自己也不要太过于着急了，慢慢的来，平时适当的注意控制尽量不要吃太多太过于油腻的食物

2个回复 2016/11/24 12:24:06

你好，减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈...

2个回复 2025/3/5 10:35:20

臀部和大腿减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的

1个回复 2018/7/26 14:01:47

健康指导：运动减肥是最安全最健康的减肥方式，腰腹减肥最好是通过运动的方式进行减肥。每天坚持40分钟的有氧运动，可以有效减去脂肪，瘦身塑型。慢速仰卧起坐对于腹部减肥效果不错，方法是仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。跳绳是对腿部减肥比较有针对性，锻炼方法是：初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟...

5个回复 2024/12/25 11:47:15

你好，由于男性是天生比较热爱运动的，所以可以选择运动，达到瘦身的效果，不仅可以瘦大腿和臀部，可以使全身的脂肪整体的下降，可以很好的塑造自己的体型，如果没有运动的毅力，最好直接去医院，选择抽脂手术，抽脂手术的效果是比较好的，如果是因为肌肉肥大的话，可以去医院注射肉毒素。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

你好！吸脂瘦大腿不仅是很好的塑形瘦身方法，还不会反弹，吸脂是目前最有效的瘦身方法。正规的整形医院是吸脂效果和安全的保证，所以建议到正规的整形医院咨询了解。

3个回复 2017/11/5 9:24:23

按摩是对付各种粗腿最有效也是瘦腿的最快方法，科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。打造修长美腿。

4个回复 2017/7/8 0:58:36

您好！减肥方法很多，在选择减肥方法时应以物理减肥及减少饮食为主，不要选择口服药物。建议：控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个长期的过程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。饮食方面多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等，采取最有效的增氧健身运动如行走、骑自行车、跳绳等。

5个回复 2019/7/1 14:29:44

大学生想瘦大腿，苹果减肥法通常难以达到理想效果。大腿粗壮的原因多样，且苹果减肥法并非科学有效的减肥方式。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.大腿粗壮原因：大腿肌肉发达、脂肪堆积等都可能导致大腿粗。2.苹果减肥局限：单一食物减肥法营养不均衡，易影响健康，且效果不明显。3.科学减肥要点：包括合理饮食，控制热量摄入，保证营养均衡。4.运动方式选择：如深蹲、慢跑等，有助...

2个回复 2024/8/8 10:12:53

你好，按摩是塑性腿部最直接、最有效的方法。它刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。它还通过刺激两条腿上的重要穴位来调节激素分泌。你可以在晚上浸泡你的脚按摩。消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。坚持下来就能达到瘦腿的效果的。

4个回复 2023/2/14 16:36:57

走路就是最好的运动方式，也可以美腿每天坚持步行1小时以上

5个回复 2024/12/25 10:03:53

提臀可以选择深蹲，可以起到提臀的作用，需要坚持才能有效果。如果感觉效果不好，也可以选择丰臀手术的方法进行治疗，比如选择自体脂肪填充，可以从腿部或者是腹部抽取脂肪，然后再经过处理后填充在臀部，能够使臀部变得比较性感。手术后要避免长时间的久坐，否则可能会对恢复带来影响。

1个回复 2022/3/28 22:38:22

瘦大腿内侧可以通过运动、饮食、按摩、作息和医疗手段等。 1.运动：进行侧抬腿、内收肌拉伸等针对性训练，能有效锻炼大腿内侧肌肉，每次15-20组，每天3-4次。 2.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，保持营养均衡。 3.按摩：用双手从膝盖向大腿根部轻轻推按，促进血液循环，每天10-15分钟。 4.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜和过度劳累。 5.医...

2个回复 2024/10/23 15:52:17

瘦腰腹通过转呼啦圈运动的方法改善，必要时需要注射瘦身症。转呼啦圈运动，可以燃烧热量和消耗脂肪，每天控制的时间需要在30分钟左右，并且要长时间坚持才可以达到良好的效果，如果时间要快速的瘦身，最好是选择注射瘦身，一般是注射肉毒素，可以起到阻断肌肉神经和燃烧脂肪的目的。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

您好，根据你的情况来看，跑步是可以瘦大腿的。很多有氧运动也可以瘦大腿！尤其是全身的有氧的运动。游泳健身爬山慢跑打太极拳跳绳也可以瘦大腿没事儿可以做做深蹲。这些运动都可以促进体内脂肪的代谢。增加好氧量提高新陈代谢，不仅可以强身健体，还可以维持身心健康！

5个回复 2021/9/7 14:11:36

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，特别是见效快、不易反弹。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。最好是通过运动缩阴，这样更安全有效。

3个回复 2017/7/7 4:13:03

你好,一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物意见建议:减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化...

5个回复 2024/12/18 17:09:14

中学生瘦大腿内侧的肉，一般与遗传、饮食、运动、坐姿、激素水平等因素有关。若尝试多种方法仍无效或伴有其他异常，建议就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。2.增加运动：可选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每次30分钟以上。3.针对性训练：如侧抬腿、内收肌拉伸等，每天坚持进行。4.调整坐姿：保持正...

2个回复 2024/8/12 17:32:17

快速瘦大腿可从作息、饮食、运动、按摩、坚持这几方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.作息：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，促进新陈代谢。2.饮食：清淡饮食，多吃蔬果和粗纤维食物，减少高热量、高脂肪食物摄入。3.运动：进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，以及专门的瘦腿动作，如空中蹬车轮。4.按摩：用正确手法按摩大腿，促进血液循环，缓解肌肉紧张。5.坚...

1个回复 2024/8/29 15:13:31

侧抬腿式：很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！如果想快速瘦腿那还要注意饮食的控制少吃甜品多吃瘦身的水果蔬菜（如：苹果、草莓、番茄、韭菜），另外可以搭配一些瘦身的营养品一起使用如纤衡的果燃窈窕纤魔饮，这样更快瘦身。

5个回复 2017/7/5 18:05:03

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

4个回复 2017/7/5 23:15:38

拍打和抖动对瘦大腿可能有一定帮助，但效果有限，还受到多种因素影响，如运动强度、饮食控制、个人体质、肌肉分布、脂肪含量等。 1.运动强度：拍打和抖动的力度、频率及持续时间会影响效果。强度过低可能作用不明显，高强度且长时间的拍打抖动有助于促进血液循环和代谢。 2.饮食控制：若在进行拍打抖动时，不控制高热量、高脂肪食物的摄入，瘦大腿效果会大打折扣。 3.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，基础代谢快的人...

1个回复 2024/12/6 12:40:07

健康指导：可以从饮食和运动两方面减肥。下课休息时间或放学后，可以到操场上适量的多运动，如跑步。改变膳食结构，饮食上多吃富含高纤维素的食物，如新鲜蔬菜和水果，控制油脂的摄入量，不要多吃肥腻，高脂肪等热量高的食物。

4个回复 2025/3/17 10:12:00