1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避...

运动2010-08-18

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。平安健...

妇科疾病2010-08-17

很多办公室白领在中午有趴在办公桌上午睡的习惯，其实这种睡姿并不正确，并且危害很大，需要特别警惕。在这里，就来为大家介绍一下白领午睡的健康方式，千万别错过了。白领午睡的原则充气颈枕是必备。正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕...

中医养生2015-08-05

适合女白领的健康养生茶 1.化解压力、放松心情：洋参百合茶 材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量 做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。 偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。 2.“电脑眼”的好朋友：杞菊明目茶 材料：枸杞2钱、菊花1钱 做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。 偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克...

营养饮食2011-05-16

现在生活节奏越来越快，白领一族的压力也越来越大，久而久之这种压力转变为长时间的抑郁，也就导致了神经性皮炎的发生。所以白领一族要小心神经性皮炎。虽然目前神经性皮炎具体病因尚不明确，但一般来说，性格急躁、情绪不稳定的人，因其对来自于生活和工作的不良刺激应变能力差、反应敏感并且强烈而持久，因而是神经性皮炎的易发人群，而其病情的轻重也往往会随忧郁、紧张、焦虑等情绪波动。关于该病的防治，专家提醒，患皮肤瘙痒...

皮炎2017-02-20

夏天是白领族易患颈椎病的高发期，而白领族大多是年轻人，他们对自己的身体关注程度通常较差，一旦颈椎病严重才会引起他们的注意，那么夏季患颈椎病的缘由有哪些？空调温度过低或猛吹电扇，颈部受凉，诱发颈椎病专家介绍：颈椎病和受凉有很大联系。夏天在工作室里，空调温度通常开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女人，颈背肌肉很简单受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的工作室里，最佳在外面穿件外套，避免颈部受凉而...

骨科频道2016-06-12

“他前段时间被确诊为抑郁症。可是最近好了，怎么又要自杀？”长春市民王女士说，丈夫是高级知识分子，因为工作压力大，单位人际关系复杂，一年前曾被医院确诊为抑郁症，此后一直积极治疗。这段时间他表现特别好，对谁都笑呵呵的，也不像以前那么爱发脾气了。可是前几天，他又吞下大量安眠药，企图自杀，幸亏发现及时。 白领男压力真的如此大？ 由于社会的快速发展，人们在职场中的压力越来越大，罹患忧郁症的职场精英亦不在...

职场2012-09-11

办公室的白领每天的脑力劳动会很容易感到疲倦或压力大，因此在日常饮食中就要多吃对身体有益的食物。今天，要为大家介绍的就是白领一族每天的饮食搭配方案，快来学两招吧。白领的饮食原则商务餐远离生猛海鲜。烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生...

职业人群营养2015-12-11

白领女性备孕隐形杀手要小心1、小心装修背后的隐形杀手在备孕和怀孕期间，必须远离化学药剂，除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。医学研究表明，女性对苯、甲醛等化学物品的吸入反应特别敏感，长期吸入化学气味的女性，她们的月经异常率明显增高。在临床医学上，还有些农村妇女反复地...

孕前保健2016-12-23

小编就为大家介绍，8大恶习，导致白领孕力差！ 一、手机放裤兜 多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，吴博士指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。 对策：放在桌上或者拿在手中。 二、开车久坐 长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。 而白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有...

不孕原因2012-06-14

午休是很多人在办公室上班都有的，但是很多人午休是趴在桌子上睡，这样不仅得不到休息，而且还会让健康受损，以下就是白领男5个健康的午休方法。选择1：午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健（保健食品）操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳...

养生常识2015-02-07

由于竞争激烈，工作压力大，白领精神长期处于高度紧张的状态下，容易患上心理疲劳症，对于任何事物都失去兴趣和热情，对于白领这种经常性的疲劳，该怎么调节呢？下面为大家介绍缓解白领心理疲劳的几种方法。我们几乎每天都在喊累，无论是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累。特别是职场人士，常常有这么一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演。其实，...

职场心理2014-03-06

夏天又到了，很多爱美的白领们又开始行动了，因为夏天经常穿很薄的衣服，这样会露出美丽娇艳的肌肤，如果面部过于丰满，会影响整体的效果，因此白领一族就在想如何在夏天让自己的脸快速的瘦下来。那么就一起看看白领怎样瘦脸最快最有效？白领一族，家里自制瘦脸面膜：其实瘦脸的高招很多，在家里也可以自己动手制作，让你的脸瘦一点，这是一种自然的瘦脸办法，对于双下巴，我们可以抬头，使劲向上抬头，拉紧底部肌肉，停留几秒钟，...

颌面整形2016-12-26

“健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的...

职场心理2013-07-12

白领、有车族，长期伏案久坐，颈椎病自然来找茬，那要如何预防颈椎病？专家表示，职场重养生，推荐白领防颈椎病的保健操。首先认识下什么是颈椎病？专家说，颈椎病又称颈椎综合征，它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。职场重养生：白领防颈椎病的保健操导致颈椎病发生的病因很多，有头颈部外伤、慢性感染、发育不良等。但是，排在第一位的则是劳损。据介绍，长期使头颈部处于单一姿势位置，如...

颈椎病2016-10-01

调查显示40岁以下的白领人士要占颈椎病发病人数的50%以上，尤其在30-40岁女白领中，颈椎病成了名副其实的白领职业病。下面专家就为大家讲讲白领易患颈椎病的病因。在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室白领日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，这是最主要的白领易患颈椎病的病因。白领每天一般要在办公室工作7-8小时，而且大多数时间是坐在办...

颈椎病2016-10-10

白领人员由于长期低头伏案工作，较长时间使颈椎处于弯曲的状态，使其内在的压力不断增高，易于发生颈椎病。到了那时你是否会觉得为时过晚？白领如何预防颈椎病？1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻...

