患者小李在品尝了榴莲后，发现自己的血糖有所上升，咨询我大概多久血糖可以下去。正常情况下，人体会通过胰岛素等机制来调节血糖，使其恢复到正常范围。吃了榴莲后，血糖的下降时间因人而异。如果身体状况良好，胰岛素分泌正常，血糖会在餐后2-3小时内逐渐恢复到正常水平。小李在3个小时后再次检测血糖，已经恢复到了正常数值，如何科学享用高糖水果？1.了解糖分含量：在选择水果时，了解其糖分含量，选择适合自己血糖状况的...

健康笔记2024-05-31

记得有一次，我的一个患者因为长期食用红薯和甜食导致血糖升高。在经过详细的询问和调查后，我们发现红薯和甜食的搭配可能是导致她血糖升高的原因之一。于是，我们建议她尽量避免同时食用红薯和甜食，结果没过多久她的血糖就恢复了正常。希望通过这篇文章帮助大家更好地了解红薯这种常见的食材。一、红薯为什么不宜和甜食一起吃呢？因为红薯本身就含有较高的糖分，如果再和甜食一起食用，就会导致血糖迅速升高，增加患糖尿病的风险...

健康笔记2024-03-08

在门诊室里，李小姐焦急地问我：“我听说减肥期间不能吃糖，这是真的吗？”望着她期待的眼神，我知道又是时候为患者揭开关于“糖”与“减肥”这一迷思的面纱了。我们都知道，饮食控制是减肥过程中的重要环节。而糖分摄入，常常被描绘成减肥路上的大魔王。事实上，糖本身并非坏蛋，关键在于我们如何与它相处。1、让我们搞清楚“糖”是什么。糖，也就是碳水化合物的一种，是人体能量的来源之一。然而，过量的糖分摄入会转化为脂肪储...

健康笔记2024-04-03

上个月，我家隔壁的王阿姨因为血糖问题去了趟医院，回来后她满脸愁容地说：“哎呀，做了个糖耐量测试，医生说我的血糖有点偏高。”我一听，心想这糖耐量测试到底是个啥玩意儿？正常值范围又是多少呢？于是，我开始了我的“健康侦探”之旅，今天就来跟大家分享一下吧。糖耐量测试的正常值范围是多少糖耐量测试的正常值范围是这样的：空腹时，血糖应该在3.9～6.1mmol/L之间；而喝了糖水后，血糖会在不同时间点有所上升，...

健康笔记2024-03-20

朋友们大家好，我是一名乐于探索健康知识的爱好者，今天我要和大家聊聊一个我们身边的常见病症——糖尿病。我朋友他都有很多患有糖尿病的患者，刚开始总是出现口苦症状，一直没有去检查，直到后来出现多饮多尿症状，才意识到身体出了问题，做完检查后发现是患上了糖尿病。下面和大家介绍一下糖尿病的饮食和治疗方法。糖尿病吃什么好1、燕麦粥：燕麦富含可溶性纤维，有助于降低血糖。早餐一碗燕麦粥，既营养又健康。2、清蒸鱼：鱼...

健康笔记2024-03-20

在一次门诊中，一位年轻的妈妈焦急地向我展示她孩子近期的体检报告，其中血糖值稍有偏高。她忧心忡忡地说：“医生，我家孩子特别喜欢吃巧克力，是不是这个习惯导致了他的血糖问题？”我仔细查看报告，又询问了孩子的情况，发现巧克力确实可能是影响因素之一。我向这位母亲解释了巧克力对特定人群的潜在风险，并推荐了几款健康的巧克力替代品。经过一段时间的调整，孩子复查结果显示血糖恢复正常，全家人都松了一口气。哪些人群应慎...

健康笔记2024-04-09

曾经有位患者小王，深受支气管炎困扰，咳嗽声连连不断。经过一段时间的治疗，我推荐他尝试蜂蜜疗法，结果效果显著，咳嗽明显减轻。支气管炎，这个让人头疼的疾病，常常让患者痛苦不堪。其实，除了药物治疗外，我们还有一种天然的“神器”——蜂蜜！蜂蜜不仅口感甜美，还具有多种药用价值，对于支气管炎有着不错的辅助治疗作用。那么，如何运用蜂蜜治疗支气管炎呢？首先，选择优质的纯蜂蜜，避免购买勾兑或加工过的产品。每天早晚空...

