一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠...

更年期综合症2017-03-13

充足的睡眠有益更年期女性健康。所以对于更年期女性来说，想要好睡眠必须注意以下几点：一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易...

更年期综合症2017-03-16

一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠...

更年期综合症2017-03-23

失眠多梦是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特别是对于那些白天工作繁重的人来说，睡个好觉比什么都好。然而晚上就是睡不着，怎么办呢？有什么不知安眠药，又能睡好觉的法子吗？想知道对付失眠的方法，首先得搞清楚究竟失眠的原因是什么。只有了解失眠的原因，才可以对症下药！失眠原因原来这么多！生理变化也会影响失眠。环境变换，从而引起生理变化，譬如乘坐交通工具时睡眠会受到环境的影响。室内光线、声音...

营养饮食2017-05-09

充足的睡眠有益更年期女性健康。所以对于更年期女性来说，想要好睡眠必须注意以下几点：一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易...

更年期综合症2017-03-16

充足的睡眠有益更年期女性健康。所以对于更年期女性来说，想要好睡眠必须注意以下几点：一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易...

更年期综合症2017-03-13

失眠是很多人都有过的经历，到目前的多项数据分析得出，患有失眠的主要是中老年人，与其生活方式、工作压力等多项原因有关，失眠期间能感觉出自己的压力，睡眠不够，可是晚上却睡不着，而白天却总是想睡，而失眠后大脑也会有疼痛、头晕等不适，将对患者的生活、健康等带来影响，那么长期严重失眠怎么办呢？晚上失眠多梦，白天当然就不会有精神了，所以失眠是会直接到患者的生活和工作的，是一种需及时做出治疗的疾病，那么，究竟怎...

营养饮食2017-05-09

晚上老是失眠睡不着有可能是环境因素、饮食刺激、生物钟紊乱、抑郁症、高血压等原因引起的，如果患者症状比较严重，建议前往医院就诊，可以查明引起失眠的原因，然后采取针对性治疗措施。1、环境因素：如果晚上睡觉的时候周围环境特别嘈杂，很可能会有睡不着的症状，需要保持环境安静，也要开窗通风，不能过于闷热。2、饮食刺激，晚餐的时候吃的太饱或者吃麻辣香锅或麻辣烫等食物，会有睡不着的症状，需要调整饮食方式，尽量吃些...

精编文章2024-01-29

失眠是困扰现代人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的“觉醒系统”，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。那么失眠的原因有哪些，我们将其归结为5大因素，具体如下：1、因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等...

失眠原因2016-10-20

一直失眠多梦的原因不同，调理的方法可能会不太一样，失眠多梦有可能是用脑过度、饮食刺激、生物钟紊乱、焦虑症、抑郁症等原因引起的，应该到正规医院就诊，查明原因，然后针对性治疗，更利于恢复。1、用脑过度：长时间做一些脑力的工作，很可能会让大脑长期紧张，容易有失眠多梦的症状，需要适当参加些娱乐活动，让身心得到放松。2、饮食刺激：经常喝咖啡或者白酒，会对大脑中枢神经系统产生兴奋，有失眠多梦的症状，要调整饮食...

精编文章2024-01-24

抑郁症是一种精神疾病，其表现为情绪低落，但这很容易让别人以为抑郁症只是心情不好而已。其实，抑郁症还有其他的表现形式。下面一起来了解抑郁症。抑郁症有哪些表现形式？1、思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。2、胡思乱想抑郁症患者除了非常的消极之外，还...

抑郁症2017-05-10

睡眠能够有效的补充人体所需的能量。但近年来，越来越多的人加入到失眠的行列中。究竟是何原因让这一类的人群与日俱增呢?据说，引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。下面为你揭秘，晚上难以入眠的5大原因，一起来看看吧，到底是哪些原因偷走了你的睡眠。1.想得太多当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡。杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项...

失眠原因2016-12-15

睌上心率快白天正常可能是晚上不良饮食习惯、情绪紧张、睡眠障碍、焦虑症、心肌缺血等原因引起，出现这种情况以后建议前往医院进行检查，明确具体引起原因之后在医生指导下针对治疗。1、晚上不良饮食习惯：如果晚上睡觉之前喝了雪碧、咖啡、浓茶等刺激性饮品，有可能会引起心脏跳动加速，此时会有心率快的表现。2、情绪紧张：部分人群在晚上的时候可能会因为比较孤单而出现明显的情绪紧张情况，该现象会造成植物神经功能紊乱，有...

