男人健身要量力而行【资讯】
男人健身要量力而行锻炼对于男性朋友的身体是有极大的影响的,但是男性朋友们也要把握尺度。首先,不要盲目参加超过你的能力的活动,应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。在有条件的情况下,请体育教师或运动学家根据你的体质健康状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。每次锻炼前必须做好充分的准备活动,克服内脏器官的生理惰性,预防运动损伤的发生。饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不...
运动养生2017-10-20
肩峰下撞击征是由哪些原因引起的?【即问即答】
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肩峰下撞击征的病因主要有肩部解剖结构异常、肩部运动损伤、肩袖组织退变、肩关节不稳定以及骨赘形成等。 1.肩部解剖结构异常:如肩峰形态异常,肩峰下间隙狭窄等,会增加肩峰下组织的碰撞和摩擦。 2.肩部运动损伤:过度的肩部运动,如投掷、游泳等,可能导致肩部肌肉、肌腱等损伤,引发肩峰下撞击征。 3.肩袖组织退变:随着年龄增长,肩袖组织逐渐退变、弹性降低,容易受到撞击和损伤。 4.肩关节不稳定:关节囊松弛、...
1个回复 2024/10/9 9:50:18
怀孕时爬山6个小时会不会导致早产呢?今天爬山了,回家之后好...【即问即答】
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怀孕后是不适合爬山的,因为爬山,时间太长,体力消耗比较大,而且,休息不好,劳累过度,很容易引起流产的发生,你现在出现肚子疼痛症状,与你劳累过度有一定的关系,你需要卧床休息,如果症状不能改善,必须到医院检查,必要时对症治疗,以免发生流产。你平时不可以参加爬山这类的运动,可以适当的活动,可以通过散步,但不可以过于劳累。
6个回复 2021/9/7 12:25:22
爬山后膝盖疼痛,天冷加剧,原因何在?【即问即答】
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爬山后膝盖疼痛,天冷时加重,可能是运动损伤、关节炎、半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等原因引起的。 1.运动损伤:爬山时过度使用膝盖,导致肌肉、韧带拉伤。应注意休息,避免剧烈运动,可局部热敷缓解。 2.关节炎:长期磨损或受寒可能引发关节炎。症状为关节疼痛、肿胀。治疗包括保暖、药物治疗,如布洛芬、塞来昔布等。 3.半月板损伤:运动不当易造成半月板损伤。表现为关节疼痛、弹响。轻度损伤以休息为主,严重时可...
2个回复 2024/12/5 17:29:21
体育生常感脚部关节不适但非疼痛,何因?【即问即答】
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必须注意骨科局部检查看。这样才能明确病因然后积极对症治疗。
2个回复 2025/3/21 11:20:10
穿洞洞鞋跑步的危害有哪些【资讯】
穿洞洞鞋跑步的危害有平衡能力下降、易摔倒、易扭伤、身体疲惫感加重、增加脚部软组织的发生风险等。如果出现软组织或骨骼损伤,建议及时到医院就诊。1、平衡能力下降:洞洞鞋的鞋底防滑功能没有运动鞋好,而且比较宽松,支撑功能差,会导致身体平衡力下降,出现运动损伤。2、易摔倒:该鞋子结构不能较好的保护足部关节,容易造成下肢稳定性下降,在跑步过程中出现摔倒的现象。3、易扭伤:运动中踝关节、膝关节等部位是需要重点...
精编文章2023-12-15
运动损伤中膝盖排第一三招巧预防【资讯】
因为运动造成的损伤有数百种,但哪些是最常见的呢?近日,美国“福克斯新闻网”援引美国运动协会文章,对身体最易受伤的5个部位做了一个大排名。第一名膝盖膝盖损伤占所有运动损伤的55%,涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。建议:应经常更换运动鞋及鞋垫;运动场地要软一点;多进行锻炼四头肌的力量练习;膝盖一旦感觉不适,至少休息两天,可以服用一些抗炎药物。第二名肩部约20%的运动损伤会涉及到肩...
运动养生2016-11-17
腰岔气是怎么回事,为何频发且疼痛难忍?【即问即答】
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腰岔气是一种常见的突发症状,通常由姿势不当、肌肉疲劳、运动损伤、呼吸不协调、腰部疾病等因素引起。 1.姿势不当:突然的弯腰、转身或搬重物时姿势不正确,可能导致腰部肌肉瞬间受力不均,引发岔气。 2.肌肉疲劳:长时间保持一个姿势或过度劳累,使腰部肌肉处于紧张状态,容易在不经意间出现岔气。 3.运动损伤:剧烈运动前未充分热身,运动中动作幅度过大或用力过猛,可能损伤腰部肌肉和韧带,造成岔气。 4.呼吸不协...