颈椎病2016-10-11

3个原因释疑白领易得肺癌？肺癌是我国的高发性癌症，发病率和病死率高居肿瘤之手，近年来，都市白领们罹患肺癌有高发趋势，为何白领容易罹患肺癌呢？与如下因素有关：l、饮食缺乏微量元素：白领饮食饮食中缺少防止肺癌的微量元素——硒，精细，高脂肪。这也是易得肺癌的诱因；2、缺乏运动：白领一般缺乏运动，肺部气体与新鲜空气“对流交换”，极利于呼吸道及肺部。但白领们一没新鲜空气二没有空锻炼，所以，肺脏就变得日益萎弱...

肺癌2016-10-28

白领一族的人，天天都对着电脑，所以眼睛的伤害是很大的，很多人白领都面临着干眼症的来袭，那么今天我们就来说说如何预防干眼症？顾名思义，“干眼”就是“眼睛干燥”。在医学上的定义是“任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变”。专家提醒，如果经常觉得眼睛容易疲劳、眼皮重，例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼；看东西不清楚；眼睛干涩、痒、红，甚至疼痛、怕光、流泪，或者有难以说明的不适感觉...

特色疗法2017-11-20

工作压力大，很多时间饮食不规律，就会很容易积攒出现胃病，胃病的出现对于很多白领人士来说，非常痛苦，但是养胃又是一件比较长久的事情。对于工作繁忙的白领来说，怎么样养胃最好呢？白领一群工作期间如何养胃好呢？这几个养胃时间点很关键。白领养胃的四个关键时间点早餐省不得很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过一夜后，晚餐吃的食物已经消化完了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不...

职业人群营养2017-03-03

如若患有颈椎病的患者，要比较彻底地治疗颈椎病，需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗，如果无效可以采用微创治疗；如果是严重颈椎病则需要手术治疗，这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要，平时在工作时避免长时间保持一个姿势，面对电脑一个小时就应该休息一会儿，休息时可做颈部活动和仰头的动作，适当地抬高电脑屏幕，或者降低座椅，调整...

颈椎病2016-06-07

过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力” 你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再， 这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。 给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你...

中医养生2012-11-07

现在生活节奏越来越快，白领一族的压力也越来越大，久而久之这种压力转变为长时间的抑郁，也就导致了神经性皮炎的发生。所以白领一族要小心神经性皮炎。虽然目前神经性皮炎具体病因尚不明确，但一般来说，性格急躁、情绪不稳定的人，因其对来自于生活和工作的不良刺激应变能力差、反应敏感并且强烈而持久，因而是神经性皮炎的易发人群，而其病情的轻重也往往会随忧郁、紧张、焦虑等情绪波动。关于该病的防治，专家提醒，患皮肤瘙痒...

皮炎2017-02-28

白领人员由于长期低头伏案工作，较长时间使颈椎处于弯曲的状态，使其内在的压力不断增高，易于发生颈椎病。到了那时你是否会觉得为时过晚？白领如何预防颈椎病？1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻...

骨科疾病2016-06-12

颈椎病是白领一族的高发性疾病，患上颈椎病会时时刻刻的影响我们的身体健康和工作，而且颈椎酸痛、颈椎不适更会影响我们的心情，所以有很多的人提出白领一族易患颈椎病的病因？都市白领在工作和生活中要重视预防颈椎病；一旦患上了颈椎病，就应及时接受规范治疗。专家特别提醒道，选择错误的治疗方式，很可能对健康造成二次伤害。长时间面对电脑埋下病根在正常人群中，颈椎病发病率为3.85%～17.6%，而黄种人比白人、黑人...

颈椎病2016-06-14

职场白领需警惕颈椎病带来的危害，颈椎病现在是骨科临床上一种常见的疾病，也是多发病。过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻白领。颈椎病的危害是无法想象的。颈椎病带来的危害1：颈椎各椎间关节及周围肌肉、韧带、筋膜等组织损伤或炎症，导致颈、肩、背酸楚、疼痛和颈活动受限等。颈椎病带来的危害2：颈丛和臂丛神经根受刺激或压迫，造成颈肩、臂手放射性麻木、疼痛、无力和肌肉萎缩等。颈椎病带来的危害3：颈...

颈椎病2016-10-04

每到春季时节，很多人都会出现春困的现象，特别是一些每天呆在办公室工作的白领，春乏的情况更为严重。办公室白领春乏怎么办，解决的方法就是在日常的饮食中下功夫。 健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直接作为点心食用。 最近天气变化反复，人们易患感冒。而上班族更...

四季饮食2012-03-27

国内首份《2011中国白领膳食健康白皮书》日前正式出炉。这是国内首次通过专业调查机构，通过客观真实的数据反映出中国白领饮食、健康现状的报告。该报告的调研活动由国内快餐业的领军企业真功夫发起，跨越北京、上海等五大城市，联合权威健康部门共同打造。主办方期待通过此次调研行动，集结业内专家力量，将健康的饮食观念传递给中国的白领们。 据参与本次白皮书调研的英德知中国广州公司总经理杨卫东介绍，大多数白领自我...

健康新闻2011-01-24

白领的午餐应该吃些什么好呢？白天繁忙的工作，很多办公室白领都会草草解决午餐，久而久之就会影响到我们的健康。下面一起来看看科学营养的午餐应该如何安排最合理吧。职场白领午餐吃什么？降脂食品：洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗氧化食品：豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。保...

营养搭配2016-02-17

俗话说“中午打一盹，下午精神气爽”，午休虽然只有短短的一两个小时，但对于每天忙碌的男性白领来说，健康的午休方式非常重要。那么，白领男士怎样才能睡好午睡呢？午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人...

职场2015-12-02