减肥是MM们的终身事业，尽管现在已经进入秋天，但是，MM秀出完美身材的心依旧不变。所以，怎样才能有效减肥，这是很多MM都想知道的方法，今天，小编就向大家介绍最有效的快速减肥法月瘦30斤。一、快速减肥法月瘦30斤之减肥菜1、苦瓜胡萝卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个辅料：葱花少量、盐料酒少许做法步骤：1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；2、胡萝卜切小丁、葱切末；3、鸡蛋打散，放入苦瓜...

减肥食谱2014-09-10

山楂泡水搭配荷叶、陈皮、菊花、决明子、枸杞等，有助于瘦身。1.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。与山楂一同泡水，能增加肠道蠕动，促进排便，减少脂肪在肠道内的吸收。荷叶中的生物碱成分可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，从而辅助减轻体重。2.陈皮：陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用。和山楂搭配，能增强脾胃的运化功能，改善消化不良的状况。当脾胃功能良好时，身体对食物的消化吸收更加合理，减少...

健康科普2025-03-10

马伊琍凭借着《奋斗》迅速蹿红，与文章的闪婚也是让大家对马伊琍留下深刻印象，但是产后的马伊琍身材走样，昔日的瓜子脸，小身板全都不见了，只见她丰满过头的宽大身材，但之后在一个月内，她就狂减20斤，昔日好身材也逐渐回复，这让很多产后妈妈艳羡不已，下面就赶紧和小编一起来看一下马伊琍产后瘦身的秘密吧。1、一定要保持健康好胃口了解马伊琍的人都知道，她是个非常注重健康的人，而在她看来，健康就是要有一个好的胃口，...

明星瘦身2013-08-27

推荐头条2013-08-27

1、雪肌汤一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。2、粉葛生鱼汤每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。3、莲子百合煲瘦肉每次用莲子（去芯）20克、百合...

养生常识2017-07-10

周六：排毒初级班 7：45：起床前，平躺在床上，蜷曲双腿，抱住膝盖 尽量使你的后背呈拱形，头靠在膝盖上。从左到右轻微地来回晃动，同时做10次深呼吸，做2到3组即可。 8：00：起床之后马上喝一杯热水，可以刺激新陈代谢 此外在排毒期间，最好每天喝1升开水(如果喜欢的话，可以加入生姜)以及1、5～2升苏打水。早餐：一杯加入燕麦的牛奶，半个葡萄柚和一杯酸奶。 9：00：用冷水洗手臂...

营养知识2011-10-11

为了在婚礼上惊艳亮相网购减肥药，2个月狂甩肉20斤成功瘦成了“纸片人”，但一向规律的“大姨妈”却再也不肯登门了。前几天，26岁的薇薇到医院去看闭经，却被医生告知是卵巢早衰。薇薇的婚期定在10月底，为了能穿进小2号的婚纱里，一过完年她就忙着减肥。节食加运动，2个月下来只瘦了4斤，薇薇看到网上有款减肥药不错，她下单网购了几盒。1个月后她欣喜地发现自己减了12斤，又接着吃了一个月。2个月甩肉20斤，烦恼...

健康新闻2016-09-13

中药减肥药方，不同体质的女性适合不同的中药减肥药方，下面是中医推荐的6款中药减肥药方，MM可以根据自己的情况选择适合自己的中药减肥药方，不可盲目跟风。金银花减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得不多，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，如果你是这样的状况，...

中医减肥2016-06-28

刘智杰在大学时采集了骨髓样本，去年得知有白血病患者与其配型成功。之后，体重较轻的他开始跑步、狂补营养，每天吃2个鸡蛋，从110多斤增重到140斤。白血病是一种恶性血液病，治疗起来极为困难。这种病多发于小孩和青壮年，不少人会感到疑惑：平时身体都好好的，怎么就得了白血病呢？其实，引发白血病的因素有很多，许多都是我们日常生活中容易忽视的，环境更是一大原因。1、一些化学物质有致白血病的作用。接触苯及其衍生...

社会万象2018-05-16

黄瓜可以帮助人们减肥，一周只吃黄瓜，7天能够瘦10斤，原因如下：1.热量低：100克黄瓜只有15大卡的热量，含水量很高，而且可以生吃，适合在减肥期间吃。2.纤维素高：黄瓜含有丰富的纤维素，纤维素能够促进肠胃蠕动，缓解和预防便秘。还能促进垃圾废物的排出，让人一身轻松。3.饱腹感强：黄瓜虽然是一种蔬菜，但是它有较强的饱腹感。感到饥饿的时候生吃一根黄瓜，喝上一杯温水，能够抵挡饥饿感来袭。4.含有丙醇二酸...

泛健康文章2022-03-14

周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。周三瘦身食谱：蔬菜沙拉早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。晚餐...