精编文章2024-01-04

任何人都有睡不着的时候，可是不睡觉怎么能行呢?所以，面对失眠，网络上有各种各样的办法，让你入睡，但是很多方法根本行不通。失眠是很多现代人都遇到的困扰，如何摆脱失眠保证好的睡眠质量呢?给大家介绍一个治疗失眠的特殊方法——“不睡觉”法。具体怎么做呢？一块来看看详情吧！一、“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决...

失眠治疗2016-12-20

老年入睡困难且老是胡思乱想，家属可从改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理疏导、关注身体健康、必要时寻求医疗帮助等方面做好相关工作。1.改善睡眠环境：为老人打造安静、舒适、温度和湿度适宜的睡眠空间。减少卧室噪音干扰，可使用隔音窗帘等；保持室内光线昏暗，避免强光刺激；选择舒适的床垫和枕头，提高老人睡眠的舒适度。2.调整生活习惯：帮助老人建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。鼓励老人适...

健康科普2025-03-17

上班族经常失眠的原因是什么？上班族经常失眠的原因是什么？每一天的八个小时工作时间，为什么上班族们总是喊着困，在下班休息时还容易失眠，所谓晚上睡不着，白天打瞌睡，十分难受。那么上班族失眠的原因是什么呢？以下来了解一下吧。因身体疾病造成的失眠身体上患有一些别的疾病也有发失眠的重要因素之一，大家在患有其他疾病的时候，一定要积极的进行治疗，这些疾病包括有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病...

失眠原因2016-04-19

失眠是痛苦的，很多人都有失眠的经历，相信大家能够感受到失眠的痛苦，那么焦虑会导致失眠的发生吗？小面就给大家来讲解一下关于焦虑产生的失眠吧，相信对大家也有一定的好处。带你认识焦虑失眠症焦虑导致的失眠被称为焦虑失眠症，焦虑失眠症是指在休息时间很难入睡或者熟睡中经常被惊醒，醒来后很难再次入睡，而且还很容易做噩梦，产生恐惧的感觉。焦虑失眠症是现在最为常见的失眠症状。焦虑性失眠大部分是指精神过于紧张，日常的...

失眠焦虑症2018-06-07

说起睡眠质量差，很多人会想到睡眠时间不够、失眠，认为存在这两种情况就是睡眠质量差，却不知道睡眠质量不好，除了睡眠时间不够、出现失眠外，还有一些其他的情况，所以在身体发生这些情况的时候都要特别注意，采取措施来改善自己的睡眠。睡眠出现哪些情况都是属于睡眠质量不好？1、神经功能紊乱一些身体存在心脑血管疾病的患者，可能经常会出现失眠的现象，又或者他们在睡觉的时候，常会感觉到头昏脑胀以及血压不稳、胸闷等现象...

失眠症状2020-03-15

在感情生活中，很多人对爱情的的定义是不一样的，很多人在爱情里总会处于劣势的一端，这样就会导致胡思乱想，然而很多胡思乱想总归庸人自扰，那么如何判断他是不是真爱呢？觉得你的就是最好的他平时会嘲笑你没胸没屁股，指着洋mm说：瞧瞧人家，那才叫长得够味。当你正因为他的这些话而郁闷，想着女为悦己者容，有了要去整形的念头，很认真地对他说：很多人都去隆胸，你也想去的时候，他会很生气地说：别傻，现在这样多好啊。会第...

心理前沿2016-09-12

入睡困难、胡思乱想是常见的睡眠问题，可通过可穿戴设备监测睡眠、进行放松训练、调节光照、监测心率和呼吸、设置智能闹钟等方式改善。1.监测睡眠：可穿戴设备能记录睡眠周期，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠阶段。通过分析这些数据，了解自身睡眠质量，找出睡眠问题的根源，如入睡时间长、夜间醒来次数多等，从而有针对性地调整生活习惯和睡眠环境。2.进行放松训练：部分可穿戴设备具备引导放松训练的功能，如播放舒缓的音...

健康科普2025-03-18

最近总是感觉到晚上睡不着觉，看到家人都睡得很香，可自己是怎么也睡不着。晚上睡不好结果导致第二天没精神，黑眼圈当然也跑出来了。为什么会睡不着，失眠的原因是什么？失眠的原因有很多，只要找到其原因，进行对症的治疗就可以让自己睡个好觉。好睡眠的标准好睡眠需要有适当的睡眠长度和睡眠深度。睡眠时间过短不好，睡眠时间过长也不好。一般来说，成人每天平均需要睡6-8个小时，特殊的人群，如长睡眠时间的人，可能需要9-...