健康笔记2024-03-12

揭秘一个甜蜜的秘密——如何在享受水果的同时，还能打赢降糖的保卫战！如果你和我一样，对甜食难以割舍，但又在和高血糖做斗争，那就让我们开启这场果味冒险吧！首先，我得告诉你哪些是“甜蜜的陷阱”。有些水果虽然美味，但含糖量可不低，对于咱们这种需要控制血糖的小伙伴来说，得小心为上。比如，夏天的宠儿西瓜、热带风情的菠萝，还有让人欲罢不能的葡萄，这些水果中的糖分都不容小觑。不是说完全不能吃，但得严格控制分量，切...

健康笔记2024-03-12

作为一个曾经的糖尿病患者，我在饮食方面也是走过不少弯路。刚开始的时候，我对鸡蛋等营养食物都敬而远之，生怕它们会让我的血糖失控。但后来，在医生的指导下，我学会了如何科学合理地安排饮食。我每天都会吃一些鸡蛋，补充身体所需的营养，同时也会注意控制其他食物的摄入量，保持饮食的均衡。现在，我的血糖已经控制得很好了，感觉整个人都轻松了不少。我们来聊聊一个有趣的话题——鸡蛋，真的是糖尿病的“催化器”吗？一、鸡蛋...

健康笔记2024-03-12

你有没有想过，当我们的身体需要能量时，它是如何变魔术般地制造出糖来的呢？这就是糖异生的神奇之处！今天，就让我带你走进这个身体里的“甜蜜工厂”，一起探索糖异生的奥秘吧！糖异生，简单来说，就是身体在非糖物质中“制造”出葡萄糖的过程。当我们的饮食中缺乏葡萄糖时，身体就会启动这个“甜蜜工厂”，用脂肪、蛋白质等其他物质来合成葡萄糖，以维持正常的血糖水平和能量供应。适用范围1.空腹状态：当我们一夜未进食，早晨...

健康笔记2024-03-12

记得去年冬天，我表妹因为一场突如其来的感冒，咳嗽得像个“小风箱”。看着她那难受的样子，我心急如焚，尝试了各种偏方和小妙招，可效果都不是很理想。就在这时，我突然想起了妈妈经常做的冰糖雪梨，那甜美的味道和滋润的功效，或许能给她带来一丝缓解。于是，我立刻动手做了一碗冰糖雪梨。我给大家分享一下它的做法和功效。冰糖雪梨烹饪步骤1、准备材料一个雪梨，适量冰糖。2、削皮去核：将雪梨洗净，削去外皮，去掉果核。3、...

健康笔记2024-03-18

记曾经，我的好友小李因为工作压力大，脸色苍白，食欲不振。在尝试了各种方法后，她遇到了沙糖桔。短短一个月，她的气色明显好转，人也精神多了。那么，沙糖桔究竟有何魔力？今天就让我们一起探索沙糖桔的功效与作用，以及正确的食用方法和禁忌。沙糖桔的五大功效1、丰富的维生素C：沙糖桔含有大量的维生素C，有助于增强免疫力，抵抗疾病。2、促进消化：沙糖桔中的有机酸可以促进胃液分泌，帮助消化。3、美容养颜：维生素C是...

健康笔记2024-03-19

最近，我的好友小明向我咨询关于如何改善身体状况的问题。他抱怨说最近总是感觉气虚乏力，精神不振，而且经常消化不良。我建议他可以考虑尝试归脾丸和逍遥丸，因为这两者在中医理论中常常被认为是绝配，能够协同作用，改善气虚和消化不良等问题。归脾丸和逍遥丸的功效归脾丸：补益脾胃，益气健脾，主要用于脾虚气弱所致的食少便溏、乏力、四肢不温等症状。对于脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀腹痛、便溏等症状有良好的调理作用。逍遥...

健康笔记2024-03-19

回想起去年，我的叔叔老刘总是抱怨自己日渐发福，明明吃得不多，体重却像吹气球一样往上涨。去医院一查，原来是胰岛素抵抗在作祟。老刘可是个爱面子的人，一听这病名，脸色都变了。不过，经过我的一番解释和支招，他终于明白了胰岛素抵抗的真相，并且找到了应对之道。胰岛素抵抗到底是什么意思呢？简单来说，就是身体里的细胞对胰岛素变得不那么敏感了。胰岛素是身体里的一个重要激素，它的作用就像是给细胞送“能量包”的快递员。...