减肥2017-04-18

减肥吃蔬菜正确吃一周能瘦10斤，有效帮助减肥的蔬菜有以下几种：1、西红柿：西红柿是减肥期间必不可少的蔬菜，里面所含的维生素A较丰富，可以修复视力，还有较高的饱腹感。西红柿中的水分较高，可以补充水分，提高代谢。2、辣椒：辣椒中的维生素含量丰富，可以提高抵抗力，增强新陈代谢，有利于减肥。而且辣椒中所含的辣椒素可以加速身体的新陈代谢功能，让血液循环跟着变快。也因为在吃辣椒时会出汗。有减肥作用。3、黄瓜：...

泛健康文章2022-03-14

一周瘦10斤的减肥食谱可遵循控制热量、保证营养均衡原则，涉及早餐、午餐、晚餐、加餐及饮食注意事项等方面。1.早餐：可选择燕麦粥，富含膳食纤维，能增加饱腹感且消化吸收相对缓慢，稳定血糖水平；水煮蛋是优质蛋白质的良好来源，补充身体所需营养；搭配低糖水果，如苹果、蓝莓等，提供维生素和矿物质。2.午餐：主食可选用糙米饭或全麦面条，富含膳食纤维和复合碳水化合物，升糖指数较低。蛋白质可选择清蒸鱼，富含优质蛋白...

营养饮食2025-03-12

哺乳期一天瘦一斤较难且不建议，可通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、水分补充、心情调节等方式科学减重。1.合理饮食：哺乳期需保证营养，不能过度节食。应增加蔬菜摄入，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，富含维生素和膳食纤维，增加饱腹感且热量低。选择优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，满足身体和哺乳需求。控制碳水化合物摄入，减少精制米面，适当吃些粗粮，如燕麦、糙米等。避免高糖、高脂肪食物，像蛋糕、油炸食品等。2.适...

养生2025-03-01

经验1：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义！ 经验2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。 经验3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。 ...

其它运动2012-04-30

土豆减肥法最近大受欢迎，一天可以瘦一斤，不过有以下几点要求：1、品种：土豆有许多品种，这种减肥法当中的土豆是普通的白土豆。三餐只吃白土豆，不摄入其他食物。2、配料：想要拥有更好的减肥效果，在配料上要仔细斟酌，不要使用香料、酱料，只用少许的盐调味即可。3、烹饪方法：最好选择蒸或者烤的方式烹饪土豆，禁止用炸的方式，炸薯条更是不建议。4、注意饮水：使用土豆减肥法减肥要注意饮水量，每天至少喝2000毫升的...

泛健康文章2022-03-28

减肥瘦10斤不一定都是水分，要看减肥方式、复胖程度以及体型变化判断。1.减肥方式：如果是选择节食减肥，瘦下来的体重大部分是水分，如果是结合运动和饮食减肥，减掉的大多是脂肪。2.复胖程度：如果减掉的是水分，在恢复正常饮食后体重会马上回升，如果减掉的是脂肪，恢复正常饮食后短时间内不会有过多的变化，体重回升的速度较慢。3.体型变化：减掉的如果是水分，体型并没有较大变化，如果减掉的是脂肪，会感觉肌肉紧致，...

泛健康文章2022-04-28

孕期减肥要从饮食入手，为大家推荐一个一周瘦10斤的食谱，具体如下：1.第一天食谱：早餐一个水煮蛋+全麦面包+脱脂牛奶，午餐一份杂粮饭+一份西葫芦炒虾仁+黄瓜沙拉，晚餐一根玉米+无糖黑米粥。2.第二天食谱：早餐一份燕麦粥+一份酸奶，午餐一份紫薯+一份香菇油菜+一份凉拌西红柿，晚餐一份香煎巴沙鱼+一根煮玉米。3.第三天食谱：早餐一份蒸蛋+猕猴桃+水煮白菜，午餐一份去皮烤鸡腿肉+一份蔬菜沙拉+一份五色糙...

泛健康文章2022-03-14

生理期减肥3天瘦6斤，按照以下方法做能帮助实现：1、多喝水：生理期应多喝热水，一天的喝水量应达到2000毫升以上。尤其是早晨醒来后空腹喝杯水，不仅补充水分，而且滋润胃肠道，帮助排便；一日三餐前半小时喝杯水，能产生水饱，缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。喝水应小口慢喝，不能狂饮，坚持下去能提高新陈代谢，辅助减肥。2、清淡饮食：生理期不能吃重口味食物，严格控制碳水化合物和脂肪摄入。通过蒸煮或炖等方式烹调...

泛健康文章2022-04-25

一月瘦30斤的消化秘诀包括合理饮食、增加膳食纤维摄入、规律进餐、适度运动以及合理使用促消化药物等。1.合理饮食：选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，像油炸食品、甜品、饮料等。这样能降低总体热量摄入，减轻肠胃负担，利于消化和体重控制。2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可促进肠道蠕动，增加饱腹感。常见富含膳食纤维的食物有芹菜、菠菜、苹果、燕麦等。它能在肠道...

消化科2025-03-17