健康指导：你好，减肥是可以不花钱的，但是得花时间和精力。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2个回复 2017/7/6 1:48:54

应该是可以的，有运动才会更加容易瘦下来，平时可以适当的运动注意休息，饮食要清淡多吃些青菜和水果

2个回复 2017/2/4 7:11:54

健康指导：建议做一些球类运动是非常好的选择的，有一些球类运动，是通过一些眼耳手腿的共同协作，可以锻炼身体和自己的反应能力，对于身体虚弱的人可以尝试，可以增强人体的免疫力。建议此外控制饮食

3个回复 2017/7/5 18:57:24

健康指导：你好，建议选取健康的减肥方式，如运动减肥、控制饮食减肥。所以在平时要加强体育锻炼，饮食上要控制糖类的摄入量，减少淀粉类食物的摄入量，禁食油炸食品、烧烤食物以及各种甜食和冷饮、碳酸饮料等，常吃水果蔬菜、豆制品、奶制品、动物瘦肉等促进体内脂肪消耗的食物。

2个回复 2024/12/20 9:31:30

你好，你可以通过健康的瘦身途径就是坚持做锻炼，每天锻炼几小时，一定要坚持，在生活上要多吃蔬菜，保持身体的营养均衡，多喝水，坚持下来就会成功。

3个回复 2025/1/9 9:31:14

你好，如果你每天不吃晚饭的话，可能是会达到瘦身的效果，但是同时你的身体也会出现其它问题的，所以建议还是采取别的合理的瘦身方法为好。

3个回复 2025/1/17 11:00:53

首先建议您测算出自己的bmi值，判断胖瘦程度，再决定是否控制体重及具体目标。建议您通过科学合理的饮食（蔬菜水果，低脂，优质蛋白质等），坚持适当的体育锻炼（跑步，仰卧起坐等）来控制自己的体型，同时还可以增强体质，提高机体免疫力。

3个回复 2017/7/7 19:51:13

早餐：小米粥+鸡蛋或豆浆+鸡蛋午餐：主食一碗、各类肉、汤、蔬菜不多限制，吃饱为准(保证BB的营养)晚餐：水果+蔬菜(18：00晚餐后不进食)注：每天至少8杯水，不吃零食，不喝饮料，这样在饮食方面兼顾到各类营养，保证了BB的奶水营养需要，又可以缓慢减肥。另外，每顿饭后保证站半小时以上，以脂肪囤积，每天晚饭后走路1小时，睡前50个仰卧起坐。

5个回复 2025/2/7 10:48:41

一般来说，瘦身就是减肥，当然也有保持体形的作用，要积极进行体育锻炼，加强体育锻炼可以让你的体内脂肪消耗加快，不会在身体内积累，其实肥胖最主要的原因就是脂肪的积累造成的。另外，不要摄入过多的肉食，要尽量的合理膳食，多吃蔬菜，不要只吃自己喜欢的食物，记住蔬菜时瘦身的秘诀，多吃水果也会让你效果大增，更是能增加你的健康以及活力。

4个回复 2017/7/6 3:16:23

健康指导：你好:建议你还是等到孩子断奶后减肥，建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天可以适量运动

3个回复 2025/2/6 10:56:48

你好。瘦身的方法是有很多的。你可以多吃吃水果，每天去坚持运动，如跑跑步啊，游游泳啊，做做健美操这些，也可以吃对瘦身有用的药物什么的。

3个回复 2017/7/7 3:58:27

健康指导：如果你肥胖的很快的话说明你在这段时间之内的生活习惯或者你只习惯发生了改变使身体摄入的能量大于身体消耗的能量你一定要改变你的这种不良生活习惯世上要少吃一些高能量的食物，另外要适当增加体育活动量

4个回复 2025/3/6 10:16:32

你好！你的肥胖症状估计是由于长期的不良饮食习惯造成的。你如果要想瘦身，首先就得对症下药。建议你要先养成良好的饮食习惯，比如说，每天定量，不要吃太多油腻、上火、热气的东西，每天多吃青菜水果，还有加强锻炼。相信自己能减下来的。

