芦荟直接吃缓解工作疲劳的效果不确切，且受多种因素影响，如芦荟品种、个体差异、营养成分作用、食用安全性、其他缓解疲劳方式等。1.芦荟品种：芦荟有多种品种，并非所有品种都可食用。像库拉索芦荟、木立芦荟等部分品种可食用，但有些品种含有毒素，直接食用会危害健康，不能盲目食用芦荟来缓解疲劳。2.个体差异：不同人对芦荟的反应不同。有些人肠胃敏感，食用芦荟后可能出现腹痛、腹泻等不适，不仅无法缓解疲劳，还会加重身...

养生2025-04-13

内八字走路相当于健身能够缓解疲劳的，很多久坐办公、活动量过少的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。如果能有轻快的双腿，走路时心情都会明显变好。正常人通常在两种情况下感到腿部疲劳。一种是长期不活动。长期不活动会导致肌肉萎缩、退化，关节稳定性及运动能力下降，以致稍微一活动就会觉得腿部肌肉酸痛，这种肌肉酸痛恢复得慢，而且还易受伤。还有一种是进行了不习惯的运动、力量训练，导...

运动养生2017-06-19

如何缓解长期对着电脑导致的眼睛疲劳？转动眼珠眼睛疲劳时，可以试着转动眼珠，这样可以缓解眼睛的疲劳，这也相当于一个眼保健操，而且经常做，还可以不知不觉中会使眼睛变大哦！快来试试吧！远近交替当感到眼睛累了时，不妨停下手中的工作，到窗户边看看窗外的景色，时而看远方，时而看近处，舒缓眼睛的压力，不至于让眼睛一直保持紧张的状态，适当的休息一下对眼睛也比较好。眨眼当感到视线模糊时，使劲眨一下眼睛，或者多眨几下...

养生常识2017-08-16

现代人由于常常用眼过度，会出现视疲劳的现象，主要表现眼睛看东西模糊、酸胀等症状，不少人会马上滴眼药水解决，但是专家表示，也可学学“翻白眼”，通过转动眼球，可增加双眼血液循环，改善微循环，增加含氧量，营养双眼神经，从而保护视力。为什么翻白眼能够缓解视疲劳？俄罗斯曾发表过一个报告——他们研究了两组孩子，一组每天早上远眺加转动眼球，另一组什么都不做。3年后显示，每天早上远眺并转动眼球的孩子，视力要比不做...

护眼食疗2017-06-30

1、定期伸腰：长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。2、加强腰背肌肉锻炼：日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。3、正确提重物：很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。4、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉伤腰部，...

颈椎病2016-10-09

儿童眼皮跳，家长可通过**充足睡眠、缓解用眼疲劳、补充营养元素、进行心理疏导、及时就医检查等方式应对。1.**充足睡眠：睡眠不足可能导致眼部肌肉疲劳，引发眼皮跳。家长要为儿童营造安静舒适的睡眠环境，**其每天有足够的睡眠时间，让眼部肌肉得到充分休息，从而缓解眼皮跳的症状。一般来说，不同年龄段的儿童所需睡眠时间不同，例如幼儿可能需要12-14小时，小学生需要10-12小时。2.缓解用眼疲劳：长时间看...

健康科普2025-03-18

胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果、杏等食物胡萝卜素含量高，可缓解眼疲劳。1.胡萝卜：胡萝卜是富含胡萝卜素的典型食物，其中的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。维生素A是视网膜的重要组成成分，对于维持正常的视觉功能至关重要。职场人长时间面对电子屏幕，眼睛容易受到蓝光等伤害，补充胡萝卜素有助于保护眼睛的视网膜，缓解眼疲劳和干涩等不适症状。2.菠菜：菠菜不仅含有大量的胡萝卜素，还富含叶黄素。叶黄素是一种对眼...

眼科频道2025-03-18

1、饮食调理孕期由于身体调节盐分、水分的机能下降，孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不超过6克为宜。另外，水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。2、充分休息不断增大的子宫会压迫血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状，特别是久站或久坐不动，下肢的水肿会更严重。因此，长时间站立后要适当坐下来休...

孕期2017-09-15

工作时整天面对着电脑，下班后还继续对着手机、电视，就算你不觉得累，你的眼睛也在长时间的消耗下精疲力尽了。现代生活中，用眼过度的现象随处可见，但其实，要想缓解视疲劳，每天只用花一些零碎的时间就可以做到。容易发生眼疲劳的因素主要有以下四个方面：一、眼睛方面的因素：①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远、看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳。②眼睛疾病：患有角膜疾...