健康笔记2024-03-17

在我的门诊中，经常会遇到这样的患者：他们因为糖尿病或其他健康问题而被限制摄入糖分，但又渴望享受甜食带来的愉悦。这时，我会向他们推荐一种神奇的甜味剂——木糖醇。木糖醇治疗方案1、替代蔗糖：木糖醇的口感和甜度都与蔗糖相似，但它不会引起血糖升高，因此非常适合糖尿病患者作为甜味剂的替代品。2、口腔保健：木糖醇还可以帮助预防龋齿。它不会被口腔中的细菌分解产生酸性物质，从而减少了牙齿腐蚀的风险。3、润肠通便：...

健康笔记2024-03-20

我的好友小明最近迷上了可可粉，每天早晨都会用可可粉来调制一杯香浓可口的巧克力饮品，享受清晨的甜蜜。然而，他对可可粉的作用和副作用了解甚少，于是向我请教，想了解更多关于可可粉的知识。下面我就为大家简单介绍一下。一、可可粉的吃法与用量：1.怎么吃：可可粉可以用来制作热巧克力饮品、巧克力蛋糕、巧克力酱等各种美食，也可以直接溶解在温水或温牛奶中饮用。2.吃多少：一般来说，每次食用可可粉的量应该控制在适量范...

健康笔记2024-03-19

坐月子对于新妈妈来说是个重要的恢复时期，但你知道吗？这个时期对于新爸爸来说也同样充满挑战。最近，我的好友小丽就向我诉说了她在月子里遇到的尴尬问题——老公的生理需求。别担心，这不是什么难以启齿的话题，让我们一起来看看如何解决这个甜蜜的挑战吧。一、明确问题，坦诚沟通首先，要明确的是，新爸爸在妻子坐月子期间有生理需求是很正常的现象。毕竟，他们也是正常的男性，有着正常的生理反应。因此，新妈妈们关键在于如何...

健康笔记2024-03-21

前几天门诊，我遇到了一位年轻的女患者，她满面愁容地告诉我：“医生，我每次来月经都痛得要命，是不是得了什么病啊？”我笑着安慰她，并给她做了一系列的检查。结果出来后，我告诉她：“你这是得了巧克力囊肿，听起来是不是很甜蜜？但其实它可不是什么好东西”巧克力囊肿是如何形成的？1、巧克力囊肿的原因首先我们要明白这个“巧克力”并不是真的巧克力。它其实是子宫内膜细胞跑到了卵巢里，然后像种子一样种植在那里。每次来月...

健康笔记2024-03-13

大家好，我是一名专注口腔健康的医生。今天，我想和大家分享关于木糖醇的一些小秘密，让你在享受甜蜜的同时，也能守护牙齿的健康。木糖醇，这个看似普通的甜味剂，其实有着许多令人惊喜的优点。它不仅低热量、不引起血糖波动，还能有效抑制口腔细菌的生长，减少牙菌斑的形成，从而预防龋齿。那么，如何在日常生活中合理利用木糖醇呢？其实很简单！你可以将木糖醇作为口香糖、糖果等食品的甜味剂，或者直接添加到茶饮、咖啡中。每天...

健康笔记2024-03-18

作为一名健康生活的实践者，我深知饮食对于身体的重要性。记得有次我尝试了一种低碳水化合物的饮食方式，那段时间我几乎避开了所有的糖类食物。但很快我就发现，身体似乎并不喜欢这种极端的饮食方式，能量波动大，还常常感到疲惫。这让我开始重新思考糖的作用，并深入探索单糖和多糖的区别。今天就给大家简单聊聊”单糖“与”多糖“的区别和作用吧。单糖与多糖1、单糖单糖，可以说是甜蜜的基础单位。它们就像是甜食中的“小精灵”...

健康笔记2024-03-18

记得在我妹妹怀孕期间，她特别喜欢喝新鲜椰子水，几乎每天都要来上一个，说是能补水解渴又富含营养。看着她那满足的笑容，我不禁思考起来：这椰子水对孕期血糖真的没影响吗？带着疑问，我们开始记录她每日饮用椰子水后血糖监测的数据，并咨询了产科医生。经过一段时间的观察和科学分析，得出结论——适量饮用椰子水对她的血糖波动并无显著影响，但关键在于控制好量和时间。今天给大家分享一下。一、孕妇每天喝椰子水会影响血糖吗？...

健康笔记2024-04-15

最近，患者小张向我咨询：“医生，我平时很喜欢喝甜饮料，特别是加了大量白砂糖的那种，但是有人说这样会上火，是真的吗？”今天，我们就来聊聊白砂糖的“上火”与“下火”属性，以及如何科学看待和合理摄入白砂糖。一、白砂糖的“上火”与“下火”概念解析上火：在中医理论中，食物具有寒热属性，白砂糖属甘温之品，过量食用可能使体内阳气过盛，表现为口干舌燥、便秘等“上火”症状。下火：白砂糖并非直接“下火”之物，但在某些...