3个回复 2017/7/11 0:20:30

您好，想要瘦身，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

3个回复 2017/7/11 2:20:06

您好！黄滑松茸是瘦身的一种很好的食材。黄滑松茸为松口蘑松茸的一个亚种。因其鲜菇菌体黄色，外披一层粘滑外衣，黄滑松茸，富含粗蛋白，粗脂肪，粗纤维，通便瘦身。用法：干黄滑松茸25克，泡2小时洗净，加植物油煲汤，吃黄滑松茸喝汤；或黄滑松茸粉碎成细末，开水冲泡服用。每日一次。

2个回复 2025/3/24 9:33:48

以后一般需要就医检查一下确定具体的情况再进行调理。后期可以加强营养，补充必需的营养物质，加强锻炼和多参加针对性的运动，对身体的发育有帮助的。

3个回复 2025/3/21 10:06:37

你好，最强的减肥水果前三甲：1、苹果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂...

3个回复 2017/7/7 0:32:45

你好，建议你在吃饭的时候不要吃的太饱，可适当用水果来代替，建议用含糖量比较少的水果还有蔬菜，多注意清淡饮食，但是不能用水果来代替主食，祝你健康

3个回复 2025/3/26 9:46:16

健康指导：建议在饮食方面可以注意少吃辛辣刺激性食物，戒烟限酒，建议荤素搭配，均衡饮食。最重要的不是节食，因为节食的话是很容易造成不良后果和反弹的效果的。建议最好是加强锻炼，运动可以增强体力，调整免疫力，减除多余脂肪。

3个回复 2017/7/6 4:56:53

1,冬瓜.具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低.2,黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低.3,丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低.此外,丝瓜还含丰富的维生素B1,B2,A,C和钙,磷,铁等矿物质.4,白萝卜含...

2个回复 2025/1/20 10:02:36

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

5个回复 2025/1/17 10:59:47

你好,坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效%本人亲身尝试总结的！

4个回复 2024/1/31 18:10:34

在月经期建议还是不要盲目的口服减肥药物，月经期一定要注意加强护理，预防引起痛经或者是月经期紊乱，如果本身有肥胖的情况下不主张在生理期进行瘦身，一定要在月经期结束以后进行功能锻炼，或者是练习瑜伽，同时也需要在饮食方面注意控制，但是在生理期是不能控制饮食的，避免引起低血糖或者是低血压。

3个回复 2019/11/11 9:56:05

健康指导：你好，遗传性肥胖建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，同时还要食用些如瘦肉，牛奶之类的食物，此外，还要每天参加不少于1小时的体育活动。谢谢

3个回复 2017/7/6 1:17:22

不吃晚饭是伤身体的，建议适量吃一些，要想减肥的话平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

2个回复 2017/7/7 4:21:09

每个不同的运动工作，会运动到不同的部位，具体要看你需要瘦哪个部位。建议走路、漫步、瑜伽。运动的同时也要注意饮食，多吃些膳食纤维食品，如水果、蔬菜。

1个回复 2017/7/11 11:01:37

你好，瘦身首先要知道几个原则：主食不是必须吃；不用拒绝肉类；严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克；晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐晚餐适量；早晚餐优酪乳：200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理.

2个回复 2025/1/27 9:49:21

饭前，你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身每早空腹喝一杯白开水，揉搓小腹3分钟。有美容养颜的作用同时治便秘。清晨空腹喝水可以清理肠道，排出毒素。有减肥的功效。

3个回复 2025/1/14 12:14:49

健康指导：最好用控制饮食和运动疗法相结合的方式进行减肥！在每天均衡营养的基础上，少进食脂肪量多的食物，每餐不要吃的过饱！另外要每天增加运动量，可以去健身房，运动量不要过大以防产生肌肉！给自己制定个确定的计划！可以每天慢跑一个小时，长期坚持下来是很有效果的！

3个回复 2025/1/17 11:27:01

我目前正处于21天第二阶段第5天，严格坚持每天只吃水煮菜。加小型水果。早上清水煮点菜加少盐，中午一根生黄瓜，一个西红杮，上午和下午各一个小型水果，不太甜的，一般是桃和苹果。晚上有时候不吃，有时候吃西红

3个回复 2017/7/6 21:09:22