其他保健2016-07-12

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。肝肾不足易视疲劳专家指出，视疲劳是很常见的眼病。严重者用眼时间不长就感觉眼睛不舒服，甚至疼痛。一般来说，干眼症患者更易发生视疲劳。老年人出现视疲劳一般和肝肾不足有关，尤其是60岁以上老人出现这种情况的比较多。此外，气虚、阴虚、血虚者也更容易出现视...

其他保健2014-07-02

男性朋友们要保护好自己的脊椎健康，如果经常觉得脊椎疲劳，不舒服，就要及时调理，缓解脊椎疲劳的动作是非常适合男性朋友们做的，平时在家看电视的时候就可以做做这些小动作，可以有效缓解脊椎疲劳。“拱桥”运动动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。打滚运动每天休息时可平躺...

养生常识2016-07-21

缓解疲劳的食物有：1、可供维生素的食物：水果、蔬菜疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量...

养生常识2017-08-17

职场压力大易导致疲劳，生牛乳奶粉可从补充营养、调节神经、改善睡眠、增强免疫力、提供能量等方面缓解疲劳。1.补充营养：生牛乳奶粉富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的新陈代谢和组织修复；钙和磷对于骨骼健康至关重要；维生素A对视力有益，维生素D能促进钙的吸收。这些营养物质可以满足职场人士日常工作中的营养需求，弥补因忙碌而可能导致的营养...

健康科普2025-04-12

太阳穴位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。具体方法是：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒。此法适用于各类人群，但注意不可用力过度，以感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑的疲劳程度来进行调整。百会穴位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。具体方法是：用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持...

养生常识2017-08-16

1、冷敷做法：缓解眼部疲劳可以将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。时间：每次15-20分钟，每日2-3次。作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。2、奶敷做法：想要缓解眼部疲劳的话，用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。时间：每次10分钟。作用：能消退眼部浮肿。3、茶熏做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。时间：每次10分...

养生常识2017-08-16

健康时尚柯大夫2014-02-28

常常办公的人，由于用眼过度，感觉全身都疲劳，其实这种现象是有依据的。我们一起从中医角度来了解一下，眼睛疲劳为何会导致全身劳累?第一部分：中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，...

保健2014-08-11

逛街，是大部分女性的爱好，能够从早上逛到晚上，腿部的肌肉难免不会觉得酸痛。并且，对于从事服务行业的女性来说，站一整天是常有的事，但长时间的站立，腿部容易酸痛。对于腿部的酸痛疲劳，要如何缓解呢？小编下面给你介绍几个小妙招，有效缓解腿部疲劳。多吃番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素，有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立或长时间走路的女性，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。番茄最好生吃，能避免营养的...

部位保健2014-06-07

早上一睁开眼，眼睛就处于一种劳作的状态，更别说一些需要长期对着电脑办公的人或者对着书本学习的人了，经常容易出现眼疲劳的情况。眼疲劳并不是一件简单的事，用眼过度如果得不到及时的缓解，不仅会引起不适的症状，还会导致一系列的眼部疾病。接下来就让我们一起来了解一下，过度用眼以后该如何缓解眼疲劳。过度用眼导致眼疲劳该怎么缓解呢？1、抽出时间来休息很多人在工作或者学习的时候非常的投入，长时间的学习工作，不仅会...

其他保健2021-01-11

医学指导：广东省中医院眼科邱波教授用眼过多的上班族，学习紧张的青少年，时常容易感到眼睛疲劳，而运用中药泡脚则能舒缓眼部，预防视力下滑。泡脚也就是足浴，用多种中草药配制的药液浸泡足部，使其中的药力、热水的热力共同作用于足部，达到活动经络的效果。中医认为，眼目与经络直接关联，并和脏腑相通。其中，经络将脏腑气血输送到眼睛，如果经络阻隔或脏腑失调，眼睛就会被连累。用中药泡脚，可以起到升发阳气、促进气血运行...

中医讲堂2015-08-06

医学指导：广东省中医院乳腺科司徒红林主任医师乳腺疾病与精神紧张、过度疲劳有关。推荐“女性养生导引功”中的十指梳头功和舒颈功，时常练习可缓解精神疲劳，保持乳房挺拔。一、十指梳头功动作：站立，调息，十指弯曲，吸气时用指尖由玄关（两眉间稍上处）向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府穴处，呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下，犹如荡秋千状，如此反复12次。专家指出梳头能运行气血、调整脏腑，并可减少乳...

