怀孕初期，孕妇睡眠质量可能受影响，有几种美味汤可改善，如红枣莲子汤、百合鸡蛋汤、酸枣仁茯苓汤、牛奶燕麦汤、山药桂圆汤等。1.红枣莲子汤：红枣富含铁、维生素等营养成分，有补中益气、养血安神的功效；莲子能养心安神、益肾涩精。将红枣和莲子一起熬汤，能帮助孕妇补充气血，缓解孕期可能出现的焦虑情绪，从而改善睡眠。制作时，先将红枣洗净去核，莲子提前泡发，然后一同放入锅中，加适量清水，小火慢炖至莲子软烂即可。2...

健康科普2025-04-30

人的膳食合理与否有两条可以参考，一个是体重指数。不管吃多少，只要体重指数超标，那么膳食一定不合理的。第二个参考标准是体形，同样是超重的人，苹果形肥胖的危险要远远地超过梨形。最科学的减肥方法，就是饭前喝汤。最好的例子就是广东人，广东人就是喜欢饭前喝汤。因为汤到胃里，特别是广东那种老火汤，炖的时间长，一到胃里通过神经反射到大脑，食欲自动减少，这个过程比较长，进食的速度要慢。只要饭前喝汤，吃的东西自动就...

营养知识2016-01-01

红豆陈皮水做法材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。功效：红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。红豆即赤小豆，其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化...

中药大全2017-10-12

夏季减肥吃什么？夏季天气炎热，想要减肥，控制体重外的同时一定要注意滋补，让体内的营养和水分保持充足。小编为你推荐几款夏季减肥瘦身汤给你，让你既能瘦身又能由内而外滋养，喝出曼妙好身材。瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。从医学角度讲，就是具有排毒养颜等功效的天然花草的总和。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，具有减少脂肪、减少胆固醇、...

减肥食谱2016-07-08

喝七日瘦身汤的注意事项：1、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）2、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。3、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几...

减肥2017-04-18

推荐3款美味排毒汤芦笋培根汤材料：芦笋400克、培根100克、牛奶300克、橄榄油20克、盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块（或奶酥20克）、面粉10克。做法：1、把处理好的350克芦笋放入食物料理机打成泥备用；另50克芦笋切段备用；2、热锅热橄榄油，加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚；再加入培根、芦笋段旺火继续煮15分钟；3、加胡椒粉、盐调味，洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。芸香薏米排毒养颜汤材料：薏...

养生常识2017-10-19

由于宝宝从出生到1岁生长发育特别快，这样新陈代谢也很快，故如不注意体内会缺钙。那么如何给宝宝正确补钙，什么钙宝宝最易吸收呢？1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。2、辅食补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。以下是几款补钙食谱，妈咪们可以尝试做给宝宝吃：1。豆腐蛋黄...

预防保健2017-04-26

番茄排骨汤酸酸甜甜的番茄可以帮助小朋友开胃。排骨与蔬菜的搭配，也能均衡小朋友的膳食结构。材料：排骨500克、番茄100克、土豆100克、红萝卜50克、椰菜50克、姜片10克、葱少许，番茄沙司50克，盐、味精适量，水适量。做法：1、土豆蒸熟去皮、切片；椰菜、番茄、红萝卜切片；2、排骨焯水后煲汤，约3小时；3、用沸水滚熟红萝卜、椰菜、番茄、土豆片；4、排骨汤内调入番茄沙司、盐、味精等调料，调好后放入熟...

食材档案2017-11-09

胰腺炎恢复期可吃的美味食谱有南瓜粥、清蒸鱼、西红柿鸡蛋面、菠菜豆腐汤、玉米胡萝卜排骨汤等。1.南瓜粥：南瓜富含膳食纤维和维生素，易于消化吸收，对胰腺负担小。将南瓜去皮、切块，放入锅中加水煮烂，然后用勺子压成泥状，再加入适量的大米继续煮至浓稠。南瓜粥口感香甜，能为身体提供能量，且有助于胃肠道功能的恢复。2.清蒸鱼：鱼肉是优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量较低。选择新鲜的鱼，如鲈鱼、鲫鱼等，处理干净后在...