1个回复 2024/10/24 13:51:44
爬山跳舞后膝盖弯下酸软痛如何治疗【即问即答】
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考虑为关节炎、韧带损伤引起的,建议拍片检查一下,目前可以吃一点消炎、止疼药物的,要注意休息,不可以过于劳累。
4个回复 2024/12/12 10:51:21
腿到下午就有点胀是什么原因【资讯】
腿到下午就有点胀,可能和久坐、运动损伤、腰椎间盘突出症等原因有关。1、久坐:受到久坐的因素影响后,容易导致腿到发生下肢静脉回流不畅,到了下午可能会出现腿有点胀的表现。患者可以通过适当活动,促进局部血液循环,改善腿到下午就有点胀的表现。2、运动损伤:如果经常在中午时进行强度较大的运动,可能会导致腿部的肌肉以及软组织发生损伤,产生腿到下午就有点胀的现象。此时可以通过适当休息以及减少运动的方式逐渐改善,...
精编文章2022-09-15
运动时半月板和韧带最受伤【资讯】
“压力”山大的膝关节热爱运动的初中生小明对此感受颇深,他的膝盖再次受伤了,缘于前几天的篮球比赛。当时他跳起来抢断了对方,谁知道被对方在空中撞了一下,听到膝盖发出“咯嗒”一声,下地后就再也走不动了。“受伤”经验丰富的他急忙让队友找了各种接近0度的东西——冰水、冰棍等敷着,还垫高了伤腿,第二天到医院里做核磁共振检查显示,前叉韧带断裂、双侧半月板均有损伤,需要手术。专家表示,这是一个膝关节常见运动性损伤...
半月板损伤2016-06-21
运动不当导致腰肌劳损的治疗【资讯】
运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动,就容易发生损伤,其中腰肌劳损是常见的损伤。如果运动过程中出现以上问题,很容易引起腰肌劳损。大家在选择运动时,一定要量力而行,而且一定要注意恰当的方式。运动不当导致腰肌劳损的治疗:1、休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免进一步损伤,导致慢性腰肌劳损。2、可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位,注意不...
腰肌劳损2016-07-01
运动损伤别慌!掌握红花油涂抹法快速康复【资讯】
运动损伤较为常见,掌握红花油涂抹法对康复有益。需了解运动损伤类型、红花油作用、涂抹前准备、涂抹方法、注意事项等。1.运动损伤类型:运动损伤有多种类型,如肌肉拉伤,多因运动中肌肉急剧收缩或过度牵拉引起;关节扭伤,常发生在关节活动超出正常范围时;韧带损伤,多因外力使关节活动超出正常生理范围所致;挫伤,是由钝性暴力直接作用于身体某部而引起的闭合性损伤;擦伤,是皮肤表面被粗糙物擦破的损伤。2.红花油作用:...
健康科普2025-04-20
膝关节隐隐酸痛不影响行走,如何预防和应对?【即问即答】
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膝关节隐隐酸痛但不影响行走,可能由多种因素引起,如运动损伤、关节退变、受凉、炎症、肌肉力量不足等。 1.运动损伤:不当的运动方式或强度可能导致膝关节损伤。应注意运动前充分热身,选择合适的运动,如游泳、骑自行车等,避免过度跑步、爬山。 2.关节退变:随着年龄增长,膝关节软骨磨损。可补充钙剂和维生素D,控制体重,减少关节负担。 3.受凉:寒冷刺激会使关节血液循环变差。注意膝关节保暖,佩戴护膝。 4.炎...
1个回复 2024/12/16 14:45:30
预防运动损伤的具体措施有哪些?【资讯】
家庭医生在线:预防运动损伤的具体措施有哪些?曾春副主任医师:一个最基本的,还是要提高自己的身体素质,因为很多人平常从来没有运动,突然运动了一下,强度也不高,可能就受伤了,那就是因为你的肌肉协调性不好。肌肉的力量不好,然后平常运动太少了,这种你就应该循序渐进。刚开始是低级量的,然后中等级量的,逐渐去增加活动;第二个就是常见于一些,(运动)较猛的一些人群,比如平常不运动,突然间运动量很大,然后没有做好...