健康笔记2024-04-02

在一次中医营养咨询门诊中，一位患者向我咨询：“医生，我最近听朋友推荐吃枸杞桑葚膏，说对身体特别好，您觉得这个真的有效吗？”这恰好给了我一个机会，来详细介绍一下枸杞桑葚膏的食材功效、食用方法及其营养价值。枸杞桑葚膏，这一源自中医食疗的传统佳品，融合了枸杞和桑葚两种富有营养价值的食材。枸杞，被誉为“东方神草”，富含β-胡萝卜素、枸杞多糖以及多种微量元素，具有滋补肝肾、益精明目的功效，尤其对改善视力疲劳...

健康笔记2024-04-02

我遇到过一位患者，是一位热爱养生，特别钟爱红糖的女性。她告诉我，她每天都要喝一杯红糖水，以此来保养身体。但是，一段时间后，她发现自己身体有些不适，于是便来咨询我。首先，我们先来看看红糖的营养价值。红糖含有丰富的微量元素和维生素，对身体有一定的保健作用。但是，过量摄入红糖可能会对身体产生一些不利影响。一、红糖吃多了对身体的影响1.升高血糖：红糖中含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖升高，对糖尿病患者...

健康笔记2024-04-08

作为一名女性健康爱好者，我常常在午后阳光斜射的窗边，手里捧着一块巧克力，享受那片刻的宁静与甜蜜。但与此同时，我也深知，巧克力并非无懈可击的完美零食。那么，女性每天吃巧克力究竟好不好呢？今天，就让我们一起探讨这个问题，并找到其中的平衡之道。一、女性每天适量食用巧克力的益处1.心情调节：巧克力中的糖分和可可碱能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感，对于缓解压力、改善心情有着积极的作用。2.抗氧化保护：巧克力...

健康笔记2024-04-11

各位追求健康的小伙伴们，你们是否听说过胰岛功能这个词儿？没错，它可是我们身体里的一个超级英雄，负责调节血糖，让我们的能量水平保持在最佳状态。但是，如果胰岛功能出了小差错，那可就麻烦了。别担心，今天我就来给你们分享一些提高胰岛功能的食谱和注意事项，让你们的胰岛英雄重新焕发活力！首先，我们得了解一下胰岛功能是什么。简单来说，胰岛是我们胰腺中的一群细胞，它们能够分泌胰岛素和胰高血糖素，帮助我们调节血糖。...

健康笔记2024-03-14

在健身圈里，我有个朋友，总是对甜食敬而远之，因为他怕长胖。但有一天，他神秘兮兮地递给我一包糖果，说这是一种神奇的甜味剂，不会让他体重飙升。我好奇地接过那包糖果，定睛一看，成分表上写着“异麦芽糖醇”。这让我不禁产生了浓厚的兴趣，于是我开始了对这种神奇物质的探索之旅。是什么：异麦芽糖醇，听起来像是很高级，实际上它是一种糖醇，也就是一类具有甜味的化合物。不同于我们常吃的蔗糖或是甜菜糖，它的卡路里要低得多...

健康笔记2024-03-16

上个月，我为了赶一个项目，加班加点，每天工作到深夜。为了补充能量，我养成了吃板栗的习惯，每次加班都会买上一包，吃得津津有味。可是没过多久，我就开始觉得胃不舒服，总是胀气，还有点便秘。想了很久的原因，我突然意识到，可能是吃板栗吃多了。于是我便自己搜索了一下，想看看板栗吃多了是否真的对身体不好，在这里也给大家分享一下我的发现。一、板栗吃多了有哪些害处？板栗虽然营养丰富，口感香甜，但是吃多了也会给身体带...

健康笔记2024-04-12

上个月，我陪爷爷去医院做体检，结果出来后，医生告诉我们爷爷得了糖尿病，需要严格控制饮食，尤其是糖分摄入。这可让爷爷犯了难，因为他平时最爱吃甜食了，尤其是冰糖。我好奇地想，冰糖对糖尿病人的血糖到底有什么影响呢，今天给大家分享一下。一、糖尿病能吃冰糖吗冰糖，作为一种常见的甜味剂，其主要成分是蔗糖。蔗糖在人体内会迅速分解为葡萄糖和果糖，导致血糖水平迅速上升。对于糖尿病患者来说，这种血糖的快速波动是非常不...

健康笔记2024-04-12