健康科普2025-03-25

嗓子发炎时，清淡的蔬菜粥、蜂蜜蒸梨、鸡蛋羹、丝瓜汤、百合银耳汤等美味饭菜能给予贴心呵护。1.蔬菜粥：蔬菜粥富含维生素和膳食纤维，易于消化。在嗓子发炎期间，身体的消化功能可能会受到一定影响，而蔬菜粥清淡的口感不会对嗓子造成刺激，还能为身体补充营养，增强免疫力，有助于缓解嗓子的炎症。例如胡萝卜、西兰花等蔬菜煮成的粥，营养丰富。2.蜂蜜蒸梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，蜂蜜有润喉止痛的作用。将梨去核...

健康科普2025-03-23

汤是我们日常饮食中不可缺少的一部分。而不同类型的汤功效也不一样。对于想要的减肥的女士们来说同样也能选择做一些减肥汤来帮助减肥。那么哪些减肥汤既美味喝了又能减肥呢？下面给大家推荐几种秋季好喝的减肥汤供大家参考，相信你一定已经找到了最适合你的减肥汤了。那么赶紧动手千万别错过了既能品尝好汤又能减肥的机会。1、小白菜豆腐汤豆腐中蛋白质含量非常高，而且热量低，是减肥期补充蛋白质的好来源。白菜含有丰富的膳食纤...

秋季靓汤2017-10-25

蜂蜜番茄果冻做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将番茄烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。腌制番茄做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完...

食材档案2017-11-03

有什么方法能帮助白领健康减肥呢？美味的瘦身食谱能帮到你。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱，让白领们在吃得美味的同时也能健康减肥，一举两得。赶快来学学这几道减肥菜吧！虾米炒苦瓜材料：苦瓜一根、虾米少许。做法：1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。2、将苦瓜切成薄片。3、虾米洗净滤干。4、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。5、放入苦瓜翻炒均匀。6、加入盐、鸡精调味即可。食材功用：苦瓜具有纤体、抗癌、降糖...

食材档案2017-06-29

黄瓜可以减肥这是很多人都知道的，那黄瓜要怎么吃更容易瘦呢？下面就和小编一起来看又美味又瘦身的黄瓜菜肴吧。黄瓜减肥原理①鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化为脂肪。②黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！③黄瓜中还含有丰富纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，所以便秘性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。黄瓜减肥美味菜肴糖醋黄瓜材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量做法：1、将...

减肥食谱2013-09-13

美味滋补汤山药豆腐鱼头汤原料主料鳙鱼头2个（1000克左右）。配料山药100克，豆腐100克，枸杞、当归、党参各10克。调料盐，高汤，猪油。制作山药切块，豆腐切块，氽沸水，鱼头一劈为二，用猪油稍煎后与山药、豆腐、枸杞、当归、党参，高汤共炖至汤白肉烂，调盐即可。养生功效补虚暖胃，健脑益神：小贴士中医药评价鳙鱼有暖胃，去头眩，益脑髓之效，老入痰喘宜之。

营养食材2017-06-20

爱喝汤的女生注意了，今天小编为你们介绍六种营养美味又简单易做的减肥汤，让你美味减肥两不误。萝卜汤红白萝卜各250克（洗净切块），姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。冬瓜皮蚕豆汤冬瓜皮50克，蚕豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。赤小豆鲤鱼汤赤小豆150克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤，食盐调味服用。三皮饮新鲜西瓜皮20克，新鲜冬瓜皮20克，新鲜黄瓜皮20克，煎水加食盐少许饮用。雪羹汤海...