其他科普视频2017-07-13
十六岁常打篮球,按压小腿胫骨会痛,为何?【即问即答】
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这是生理性骨痛,由于骨皮质发育跟不上骨质发育导致的但出于安全考虑,需要拍骨平片,排除像骨囊肿等疾病
2个回复 2025/1/8 17:19:01
小腿以下酸痛不灵活,疑似韧带疼是何因【即问即答】
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小腿以下酸痛、不灵活且感觉是韧带疼,可能由运动损伤、慢性劳损、关节炎、神经受压、缺钙等因素引起。 1.运动损伤:剧烈运动或不当运动可能导致韧带拉伤,引起疼痛和活动受限。应立即休息,冰敷受伤部位,减轻肿胀和疼痛。 2.慢性劳损:长期站立、行走或负重,使小腿韧带持续受力,容易产生劳损。需注意休息,适度按摩和热敷。 3.关节炎:如风湿性关节炎、骨性关节炎等,炎症刺激可导致关节及周围组织疼痛。可通过药物治...
1个回复 2025/2/14 10:45:36
惊!跑步机成运动损伤罪魁祸首?【资讯】
一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示,每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤,其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数,有数千人会因此走进医院急诊室。其中,最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。 推荐阅读:推荐:普拉提一周收腹操 其实,跑步机在使用时也需要一定的技巧。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出,跑步机之所以容易出现损伤,主要是因为使用方法不当,...
出汗2012-02-19
运动不当导致腰肌劳损的治疗【资讯】
运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动,就容易发生损伤,其中腰肌劳损是常见的损伤。虽然,运动是身体得到有效锻炼,增强体质,抵抗多种疾病的有效方法。但是,如果运动过程中出现以上问题,很容易引起腰肌劳损。大家在选择运动时,一定要量力而行,而且一定要注意恰当的方式。运动不当导致腰肌劳损的治疗:1、休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免进一步损伤,导...
骨科频道2016-07-04
运动不当导致腰肌劳损的原因【资讯】
运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动,就容易发生损伤,其中腰肌劳损是常见的损伤。运动不当导致腰肌劳损的原因:1、准备活动不充分:准备活动是运动前必要的准备措施,主要就为了预防受伤,但是如果准备活动不当,不做准备活动或准备活动不充分,就会导致肌肉损伤情况的出现。2、思想麻痹大意:体育运动尤其是身体对抗强度较高的运动,过程中情绪比较容易激动,尤其是青少年的神经系统不同于成人,大脑神经过程的...
腰肌劳损2016-07-01
常见运动损伤有哪些及怎样预防【资讯】
常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、骨折、肌腱炎等。预防运动损伤需要从多个方面入手,如做好热身准备、掌握正确姿势、选择合适装备、控制运动强度和注意休息恢复等。1.做好热身准备:运动前进行充分的热身活动,如慢跑、拉伸等,能提高肌肉温度和柔韧性,减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。2.掌握正确姿势:了解并采用正确的运动姿势,可有效降低受伤概率。例如跑步时保持身体正直,手臂自然摆动;举重时保持脊柱...
养生2025-02-15
冬季如何避免孩子运动损伤【资讯】
现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。 孩子怎样避开冬季运动损伤 戴医生是儿童医院骨科的资深专家,她在接受采访时透露了这样一个信息:现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加。“比如在广州,从前很少有因滑雪和滑草跌伤扭伤的孩子,现在呢,热衷体验‘冰雪游’的家庭太多了,很多父母认为冬天有条件去滑...
幼儿2011-02-14
如何有效预防和治疗运动损伤【资讯】
运动损伤的预防和治疗至关重要,涉及运动前准备、运动方式选择、防护装备使用、运动强度控制、伤后处理等方面。1.运动前准备:充分热身是预防运动损伤的关键步骤。通过热身可以提高肌肉温度,增加关节灵活性,减少肌肉和关节的粘滞性,降低受伤风险。例如进行5-10分钟的慢跑、动态拉伸等。2.运动方式选择:根据自身身体状况和运动目标,选择合适的运动方式。对于关节脆弱的人群,应避免高冲击性运动,如篮球、跑步等,可选...
养生2025-02-10
运动扭伤可大可小糖友春季运动要热身【资讯】
一年之计在于春,春天的确是运动锻炼的好时节,尤其是户外运动,但是,春风料峭,乍暖还寒,肌肉和韧带都比较僵硬,身体的复苏也需要一个过渡,在这个过渡的过程中,糖友要谨防各种扭伤,以免搅了您春天的好心情,运动的好兴致。什么是扭伤扭伤多由剧烈运动或负重不当,或不慎跌仆、外伤、牵拉和过度扭转等原因,引起四肢关节或躯体的软组织如肌肉、肌腱、韧带、血管等痉挛、撕裂、瘀血肿胀,以致气血壅滞局部而成,无骨折、脱臼、...
糖尿病运动2013-03-24