的范畴，多发生于年纪较大者和经常参加肩上运动或工作者。预防或出现上述症状应加强（肱二头肌）大臂前面肌肉和三角肌的力量，练习动作如直立飞鸟、俯卧撑等。2、肩部疼痛、压痛，活动时出现弹响或加重疼痛；夜间疼痛，肩关节在向两侧抬手、上举或后伸时无...

肩周炎2016-10-10

肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。本病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。春季天气乍暖还寒，肩周炎容易复发，肩周炎患者参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。肩周炎的锻炼方法梳头：双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头...

关节炎2016-09-05

肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。本病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。春季天气乍暖还寒，肩周炎容易复发，肩周炎患者参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。肩周炎的锻炼方法梳头：双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头...

肩周炎2017-07-20

肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法：1、弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。2、爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。3、体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。4、外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。5、双...

肩周炎2016-09-27

肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎。本病好发于50岁左右的中老年人，因此又称为“五十肩”。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。春季天气乍暖还寒，肩周炎容易复发，肩周炎患者参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。肩周炎的锻炼方法梳头：双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头...

肩周炎2016-06-02

预防肩周炎要学会锻炼：朋友们知道肩周炎会造成肩部功能受限，但是您知道吗，肩部的锻炼对预防肩周炎有着积极的作用，下面我们教大家两种锻炼方法，希望可以帮助朋友们更好的预防疾病的发生。一、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。动作作用：活...

肩周炎2016-09-16

预防肩周炎要学会锻炼：朋友们知道肩周炎会造成肩部功能受限，但是您知道吗，肩部的锻炼对预防肩周炎有着积极的作用，下面我们教大家两种锻炼方法，希望可以帮助朋友们更好的预防疾病的发生。一、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。动作作用：活...

肩周炎2016-09-27

肩周炎疾病的常见的锻炼法！肩周炎是肩关节疼痛积极的面对这种疾病，增强战胜疾病的信心，只有医患共同努力，才能让疾病尽快的康复。肩周炎常用的锻炼方法有：爬墙法、下蹲法等。爬墙法：患者直立面对墙壁与之贴紧。将有病一侧的手掌贴墙，并用手指缓慢地顺着墙壁向上爬行，直到肩部疼痛为止。重复以上动作并试图使每次高度超过前一次，直至肩关节能够完全上举。下蹲法：用手抓住相当于胸部高度的横杆或树枝等，患者缓慢下蹲，使患...

肩周炎2016-09-26

随着我们生活节奏家里，个人的生活压力也越来越大，疾病也随着而来。肩周炎以肩部逐渐产生疼痛，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎早期主要为肩部疼痛，特别是在夜间疼痛加重，病情持续发展，患者肩关节活动受限，有时连穿衣、梳头都比较困难。肩周炎的锻炼方法：1、趴墙，正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧...

肩周炎2016-09-23

肩周炎的锻炼方法被人日益关注特别是特别是长期在电脑前工作的办公室一族，更容易患上肩周炎。专家表示，如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案的人群易患此类疾病。专家建议，长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。下面介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法。1、趴墙正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧...

肩周炎2016-07-05

秋季开始变冷，肩膀突然受凉，或是晚间睡觉肩部没有盖好着凉等，都容易引起肩周炎发作。肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。该病常因轻度外伤、慢性劳损或风湿寒冷等病因所引起，给患者带来痛苦，因此，在日常生活中，要注意保护患肩，...

肩周炎2016-07-01

肩部健身操6步骤：1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。2。背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。...

肩周炎2016-07-06

大家在平时一定听过肩周炎这种疾病，俗称五十肩，这种疾病的产生主要是由于平时长时间的处在阴暗潮湿的环境所引发的，它给患者带来极大痛苦。人们常常会讨论得了这种疾病是积极地去锻炼合适还是康复以后锻炼合适呢？不妨下面一看究竟。一、炎症反应的锻炼炎症反应主要的病理变化是局部组织的充血、水肿，临床上表现为患处的剧烈疼痛。炎性反应的治疗原则是消炎、镇痛。所以炎症反应期主要以限制活动为主，并辅助使用消炎镇痛药物。...

肩周炎2017-08-01

肩周炎是骨科疾病的一种，患上肩周炎不但会给的生活带来影响，而且发病的时候起疼痛是难以忍受的。因此有了肩周炎人们更关注怎么去治疗、怎么护理，怎么去锻炼，今天就来讲讲肩周炎锻炼的好办法。肩周炎的锻炼方法有：1、手指梳头姿势：站立或正坐位。动作：健肢手扶患肢肘部，让患肢手指经额前摸至健侧耳，再梳至枕部，反复2~3次。这是肩周炎的锻炼方法之一。2、抓椅下蹲法背向靠背椅，患肢反手抓紧椅背缓缓尽量下蹲，然后缓...

肩周炎2016-10-02

很多人都在抱怨肩部酸痛，却没有想到会存在肩周炎的隐患。专家提醒这一部分朋友，可以采取一些锻炼方法预防肩周炎的发生。那么如何有效的预防肩周炎呢，专家为我们推荐了“倒拜观音”预防肩周炎。一、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。动作作用...

肩周炎2016-10-10

肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外。今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。（1）甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30度-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。（2）划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈...

肩周炎2016-09-27