健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝...

3个回复 2017/7/5 18:36:58

你好，建议检查一下身高、体重，是否存在肥胖，减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的运动，可以有效的减肥地。

2个回复 2024/12/18 16:07:51

你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

1个回复 2018/6/20 10:39:15

减肥计划的制定需综合考虑饮食、运动、作息、心理及身体状况等因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。2.合理运动：可选择瑜伽、健身操、跳绳等有氧运动，每晚坚持30分钟以上。3.规律作息：保证每晚充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心理调节：保持积极心态，避免因短期内看不...

1个回复 2024/8/2 22:05:53

您好，要减肥一是多动腿，二是少动嘴，这是最基本的原则。减肥食谱计划，饮食要遵循以下原则，一是避免油腻，含淀粉，油炸食物，甜食。二是饮食要七成饱，三是，晚餐尽量不要吃主食，尽量以水果，蔬菜为主。四是，饮食以蔬菜，水果，瘦肉，米饭为主。忌零食，尤其是晚上，晚餐以后，尽量不要食用任何食物。这样坚持，减肥效果才会好。

4个回复 2024/1/31 20:17:27

1、算算自己一天需要多少热量，以此作为热量摄取的参考。2、选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；3、均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三餐均衡，晚上适量少吃4、和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑，光靠节食减肥，会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降，容易进入平台期

2个回复 2017/7/11 22:34:00

游泳减肥需综合多方面，包括运动时长、饮食控制、辅助运动、坚持时间、身体适应等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.运动时长：每次游泳应保证一定时长，如40分钟以上，以充分燃烧脂肪。2.饮食控制：适当减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。3.辅助运动：每日进行一到两公里散步，增强减肥效果。4.坚持时间：至少持续三到五个月，才能看到明显体重变化。5.身体适应：根据自身...

1个回复 2024/8/20 16:28:37

你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

3个回复 2017/7/5 20:40:18

先就是要制定一份减肥计划,之后就是按照计划执行。每天的跑步是必须的。这个就不用多说了,之后就是饮食的问题。一定要注意饮食,建议以蔬菜为主。去学习别人减肥失败的经验,避免自己失败。最后就是对意志力的锻炼了。

3个回复 2025/2/28 10:04:28

我就是与动感单车打交道的,它对减肥很有效果的，我一直坚持现在瘦了好多,不过我还加节食,如过你胃不好的话就少食多餐,尽量吃低热量的食物,如纯燕麦,黄瓜,苹果,豆制品,鱼是好东西,但其他的肉制品一定要谢绝..赞同9|评论

2个回复 2025/3/18 14:14:23

你好：首先，无论何种减肥方式，都得以身体健康为先！没有健康的身体皮肤也会受到影响！并且胖是可以改变的，肤质的改变可是非常困难的哦！所以选择健康的减肥方式才是上上之策！

2个回复 2025/3/31 10:36:39

科学的一个月减肥计划应综合考虑饮食调整、适量运动、规律作息、良好心态和定期监测等方面。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如平板支撑、哑铃训练。 3.规律作息：保证每天7-8小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.良好心态：保...

1个回复 2024/12/6 10:29:38

减肥锻炼计划需综合考虑饮食、运动、睡眠、生活习惯和心理等因素。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食管理：均衡营养，三餐规律，少吃零食，控制热量摄入。2.运动选择：每周至少3-5次体育活动，如游泳能全身锻炼，跑步可提高心肺功能，球类运动增强协调性。3.睡眠保障：保证充足睡眠，利于新陈代谢和身体恢复。4.生活习惯：避免久坐，戒烟戒酒，减少不良影响。5.心理调节：保...

1个回复 2024/8/12 16:36:07

健身车减肥近年来，原用于体育科研的功率自行车已变身功能越来越多、样子越来越时尚的健身车，走入了寻常百姓家。健身车减肥健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：健身车减肥首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直；蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于90度。健身车减肥针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：健身车减肥以减肥为目的的运动者，可以做有氧...

3个回复 2024/1/31 18:21:27

科学有效地制定减肥计划，需综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、心理调节和定期监测等方面。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有...

1个回复 2024/12/6 11:08:27

减肥多次失败可能与缺乏正确计划、心态不佳、方法不当、未形成习惯、身体代谢等因素有关。 1.缺乏正确计划：减肥需要制定长期、科学、可行的计划，包括合理的饮食安排和适宜的运动类型与强度。 2.心态不佳：急于求成易导致挫败感，应树立正确的减肥心态，认识到减肥是一个渐进的过程。 3.方法不当：如过度节食会影响身体健康和基础代谢，应选择均衡的减肥餐和适合自己的运动方式。 4.未形成习惯：短时间的努力难以养成...

1个回复 2025/1/20 9:36:40

家庭减肥计划需考虑饮食控制、运动安排、作息规律、心理调节、定期监测等方面。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，保证营养均衡。 2.运动安排：选择适合家庭进行的运动，如跳绳、健身操、瑜伽等，每周至少运动三次，每次持续30分钟以上。 3.作息规律：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身体新陈代谢和激素平衡，对减肥有帮助。 4.心理调节：保持积极心...

1个回复 2025/5/16 9:40:48

最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。适当控制饮食也是有必要的，但是不要过度节食。

5个回复 2024/12/12 12:35:50

从现在开始就停喝，可以做个孕前检查的。停喝减肥茶后一月后可以计划怀孕。

4个回复 2017/7/7 4:47:27