减肥食谱2018-01-26

减肥一直是我们流行的话题之一，那么我们应该如何减肥才会达到极致呢，自从减肥汤的出现拯救了这些苦苦为减肥的妹子一条生路，下面我们就一起来看看这些减肥汤的神奇效果吧！萝卜汤：红白萝卜各250克（洗净切块），姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。三皮饮：新鲜西瓜皮20克，新鲜冬瓜皮20克，新鲜黄瓜皮20克，煎水加食盐少许饮用。赤小豆鲤鱼汤：赤小豆150克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤，食盐调味服...

减肥食谱2015-01-04

净白柠檬的美容下午茶一周减重7~12磅，这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收...

营养食材2017-04-17

夏季天气炎热，人很容易没有胃口，但是如果夏天不吃东西就很容易导致营养不良，头昏眼花，严重的导致贫血症状的出现，那么我们夏天该吃什么能，既可以增进胃口又不发胖呢？土豆沙拉选择刚上市时的土豆，450克，置于盐水中煮软，沥去水分，晾凉，切成小片。加适量切碎的薄荷和豆腐作调料拌匀，放入冰箱，吃时取出即可。胡萝卜苹果沙拉半只柠檬，绞取汁；450克胡萝卜，切小片；半棵莴苣，洗净，切片，撕成条状；3汤匙无核葡萄...

营养食材2017-07-10

想要减脂瘦身，减脂餐食谱来帮你。通过合理的食材选择和搭配，你不仅能控制热量摄入，还能保证营养均衡，享受美味的同时轻松减脂。一、减脂餐的食材选择与搭配原则：1、高蛋白：鸡胸肉、鱼、虾、豆腐，这些食材都是优质蛋白质的来源，可以帮助我们增加肌肉量，提高基础代谢。2、低GI碳水：紫薯、糙米、玉米，这些低GI食物可以稳定血糖，减少脂肪堆积。3、多纤维蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜，这些蔬菜富含纤维，可以帮助我们...

健康笔记2024-03-11

如今的社会人们以瘦为美，现在已经不是唐朝以胖为美的朝代了，很多人为了减肥可谓使出浑身解数。那么减肥究竟该怎么减呢？除了养成日常瘦身习惯，其实瘦身食谱也可以帮助减肥。下面小编来给你们一一介绍。早晨一杯水早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可...

减肥食谱2017-01-23

推荐3款美味排毒汤芦笋培根汤材料：芦笋400克、培根100克、牛奶300克、橄榄油20克、盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块（或奶酥20克）、面粉10克。做法：1、把处理好的350克芦笋放入食物料理机打成泥备用；另50克芦笋切段备用；2、热锅热橄榄油，加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚；再加入培根、芦笋段旺火继续煮15分钟；3、加胡椒粉、盐调味，洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。芸香薏米排毒养颜汤材料：薏...

除皱祛斑2017-03-17

莲藕排骨汤怎么做？食材：适量的猪排骨、莲藕、食用盐以及胡椒粉等等。做法：1、先将准备好的猪排骨清洗干净，然后剁成长块备用；2、莲藕择洗干净后，用刀刮去藕皮，然后切为排骨大小的方块；3、锅内加适量的清水，将准备好的排骨、莲藕以及胡椒粉等等，盖上锅盖开火煮；4、先用大火煮开，然后转用小火熬煮一个小时左右，等排骨和莲藕煮熟后即可关火。

食材档案2017-10-26

板栗排骨汤如何做？材料：适量的板栗、排骨、香菜以及生姜等等。做法：1、将板栗准备好后，用刀划一个小口；2、把排骨洗净后，先倒进开水中过一道水，然后捞出备用；3、锅内到适量清水，把准备好的排骨、香菇以及生姜倒进去煮，加适量盐调味；4、把板栗倒进开水中烫一分钟，捞出来赶快把皮剥去；5、等锅内的排骨汤煮开后，把准备好的板栗倒进去煮一刻钟；6、快好的时候撒一点香菜，把味道调好过后即可将其到出锅。

食材档案2017-10-26