推拿按摩2015-07-09

生杜仲可通过调节免疫系统、改善血液循环、抗疲劳、调节内分泌、改善睡眠质量等方面助力职场人缓解工作疲劳。1.调节免疫系统：职场人因工作压力大、生活不规律，易导致免疫系统功能下降，增加患病几率。生杜仲含有多种活性成分，如杜仲多糖、杜仲黄酮等，这些成分能够增强机体的免疫功能，提高身体的抵抗力，使职场人更好地抵御外界病原体的侵袭，减少生病的次数，从而在一定程度上缓解因生病带来的身体疲劳和工作效率低下的问题...

健康科普2025-03-12

汗蒸能有效缓解职场人疲劳，其有效时间受个人体质、疲劳程度、汗蒸环境、频率和方式等因素影响。1.个人体质：不同体质的职场人对汗蒸的反应和耐受程度不同。体质较好、新陈代谢较快的人，可能在较短时间内通过汗蒸促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳，如30分钟左右。而体质较弱、耐受性差的人，汗蒸时间过长可能不适，需控制在20分钟左右。2.疲劳程度：轻度疲劳的职场人，身体机能受损较小，汗蒸20-30分钟，身体在温热...

健康科普2025-03-08

职场人士常面临疲劳问题，富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮、鸡爪、银耳、豆类等，可缓解疲劳。1.猪蹄：猪蹄是常见的富含胶原蛋白的食物。其含有的胶原蛋白在进入人体后，可补充皮肤及身体组织所需，增加皮肤弹性，使肌肤更加紧致。而且猪蹄中的营养成分有助于维持关节软骨的弹性和韧性，对于长时间久坐办公的职场人士，能减少关节不适，从而在一定程度上缓解身体疲劳。2.鱼皮：鱼皮中的胶原蛋白结构与人体较为接近，容易被人体...

健康科普2025-03-06

枸杞缓解职场疲劳的秘密在于其富含营养成分、有抗疲劳功效、能保护眼睛、改善睡眠质量、调节免疫功能等。1.富含营养成分：枸杞含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素、维生素、矿物质等。枸杞多糖是一种水溶性多糖，具有多种保健功能；类胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，对维持人体正常生理功能至关重要。这些营养物质为身体提供了必要的能量和营养支持，有助于缓解因工作消耗导致的身体疲劳。2.抗疲劳功效：现代研究表明，枸杞可...

健康科普2025-03-11

职场人易疲劳，阿胶糕可从补血养血、增强免疫力、改善睡眠、补充营养、调理气血等方面缓解疲劳。1.补血养血：职场人长时间工作，身体消耗大，易出现气血不足的情况。阿胶糕以阿胶为主要原料，阿胶具有良好的补血作用，能提高红细胞、白细胞、血小板等的数量，增加血红蛋白含量，改善贫血状况，使身体各器官得到充足的血液供应，从而缓解因气血不足引起的疲劳。2.增强免疫力：现代职场竞争激烈，职场人压力大，免疫力容易下降。...

健康科普2025-03-11

疲劳，是任何人都有过的一种体验，正常情况下，休息一段时间便可以恢复。然而，有相当一部分患者，他们的疲劳不能通过休息得到缓解，并伴有头痛、咽喉痛、肌肉关节痛、记忆力下降、注意力不集中等症状。检查却没发现什么异常情况，无法归入已知的任何疾病，这种现象引起了医学界的广泛关注。1988年，一种新的疾病——慢性疲劳综合征（英文缩写CFS）进入人类的疾病谱，美国疾病预防与控制中心正式命名该病，并提出诊断标准。...

养生常识2017-08-17

现在很多电脑族因为长期对着电脑，眼睛受到及严重的伤害，很容易疲劳，患眼病，今天小编就为大家介绍一些可以有效缓解眼疲劳的食物，还你健康迷人双眼。1、菠菜菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。2、西红柿西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。3...

职业人群营养2013-10-15

缓解疲劳的有效方法包括合理休息、适度运动、调整饮食、心理调节以及中医调理等。1.合理休息：保证充足的睡眠是缓解疲劳的基础。成年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。养成规律的作息习惯，避免熬夜。在工作或学习间隙，适当进行短暂的休息，如闭目养神、伸展身体等。2.适度运动：适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于消除疲劳。例如，每周进行3-5次的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每次30分钟以...

养生2025-02-26

如何减轻男人运动后疲劳感呢？身体对每个人都很重要，所以生活中很多人都通过运动健身，尤其是男性。但是运动健身后会感到很疲劳，那么如何减轻男人运动后疲劳感呢？这是很多人比较关心的问题，接下来我们就一起了解。运动过后很多男人都会出现疲劳的现象，有些因为运动过度而导致身心疲惫。要消除运动过后的疲劳现象，从饮食方面入手是最重要的。有人认为睡得不好，可以通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，但这个做法有时...

运动健身2015-04-02