失眠2017-06-06

晚上能有充足的休息时间也是为第二天的工作做好准备，而这关键的就是晚上的睡眠，而失眠却是很多人时常发生的，但失眠原因大不同，想要告别失眠还需得对症治疗，那么失眠有哪些原因呢？治疗失眠要对症治疗1、阴血亏虚病因：阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。症状：阴血亏虚的人容易健忘，会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状；阴虚则会出现...

名医验方2016-06-17

“夜猫子”指晚上不想睡觉的人、喜欢熬夜的人，据说这种人的大脑在很多区域脑白质完整性较差。而脑白质是大脑的一种脂肪组织，它有助于神经细胞之间的信息交流。人们已经将脑白质完整性降低的症状同抑郁症和认知功能紊乱等疾病联系起来。有人夜晚不睡，要做“夜猫子”，有人享受清晨爱做“早起的鸟儿”，你知道吗?不同睡眠习惯的人，他们的大脑存在生理差异。不同睡眠习惯的形成与多种因素相关，除了基因多样性之外，还包括生活方...

失眠抑郁症2016-12-15

女性失眠人数高于男性，那晚上睡不着觉是很痛苦的，女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄，白天精神状况不佳，工作与学习效率下降，长期失眠不仅严重威胁人的身体健康，还会给失眠者带来极大的精神干扰。那么，到底是什么原因导致女人失眠睡不着呢？1、阴血亏虚阴血亏虚多是由于女人久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此出现失眠的症状。阴血亏虚的女人容易健忘，会出现心悸怔...

还原离子2017-02-05

生活中女人都害怕步入更年期，但是更年期是每个女性都要经历的，因此要正确看待更年期。更年期的女性总是容易出现各种问题，如失眠。那么是什么原因导致更年期女性失眠呢？该如何治疗更年期女性失眠呢？更年期女性易失眠的原因1、雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。2、压力过大容易导致失眠。人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越...

更年期综合症2017-03-16

失眠是最为痛苦的，到了晚上翻来覆去睡不着觉。失眠的类型有很多，比如总是惊醒、不停的做噩梦、翻来覆去睡不着觉等，要根据不同的失眠原因，选择不同的对策，不能盲目的选择安眠药，以免产生耐药性，甚至会紊乱内分泌。怎么根据失眠的原因来缓解问题？1、烦躁所引起的失眠睡觉的时候时醒时睡，精神非常的差，同时伴有全身无力、脸色发白，眼睛干涩，舌苔比较淡，这说明肝血亏虚以及虚烦所引起的失眠，这类人群可以在中医的指导下...

日常保健2019-08-27

大多数人一说起失眠都会感觉害怕，而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰，整夜在床上反转难眠，让他们特别难受，也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做，其实引起失眠大多数是以下这几个原因，先了解在采取措施能更好的帮助缓解。经常失眠有可能是哪几个因素在作怪？一、错误的饮食导致如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，...

失眠原因2019-12-19

自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠缓解焦虑症。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。自我松弛缓解焦虑症也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进...

养生常识2017-08-11

拥有一个好的睡眠质量是很多人梦寐以求的事情，睡眠好才是学习和工作的支柱，经常失眠的话，人的提抗力也是会降低的，还会带着很多的疾病。所以我们必须要知道一些能够帮助睡眠的好方法，这样才能够摆脱失眠的困恼。那么睡眠不好怎么办呢?失眠怎么自我调理呢?下面给大家分享5种方法让你快速入眠，赶紧来看看吧。一、“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干...

日常保健2016-12-28

每个人每天都需要充足的睡眠，只有这样，才能让身体保持良好的状态，这对生活和工作也有帮助。如果经常失眠睡不着，身体就不能得到很好的恢复，到了第二天，整个人可能都处于很疲惫的状态，时间长了，这不仅会降低工作效率，还会影响身体健康，引发其他器官疾病，因此，找到失眠的原因并对症下药，及时缓解和治疗是非常重要的。那么，常见的引发失眠的原因有哪些呢？1、心理原因引起失眠大部分的失眠，都是心理原因导致的，如果白...

失眠原因2019-06-12